9 põhjust, miks tunnete end kogu aeg ülespuhutatuna

Iga inimene koges vähemalt korra kõhuhädasid. See seisund avaldub röhitsemise või kõhupuhitusena, mis sageli provotseerib valu, põhjustades ebamugavaid olukordi. Puhumisel on palju põhjuseid, alates toidust kuni mao- ja sooltehaiguste tekkeni. Oluline on välja selgitada probleemi päritolu..

Haigus või toidutalumatus

Kui mao paisub pidevalt ilma nähtava põhjuseta, võib see olla mõne patoloogia sümptom:

• Ärritatud soole sündroom avaldub puhitusena isegi tühja kõhuga. Haigus kutsub esile närvisüsteemi erutuse, stressi.
• Happe refluks põhjustab sagedast röhitsemist. See on tingitud asjaolust, et mao sisu visatakse tagasi söögitorusse või kurku, ärritades nende kudesid.
• Hemorroidid põhjustavad kõhupuhitust, miks kõht paisub.
• Düsbakterioos tekib patogeensete bakterite arvu suurenemise tõttu soolestikus. Seisund avaldub puhitus, kõhu müristamine.

Probleemi teine ​​võimalik põhjus on toidutalumatus. Kui inimene tarbib toitu, mida tema sooled ei suuda seedida, siis ta kõht paisub. Häiringute tavalised vormid – teravilja, laktoosi, munade või piimatoodete talumatus.

Sool

Naatriumkloriid on oluline keha normaalseks toimimiseks. Soola kuritarvitamine püüab vett kudedesse ja elunditesse. See põhjustab mitte ainult puhitustunnet, vaid ka tõsisemaid häireid – kõrgenenud vererõhku, jäsemete turset jne..

Soovitused:

• Vähendage soola, vähendades kiirtoite, vorsti, töödeldud toite ja suitsutatud liha.
• Lugege, kui palju naatriumkloriidi on toote etiketil..
• Soola valmistoidud, et mitte üle pingutada.

Palju süsivesikuid

Normaalseks toimimiseks vajab keha energiat. Selle peamine allikas on süsivesikud. Need on jagatud lihtsateks ja keerukateks. Esimene – kondiitritooted, maiustused või leib rahuldavad nälja kiiresti. Teine kategooria – puuviljad, täisteratooted või köögiviljad küllastuvad pikka aega. Kui toidus on ülemäära süsivesikuid, on need halvasti seeditavad ja sisenevad suurtes kogustes käärsoole. Seal imenduvad neid gaasi tootvad bakterid, mao paisub.

Gaseeritud joogid

Gaseeritud joogid või šampanja on mullid täis. Need moodustuvad süsinikdioksiidi lisamise tõttu. Mullid sisenevad seedesüsteemi, põhjustades röhitsemist või suurenenud puhitust. Kui juua enne söömist soodat, kaob näljatunne kõhu täidluse tõttu. Joo sooda pärast sööki. Veel üks miinus mullidega vedelik on kõrge suhkrusisaldus. See toode provotseerib gaasi moodustumist, mis põhjustab valulikke krampe kõhus..

Sa sööd liiga palju ja kiiresti

Aju saab küllastumissignaali 20 minutit pärast toidu sisenemist makku. Arstid soovitavad hommiku-, lõuna- või õhtusööki rahulikult, põhjalikult närides. Kui on väga kiire, satub sellesse palju õhku, mis põhjustab puhitust. Suured toidutükid lagundatakse pikka aega. See on veel üks põhjus, miks kõht on paistes..

Teine riskifaktor on ülesöömine. Mao maht vastab rusika suurusele. Kui inimene sööb palju, siis ta venib, mis põhjustab puhitustunnet. Toitumisspetsialistid ja arstid soovitavad väikeste portsjonitena 4-5 söögikorda päevas..

Kiud- või veepuudus

Kui kehal puudub vedelik, hakkab see niiskust säilitama. See põhjustab puhitust siseorganite ödeemi tõttu. Ebamugavuse vältimiseks joo iga päev 8-10 klaasi vett.

Magu paisub kiuvaegusega. Seda leidub kliides, värsketes köögiviljades või puuviljades. Vee ja kiudainete puudus põhjustab kõhukinnisust. See on seisund, mille korral väljaheidete väljalaskmine on keeruline. Kõhukinnisusega on magu täis pumbatud, tekivad tugevad krambid, krambid.

Nõuanne:

• Sööge rohkem kiudaineid, kuid hoiduge tooretest köögiviljadest. Need võivad põhjustada suurenenud gaasi moodustumist..
• Võtke lahtistit, kui te ei tühjenda oma soolte 3-5 päeva.

Piimatooted ja rasvased toidud

Röstitud liha või friikartulid põhjustavad puhitust. Rasvased toidud seeditakse pikka aega, sisaldavad palju soola ja kaloreid. Kõik see viib kehakaalu suurenemiseni, gaaside moodustumiseni sooltes. Vähendage rasvade hulka dieedis, kuid ärge loobuge sellest üldse. Need on vajalikud rakkude, aju närvikoe ja hormoonide tasakaalu kujunemiseks..

Piimatooted provotseerivad maos sageli valu ja gaasi. Selle seisundi põhjus on soolestiku võimetus laktoosi seedida. See on piimasuhkur, selle talumatust väljendavad oksendamine, nahal lööbed või verega väljaheide.

Premenstruaalne sündroom

Väsimus, valu ja ärrituvus pole kõik PMS-i sümptomid. Nädal enne menstruatsiooni tunneb naine ülespuhumist. Sellele aitavad kaasa muud tegurid – iha magusate või soolaste järele. Kiired süsivesikud, naatriumkloriid häirivad seedimist. Selle seisundi põhjustab hormonaalne tasakaalutus. Asendage sool ja suhkur tervislike toitudega – keedetud köögiviljad, grillitud kala või marjad.

Gaasi moodustav toit

• Sorbitooli kunstlikud magustajad – need on halvasti seeditavad.
• Fruktoos – kuivatatud puuviljad, mesi, sibul või küüslauk võivad põhjustada ebamugavusi gaasi kujul.
• Vaigu või imemisega karamell – põhjustada õhu sissehingamist.