Dieet pärast pühi – kiirtoit kehakaalu langetamiseks pärast pidu

Pühade ajal pakutavad südamlikud toidud, eriti uusaastad, toovad sageli kaasa lisakilo. Paljudel inimestel on raske neist lahti saada. Ranged dieedid pärast pühi pole valik, keha on ilma jäetud olulistest ainetest, ilmneb depressioon, halb tuju. Appi tulevad mahalaadimise ja õige toitumise päevad, mis viivad keha normaalseks..

Kuidas kaalust alla võtta pärast pühi

Kõige rohkem küsimus: kuidas kaotada kaalu pärast puhkust, küsivad naised. Paljud keelduvad toidust täielikult, istuvad range dieedil, lülituvad keefirile, veele, mis on tervisele kahjulik. Ilu ei vaja ohverdusi, vaid tasakaalusta oma toitumine. Sööge fraktsioneeritud osi vähemalt 4 korda päevas, kui olete väga näljane – sööge puuvilju, pähkleid. Hommikueine tuleb nõuda. Eemaldage dieedilt rasvad, kastmed, suitsutatud liha, vürtsikad toidud, või ning vähendage suhkru ja soola tarbimist. Asendage need hapukapsas, leotatud õunad.

Dieet peaks olema tasakaalus mitte ainult pärast puhkust. Teie igapäevane dieet peaks välja nägema selline: 40% – värsked puu- ja köögiviljad, 35% – loomsed ja taimsed valgud, 20% – piimatooted, 5% – loomsed rasvad, jahu, maiustused. Kontrollige söödava toidu suurust: üks portsjon ei tohiks ületada 2 peotäit. Kui peate kiiresti vabanema 2-3 kilogrammist, korraldage mahalaadimispäev. Ärge unustage vee tasakaalu, tarbige palju vedelikku.

Paastumaarjapäev pärast pidu

Nool tagasi eelmise märgi juurde aitab mitte range dieet, vaid paastupäev pärast puhkust, kui dieet sisaldab ainult 1 toodet või ei hõlma üldse söömist. See meetod võimaldab teil vabaneda liigsest kaalust, kiirendada ainevahetust, puhastada soolestikku, magu toksiinidest, toksiinidest. Need päevad klassifitseeritakse lubatud toote järgi: piimatooted, vedelad, valgu-, puuviljad ja muud. Sööge mahalaadimispäevadel 6 korda päevas, portsjonid peaksid olema osalised. Mahalaadimist ei soovitata korraldada rohkem kui 1-2 päeva nädalas..

Keefiril

Kas teile meeldivad kääritatud piimatooted? Kaalu kiireks kaotamiseks proovige keefiriga paastupäeva kulutada. Seda kaalu kaotamise viisi peetakse erinevalt dieedist kõige tõhusamaks ja kahjutuks. Keha puhastatakse toksiinidest, paraneb maksafunktsioon ja taastatakse ainevahetus. Toitumisspetsialistid soovitavad juua 1 klaas keefirit iga 3 tunni järel – ainult 1,5 liitrit 6 vastuvõttu. Kui janu, joo vett. Nii võite kaalu kaotada mitte ainult pärast pühi.

Tataril

Üks tõhusaid kaalu kaotamise meetodeid on tatar paastupäev. See teravili sisaldab palju kiudaineid, mis aitavad kaasa rasvade lagunemisele, rahuldavad nälga. 1 mahalaadimispäeva jaoks pannakse 250 g tatar: õhtul tuleb toode valmistada – vala keeva veega (2 tassi) ja jäta hommikuni. Päeva jooksul 5-6 korda võrdsetes osades söömiseks on lubatud kombineerida keefiri, värskete puuviljade, toores köögiviljaga. Sellise kaalukaotuse tulemus – miinus 1-2 kilogrammi – hea tulemus pärast pühi! Tatar ei saa soolatud, kuid võib maitsestada sojakastmega.

Vee peal

Dieedi asemel proovige paastupäeva vee peal. Meie keha jaoks on oluline säilitada vee tasakaal kogu päeva vältel, mis kiirendab kalorite põletamise protsessi. Norm on 1,5-2 liitrit, välja arvatud tee ja kohv, ja mahalaadimise ajal peate jooma kuni 4 liitrit vett. See peaks olema puhas, keedetud, gaseerimata, välja arvatud millegi muu kasutamiseks. Vesi ei sisalda peaaegu üldse kaloreid, seega on ette nähtud vähemalt 1 kilogrammi vabanemine. Oluline on mõista, et see kiirendatud kaalukaotuse meetod on väga karm, ärge istuge tühja kõhuga rohkem kui 1 kord 2 nädala jooksul.

Õuntel

Kas vajate pärast ülesöömist mahalaadimist? Ärge minge dieedile, suurepärane võimalus on õunapaastupäev. Need puuviljad on maitsvad, tervislikud, rikas vitamiinide, mineraalide poolest. 1 päeva jooksul varuge 1,5 kilogrammi õunu, koorimine on valikuline. Jagage puuviljad 6 ossa, jooge vett. Saate neid ühendada 3 supilusikatäit meega. Sellist kaalukaotust peetakse säästlikuks, sellest võib kinni pidada kuni 5 korda kuus. Miinus 1-2 kilogrammi – hea mõju pärast puhkust.

Kodujuustu peal

Kas arvate, et vajate dieeti pärast puhkust? Proovige kohupiima paastupäeva, te ei kaota mitte ainult kaalu, vaid küllastate keha kaltsiumi ja metioniiniga. Viimane aitab lihtsalt kaasa keharasva lagunemisele. Siin on päeva näidismenüü: 600 g dieetilist kodujuustu, võite lisada 3 supilusikatäit madala rasvasisaldusega hapukoort või looduslikku jogurtit, kuivatatud aprikoose, ploome. Jagage kõik 6 võrdsesse ossa, sööge kogu päeva vältel, jooge päevas vett. Kui teete õigesti, kaotage kaal kuni 1 kilogramm.

Riisis

Üks võimalus paar lisakilo kiireks kaotamiseks pärast puhkust on riisi mahalaadimispäev. Teravilja on vaja õigesti keeta: loputage 200 g riisi, valage õhtul keeva veega ja laske paisuda. Keeda kuni hommikuni keedetud, ei saa soola, söö näljasena 1 spl. Lubatud on juua vett või rohelist teed, värskelt pressitud õunamahla. Kui sellisest dieedist kinnipidamine muutub väga raskeks, lisage riisile õunu, mitte rohkem kui 3 tükki päevas (dieet ei näe ette selliseid kõrvalekaldeid). Riis sobib mis tahes, kuid parem on kasutada pruuni.

Kuivatatud puuviljadel

Kasulik, maitsev ja tõhus võimalus kaalu kaotamiseks pärast puhkust on paastupäev kuivatatud puuviljadel, mille jooksul kaotate kuni 1 kilogrammi liigset kaalu. Selle jaoks peate varuma 500 g erinevaid kuivatatud puuvilju (leotada keeva veega üleöö) ja 100 g pähkleid. Jagage kõik 10 vastuvõttu, sööge iga tund, närige hoolikalt, jooge 1 klaas kuuma vett. Kuivatatud puuviljad on puhtad süsivesikud, ei lisa kaalu, rahuldavad nälga (dieediga kaasneb see tunne alati). Nad rikastavad keha vitamiinidega, muudavad juuksed ja naha terveks.

Supi peal

Supil oleva paastupäeva põhiolemus on selle roa kasutamine õhtusöögiks, hommikusöögiks ja lõunasöögiks. Kerge köögiviljasupp mitte ainult ei aita kaasa kaalulangusele pärast puhkust, vaid on võimeline parandama seedimist, taastama energiat, kiirendama ainevahetust. Suppide peamised koostisosad on köögiviljad: sibul, porgand, hernes, kapsas, kartul. Suurepärane võimalus on idamaine shurpa supp, ainult puljongis peate panema tüki valget liha. Samuti võite teha kalasuppi, mereande ja sidruniviilu, ürte, soola ei soovitata. Supi päevane norm on 2 liitrit päevas.

Toitlustus pärast paastupäeva

Pärast paastupäeva on oluline säilitada õige toitumine. Vastasel korral naaseb liigse raskuse probleem uuesti. Kõik dieedid pärast pühi nõuavad ka õiget väljumist. Te ei saa kaloraažiga toitu söösta, peate proovima eelmist dieeti järk-järgult taastada. Sööge köögiviljasalateid, tailiha, kala, puuvilju, piimatooteid. Ärge unustage vee-soola tasakaalu. Piira suitsutatud liha, vürtsikute ja rasvaste roogade kasutamist, need aitavad lisakilusid juurde saada. Eelistage fraktsionaalset toitumist, proovige pühadel niimoodi süüa.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.