Sõudemasinate 7 eelist

Jõusaalis aerusõitu simuleeriv simulaator koosneb pika rööpa ja istmega raamist, jalgade kinnitamiseks mõeldud pedaalidest, kaabli käepidemest või käsipuudest. Koormust saab ekraanil jälgida. Sõudmine koormab 85% keha lihaseid, tugevdab südant, veresooni.

Kõigi lihasgruppide töö

Sõudmine töötab õlgadel, seljal. Pärast regulaarseid harjutusi mööduvad valud, klambrid, rüht paraneb. Simulaator tugevdab biitsepsit (õla biitseps), koormab rindkere ja abs. Sõudmise ajal avaldatakse kätele pidevalt mõõdukat survet, randmed muutuvad tugevaks.

Pärast tunde on ronimine ja jooga palju lihtsam kui nullist..

Treeningu ajal on alakeha koormatud. Sõudmine hõlmab nelipealihaseid (peamisi nelipealihase femorisi), vasikaid ja tuharaid. Treenitud jalad ja tuharad parandavad märkimisväärselt figuuri välimust. Sõudekoormus suurendab keha paindlikkust, arendab liigutuste koordinatsiooni, tasakaalu.

Kiire rasvapõletus

10 minutit koolitust nõuab 100-200 kcal. Seda arvu saab suurendada, kui simulaatori sätetes suurendatakse järk-järgult liikumiste intensiivsust ja takistust. Tehes lihtsalt sõudmist, märkate kiiresti, et keharasv on vähenenud ja joonis on visuaalselt pingutatud.

Teil on võimalik jälgida isegi väikeseid õnnestumisi, motiveerida ennast edasisteks õpinguteks. Iga keskmist väärtust ületav arv näitab, et simulaatoril töötati õigesti.

Selja ülaosa rasvakiht võib näidata hormonaalseid häireid, ainevahetushäireid. Sõudemasin päästab teid liigsest kaalust, loob elunditele koormuse. See tugevdab ainevahetust, kiirendab kehakaalu langust..

Lihaste ehitamine

Sõudemasin suudab jõukoormused osaliselt asendada, kuna see moodustab lihaste kergenduse. Küünarvarte ja õlgade ilus kuju on sõudjate tunnus. Rind pöördub ja muutub laiemaks ning kerelihased on tugevamad, siluett võtab V-kuju.

Sõudmine ehitab peamiselt ülakeha lihaseid.

Südame tugevdamine

Sõudemasin loob lihastele pideva koormuse. Selliseid spordialasid nimetatakse kardio- või aeroobseks treeninguks. Harjutused arendavad kopse, suurendades nende mahtu. Sõudja pulsi tõttu muutub südamelihas järk-järgult vastupidavamaks, süda tugevneb. Vereringe suurenemise tõttu suureneb veresoonte elastsus. Selle tulemusel töötavad kriitilised kehasüsteemid paremini..

Klasside tulemusel väheneb vere kolesteroolisisaldus ja vererõhk.

Regulaarne sõudmine vähendab hüpertensiivsete kriiside, insultide, südameatakkide riski. Ärge alustage treenimist mis tahes haiguse ägenemise ajal, kui pulss on ebastabiilne.

Mugavus koduseks kasutamiseks

Klassid sõudemasinal on taskukohane analoog paadisõitudest ja sel juhul on õiget tehnikat lihtsam omandada kui muud tüüpi sõudes. Treening mõjutab keha ja elundeid igakülgselt, seega võib algaja sportlase asendada terve jõusaal.

Saate sõuda, isegi teleri ees istudes. Klassid vaikivad, nii et te ei häiri oma naabreid.

Liigeste kaitse

Jooksmine, pikk kõndimine, jooga võib olla ligipääsmatu liigeste probleemide, jalgade vigastuste korral. Sõudmise ajal on põlvede ja jalgade koormus minimaalne. Klassid võivad olla osa rehabilitatsiooniprogrammist pärast liigeseoperatsiooni..

Lülisamba mõõdukas keerdumine aitab ära hoida probleeme lülisamba ketastega, mis pärast 40 aastat arenevad enamikul inimestel, kes elavad peamiselt istuvat eluviisi.

Ohutu vastupidavuse suurendamine

Haigusest tulenev intensiivkoolitus pole paljudele inimestele kättesaadav. Sõude simuleerimise simulaator jaotab kogu keha koormuse ühtlaselt, mis suurendab vastupidavust järk-järgult. Pärast kuu või kaks regulaarset harjutust on tunne, et paljud tuttavad tegevused on palju lihtsamad, energiline töö või sport ei tundu enam kurnav, õhupuudus kaob. Teil on võimalik raskeid kotte kauem kaasas kanda, tunnete end pärast rasket tööpäeva värskena.