Kohvi eelised koos dieediga kaalulangus

See, mida dieet lihtsalt ei pane meid keelduma. Tabu kehtib teie lemmikmaiustuste, praetud ja jahu kohta, kuid kui te seda talute, siis kuidas toimida kohvitassi keeldumisest varahommikul või lõuna ajal? Kas on tõsi, et peate dieediga kohvi joomise keelama, et mitte häirida dieeti ja mitte karta kaotada kaalu vähem kui võimalik? Arvamused jagunevad selles küsimuses, kuid usaldusväärsed teaduslikud faktid kosutava joogi kohta aitavad teil teha õige otsuse..

Kas ma võin dieedil kohvi juua

Teatavate toitude söömise üle otsustamisel tuleb lähtuda kahest peamisest tegurist: see on kalorite arv ja mõju organismile. Kas dieedi ajal on võimalik kohvi juua, selle energiaväärtus selgub ja see on ainult 2 kalorit, mis ei saa peatada keha kilogrammide kaotamist. Joogi mõju inimesele sõltub sellest, kui palju esimest ja millises vormis olete harjunud kasutama. Küsimusele, kas kohvi saab dieedil kasutada, on kindel vastus – jah, kui teete seda ilma täiendavate kõrge kalorsusega toidulisanditeta ja ei alistu näljatundele, mida see kipub tekitama.

Kohv ja kaalulangus on seotud järgmiselt: kui jook siseneb maosse, on keha esimene reaktsioon glükogeeni lagunemine ja glükoos vabaneb. See aine peletab lühiajaliselt näljatunde ja siis tuleb kätte kätte. Inimene seisab silmitsi valikuga: süüa uuesti või juua tass jooki, et tunda erksust ja unustada söömissoov. Enesekontrolli probleem on see, mis võib põhjustada suuri probleeme, kuid mitte jook ise.

Kohvi kaotamise eelised

On täpselt tõestatud, et kohv koos dieediga ja mitte ainult, on organismile suuresti kasulik. See annab kõigile kofeiinist tuleneva elujõu ja meeleolu parandamise tuntud efekti ning kaitse antioksüdantide tõttu vähi vastu. Ta toob abi neile, kes kaotavad kaalu. Siin on mõned põhiandmed selle kohta, kuidas kohv mõjutab kaalulangust:

• Vähendab söögiisu. See efekt toimib ajutiselt, kuid aitab kaalust alla võtta kuni järgmise toidukorrani.
• See avaldub diureetikumina. See tähendab, et vedelik väljutatakse kehast suurenenud mahtudes – see aitab kaasa lisakilude kaotamisele.
• See kiirendab ainevahetust. Selle põhjuseks on kesknärvisüsteemi stimuleerimine ja suurenenud aktiivsus..
• See annab energiat. Kofeiin elavdab ja annab lisajõudu madala kalorsusega dieedi ajal.
• Sisaldab klorogeenhapet, mis aeglustab rasvarakkude moodustumist.

Milline salendav kohv on parem

Eristada saab mitut ergutavat jooki: terade roheline ja must, lahustuvad. Samuti pakuvad tootjad kilogrammide kaotamiseks erinevaid rohelise tee või ingveriga segatud sorte. Kõik sordid mõjutavad keha omal moel. Ükskõik, mida eelistate, kaotab kohvi kaalust alla ainult siis, kui teie jook on kvaliteetne. Puuduvad 3-in-1 võimalused ja odavad kiired võltsingud.

Roheline kohv

Praadimata terad muutusid väga populaarseks. See on roheline jook, mis on hea toitumise austajate seas väga levinud. Sellisel kujul sisaldavad terad ka kofeiini, klorogeenseid ja äädikhappeid, fenoolühendeid. Rohelistes terades sisalduv klorogeen on kontsentreeritum seetõttu, et neid ei röstita. Dieet koos rohelise kohviga aitab kaasa rasva suurema põletamisele, kuna klorogeenhape vähendab süsivesikute imendumist, alandab suhkru taset. Sellistes tingimustes aktiveeritakse hormoon adiponektiin, põletav rasv.

Mustad kohvioad

Klassikaline jook on must, see saadakse kohviube röstides. Röstimisprotsessi ajal kofeiini sisaldus tõuseb ja närvisüsteem aktiveerub, suureneb adrenaliini sekretsioon. Veres ja kudedes viibides saadab see hormoon kehale signaali rasvade lagundamiseks. Kloorgeense happe sisaldus väheneb ja see on dieedile kahjulik, nii et kui valite kaalukaotuseks kohviube, peatuge nende juures, mida näitab madal röstimisaste.

Lahustuv kohv

Kiirjook – moodsa maailma leiutis, mille eesmärk on aja kokkuhoid: täidetud ja valmis. Probleem on selles, et looduslikud terad ei suuda lahustuda, nii et lahustuv versioon sisaldab arvukalt lisaaineid, mis suurendavad keetmiskiirust, kuid see on eeliste kahjuks. Kaalu kaotamisel on parem mitte juua lahustuvat kohvi, nii et tarbetud värvained, säilitusained ja lõhna- ja maitseained ei satuks kehasse. Looduslike terade sisaldus selles on 15%, mis on tõhusa kaalukaotuse jaoks liiga madal.

Kohvidieet 7 päeva

Kui soovite nädala jooksul kaotada 1 kilogrammi päevas ja nii edasi, siis on olemas spetsiaalne kohvidieet. Lisaks joomisele peate järgima mitmeid muid reegleid: minimeerige soola kogus, kõrvaldage täielikult suhkur ja alkohol. Jook ise peaks olema ainult teradest. Jahvatage see enne kasutamist õigesti. Iga päev peavad dieedid jooma umbes 2 liitrit vett. Menüü näeb välja selline:

• 1 päev. Hommikueineks joo tass jooki, söö 50 grammi juustu. Lõunasöök koosneb 2 muna, salat kapsast ja tomatitest, tass kohvi. Õhtusöök – aurutatud kala salatiga.
• 2 päeva. Hommikusöögiks ainult kohv. Lõunasöök – kala pluss salat, kohv. Õhtusöögiks mitmekesistada veiseliha, valida 1 puuvilja vahel, klaas keefirit.
• 3 päeva. Tass kohvi hommiku- ja lõunasöögiks. Hommikul ka juust. Köögiviljasalat, lõunaks paar õuna. Õhtusöögiks munad (2 tükki) ja keedetud veiseliha.
• 4 päeva. Kohv hommiku- ja lõunasöögiks. Hommikueineks ei midagi enamat, lõunaks tomatimahl, salat. Õhtusöögiks üks greip (võib asendada kahe õunaga).
• 5 päeva. Kohv ja juust on jälle teie hommikusöök. Keetke lõunaks kala, sööge õhtusöögil köögiviljasalatit.
• 6 päeva. Juua hommikul kohvi. Lõuna ajal söö kana rinnatükki salatiga, joo tassitäis jooki. Õhtul valmistage kapsa- või porgandisalat ja keetke 1 muna.
• 7 päeva. Hommikuks ja lõunaks kohvi. Lõunaks keeda veiseliha, söö paar õuna. Õhtusöögiks on salat.

Dieedi kohvi piimaga

Teist laadi kohvidieet sisaldab piima, mis muudab joogi maitse pehmemaks, sest peate ikkagi jooma ilma suhkruta. Piimaga kohvi toitumine kestab 14 päeva. See on hea, kuna tänu piimale ei eritu kaltsium kehast. See kehakaalu kaotamise meetod seisneb selles, et iga päev hommikusöögiks peate jooma ainult tassi jooki koos piimaga, kuid ärge sööge midagi. Lõuna- ja õhtusöök sisaldab ka tassi jooki. Lõunasöögist küpseta keedetud tailiha ja salatit, õhtul söö ainult puuvilju. Eeldatavasti võite kaotada umbes 9 kilogrammi.

Kuidas kaalu kaotamiseks kohvi juua

Selleks, et figuur muutuks saledamaks, peate kohvi dieedi ajal pidama, järgides mõnda reeglit. Dieedi kahjustamiseks ei saa te lisada suhkrut ega koort ega muid kõrge kalorsusega koostisosi ning piimajooki peetakse eraldi toidukorraks. Vähendage tasside arvu 3-ni päevas, ärge jooge enne magamaminekut, et mitte kannatada unetuse ja näljatunde käes, mis on eriti tugev öösel. Kaalukaotuse jaoks mõeldud suhkruvaba kohv koos erinevate lisanditega võib kaalulanguse mõju võimendada.

Ingveri ja kaneeliga

Lõhnav rasvapõletusega kohv ingveri ja kaneeliga kehakaalu langetamiseks valmistatakse 5 minutiga. Tl jahvatatud teradest segatakse türgis teelusikatäis ingverit ja 1/3 supilusikatäit kaneeli, valatakse veega, seejärel keedetakse. Mõju figuurile on sama tugev kui joogi aroomil. Ingver on hea mao ja soolte jaoks. See eemaldab toksiine, parasiite, takistab rasvade teket. Kui kuiva asemel pane jooki riivitud ingver, lähevad kilogrammid mitu korda kiiremini, sest värskena kiirendab see toidulisand ainevahetust.

Pipraga

Punane pipar on sama madala kalorsusega toode kui kohvioad, seega sobib nende kombinatsioon dieedi ajal tarbimiseks. Kaalukaotuse jaoks punase pipraga kohvi valmistamiseks vajate 2 tl jahvatatud ube ,? kuuma punast pipart, näputäis kaneeli ja 100 ml vett. Kaneeliga jahvatatud terad pannakse kokku. Pärast joogi valmimist lisatakse pipart.