Kehakaalu langus hormonaalse tasakaaluhäire korral – ravi, dieet ja sport

Arstide nõuanded, kuidas kaalust alla võtta koos hormonaalse rikkega, hõlmavad naiste toitumistasakaalu ja dieeti. Need on peamised tegurid, mis aitavad kaotada liigsed kilod ja taastada figuuri harmoonia. Enne ravi tasub günekoloogi käest uurida, kas kehas on hormoonide tasakaalustamatus. Pärast diagnoosimist võite jätkata tervise parandamist..

Mis on hormonaalne rike

Meditsiinis viitab hormonaalne häire hormoonide tootmise patoloogiale endokriinses ja neuroregulatsioonisüsteemis. See talitlushäire viib selleni, et inimesed omandavad hormonaalse rasvumise, millest on raske iseseisvalt vabaneda. Rikke märgid on:

• menstruatsiooni ebakorrapärasused;
• kehakaalu tõus, isu, higistamine;
• jäsemete, näo turse;
• seisundi ärrituvus;
• pisaravus, depressioon.

Rikkumiste kujunemise teguritena nimetatakse järgmisi võimalikke ilminguid:

• alatoitumus, süsivesikud, magus toit;
• ebatervislik uni, stress, stress, halvad harjumused;
• kontratseptiivide ja muude hormonaalsete ravimite võtmine;
• nakkused
• puberteet, rasedus, imetamine, menopaus, sünnitus.

Millised hormoonid muudavad naised rasvaks

Hormonaalset rasvumist esineb sagedamini naistel kui meestel. Selle põhjuseks on hüpped naiste suguelundites – östrogeen, progesteroon, mille normaalne suhe võimaldab kehal korralikult toimida. Esmakordselt toodetakse neid puberteedieas keha ümberkorraldamise ajal, kui toitu hoitakse rasva kujul varuna. Keha mäletab seda ja järgmistel hüpetel teeb seda sama – toimub kaalutõus..

Lisaks suguhormoonidele mõjutab kilpnäärme ja hüpofüüsi töö kaalu suurenemist. Türoksiin, trijodotüroniin mõjutavad ainevahetuse kiirust. Mida aktiivsem kilpnääre neid hormoone toodab, seda kiiremini toitu töödeldakse. Ebaõnnestumise korral toimub ainevahetuse aeglustumine, inimene muutub rasvaks. Kuidas kaalust alla võtta pärast hormonaalsete ravimite võtmist, mis põhjustasid kehakaalu võimaliku suurenemise, peaks arst rääkima.

Hormonaalse tausta häirimine meestel

Hormonaalne restruktureerimine meestel ei ole haruldane. Esmakordselt toodetakse hormoone puberteedieas, nende vale funktsioon põhjustab rasvumist. Vanemas eas on mehed diabeedile altid, joovad õlut. Kui diabeet põhjustab kilpnäärme ja selle toodetud hormoonide talitlushäiretest tingitud rasvumist, suurendab vahutava joogi joomine naissuguhormoonide olemasolu tõttu kehakaalu.

Kuidas ravida

Ravi jaoks määrab endokrinoloog ravimid individuaalses annuses pärast patsiendi testide esitamist. Fütopreparaadid, õige toitumine ja dieedid aitavad tasakaalustada suguhormoonide tootmist. Ärge unustage täielikku und, loobumist halbadest harjumustest ja sportimisest. Füsioterapeutilistest protseduuridest ebaõnnestumise korral aitavad massaaž, soolavannid tõhusalt..

Dieet

Ravis tuleb suurimat tähelepanu pöörata toidule. See on peamine tegur, mis aitab endist kaalu taastada. Õigele toitumisele üleminek paneb keha korrektselt tööle ja suures koguses valkudega taimsed toidud suurendavad ainevahetust, põletavad kaloreid. Tulemuse saamiseks ja tõrke parandamiseks toimige järgmiselt.

• jälgige toidu kalorsust;
• süüa osade kaupa;
• säilitada vedeliku tasakaalu;
• välistage soolased, vürtsikad, suitsutatud toidud, kiired süsivesikud;
• suurendage piimatoodete, vitamiinide, rohkesti tsingi, seleeni, joodi sisaldava toidu kogust.

Ainevahetushormoonide dieet kehakaalu langetamiseks

Spetsialistid on välja töötanud kaalukaotuse jaoks hormonaalse rikke metaboolse dieedi, mis koosneb kolmest faasist. Igal neist toit on murdosa, portsjoni suurus ei ületa 300 g, peate sööma iga kolme tunni tagant ja lõpetama söömise kolm tundi enne magamaminekut. Lisateave ebaõnnestumise dieedi iga etapi kohta:

1. See kestab 14 päeva, võimaldab teil süüa mune, kala, mereande, linnufileed, küülikut. Lubatud on seened, köögiviljad, laim, sidrun, rohelised, 2% kääritatud piimatooted. Võtke iga päev üks supilusikatäis oliiviõli..
2. Hommikueineks on lubatud süüa ühte kõrgest kalorist koosnevat toodet (kondiitritooteid, maiustusi, vorsti, praetud kartuleid, juustu, šokolaadi) koos esimesest faasist pärit elemendiga. Lõunasöök, pärastlõunane suupiste ja lõunasöök koosnevad veiselihast, pähklitest, kliidest, leivast, puuviljadest, teraviljadest ja 4% piimatoodetest. Õhtusöök koosneb esimese etapi toodetest. Lisage neile värskelt pressitud köögiviljamahl. Kui kaal on tasakaalus, liikuge kolmanda sammu juurde.
3. Hommikusöögil ja lõunasöögil pole piiranguid, õhtusöök koosneb esimese faasi toodetest, lõuna- ja pärastlõunane tee teise etapi toodetest.

Tsingi seleeni dieet

Kaalu kaotamiseks aitab tsinki-seleeni sisaldav dieet, sealhulgas toidud ja nende mineraalide rikkad lisaained. On vaja suurendada toidu tarbimist kõrge toitainete sisaldusega, keskenduda neile. Määratlege dieedi reeglid:

1. Võtke arsti poolt välja kirjutatud tsingi ja seleeni ravimeid.
2. Sööge tsingirikkaid toite: austrid, nisuidud, kõrvitsaseemned, mustikad, kaerahelbed.
3. Seleenirikkad toidud: austri seened, portselan seened, pistaatsiapähklid, kookospähkel.
4. Menüüst jäta välja mesi, suhkur, muffin, kondenspiim, tärklis, konservid, vorst.

Tooted naise hormonaalse tasakaalu tagamiseks

Hormoonide tasakaalustamatuse korral aitavad rikkeid parandavad toidud kaalu kaotada. Kasulikud taimsed toidud – seened, köögiviljad ja puuviljad, marjad. Nad on rikas fütoöstrogeenide poolest, oma toime poolest sarnased naissuguhormoonidega. Kui hüpofüüs ei tööta korralikult, toodetakse prolaktiini, mis põhjustab liigset kehakaalu tõusu. Tähtis seda tasakaalustada.

Millised toidud prolaktiini suurendavad: valge leib, muffin, rafineeritud suhkur, lehmapiim ja loomne valk. Patoloogia kõrvaldamiseks eemaldage need tooted dieedist, asendage need täisteravilja, värskete puuviljade, ürtide, kiudainetega. Hea on süüa rosinaid, pähkleid, rafineerimata õli, pehmet joogivett ja probiootikume. Asendage piim kitse- või hapupiimatoodetega.

Treeningu stress

Mitte ainult õige toitumine ja dieet aitavad kaalust alla võtta. Harjutus hormonaalse rikke ajal on väga oluline. Eelistage ujumist, värskes õhus jalutamist, lihtsat sporti ja joogat. Tehke tegevust kolm korda nädalas, puhake täielikult, magage vähemalt seitse tundi. Päeval võite ka magada ja nädalavahetustel külastada sauna või vanni.

Fütoteraapia

Veel üks abiline võitluses ilusa keha nimel on hormonaalse rikkega taimne ravim. See võimaldab teil kaalust alla võtta, kasutades ravimtaimede dekokte. Soovitatav on pruulida pune, humala, pärnaõite, linaseemnete, põldküünte, värske taruvaiku kuiva toorainet. Võtke klaasi keeva veega ühe supilusikatäis, keetke pool tundi, võtke kolmandik klaasi kolm korda päevas kuni kolm nädalat. See aitab normaliseerida tausta ning koos dieedi ja spordiga kaotada kaalu..

Mida teha, kui ilmneb hormonaalne rike

Kui hakkate märkama häire sümptomeid, võtke ühendust oma perearsti ja günekoloogiga. Nad määravad üldise vereanalüüsi ja hormoonid, leiavad patoloogia ja määravad ravi. Te ei tohiks proovida omal taustal normaliseerida – hormoonid ja kaalulangus on delikaatne asi, seetõttu järgige võimaliku kehakahjustuse vältimiseks spetsialistide nõuandeid. Teraapia seisneb ebaõnnestumiseni viinud põhjuste kõrvaldamises ja hormonaalse tausta normaliseerimises ravimitega. See võib olla süstid, pillid ja muud ravimid..

Kuidas kaalust alla võtta pärast hormonaalseid tablette

Kui rasvumise põhjustas spetsiaalsete vahendite kasutamine, siis on patsiendid huvitatud sellest, kuidas pärast hormonaalsete ravimite võtmist kaalust alla võtta. Kõrvaldamise protsessi tuleks alustada järgmiste soovituste järgimisega:

• külastage endokrinoloogi;
• lülitage sisse igapäevane treening;
• stabiliseerida seedetrakti mikrofloorat;
• dieedist on kasulik eemaldada maiustusi, rasvaseid, suitsutatud, soolaseid, praetud, majoneesi;
• piirake valge riisi, leiva, manna, kartulite, lõssi ja juustu tarbimist;
• jälgige vee tasakaalu, asendage kohv rohelise tee või peterselli puljongiga, ärge jooge diureetikume;
• söö iga 3,5 tunni järel;
• võtke vitamiine ja mineraale.

Kuidas kaotada kaalu hormoonitablettide võtmise ajal

Kui kaalutõus algas ravimite kasutamise ajal, siis peaksite end kurssi võtma sellega, kuidas kaalust alla võtta, võttes hormonaalseid tablette. Esimene reegel liigse kehakaalu probleemist vabanemiseks on toitumise ümbermõtestamine. Toitumissoovitused määrab endokrinoloog individuaalselt, kuid on olemas üldreeglid, kuidas kiiresti kaalu kaotada:

• piirata toitu, välistada kiirtoit, mugavad toidud;
• korraldage paastupäevad – keefiril, kurkidel, puuviljadel;
• sobivuse tüüpidest valige jalutuskäigud, tantsud, pilates, jooksmine, jooga, kuid mitte jõutreeningud;
• võtke iga päev 30 ml puhast vett ühe kilogrammi kaalu kohta .

Kuidas kaalust alla võtta pärast hormonaalset ebaõnnestumist

Kaalu kaotamiseks pärast hormonaalseid ravimeid, mille tarbimine oli sunnitud ja mis põhjustas talitlushäireid, pöörduge arsti poole. Ta viib läbi ultraheliuuringu, teeb vereanalüüsi ja määrab ravi. Võib osutuda vajalikuks parandus spetsiaalsete ravimitega. Lisaks sellele on vaja muuta toitumist – piirata kahjulikke toite ja suurendada tervislike osakaalu dieedis, normaliseerida veetasakaalu ja minna sporti. Taastumiseks võite võtta salvei, oregano, humala, sinepi ja nõgese dekokte.