Kui palju ja kuidas Polina Grents kaalust alla võttis, enne ja pärast fotosid

TNT-kanali fännid mäletavad sarja Fizruk kangelannat Aleksander Mamajevit, kes kahel esimesel hooajal nägi välja nagu armas väike tüdruk, kuid kolmandal hooajal muutus koolitüdruk saledaks, enesekindlaks iluduseks. Paljud teist on huvitatud küsimusest, kuidas näitlejanna Polina Grents kaalust alla võttis, millisel hämmastaval viisil tal õnnestus kaalust alla võtta. Mis aitas kaasa sarja kangelanna liigse kehakaalu kaotamisele: imelised ravimid, suurepärane ainevahetus, näljastreik, aeroobika, piirake alati maiustusi või sporti, õige toitumine?

Pauline Grentz Kaal

Varasest east pärit näitlejanna ei erinenud saleda kujuga. Lasteaiast peale oli Polina võluv väike tüdruk ja sarjas rolli täitmiseks pidi ta juurde võtma veel 5 kg. Kaalu saamiseks tarbis usin tüdruk palju rasvu, süsivesikuid, magusaid saiakesi ega keeldunud kunagi lisakogusest jäätisest ega oma armsast tiramisust. Näitlejanna ei põlganud ka südamlikku õhtusööki. Selle tulemusel kaalus Polina 162 cm kõrguseks umbes 70 kg.

Kangelaslikult nõustudes oma figuuri sarja filmimiseks kohandama, kritiseeriti kangelannat ja naeruvääristati Internetis. Selle tulemusel otsustati – kolmandal hooajal teha tüdrukud kenadeks. Ja siis tulemus – Polina Grents enne ja pärast kehakaalu kaotamist – need on peaaegu kaks erinevat inimest, Sasha Mamaeva kaotas kaalu. Ta võiks – keegi saab, jääb üle vaid üksikasjalikult mõista, kuidas Polina Grents kaalu kaotas, ja järgida oma elus samu tegelikke põhimõtteid.

Kuidas kaalus Polina Grents

Nüüd kaalub tüdruk 51-52 kg, ma ei tea, mida ta tegi, et kaalust alla võtta? Ta kaotas kaalu oma tahtejõu, õige fraktsioonilise toitumise, liikumise ja kõndimise tõttu. Alustuseks pidin loobuma niigi kahjulikest ohtudest. Kuid nagu nad ütlevad, moodustub harjumus 21 päeva jooksul – nii et aja jooksul armus tüdruk tervislikku toitumist. Eeltingimuseks oli vedelike igapäevane kasutamine: 1,5–2 liitrit.

Lisaks üritab Polina olla füüsiliselt aktiivne. Ta peab kinni spordirežiimist, jookseb palju, tegeleb ujumisega, sõidab jalgrattaga. Mitu korda nädalas külastab ta spordisaali, isegi pärast eesmärgi saavutamist jätkas tüdruk jõu- ja kardiotreeninguid, nüüd töötab ta reljeefi nimel. Näitlejanna armastab spetsiaalsete simulaatorite abil SPA protseduure – massaaže, kehamähiseid ja “lazy fitnessi” harjutusi. Tänu integreeritud lähenemisele muudeti tüdruk – Sasha Mamaev enne ja pärast kehakaalu kaotamist on radikaalselt erinev.

Dieet Pauline Grents

Maksimaalse efekti kiireks saavutamiseks näitlejanna “võitles” probleemiga igast küljest. Võtmehetkeks oli Polina Grentsi dieet, mis pole keeruline, koosneb juurdepääsetavatest toodetest (peamiselt valgust) ja on suunatud peamiselt ainevahetuse parandamisele. Tänu sellele dieedile vähenes noore tüdruku maht 2-3 suuruse võrra. Polina ei unusta joomist – ta kasutab regulaarselt vedelikku, mille tõttu lagunevad rasvarakud erituvad kehast kiiresti.

reeglid

Dieet Pauline Grantz eeldab järgmisi reegleid:

• hommikusöögiks kasutatakse süsivesikuid (eelistatult kompleksseid) – see võib olla teravili;
• lõunaks on parem süüa oravaid;
• õhtusöögiks eelistame köögivilju, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid;
• sööge paremini sageli väikeste portsjonitena;
• õhtusöök võetakse 4 tundi enne magamaminekut;
• minimeerige soola tarbimist;
• maiustuste kasutamine asendatakse mahlaste puuviljadega;
• ärge unustage juua palju vett;
• kord nädalas teeme mahalaadimispäeva ja sööme enne lõunat soovitud toitu.

Mis on välistatud:

• soolased ja vürtsikad toidud;
• kondiitritooted, maiustused;
• rasvased ja praetud toidud;
• kartulitoidud;
• suhkur ja vürtsid.

Menüü

Näitena võite kasutada Polina menüüd kolme päeva jooksul:

1. Hommikueine: kodujuust, keedetud munad 2 tk, madala rasvasisaldusega tee. Suupiste: üks õun. Lõunasöök: kanafilee ja värsked köögiviljad; Suupiste: pähklid. Õhtusöök: aurutatud kotletid, hautatud köögiviljad.
2. Hommikusöök: kaerahelbed rasvavaba piima ja puuviljade või marjadega, magustamata kohv. Suupiste: rosinad. Lõunasöök: küpsetatud kala köögiviljadega; Suupiste: üks apelsin. Õhtusöök: aurutatud kanarind, värsked köögiviljad, maitsestatud taimeõliga.
3. Hommikusöök: omlett madala rasvasisaldusega piimal, kodujuust, magustamata tee. Suupiste: puuviljasalat, võite lisada omatehtud jogurtit. Lõunasöök: kanafilee, merevetikad; Suupiste: greip. Õhtusöök: kanarind köögiviljasalatiga.

Fotod enne ja pärast kehakaalu kaotamist

Video: Polina Grents – enne ja pärast kaalu

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.