Kuidas parandada kodus jume ja naha seisundit

Nahatoon muutub mitte ainult vanusega. Halva jume põhjustavad ebaõige toitumine, vähene liikumine, vitamiinid, halb veetasakaal või normaalse une puudumine. Välise olemuse põhjused – ebaõige või ebaregulaarne hooldus, liigne ultraviolettvalgusega kokkupuude, halva kvaliteediga kosmeetika.

Kas on võimalik jume paremaks muuta?

Professionaalne abi, riistvaraprotseduuride kasutamine heledaks naha tooni 1-3 seansi jooksul. Sellise efekti saate saavutada kodus, kui muudate oma elustiili ja parandate näohooldust..

Tervisliku värvi ja põsepuna põse ilmumise ajastus sõltub paljudest teguritest:

• naha tüüp ja seisund;
• kehalise aktiivsuse tase;
• toitumine ja vee tasakaal;
• üldine tervislik seisund;
• naha võime taastuda;
• inimese vanus.

Sisemise kokkupuute viisid

Harjumusi muutes või oma elustiili kohandades on võimalik näole anda tervislik jume. Sisemise kokkupuute meetodid parandavad mitte ainult näo, vaid ka kogu organismi seisundit. Esimesed tulemused ei ilmu varsti – 1-3 kuud, kuid need on püsivad.

Elustiili muutmine ei hõlma ainult dieedi, une või treeningute kohandamist:

1. Piira alkoholitarbimist – See soodustab dehüdratsiooni, mis viib peenikeste kortsudeni. Alkohol ei võimalda retinooli normaalset imendumist. A-vitamiin on tervisliku jume jaoks hädavajalik. Etanool laiendab ka veresooni. Seetõttu on naha turse, punetus.
2. Vältige stressirohkeid olukordi.. Need mõjutavad nahka negatiivselt – ilmub akne või akne. Õppige probleemidest eemale tõmbama, jooga, meditatsioonimuusika, joonistamise või kudumise abil lõdvestama.
3. Loobu sigarettidest – suitsetamine kiirendab kogu keha vananemist, muudab jume ebaloomulikuks.

Joo rohkem vett

Dehüdratsioon toob kaasa asjaolu, et nahk koorub, muutub roostuks ja lõtvaks. Jume muutub tuhmiks. Niisutatud nahk näeb välja terve ja sile. Vesi vähendab nahaaluse rasva kontsentratsiooni, mis aitab aknet kõrvaldada. Nägu pärast nägu pärast vedelikupuuduse täiendamist kaob tuimus ja tuhmus.

Veebilansi näpunäited:

1. Sööge kurke, arbuusi, maasikaid ja greibi. Need sisaldavad palju vett..
2. Kasuta kohvi asemel magustamata rohelist teed. See pärsib naha vananemist. Joogi põletikuvastased omadused leevendavad näo punaseid laike, koorumist. Proovige teele lisada jääkuubikuid. Kuum jook provotseerib nahaprobleemide süvenemist laienenud pooride, ämblikveenide väljanägemise tõttu.
3. Joo 6-10 klaasi puhast vett päevas. See mitte ainult ei toida nahka, vaid loputab ka toksiine ja toksiine..
4. Ayurveda meistrid soovitavad sinistest pudelitest vett juua. Sellisel vedelikul on jahutav toime..

Üleminek tervislikule toitumisele

Naha jaoks on kasulikud tooted, mis sisaldavad vitamiine ja antioksüdante. Jume parandamiseks on vajalik tervislik toitumine. Dieedi muutmise näpunäited:

• Vältige maiustuste ja töödeldud suhkru tootmist. Need vähendavad kollageeni tootmist, mis vastutab näo elastsuse eest. Suhkru piirangud alandavad insuliini taset, et rakud saaksid säilitada tervislikku tasakaalu.
• Asendage vürtsikad, soolased ja praetud toidud keedetud riisi, kaerahelbe või õunakastmega. Need tooted suurendavad jumet..
• Kortsude vältimiseks sööge mustikaid, granaatõuna, vaarikaid, tumedat šokolaadi ja spinatit.
• Vältige jahu tooteid, vähendage piimatoodete kasutamist. Kõik see viib akne väljanägemiseni, enneaegse vananemiseni..

Võtke vitamiine

Näo tooni aitavad parandada toidulisandid või toidulisandid. Vitamiinid ja mineraalid on olulised terve naha jaoks. Neid saab osta apteegis või toidust:

• C-vitamiin – vähendab kortse, suurendab kollageeni tootmist. Sisaldab mustsõstra, spargelkapsas, kiivi, tsitruselised ja bataat.
• Seleen – aitab vabaneda vanuselaikudest, kaitseb ultraviolettkiirte eest. Palju ainet mereandides, munades, tomatites.
• E-vitamiin – aeglustab vananemisprotsessi, annab läike. Nägu helendab seestpoolt, kui kasutate taimeõlisid, avokaadosid ja pähkleid.
• Tsink – Annab nahale pehmuse, taastab selle. Lisage punane liha, linnuliha, täisteratooted.
• A-vitamiin – Kõrvaldab naha kuivuse, närbumise ja vananemise. Retinooli leidub kollastes, punastes, rohelistes köögiviljades.
• Omega 3 – toetada näo noori. Merekalad sisaldavad kasulikke rasvhappeid.

Loputage toksiine

Saastatud õhk, halva kvaliteediga toit või vesi halvendavad naha seisundit. Enne jume parandamist muul viisil on vajalik toksiinide keha puhastamine.

Detoxi näpunäited:

• Hommikul tühja kõhuga juua klaas vett sidruniga.
• Toksiinide keha puhastamiseks kasutage rohkem rohelist teed.
• Toksiinidest vabanemiseks, maksafunktsiooni parandamiseks sööge peet, redis ja greip.

Jälgige puhkeolekut

Terve puhkus aitab jume kiiresti värskendada. Unerežiimi mittejärgimine suurendab kortisooli ja adrenaliini taset veres. Need stressihormoonid provotseerivad akne, turse ja silmade all asuvate kottide teket:

• Magama 7-8 tundi – une ajal nägu taastatakse, noorendatakse.
• Istu selili. Nii ei näe nägu hommikul kortsus.
• Turse vältimiseks hoidke pead keha kohal.

Ole füüsiliselt aktiivne

Ilma regulaarse treenimiseta pole tervislikku jumet võimalik saada. Need parandavad kudede vereringet ja hapnikuvarustust, kiirendavad toksiinide puhastamist ja vähendavad stressi mõju. Füüsilise tegevuse näpunäited:

• Tehke joogat või tantsige.
• Proovi joosta hommikul või õhtul.
• Valige jalutuskäigud, kui jõusaali pole aega.

Välise kokkupuute meetodid

Sisemistest muudatustest ei piisa. Neid peavad toetama välise kokkupuute meetodid. Nende hulka kuulub korralik näohooldus ja loodusliku kosmeetika valik. Kõik see noorendab nahka, eemaldab kortse ja hoiab ära vananemise..

Hoolige oma nägu korralikult

1. Pese oma nägu hommikul ja õhtul sooja või jaheda veega ilma seebita.
2. Enne magamaminekut eemaldage meik, et mitte ummistada poore.
3. Vältige näo puudutamist ilma põhjuseta. Käte mustus ja bakterid satuvad nahale, põhjustades aknet või lööbeid.
4. Hoiduge mustpeade väljapressimisest. See viib armistumiseni. Põletikku saab eemaldada, kinnitades pakendi rohelist teed.
5. Kasutage hüaluroonhappe hooldusvahendeid. See aine on vajalik särava näo jaoks..
6. Hoidke oma meigipintslid puhtad.
7. Kui nahaprobleemid on tõsised, pöörduge spetsialisti poole. Hooldus- või riistvaraprotseduurid aitavad probleemi lahendada..

Puhastage

• Kasutage meigi pesemiseks või eemaldamiseks mitsellaarset või roosa vett.
• Kasutage pehmet puhastusvahendit, mis sobib teie nahatüübiga. Glütseriidide ja keramiidiga vahud või kreemid takistavad näo punetust, parandavad värvi.
• Pooride puhastamiseks kasutage koorimisi. Regulaarne koorimine 2-3 korda nädalas parandab naha seisundit, eemaldades keratiniseeritud osakesed. Looduslik kaerakoorija, mis sobib koorimiseks.

Niisuta

Pärast puhastamist on vaja säilitada vee tasakaal. Selleks niisutage oma nägu kreemi või toonikuga. Fondid valitakse nahatüübi järgi. Õliseks niisutamiseks ilma õlita sobib. Toitev ja kerge kreem on rakendatav kuivale nahale. Kombineeritud või tavalise toote jaoks peaksite igapäevaseks hoolduseks valima veepõhise toote.

Kaitsta päikese eest

Ultraviolett kuivab nahka, suurendab onkoloogia riski. Päike vajab D-vitamiini puudust kehas, et see kestaks 20–30 minutit päevas, ja pikaajaline ultraviolettvalgusega kokkupuude viib varajaste kortsude ja vanuselaikudeni..

Päikesevalguse kahjuliku mõju vähendamiseks järgige mõnda reeglit:

• Kasutage spetsiaalset kreemi, mille kaitseaste on 15 või 30 SPF. Veenduge, et toode ei ummista poore..
• Kaitske keha pikkade varrukatega rõivastega, prillidega silmi, peaga mütsi.
• Vältige päikese käes viibimist kella 10–14..
• Kasutage kaitsevahendeid mitte ainult õues, vaid ka siseruumides või autos..

Kasutage looduslikku kosmeetikat

1. Kasuta niisutajana sheavõid. See ei sisalda sünteetilisi kemikaale, kõrvaldab põletiku ja punetuse. Kookos- või oliiviõli.
2. Kasutage näo heledamaks maski. Segage 3 spl. l Kreeka jogurt ja 2 tl kallis. Lisage 3-4 tilka sidrunimahla. Kandke näole, loputage 20 minuti pärast sooja veega.
3. Tehke puuviljadest naha ilu jaoks maskid. Koorige ja püreestage küps banaan, lisage 2 tl. sidrunimahl, natuke mett. Kandke mass 15 minutit, loputage jaheda veega.