Ainevahetuse kiirendamine kehakaalu langetamiseks – toidud ja ravimid ainevahetuse parandamiseks

Keha kurnamine dieedi pideva piiranguga, figuuri parandamiseks erinevate ravimite võtmine, naised ei tea, et kehakaalu langetamiseks ainevahetuse kiirendamine aitab harmooniale palju rohkem kaasa ja tulemuse mõju püsib pikka aega teatud käitumisreeglite all. Kuidas alustada kehakaalu langetamiseks ainevahetust – see on küsimus, mida kõik, kes on väsinud oma külje rasvavoltidest, küsivad endalt. Mis on see salapärane ainevahetus ja mis mõjutavad selle suurenemist?

Mis on ainevahetus?

Mees ei saaks päevagi eksisteerida ilma oma pideva ainevahetuseta kehas. Sõna “ainevahetus” pärineb kreeka keelest “metabool”, mis tähendab muutust, muutumist. Toidu imendumise protsess lõpeb kõigi inimorganite normaalseks tööks vajaliku energia eraldumisega. Keha läbib rakkudes keerulisi protsesse, et lagundada ja assimileerida keerulisi suhkruid ja lipiide – need tellised, mis moodustavad inimese igapäevase energiavarustuse..

Ainevahetuse kiirus

Iga organism on eraldi, spetsiaalne süsteem, millel on oma individuaalsed seaded, seetõttu on igal inimesel oma ainevahetuse kiirus. Lisakilode kogunemise probleem on seotud ainevahetusprotsesside madala tasemega. Püsivad dieedid võivad kaasa aidata veelgi suuremale ainevahetuse aeglustumisele, sest keha teeb lipiidide varusid “näljasetel aegadel kasutamiseks tulevikus ja kaalulanguse mõju muutub lühiajaliseks.

Toitumisspetsialistid tuvastavad mitu põhjust, mis võivad vähendada või suurendada lipiidide põletamise kiirust inimkehas:

• ainevahetuse geneetiline konditsioneerimine;
• tarbitud ja tarbitud kalorite arvu suhe;
• soolised erinevused mängivad väga olulist rolli – meestel kulgeb ainevahetuse metabolism kiiremini kui naistel;
• elatud aastate arvu korrelatsioon elustiiliga.

Suurenenud ainevahetus

On inimesi, kes on armukade naiste vastu, kes ei tea, kuidas kehakaalu langetamiseks ainevahetust kiirendada – nad võivad süüa mida iganes soovivad, ega võta samal ajal kaalu juurde! Kuidas nad seda teevad? Vastus on lihtne: neil on kiire ainevahetus, kõik sissetulevad kalorid põletatakse keha ahjus, muutumata probleemsete piirkondade – mao, külgede või puusade – lipiidivarudeks. Ainevahetusprotsesside kõrge tase on iseloomulik noortele, kes simulaatoritel lihaseid üles pumpavad – lihaskoe saamiseks peate kulutama palju rohkem kilodžaule kui rasva.

Aeglane ainevahetus

Aastatega väheneb ainevahetuse kiirus kehas, ta ei kuluta nii palju kaloreid kui varem. Ainevahetusreaktsioonide kiirus väheneb keskmiselt 3% aastas ja 40-aastaseks saades leiavad naised, kes pole kunagi varem ülekaalu märganud, järsku kurbusega, et aeglane ainevahetus on toonud kaasa lisakilusid. Katsed maksimeerida ainevahetusprotsesse, kasutades erinevaid ravimeid ja dieete, ei põhjusta kaalukaotust ja skaalade arv näitab üha pettumust valmistavaid numbreid..

Mis kiirendab ainevahetust

Et mõista, kuidas kehakaalu langetamiseks ainevahetust suurendada, peate teadma keha põhiprintsiipe ainevahetusprotsesside rakendamisel. Kui inimene sööb piirangutega, mis on tüüpiline kõigile dieetidele, siis ainevahetuse kiirus väheneb, et säästa aju ja siseorganite normaalseks tööks vajalikku energiat. Ainevahetuse parandamist kehakaalu langetamiseks saab konfigureerida, järgides teatavaid käitumisreegleid:

• sööge kindlasti hommikusööki toitudega, milles on palju keerulisi süsivesikuid;
• vältida nälga;
• varustage keha piisavalt veega, kuna see on ainevahetusprotsesside kiirendaja ja aitab edendada ainevahetust;
• paradoksaalselt, kuid kehakaalu langetamiseks peate mõnikord korraldama päevi kõrge kalorsusega toitude söömiseks;
• käige sageli vannis, saunas või basseinis, sest see põletab kaloreid hästi, mis aitab kaasa kehakaalu langusele;
• sporti, soovitavalt jõukoormustega;
• ainevahetuse kiirendamine kehakaalu langetamiseks on võimalik, kui lõpetate suitsetamise ja võtate alkoholi sisaldavaid jooke.

Mis aeglustab ainevahetust

Teatud toitude kasutamine dieedis või selle puudumine võib ainevahetuse kiirust vähendada. Ainevahetuse suurendamiseks kehakaalu langetamiseks peate täielikult loobuma küpsetamisest ja maiustustest, milles on palju rasvu ja süsivesikuid. Lisaks aeglustavad need kehas keeruliste suhkrute ja lipiidide ainevahetust, unepuudust, kaltsiumi, B- ja D-rühma vitamiinide puudumist dieedis, pidevat kurnavat ülekannet või lendu.

Ainevahetust kiirendavad tooted

Ainevahetuse kiirendamiseks kehakaalu langetamiseks võib ainevahetuse kiirendamiseks kasutada järgmisi tooteid:

• kakaoubadel põhinevad joogid – kohv, lõssiga kakao;
• toidule lisatud vürtsikad vürtsid või maitseained aitavad kaasa kehakaalu langusele;
• täisteratoit – kaer, idandatud nisu, täisteraleivad;
• hapupiim või tooted, mis sisaldavad palju Ca, kuna see element tugevdab ainevahetusprotsesse, võimaldades saavutada kaalulanguse püsivat mõju;
• köögiviljad ja puuviljad, milles on palju taimseid kiude – kapsas, kurgid, õunad, kõik tsitrusviljad;
• rohelise tee või puhta keedetud külma vee joomine aitab rasva põletada.

Dieet ainevahetuse kiirendamiseks

Kaalukaotust koos ainevahetusprotsesside kiirendamisega saab saavutada teatud dieedi järgimisega. Ainevahetuse kiirendamiseks mõeldud dieet on tegelikult tervislike toitude söömine, milles on palju vitamiine, kiudaineid ja mikroelemente, mis mõjutab söögiisu, vähendades seda. Peate sööma vähe, sõna otseses mõttes üks või kaks tükki, kuid sageli. Kaalulangusele aitavad kaasa vaheldumisi paastu- ja “stressirohked” päevad, mil saate süüa oma lemmikmagusaid kaloreid sisaldavaid toite..

Ravimid ainevahetuse kiirendamiseks

Sportlikule toitumisele spetsialiseerunud apteegid ja kauplused pakuvad palju ravimeid, mis suurendavad ainevahetuse kiirust. Sageli on selliseid fonde kaks rühma:

• anaboolikumid;
• hormonaalsed ravimid.

Anaboolsed ravimid ainevahetuse kiirendamiseks on Anavar, Danabor ja Oksandroloon. Nende ravimite peamised toimeained on meessoost testosteroon või amfetamiin. Neid aktsepteerivad inimesed, kes soovivad lihaste leevendust kiiresti suurendada ja saavutada spordiedu. Kuid te ei saa neid ravimeid pidevalt juua, eriti naiste jaoks, kuna nende hormonaalne taust võib katastroofiliselt häirida, seedimine võib halveneda ja välimus omandab meestele iseloomulikke jooni.

Hormonaalsed ravimid, mis aitavad kiirendada ainevahetust kehakaalu langetamiseks, põhinevad neerupealiste erituval L-türoksiini kõrgel kontsentratsioonil. Nende biostimulantide tarbimine suurendab kehas keeruliste suhkrute ja lipiidide vahetuse kiirust. Kuid pärast selliste ravimite kaotamist on inimestel kalduvus rasvumisele, hormonaalse ja endokriinsüsteemi katkemisele.

Vitamiinid ainevahetuseks

Koos korralikult korraldatud dieediga aitavad mõned vitamiinid kehakaalu langetamisse kiirendada ainevahetust. Need on peaaegu kõik B-vitamiinid, kuna need kiirendavad ainevahetusprotsesse ja nende puudumine kehas põhjustab mitte ainult liigse kehakaalu, vaid ka halva lihastoonuse, pideva väsimustunde, halva tuju.

Maitsetaimed ainevahetuse parandamiseks ja kehakaalu langetamiseks

Mõned traditsioonilise meditsiini retseptid aitavad kiirendada kehakaalu langetamise protsessi. Nende hulka kuuluvad ravimtaimed, mis kiirendavad ainevahetust, infusioonid ja nende põhjal valmistatud teed. Saate osta valmis tasusid või süüa kodus ravimtaimede dekoktidest, mis kiirendavad ainevahetust. Ühe neist retsept on järgmine: on vaja segada musta sõstra ja kuivade oregano lehtede vilju 1. supilusikatäis, lisada neile 3 supilusikatäit. murakad ja vala 200 g vett. Pange segu tulele, keetke. Nõuda puljongit poolteist tundi, võtke ühe päeva jooksul.

Ainevahetuse harjutus

Füüsilised harjutused aitavad kiirendada ainevahetusprotsessi, põletada liigseid kaloreid ja kaotada kaalu, peamine on neid regulaarselt teha, mitte aeg-ajalt, ning kasutage neid tehes kindlasti ka kardiokoormusi koos jõutreeninguga. Seda tüüpi treeningud aitavad üles ehitada lihaskoe, mille ülalpidamine kulutab palju rohkem kilodžaule kui rasvakihtidele energia pakkumine. Kui tervislik seisund ei võimalda teil intensiivselt sporti teha, saate pargis teha kiireid pikki jalutuskäike.

Kuidas suurendada ainevahetust naise kehas

Ainevahetuse ja kaalukaotuse kiirendamiseks pole ühtegi maagilist ravimit. Kehas keerukate suhkrute ja lipiidide vahetuse alustamiseks ja kiirendamiseks peate järgima kõikehõlmavaid abinõusid – sööge õigesti, sööge kiudainete, mineraalide ja polüküllastumata rasvhapete rikkaid toite, pöörake tähelepanu spordile. Kui naine seadis endale eesmärgi kaalust alla võtta, suurendades keeruliste suhkrute ja lipiidide vahetuse kiirust, peate loobuma igasugusest alkoholist, kuna keha tajub seda täiendava kalorite allikana.

Külma veega või kontrastainega valamine aitab luua siseorganites ainevahetuse, aidates kaasa kehakaalu langusele ja lipiidide põlemisele. Massaaž, eriti pärast sauna, kui kogu keha on lõdvestunud, tuleb kehale kasuks, toniseerib, ergutab seda, aidates kaasa ainevahetuse suurenemisele. Regulaarne seksitöö aitab põletada kaloreid..

Kuidas suurendada ainevahetust 40 aasta pärast

Menopausi ja menopaus aitavad kaasa hormonaalse taseme muutumisele, ainevahetusprotsess hakkab aeglustuma, naine mõistab ühtäkki, et varasemad kehakaalu alandamise meetmed ei mõjuta kaalu, mis võtab tasapisi juurde. Kuidas kiirendada ainevahetust kehakaalu langetamiseks, kuidas käituda, et kaotada liigne rasv ja vabaneda liigsetest kilodest? Toitumisspetsialistid soovitavad määrata teie vanuse, pikkuse ja kehakaalu jaoks õige energiakulu ning seejärel päeva jooksul loendada toitudes kaloreid ja kontrollida, kas nende arv vastab optimaalsele.

Vene dieedivaldkonna peamised eksperdid räägivad autoriteetselt ja mõistlikult, kuidas käituda, mitu korda päevas tohib süüa, milliseid toite dieeti lisada, et kehakaalu alandamise ainevahetusprotsesse taaskäivitada ja normaliseerida. See kehtib eriti üle 40-aastaste inimeste kohta, kui ainevahetus aeglustub, algab liigse rasva kogunemine probleemsetele piirkondadele.

Millised toidud kiirendavad ainevahetust

Dieet ainevahetuse kiirendamiseks

Kuidas suurendada ainevahetust 50 aasta pärast

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.