Dieet dr Gavrilov – kaalukaotuse tehnika, põhiprintsiibid ja menüü igaks päevaks

See on tuntud toitumisspetsialist, kes saavutas populaarsuse tänu välja töötatud toitumissüsteemile. Dr Gavrilovi dieet on eriline meetod kehakaalu kaotamiseks koos menüüs sisalduvate toodete mõningate piirangutega, mis mõjutavad oluliselt kaalukaotuse protsessi. Programm on autoriõigus, võite kohtuda dr Gavrilovi keskusega Peterburis, Moskvas ja teistes maailma linnades. Nõudlus selle dieedi järele on tingitud suurest efektiivsusest ja positiivsetest tulemustest..

Mis on dr Gavrilovi dieet

Tehnika põhineb mitte ainult menüü kohandamisel, vaid ka võimalusel oma soove kontrollida. Gavrilovi dieet sisaldab psühholoogilist külge, aitab ilma nälgimiseta vabaneda liigsest kaalust, mees õpib sööma tervislikku toitu, mitte üle sööma, sööma osade kaupa. Kõik dieedimenüü jaoks vajalikud tooted on avalikult saadaval, saate neid probleemideta osta ükskõik millises supermarketis. Kogu toitumissüsteemi muutmine vastavalt Gavrilovi meetodile kaitseb teid kaotatud kilogrammide tagastamise eest.

Dieedi olemus

Inimene, kes otsustas kaalust alla võtta, ei peaks mitte ainult dieeti muutma, vaid peab mõistma, kuidas dr Gavrilovi dieet toimib. Ainult sisuliselt aru saades kaotab kaal kaalu kiiresti ja aktiivselt. Neile, kes keskusega otse ühendust ei saa, on loodud dr Gavrilovi klubi. See on sait Internetis, kus saate end kursusele registreeruda ja seda ise teha. Kõigi kasutajate abistamiseks töötati välja dr Gavrilovi harmooniline lint – tööriist, mis juhendab teid kõigil kaalulanguse etappidel. Arsti programm toob välja järgmised sammud:

1. etapp

Dieedi üks olulisemaid aspekte on täielik tervisekontroll, nende patoloogiate väljaselgitamine, mis võivad põhjustada kehakaalu tõusu. Kui leitakse meede, ravitakse neid ennetava ja funktsionaalse ravimiga. Ravimeid ei kasutata spetsiaalselt, kuna inimkeha on kahjulike ainetega ummistunud ja ravimid võivad seda seisundit süvendada..

2. etapp

Pärast keha töötlemist algab vaimu ravi, kasutatakse psühhofüsioloogilist koolitust, mis aitab patsientidel ennast mõista, tulla toime oma hirmudega, mis alateadlikul tasandil põhjustavad ülesöömist, rasvumist. Siis hakkavad nad läbi viima meetodeid, mille eesmärk on vabaneda toidusõltuvusest. Kõik see aitab optimeerida ja aktiveerida inimkehas looduslikke protsesse, luues optimaalsed tingimused kõigi süsteemide tööks.

3. etapp

Klient kaotab teises etapis suurema osa kaalust vastavalt Gavrilovi meetodile ja kolmanda ülesandeks on saavutatud tulemuse kinnistamine. Kliiniku töötajad viivad läbi pidevaid koolitusi, mille eesmärk on veenda patsienti, et tema tulevik sõltub tema tahtejõust ja välimusest. Meetodi aluseks on sõnade tugevdamine positiivsega (inimene on saanud perekonna, saanud soovitud positsiooni) ja negatiivsete tulemustega võrreldes.

Dr Gavrilovi kaalukaotustehnika

Selle skeemi dieedil on tohutult palju positiivseid ülevaateid. Dr Gavrilovi kaalulangusmeetod on toitumissüsteem, mis võimaldab teil saavutada kiireid tulemusi ilma tõsiste toidupiiranguteta. Dieet annab soovitud tulemusi ainult rangelt järgides põhireegleid:

1. Dieedi ajal ja pärast seda tuleks süüa alati korraga väikeste portsjonitena..
2. Üks peamisi aspekte on psühholoogiline suhtumine, ainult selge eesmärgi omamine aitab teil kaalust alla võtta ja saada ilus, tervislik keha..
3. Maiustuste, suitsutatud liha, kiirtoidu ja rasva kasutamine Dr Gavrilova soovitab minimeerida või täielikult loobuda.
4. Dieedis peaksid olema vitamiinirikkad toidud: juust, teravili, teravili ja kliid, kala, jogurtid.
5. Vaja juua palju vett.
6. Gavrilovi dieedis hõivavad peamise koha puuviljad (va banaanid), toored köögiviljad.

Psühholoogiline suhtumine kehakaalu langetamiseks

Dr Gavrilovi dieedi oluliseks etapiks on oma soovi ja probleemide realiseerimine teel kehakaalu langetamise juurde. Autor väidab, et kaalu kaotamise tuju on inimese jaoks esmatähtis ülesanne, see peaks olema titaanlik ja vaeva nõudev töö iseenda vastu. Dr Gavrilovi dieet näeb ette peamised sammud kaalu kaotamisel:

1. Kaalu kaotamise algust ei saa edasi lükata, inimene peab aru saama, et peate kohe hakkama kaalust alla võtma, ta peab tahtma.
2. Tugev enesekindlus edu saavutamisel ei saa dieedile minna mõttega, et midagi ei toimi. Võtke seda protsessi tõsiselt ja vastutustundlikult ning kõik õnnestub..
3. Patsient peaks olema teadlik sellest, kust algab näljatunne ja kus on vaja emotsionaalsel tasemel toiduga veel ühte probleemi “ära uputada”..

Dieedi põhiprintsiibid

Dr Gavrilovi kaalukaotusmeetod põhineb autori sõnadel õige mõtlemise põhjal. Paljud maailma kultuurid väidavad, et mõtted on materiaalsed, seetõttu on oluline vabaneda ebakonstruktiivsetest mõtetest ja asendada need positiivsetega. Seda pole lihtne teha, nii et inimene peab enne dieeti end vaimselt hästi ette valmistama. Gavrilovi meetodi kohaselt kehakaalu kaotamise põhireeglid sisaldavad järgmisi aspekte:

• kontroll kõigi oma toiduga seotud soovide üle;
• ülesöömisharjumuse kaotamine;
• mõistete “soov”, “nälg”, “kaal” teadvustamine ja kontrollimine;
• eesmärkide visualiseerimine;
• omandatud teadmiste töötlemine ja nende rakendamine praktikas.

Keelatud ja lubatud toodete loetelu

Selle tehnika piirangute loetelu on nii lühike, et paljud inimesed on alguses üllatunud. Te ei pea nälgima ega alatoitluse all kannatama, miski ei ohusta teie mao, soolte tervist. Kõik tooted, mis tuleb välja jätta, saab hõlpsasti asendada kasulike ja vajalikega. Dr Gavrilovi dieedis on dieedi pidamisel järgmised keelatud toidud:

• või;
• leib vorsti, juustu, võiga;
• kondiitritooted: sarvesaiad, rullid, leib;
• kalakonservid (eriti kilu tomatis);
• igasugused kiirtoidud: praetud pirukad, hamburgerid, juustuburgerid jne;
• iiris, kommid;
• kartulid (välja arvatud ilma võita küpsetatud).

Kõnealune dieet lubab ja soovitab suurendada järgmiste toodete arvu:

• puuviljad (va banaanid);
• kõvad juustud;
• kliid;
• värsked, keedetud, hõõrutud köögiviljad;
• looduslikud mahlad;
• madala rasvasisaldusega puuviljajogurtid;
• teravili: nisu, kaer, mais, pärl oder;
• mineraalvesi ilma gaasita;
• madala rasvasisaldusega kala (va konservid).

Dr Gavrilovi dieedimenüü

Toitumine autori süsteemi kohaselt on täielik, tasakaalustatud ja aitab mõnuga kaalust alla võtta. Iga päeva menüü koostatakse kalorite arvutamisega, välja arvatud kahjulikud tooted. Ligikaudne toitumine üheks päevaks on järgmine:

1. Hommikusöök – kohv piimaga, teravili piimas puuviljade ja marjadega.
2. Esimene suupiste – tee piimaga, viil juustu.
3. Lõunasöök – valmistage köögiviljasupp, võite süüa kartulit, ilma õlita küpsetatud kodujuustu;
4. Teine suupiste – mahl, puu- / köögiviljasalat;
5. Õhtusöök – keedetud / hautatud kala, köögiviljahautis;
6. Kolmas suupiste – keefir / jogurt.

Madala rasvasisaldusega dieedi retseptid

Maitsev ja tervislik toit aitab soovitud tulemuse kiiremini saavutada. Dieettoidud ei pea tingimata olema maitstud: Gavrilovi dieedist saate süüa suurt hulka tooteid, millest valmistatakse suurepäraseid külgtoite ja salateid. Kokata saab:

Köögiviljahautis

• tükelda, lillkapsas;
• peeneks hakkige suvikõrvits, paprika, porgand, sibul, tomatid (igaüks 1);
• tükelda rohelised;
• segage kõik koostisosad kastrulis, lisage seejärel veidi vett, pipart, soola, loorberilehte ja hautage 60 minutit nõrgal tulel..

Küpsetatud kodujuust ja kartulid

• Peeneks hakkige 5-6 kartulit;
• vala neile 2 pakki hõõrutud kodujuustu;
• pane maitsestamine maitsma;
• määri vorm, pane kartulid mitmeks kihiks, siis kodujuust ja kata pealt fooliumiga;
• küpsetage roog temperatuuril 185 kraadi 35 minutit.

Marjajogurt

• segage pool liitrit rasvavaba keefirit poole paki hapukoorega;
• pane marjad maitsma;
• vahusta saumikseriga.

Dieedi plussid ja miinused

Tavaline viga, mida inimesed teevad, kui nad tahavad kaalust alla võtta, on tugev piirang toidus. Mihhail Gavrilovi dieet põhineb inimese soovi tugevdada kaalu alandada, välimust parandada. Seejärel lükatakse tagasi väike nimekiri kahjulikest toodetest, asendades need kasulikumate võimalustega. Gavrilovi dieet ei lase inimesel üle süüa, mis mõjutab kõiki kehasüsteeme, aitab kaotada kilogramme. Arst osutab, et ülesandeks ei ole toidukoguse piiramine, vaid selle kvaliteedi kohandamine, patsiendi mõtlemise, emotsionaalse meeleolu, suhtumise endasse ja toitu muutmine.

Pole ühtegi meetodit ega dieeti, milles poleks miinuseid. Gavrilovi skeemi puuduseks on see, et ilma spetsialistide abita on esimeste sammudega äärmiselt keeruline hakkama saada. Nad peavad tegema tööd, mis aitab inimesel minna õigele teele. Kuid siis saab patsient kaalu kaotamist jätkata ilma probleemideta kodus, ametlikul veebisaidil saate oma isikliku konto kaudu jälgida oma edusamme ja dieedi etappe.

Kui palju on kaalulangus dr Gavrilovi kliinikus

Kui otsustate kasutada ettevõtte veebisaiti, on lint (teenus) või mõttekaaslaste klubi teile täiesti tasuta saadaval. Kui soovite läbida terve kursuse, sõltub dr Gavriloviga kehakaalu hind paljudest teguritest, näiteks võetakse arvesse valitud treeningute arvu, tervislikku seisundit (täiendavate protseduuride vajadust). Kliinik pakub spetsiaalseid kursusi, mis hõlmavad reise kuurortitesse ja iganädalasi väljaõppekursusi viietärnihotellides.