Kiire kaalukaotuse meetodid

On kiireid viise, kuidas kodus dieedi ja treenimisega kaalust alla võtta. Pidage meeles, et paastumine ei ole tõhus meetod kogunenud keharasvast vabanemiseks. Kiire kaalulangus on kehale ootamatu šokk, mis toob kaasa palju tüsistusi. Parim viis kaalust alla võtta on kombineerida erinevaid tegureid, mis aitavad kilogramme kaotada..

Kiire kaalulangus

Tänapäeval on palju võimalusi, kuidas lühikese aja jooksul kiiresti kaalust alla võtta. Meetodid on väga tõhusad ja aitavad tõhusalt vihatud kehakaalust vabaneda, kuid psühholoogiliselt on seda ülimalt keeruline säilitada. Teatud dieediga, kus on palju süsivesikuid, halva kolesterooli ja rasvu, harjunud organism ei saa tervislikule toitumisele üleminekul hõlpsalt hakkama. Kiire kaalulanguse ohtlike tagajärgede hulka kuuluvad lisaks ärritusele, närvilisusele ja stressile:

• seedehäired;
• kiire kaalulangus võib põhjustada soovi kiiresti komplekte kilogramme;
• depressioon;
• dehüdratsioon;
• sapikivide moodustumine;
• suurenenud südameataki oht;
• lihasmassi vähenemine;
• alatoitumine põhjustab vitamiinide puudust;
• pearinglus ilmneb treeningu ajal;
• ainevahetuse aeglustumine;
• vähenenud libiido;
• peavalud;
• ebaregulaarsed perioodid;
• juuste väljalangemine;
• nõtke nahk, venitusarmid.

Kuidas kaalust alla võtta

Peate hakkama kaalu kaotama elustiili muutustega. Toitumisspetsialisti poole pöördumine aitab vältida vigu, mis võivad tekkida iseseisva dieedimuutuse korral. Öine uni peaks olema täis ja päeva jooksul peaks inimene vältima stressirohkeid olukordi. Vastus küsimusele, kuidas kaalu vähendada, on õige toitumine, igapäevasest rutiinist kinnipidamine, elujõud, mõõdukas treening. Huvitav fakt on see, et kui närida sama toodet 33 korda, siis tavapärase portsjoni maht väheneb. Jooge kaalulangusdieetide ajal palju vedelikke..

Kiiresti

Rasvkoe koguse vastu võitlemise viisid: madala kalorsusega dieet, jõusaalitreening, rasvapõletite kasutamine, psühholoogilised ja kirurgilised tehnikad. Ühe vannireisi ajal saate kiiresti kaotada kaalu kilogrammi, kuid samal ajal rasvakihi paksus ei vähene. Kaalukaotuse ohutu määr sõltub inimese soost ja esialgsetest parameetritest: kaalukaotus kuni 2 kg nädalas, umbes 1% algkaalust, ei kahjusta tervist. Kiiret kaalukaotust peetakse ohutuks, kui päevane kalorite väärtus ei lange alla 1000 kcal.

Ei mingeid dieete

Kui muudate tarbitud toitude kogust, küpsetate neid muul viisil ja mitmekesistate dieeti, siis võite kaalu kaotada ilma dieedita. Tavalise dieedi raske tagasilükkamine ei too teie tervisele kasu. Õige kalorikoguse õige arvutamine aitab arvestada igapäevast energiatarbimist. Raske tööga vajab inimene umbes 2000 kcal, mis on vajalik hea tervise jaoks. Nädalavahetusel pole nii palju kcal vaja, seega saab indikaatori vähendada 1200 kcal-ni.

Kodus kaalu kaotamise viisid

Kaalu kaotamiseks pole vaja rasvaimu abi otsida. Kuidas kodus kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta? Olles teada saanud oma vajaliku kalorikoguse, otsige Internetist toote kalorite tabelit, kus on kirjas, kui palju kaloreid söök sisaldab. Võite kasutada inimeste arvustuste põhjal kinnitatud dieete või teha võimlemist, spetsiaalsete harjutuste komplekti, mis on mõeldud kodus harjutamiseks.

Harjutused

Pärast kehakaalu kaotamist on kolede voldide ja kortsude ilmnemise vältimiseks vaja tugevdada füüsist. Seal on spetsiaalne harjutuste komplekt, millele peate eraldama 15 minutit päevas. Treening on kõige parem teha hommikul või pärastlõunal, 2 tundi pärast söömist. Lihtsaimat harjutust, kuidas kodus kaalust alla võtta, peetakse 40 minutiks normaalseks kõndimiseks. Ülejäänud treeningud, mis aitavad kaasa kaalulangusele:

1. Ülakõhu lihased. Lama selili, painuta jalad ja tõsta kere põlvedele.
2. Jalade, puusade ja vasika tugevdamine. Liigutades “ühes failis”, liigutades pisut küürutades.
3. Kõigile lihasrühmadele. Lamades vasakul küljel, tõstke parem jalg nii üles kui võimalik. Tehke sama teise jalaga, muutes keha asendit.
4. Selja tugevdamine. Painutage selga, kõhul lamades, tõstes samal ajal jalgu ja käsi.

Dieedid

Erinevate kehakaalu kaotamise meetodite hulgast saate valida oma. Dieedil on järgmised dieedid: keefir, piima-banaan, moemudelite jaoks, ploomide peal. Kiire dieet kiire kaalulanguse jaoks on kaalulanguse seas väga populaarne, selle abil saate 3 päeva jooksul kaotada kuni 5 kg. Peate järgima ranget dieeti, sama kõigi päevade jooksul. Dieet sisaldab toidupuljongi kasutamist, mille valmistamiseks on vaja 1,5 liitrit vett, 1 kg porrulauku, 0,5 tomatit ja 300 g porgandeid. Keetke koostisosi 20 minutit. Toiduratsioon, tunnipõhine:

Video: kuidas kodus kaalust alla võtta

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.