Kaalukaotuse kõige lihtsamate dieettide menüü

Kaalu kaotamisel soovite valida dieedi, mis aitab teil kiiret ja tõhusat tulemust saada, sellistel puhkudel on kõige lihtsam toitumine. See on mõeldud nädalaks, menüü koosneb taskukohastest toodetest. Sellise kaalukaotuse põhiolemus on see, et mõnda toitu saab süüa, teisi aga mitte. Iga kalorit pole vaja arvutada, võite kaotada 5 kg nädalas.

Lihtne dieet kehakaalu langetamiseks kodus

Dieete on erinevat tüüpi, näiteks kaalust alla võtmine tavalise veega. Enne söömist peate jooma paar klaasi vedelikku. Lemmiktoidud pole välistatud, sellise kaalulanguse olemus on see, et pärast vee joomist ei taha ma üldse süüa. Sellel kaalukaotuse retseptil on teine ​​nimi – dieet laiskadele. Teine lihtne viis kaalu kaotamiseks ilma suurte raskusteta on mitte süüa pärast kella 18.00.

Päeval võite süüa erinevaid toite, kuid ainult õhtu saabudes ei saa te midagi süüa, isegi madala kalorsusega toidud on keelatud. Lihtsaim dieet ei aja inimest jäikusse raamistikku ja on seetõttu populaarne. Efekti parandamiseks võite välistada maiustused, kohv ja tee, mida juua ilma suhkruta. Oluline on meeles pidada, et laisimate inimeste dieet ei tohiks olla pikk, seda dieeti ei tohi kuritarvitada, optimaalne dieediperiood on 7 päeva.

Toitumisspetsialistid peavad Enterosgeli puhastamist tänapäevaseks sorbendiks vajalikuks sammuks igas kaalulangetusprogrammis. See imendab aktiivselt ainult kahjulikke toksiine ja toksiine, mida keha rasva lagunemise ajal siseneb arvukalt verre. Just need toksiinid provotseerivad iiveldust, ebameeldivat järelmaitset suus, väljaheitehäireid, tuhmi nahka, akne ja täppide ilmnemist selles piirkonnas. See sorbendiga täidetakse kõht hästi, luues seeläbi täiskõhutunde, imendub liigne maomahl ja ensüümid, neutraliseerides nende ärritavat toimet mao seintel. Tunnistagem, et erinevalt teistest sorbentidest võtab see pikki kursusi.

Keefir

Lihtne dieet kehakaalu langetamiseks, mis ei kehti jäikade monodieetide puhul. See on mõeldud nädalaks, hommikusöök, lõuna ja õhtusöök sisaldavad madala kalorsusega keefirit. Soovitatav on lisada iga päev üks või kaks uut madala kalorsusega toitu. See võib olla küpsetatud või keedetud juurvili kartulist, rohelistest, kuivatatud puuviljadest või putrudest. Päeva jooksul peaks kodus kehakaalu langetav inimene jooma 1,5 liitrit keefirit, sööma 100–400 g täiendavaid madala kalorsusega lihtsaid nõusid. Selle tagajärjel võite kaotada ühe kilogrammi päevas..

Tatar

Lihtne dieet kehakaalu langetamiseks sisaldab tatar ja madala rasvasisaldusega keefir. Puder võib olla isegi neile, kellel on kõhuprobleeme, tatar peetakse dieettooteks. Keefir aitab soolestikul hästi töötada, küllastada keha B-vitamiinide, A-vitamiiniga. Rasedatel on imetamise ajal keelatud sellisel dieedil istuda. Nädala pikkune lihtne tatra dieet võimaldab teil kaotada 7 kg.

Valk

Kerge kaalulangusega dieedid võivad sisaldada loomset ja taimset valku. Selline dieet aitab kaotada kuni 5 kg. Menüü näidis:

Taimne

Selleks, et figuur oleks ilus ja sihvakas ning rasv kaoks külgedelt, ei tohi te lubada endale süüa jahukaid magusaid roogi, milles on palju süsivesikuid. Ärge kuritarvitage suitsutatud liha, ärge kasutage keetmisel soola, jooge palju vedelikke. Lihtne ja tõhus köögiviljatoit aitab näljatunde vaigistada ja rikastada keha vitamiinidega. Sel viisil kaalu kaotamine on lihtne. Kuni 10 kg liigset ülekaalu kuus.

Te ei saa keelata endale uute lihtsate köögiviljaretseptide proovimist, need võivad isegi asendada nädalase köögiviljatoidu mõned toidud. On oluline, et nõud, sealhulgas riis, kanarind ja köögiviljad, ei oleks liiga kõrge kalorsusega ning köögiviljade protsent domineerib alati. Teise võimalusena võite köögiviljadel kasutada lihtsat iganädalast dieeti, mis sisaldab järgmist:

• hommikusöök: värsked puuviljad;
• lõunasöök: paella köögiviljadega;
• õhtusöök: risoto köögiviljadega;

Lihtne menüü nädala jooksul kaalu kaotamiseks

Lihtsaim valkude või köögiviljade dieet peaks sisaldama ainult värskeid tooteid, lisaks peate vabanema halbadest harjumustest. Kaalu kaotamiseks on oluline korralikult süüa, näiteks kasutada 7 päeva jooksul sellist lihtsat menüüd:

On vastunäidustusi. Pöörduge arsti poole.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.