10 parimat kodutreenerit

Neile, kellel pole lubatud joosta ega hüpata, soovitavad eksperdid proovida jalgade, tuharate treenimiseks astmelauda. See on astmesimulaator, millel peate vajutama jalad pedaalidele ja jäljendama kõndimist. Müügil on palju väikseid kodumudeleid. Nende maksumus sõltub funktsioonide komplektist ja seadme tüübist.

Kuidas valida samm-masin koju

Steppide tüübid koorma tüübi ja konstruktsiooni järgi:

• Klassikaline. Ideaalne madala intensiivsusega kodukardio jaoks, rõhk on tuharatel ja säärel. Klassikalised simulaatorid on saadaval ka kompaktses formaadis: ilma vertikaalse nagi, mis säästab korteris ruumi.
• Pööramine. Mudel on varustatud külgtugede või käepidemetega. Kõndides pöörab inimene keha, treenides selja-, kõhulihaseid.
• Tasakaalustamine. Iga sammuga nihkub raskuskese küljelt küljele, mis sunnib õpilast otsima tasakaalupunkti. See on kasulik vestibulaarse aparaadi, tuumalihaste jaoks.

Klassifikatsioon süsteemi tüübi järgi:

• Mehaaniline. See põhineb kahel hüdrosilindril, mis on pedaalide rõhu all kokku surutud ja lahti keeratud. Need sammud on vaiksed ja autonoomsed. Sellesse kategooriasse kuulub enamik kodumajapidamises kasutatavaid trepiastmeid..
• Elektromagnetiline. Selline süsteem on varustatud professionaalsete astmetega, kes seisavad spordiklubides. Tänu sisseehitatud treeningukavadele saavad nad ise koostada individuaalse programmi, võtta südame löögisageduse, tempo ja sammude arvu. Selliste kodus kasutatavate simulaatorite puuduseks on nende maksumus.

Muud kriteeriumid kodu astme valimiseks:

• Pedaali löök. Sõltuv annab mõlemale jalale sama koormuse, optimaalne alustajatele, kuna takistus on minimaalne. Kujundus on lihtne, odav, see töötab autonoomselt. Sõltumatu käik võimaldab teil reguleerida iga pedaali koormust eraldi, valida takistuse taseme, kuid see on kallim.
• Suurim lubatud mass. Harjutaja maksimaalne kehakaal enamiku astmemasinate puhul on 100 kg, vähem levinud on mudelid 110–130 kg.
• Miniarvuti. Loendab vahemaad, kalorikulu, tempot, sammude arvu, võib olla taimer, pulsikell. Kasulik koduste treeningute jaoks..

Populaarsed klassikalised mudelid

Sellise simulaatori klassid on võimalikult lihtsad, sobivad istuva eluviisiga algajatele. Klassikalise astme konstruktsioonikomponentideks on kõrge raam, käepidemed ja pedaalid, mis kordavad treppidest ronimise põhimõtet. Kere ülaosa ei kuulu töösse, kaasatud on ainult jalad ja tuharad.

Professionaalsetel klassikalistel mudelitel on palju programme ja koormustaset, amatöörkodu on varustatud tagasihoidlikuma funktsionaalsusega.

3. Domyos MS 120

Tuntud spordikaupade võrgustiku brändilt algajatele mõeldud lihtsal sammul treenimismasinal on stiilne disain mustas ja sinises toonis. Vastuvõtuala on reguleeritava kõrgusega, sellel on märgid. Käepidemed on lühikesed, tiheda libisemisvastase kattega. Nende vahel on väike mustvalge ekraan. See näitab sammude arvu, kalorikulu, tempot, treeningu aega.

Keskmise laiusega pedaalid, soonilise pinna ja ees oleva piirajaga, mis hoiab ära jala libisemise. Õrnalt vajutades sobib laadimistase pigem algajale kui kogenud kasutajale. Konstruktsiooni kaal on 9,3 kg ja õpilase kehakaal ei tohiks ületada 100 kg. Racki kõrgus on 48 cm, mis pole kõigile mugav: käepidemed saadakse puusade või vöökoha tasemel.

Hind:

3999 hõõruda.

Kasu:

• kena materjalist pastakad;
• kompaktne;
• töötab vaikselt (pole pedaalide kriuksumist);
• stabiilne.

miinused:

• koormuse reguleerimine puudub;
• ekraaniga on probleeme.

2. DFC SC-5901

Parim kodusammaste simulaator amatööride kategooriast. Kuigi seadme maksumus on keskmine, on sellel 12 laadimistaset, mis on võrreldav professionaalsete astmete võimalustega. Sõltuv pedaalimäng on mõeldud amatöörsportlastele. Konstruktsioon on raske – 36,5 kg, nii et isegi aktiivse treenimisega püsib see stabiilsena.

Arvuti on ühendatud südameanduriga, tunni ajal saate pulssi loendada, jälgida selle ülemist piiri. Muud funktsioonid – rasvamassi, taimeri, vahemaa analüüs. Kujundus pakub klaasi alust, rattad astme liigutamiseks. Külgmised käepidemed, kõverad, kaetud libisemiskindla materjaliga kogu pinna ulatuses.

Hind:

22 990 hõõruda.

Kasu:

• palju funktsioone;
• talub kuni 130 kg;
• väga mugavad käepidemed;
• kõrge ehituskvaliteet;
• vaikne töö;
• lihtne miniarvuti juhtimine.

miinused:

• suured suurused.

1. Kettler Montana

Spordisaali tundide alternatiivina ostetakse koju professionaalseid trepiastmeid ja see mudel täidab ülesannet suurepäraselt. Sellel on tugev raam ja see talub kuni 110 kg kaaluvat inimest. Pedaali käik on sõltumatu, nii et vasaku või parema jala koormustaseme saab eraldi seada. Steper sobib professionaalidele, kuna sellel on palju programme. Käepidemed on täielikult kaetud mittesulava materjaliga, tugevad.

Miniarvuti on väga funktsionaalne. Lisaks treeningu kestuse, sammude arvu ja kalorikulu tavapärastele mõõtmistele saab ta pulssi jälgida, kui ühendate südameanduri kõrvaklambri (komplektis) kujul. Muud arvuti indikaatorid: sisetemperatuur, sihttreening. On olemas funktsioon “fitness test”, mis testib inimese võimet taastuda pärast treeningut astmel.

Hind:

39999 hõõruda.

Kasu:

• 12 koormustaset;
• ebaühtlaste põrandate jaoks on olemas kompensaatorid;
• mõõtmiste täpsus;
• vastupidav konstruktsioon.

miinused:

• kõrge hind;
• algajatele mõeldud programme on keeruline täita.

Parimad pöörlevad astmed

See on suurepärane võimalus saleda vöökoha loomiseks, sest treeningu ajal on liikumine segatud. Mees mitte ainult ei kõnni, vaid pöörab ka keha käepidemete järgi. Koormus jaguneb ühtlaselt kogu kehas, treenitakse kõhu kaldus lihaseid.

Pöörlevate astmete mõõtmed on samad, mis klassikalistel.

3. BRADEX Cardio Twister SF 0033

Lihtne kodune sammumasin algajatele ja neile, kes pole kindlad soovist aktiivselt sporti mängida. Mudel on eelarve, sobib harva kasutamiseks. Stepp peab vastu kuni 113 kg kaaluvale inimesele, töötab akudega. Alus on keskel, libisemiskindla materjaliga kaetud horisontaalse käepidemega. Ekraanil kuvatakse sammude arv, põletatud kalorid, treeningu aeg.

Konstruktsioon ise on raske, 14,5 kg, seetõttu väga stabiilne, kuid korteris ringi liikuda on keeruline. Standardmõõtmed – 64 * 72 * 120 cm. Suure koormuse korral võib sammutaja kriuksuda, on vaja seda 1-2 korda kuus määrida ja kruvid sama sagedusega kinni keerata. Pehme pedaali käigu ja spetsialistide vähese vastupidavuse tõttu seade ei sobi.

Hind:

4190 hõõruda.

Kasu:

• 7 koormustaset;
• juhistes on harjutuste komplektid;
• odav;
• treeningu ajal arvestab kõiki peamisi parameetreid (pulssi pole).

miinused:

• halb ehituse kvaliteet;
• sageli esineb defekte (probleemid laagrite, amortisaatoritega).

2. Torneo Tempo S-221

Populaarsest brändist koosnev kodu odav jalgsi simulaator on väikeste mõõtmetega – 48 * 53 * 129 cm, eemaldatav vastuvõtulaud, mille kõrgus on reguleeritav. Kaal on ka mõõdukas – 12,3 kg ja õpilase maksimaalne kehakaal – 100 kg. Simulaator on varustatud ekraaniga, mis näitab põletatud kalorite arvu, sammu sagedust, rütmi, läbitud vahemaad. Töötab autonoomselt, akudel.

Mudel sobib suurepäraselt algajatele, kuna pedaali löömine on lihtne, võite pikka aega kõndida. Metalldetailid on hästi valmistatud, kuid plastdetailid on halvasti paigaldatud ja käepidemetel olev materjal (libisemiskindlad) on lühiajaline, kulub kiiresti.

Hind:

4750 hõõruda.

Kasu:

• pedaalid on õrnalt vajutatud;
• seade on hõlpsasti seadistatav ja kokku pandud;
• õigeaegse hoolduse korral on pedaali käik vaikne.

miinused:

• kinnitusi tuleb iga kuu pingutada;
• puudub võime koormust reguleerida.

1. DFC SC-S085E

Populaarne kodune treener, millel on paremad ja vasakpoolsed pikad käepidemed, talub kuni 100 kg kaaluvat inimest. Kujundus ise pole raske – 8 kg, sellega on korteris lihtne liikuda. Käepidemete ülemised osad on kaetud tiheda materjaliga, mis hoiab ära peopesade libisemise. Külgtugede kõrgus on 138 cm, kaldenurka saab reguleerida või fikseerimisest lahti saada: need on tasakaalu paremaks treenimiseks liigutatavad.

Ekraanil näete mitte ainult tehtud sammude arvu, vaid ka nende sagedust, kalorikulu, treeningu kestust. Mudel S085E töötab autonoomselt, AAA patareidel, mõõtmetega 41x46x138 cm ja 8 koormustasemega. Eelkäijast (ilma E-täheta) erineb see ainult väiksema kaalu ja käepidemete parema fikseerimise poolest. Pärast ostmist, enne esimest õppetundi, määrige osad ja pingutage kaablid.

Hind:

5290 hõõruda.

Kasu:

• võtab ruumis vähe ruumi;
• käepidemed korda;
• koormust saab reguleerida;
• pedaali kõrguse reguleerimine;
• kõrge ehituskvaliteet.

miinused:

• väga kerged toed (ärge andke käsitsi koormusi).

Lisakoormusega astmed

Kui peate mitte ainult jalgade lihaste vastupidavust välja töötama, vaid kasutama ka kogu keha, ostke laiendajatega mudeleid või ebastabiilset alust – tasakaalustavaid. Nad treenivad vestibulaarset aparaati, pingutavad abs ja tugevdavad selga, avaldavad kätele survet.

Enamik neist kodumasinatest on mini-astmed, millel puuduvad käepidemed ja esiraam. Neil on kohta lihtne leida, nad on väga liikuvad.

2. DFC SC-S032

Kompaktne astmeliselt liikuv simulaator, mis ei koorma mitte ainult jalgu ja tuharaid, vaid ka käsivarsi, kuna laiendajad on komplektis. Need on eemaldatavad, ees olevate pedaalide külge kinnitatud, peopesa piirkonnas pehme kattega. Konstruktsiooni kaal on 6,7 kg. Sellest piisab, et ta ei läheks treenimise ajal külili ja jääks liikuvaks. Mõõdud mõõdukad – 51 * 55 * 24 cm.

Libiseva reljeefmustriga pedaalid, pikad, hoiavad vabalt mehe jalga. Ekraanil on kõik peamised indikaatorid: kalorikulu, tempo, kestus, skaneerimisrežiim ja mäletab varasemaid numbreid.

Hind:

4490 hõõruda.

Kasu:

• talub kuni 110 kg;
• on kõrge ehituskvaliteediga;
• seal on pöördmehhanism;
• lihtne konfigureerida ja kasutada.

miinused:

• laiendajate pikkust ei reguleerita;
• pöördemehhanismi väikese nurga tõttu on vöökoha koormus nõrk.

1. Sport Elite GB-5106 / 0722-03

Hea tasakaalustav samm-simulaator vestibulaarse aparaadi välja töötamiseks. Stepp peab vastu kuni 100 kg kaaluvale inimesele, tal on reljeefse tekstuuriga laiad pedaalid, mis sobivad isegi suurtele meestele. Tänu simulaatori kompaktsetele mõõtmetele (51 * 27 * 27 cm) ja väikesele kaalule – 12,5 kg – saab seda kasutada ka väikeses korteris.

Vaip on varustatud astmega, mis hoiab ära libisemise ja tagab kehale stabiilsuse. Seadmel on akutoitega miniarvuti. Ekraanil kuvatakse kalorikulu ja tehtud sammude arv. Kasutajad hindavad simulaatori kõrge hinna ja kvaliteedi suhet ning kaebavad väikese ekraaniga harva – andmete lugemiseks peate tähelepanelikult uurima.

Hind:

2790 hõõruda.

Kasu:

• annab hea koormuse jalgadele ja abs;
• vastupidav konstruktsioon.

miinused:

• vähe teavet ekraanil;
• matt täidab oma funktsioone halvasti.

Parimad kompaktsed jalutajad

Selle vormingu astmeid võib leida isegi vähetuntud ettevõtetelt ja väikese raha eest: vahemikus 1500-2000 rubla. Kodu mini-simulaatorid ei ületa 50 cm, kerge, neid on korteris lihtne liigutada. Neil puudub raam ja käepidemed, seetõttu on parem panna need seinale, et oleks tugi, või treenida tasakaalu ilma selleta.

Kompaktilistel mudelitel pole tõsist funktsionaalsust ja need on mõeldud sagedamini algajatele.

2. Torneo Ritmo S-112B

Eelarve mini-stepper väga väikeste mõõtmetega maja jaoks on 44 * 30 * 30 cm. Spetsiaalse reljeefiga pedaalid, mis takistavad jalgade libisemist. Põhiseadmel on mustvalge ekraan. See näitab kalorikulu, tunni aega, tempot ja samme. Andmed salvestatakse mällu, nii et näete dünaamikat ja kulgu..

Torneo sammutreener peab vastu kuni 100 g kaaluvale inimesele, töötab akudega. Pärast 1-1,5 aastat kuluvad mehhanismid, pedaalid hakkavad raskustega vajutama, seega on mudel lühiajaline. Et simulaator püsiks kauem, tuleks seda regulaarselt määrida ja päevas ei tohiks harjutada rohkem kui 30–40 minutit. Mõned kasutajad leidsid arvustuste kohaselt abielu kiire arvutikatkestusega: pidin kauplust kaupu vahetama.

Hind:

2999 hõõruda.

Kasu:

• kerge (6,6 kg);
• võtab vähe ruumi;
• koormuse osas sobib algajatele;
• madal hind.

miinused:

• väikeste plastdetailide madal kvaliteet;
• kuvar on liiga madal, seda on ebamugav vaadata.

1. Kehaskulptuur BS-1122HA-B

Väikeste iseseisvate samm-sammuliste simulaatorite hulgast koju on juhtiv ühe vanima spordikaupade tootmisega tegeleva ettevõtte mudel. Nad toodavad Hiinas astmelist, seetõttu on remondiks raske leida varuosi. Seade talub kuni 100 kg kaaluvat kasutajat, annab keskmise koormuse, sobib edasijõudnutele sportlastele.

Pedaalid on laiad, libisemiskindlad, kõrge esiservaga, kuid võivad treeningu ajal põrandal koputada, seetõttu on parem panna astmelaud vaibale. Seadme kaal on 7,4 kg. Koormust ei saa reguleerida, ainult jalgsi liikumise tempo muutmise kaudu. Ekraanil kuvatakse kalorikulu, sammude arv ja läbitud vahemaa. Igal kuul tuleb kroppimise vältimiseks osi määrida..

Hind:

3890 hõõruda.

Kasu:

• kõrge ehituskvaliteet (abielu on haruldane);
• pedaali kõrgust saab reguleerida;
• kompaktne.

miinused:

• arvutiga on probleeme.

Toodete võrdlustabel