Võimalused kehakaalu kaotamiseks pärast 50-aastast naist

Iga naine soovib säilitada atraktiivsuse ja harmoonia olenemata vanusest. Sageli tahad liigsetest kilodest võimalikult kiiresti lahti saada, kuid vanusega on seda probleemi keerulisem lahendada. Üks inimkonna õiglase poole kõige pakilisemaid küsimusi on see, kuidas kaalust alla võtta pärast naise viiekümneaastast saamist. Peate oma menüüd ja toitumist kohandama, kuid pidage meeles, et jäik dieet ei aita.

Kas naine võib kaalust alla võtta 50-ni

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta 50-aastasel naisel – küsimus on tõenäolisem toitumisspetsialistidel. Ainevahetuse kiirus ja aktiivsus hakkavad aastatega vähenema ja seetõttu võivad juba enne toidu regulaarsed portsjonid tekkida täiskõhutunne. Täiskasvanueas ärge proovige eemaldada nii palju liigseid kilosid kui võimalik. Rangel dieedil istuv naine kaotab suurema tõenäosusega oma atraktiivsuse.

Liigse kõhnuse probleem on see, et naine võib vananeda mitme aasta võrra. Fakt on see, et rasvakiht aitab pisut kaasa naha silendamisele ja pinguldamisele, vähendades sellega kortsude arvu. See aitab sünteesida ka teatud koguses naissuguhormooni, mida nimetatakse östrogeeniks, mis on menopausi ajal väga oluline. Samuti on teada, et väike rasva liig suudab säilitada inimese immuunsuse. Liigne kaal tuleb siiski kõrvaldada, vastasel korral mõjutab see daami tervist negatiivselt.

Miks rasvavad naised menopausi ajal

Paljud on kuulnud, et menopaus on põhjus, miks naine hakkab rasvama. Nii see tegelikult on. Tekib küsimus: kuidas kaalust alla võtta menopausi ajal 50-ni ja muuta keha saledaks? Naisel klimakteriaalsel perioodil hakkavad ainevahetusprotsessid aeglustuma, neid tuleb kunstlikult toetada. Selle protsessi põhjuseks on suguelundite vere sisalduse vähenemine, mis põhjustab rasvkoe kogunemist ja ümberjaotumist sellistes piirkondades nagu tuharad, reied ja vöökoht.

Pärast menopausi tekkimist suureneb peaaegu 60% naistest kehakaal 2 kg või rohkem aastas. Sel juhul hakkavad daamid kaalus juurde võtma mitte juhuslikult. Rasvkude hakkab täitma osa surevate munasarjade funktsioone. See alustab androgeenide tootmist, mis seejärel muutuvad östrogeenideks. Selgub, et naise rasv on omamoodi hormonaalne “depoo” ja väga oluline. Mida rohkem väljenduvad hormoonidega seotud häired, seda rohkem ladestub naisorganism.

Kuidas kaalust alla võtta pärast 50

50-aastase kehakaalu kaotamise probleemi lahendamiseks peab naine järgima mõnda väga olulist reeglit. Pidage meeles, et kiire kehakaalu kaotamine ei toimi. Rasva taseme kiire langus võib põhjustada olulist kahju isegi tervele naisele. Kaalutõusu peatamiseks ja kehakaalu alandamiseks pöörake tähelepanu näpunäidetele, mis aitavad teid kindlasti:

• keelduda rasketest dieetidest;
• kohandage dieeti;
• kaotada kaalu aeglaselt;
• ühendage väikesed koormused, näiteks igapäevane kerge sobivus;
• ole paastupäevadega ettevaatlik, vali neid hoolikalt, rangelt vastavalt oma tervisele ja seisundile;
• pöörduge arsti, endokrinoloogi, toitumisspetsialisti poole, tehke nende soovitatud testid.

Toitumine

Üks vastuseid, kuidas 50-aastasel naisel kaalust alla võtta, on õige söömine. Muutke oma dieeti radikaalselt, vastasel juhul võite veelgi kaalus juurde võtta. Teie menüü peaks sisaldama mitmesuguseid mereande, puu- ja köögivilju, rikas vitamiinide ja mitmesuguste mikroelementidega. Samal ajal on vaja välistada küpsetamine, rasvane liha, rasvased piimatooted ja suhkur. Süsivesikutest peaks naine jätma ainult kompleksi, näiteks tumedad teraviljad, keedetud kartulid. Kui teil on keeruline leiva söömisest keelduda, siis valige täistera.

Dieet

On vaja süüa fraktsionaalselt umbes 6-7 korda päevas, muidu see ei toimi. Soovitage, kuidas kaalust alla võtta pärast 50 aastat naine, järgmine. Rasked dieedid tuleb ära jätta, sest nad on tasakaalust väljas. Nende eripära on see, et kaotava naise keha jäetakse ilma mineraalidest, vitamiinidest ja muudest vajalikest ainetest. Näitlik retsept tõeliselt abistava dieedi jaoks:

• Hommikueine – munapuder, taimetee, 1 kuubik tumedat šokolaadi.
• Suupiste – peotäis marju, õun / pirn.
• Lõunasöök – köögiviljasupp, avokaadovõileib kohupiimaga.
• Suupiste – porgandiviilud hummusega (ubade puder).
• Õhtusöök – köögiviljasalat, grillitud kanarind.
• Enne magamaminekut – 1 tl. kliid klaasi keefiriga.

Võimlemine

Kuidas kaalust alla võtta pärast 50 aastat naisel? Probleemi saate lahendada spordi abil mitu korda nädalas. Sel eesmärgil sobivad naistele ideaalselt mõned tantsimistüübid, pilates, jooga, mõõdukas kõndimine, vilgas kõndimine värskes õhus ja harjutused. Suurepärane füüsiline koormus, mis annab suure erksuse, on ujumine – ülevaated selle kohta on enamasti ainult positiivsed. Ärge unustage, et kõigi tundide ajal peaksite jooma väikeste lonksudena.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.