Dieet kaalulangus 12-aastane tüdruk

Noorukite istuv eluviis, maitsva, kuid ebatervisliku toidu rohkus viib asjaolu, et küsimus, kuidas 12-aastaselt kaalust alla võtta, on tüdruk ülekaaluliste õpilaste jaoks aktuaalsem. Noorte kehakaalu kaotamise protsess nõuab delikaatset lähenemist. On oluline, et laps saaks toodetest kõik normaalseks arenguks vajalikud toitained, kuid samal ajal vabaneks liigsest kaalust. Tulemuse saavutamiseks on ainult üks viis – õige toitumine koos füüsilise tegevusega..

Laste rasvumise põhjused

Ülekaal on probleem mitte ainult täiskasvanute, vaid ka noorukite jaoks. Enne kaalulanguse alustamist on oluline välja selgitada eeldused, milleks tüdrukul on ülekaal. Kaalu kaotamiseks on oluline kõrvaldada algpõhjus. Laste rasvumist võivad põhjustada mitmesugused tegurid:

• passiivne eluviis;
• tasakaalustamata toitumine;
• metaboolne haigus;
• keha pärilikkus või omadused;
• arenguhäired;
• täiskasvanute jäljendamine;
• seedetrakti haigused.

Kas on võimalik kaalust alla võtta 12-aastase tüdruku juures

12-aastase tüdruku dieedi valimisel peaksite dieeti hoolikalt kaaluma, et mitte kahjustada keha hormonaalse kohanemise ajal. Meditsiiniline kontroll aitab vältida negatiivseid tagajärgi. Oluline on objektiivselt hinnata oma keha seisundit ja vajadust kaalust alla võtta. Isegi õhukesed lapsed arvavad end olevat täis ja rasvad ning nad on kompleksidest üle kasvanud. Sageli muutuvad tüdrukud surutud telepiltide ja stereotüüpide ohvriteks nälga, põhjustades tõsiseid terviseprobleeme. Selline toitumine 12-aastasele tüdrukule kehakaalu langetamiseks ei ole vastuvõetav.

Kui liigse raskuse probleem on reaalne, ei saa te ka nälgida. Kasvav keha peab saama vajalikus koguses valke, rasvu ja süsivesikuid. Kilogrammid tuleks aeglaselt kaotada. Esimene reegel, mis vastab küsimusele, kuidas kaalust alla võtta 12-aastasele tüdrukule, on igapäevane füüsiline aktiivsus. Olgu selleks elementaarsed harjutused järk-järgult suureneva koormusega või tunnid spordiklubis, peamine on liikuda.

Dieet 12-aastasele tüdrukule

Kui dieedil on teatud reeglid, annab kiire tulemuse isegi lihtne kodus toitumine 12-aastasele lapsele. Järgmised soovitused aitavad teil kaalust alla võtta ja soovitud efekti saavutada:

1. Keeldu rämpstoidust: laastud, kreekerid, maiustused, kiirtoit, muffin.
2. Lisage oma dieeti rohkem värskeid köögivilju, puuvilju, marju.
3. Kasutage toiduvalmistamiseks minimaalselt õli; visake praetud ja rasvased toidud ära.
4. Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas.
5. Hommikueineks sööge tervislikke ja tervislikke toite: tatar, kaerahelbed, riis või muu teravili (va manna), puuviljamahl.
6. Lõunaks küpseta köögivilju, liha, kala, teravilja.
7. Õhtusöögiks sobivad hapupiimatooted, puuviljad.
8. Kaalu kaotamiseks tehke toitu sagedaseks, vältige ülesöömist, järgige dieeti.
9. Kas tervislikke suupisteid: puuviljad, köögiviljad, pähklid, jogurtid ja palju muud.

Ärge oodake koheseid tulemusi. Ükski toitumisspetsialist ei anna soovitusi, kuidas kaalust alla võtta 12-aastasel tüdrukul nädala või kahe pärast. Integreeritud lähenemisviis on oluline. Tervislik toitumine duett koos füüsilise tegevusega annab kindlasti tulemuse, ehkki mitte kohe. Kasvavate tüdrukute puhul võib kaal isegi paigal püsida, samal ajal kui kasv suureneb. Selle tulemusel ilmuvad õhuke vöökoht ja saledad jalad. Pikkade muffinite puhul on oluline, et keha kaotaks kilod aeglaselt. Sel juhul kaotage kaalu, kahjustamata tervist.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.