Naha pinguldamise viisid pärast kodus kehakaalu kaotamist

Keha ilu säilitamiseks peate aeglaselt kaalust alla võtma ja sportima. Kiire kehakaalu langus ilma füüsilise aktiivsuseta viib naha longus ja longus, venitusarmide moodustumiseni. Kompleksne süsteem aitab pärast kodus kehakaalu kaotamist nahka pinguldada, eemaldada lõtv kõht ja puusade ja käte liigne maht. Olge kannatlik, kuna see on pikk ja vaevarikas protsess..

Mis juhtub nahaga kehakaalu langetamisel

Noortel poistel ja tüdrukutel on kerge kaalust alla võtta, kuna neil on kiire ainevahetus ja epidermis pingutatakse iseenesest. Naiste ja vanemate meeste puhul on naha riputamise probleem aktuaalsem. Isegi kehakaalu aeglase kaotuse korral muutuvad kiud lõtvaks ja longus. Selle põhjuseks on vähenenud elastiini ja kollageeni – valkude protsent, mis kontrollivad epidermise tugevust ja elastsust. Kui see on teie juhtum, peate kaalu kaotamisel viskama kõik, et vältida longust.

Roomav nahk

Kiire kaalukaotus kodus on ilusa ja toonuses keha vaenlane. Miks nii? Põhjuseid on mitu:

• Kaotusega üle 5 kg nädalas pole nahal aega muutustega kohaneda. See suudab lepingut sõlmida, kuid aeglases tempos. Olukorda raskendab vedelikupuudus, vähenenud elastiini ja kollageeni sisaldus.
• Liiga range dieet viib kiire kaalulanguseni ja halva terviseni. Piiratud dieediga pole kodus treenimiseks praktiliselt jõudu ning tooni säilitamiseks on treenimine väga oluline.

Pärast sünnitust on naistel kõht longus. See on loomulik, kuna kaalulangus toimub vähem kui ühe päevaga. Kuidas pingutada nahka kõhuga pärast kehakaalu kaotamist? Probleemne piirkond normaliseerub kiiresti, kui sööte korralikult, juua palju vedelikke ja kuu või kahe pärast teha lihaskorseti tugevdamiseks vajalikke harjutusi. Rikkaliku piimavalguse tõttu võib rinnad longu jääda. Pärast söötmise lõpetamist pingutab ta natuke, kuid peate teda aitama – kandke toetavat pihku, tehke võimlemist, niisutage.

Lahtine nahk

Epidermise vähenenud turgor ilmneb ainevahetusprotsesside aeglustumise, hüaluroonhappe (vastutab naha niisutamise eest) tekke kiiruse vähenemise ja rangest dieedist tingitud toitainete puuduse tõttu. Lõtv epidermis on nahaaluse rasva ebaühtlase jaotuse tulemus. Kiire kaalulangus pingutab jõu üle, mille tagajärjel nad kaotavad lepingu sõlmimise võime. Kaugelearenenud juhtudel on pärast kehakaalu kaotamist vaja naha pingutamist, kuna kodused ravimeetodid on ebaefektiivsed.

Kuidas nahka taastada pärast kehakaalu kaotamist

Seda olukorda on palju lihtsam vältida kui tagajärgi parandada. Kui kaalulangus jätkub, aeglustage seda. Märkimisväärne roll on toidu- ja veerežiimil. Järgige kindlasti neid juhiseid:

• Joo 2 liitrit vett. Piisav kogus vedelikku muudab naha niisutatuks ja hoiab ära selle longuse..
• Söö palju puu- ja köögivilju.
• Luba endale pähkleid, seemneid, oliiviõli, keskmise rasvasisaldusega kalu. Need toidud on polüküllastumata rasvhapete allikad, mis on tervisliku epidermise jaoks nii olulised..
• Pakkuge valku: sööge liha, piimatooteid, oad.

Mähised

Tõhus viis naha pinguldamiseks pärast kodus kehakaalu kaotamist on selle välimise kihi küllastamine toimeainetega. Mähised ei taasta mitte ainult epidermise elastsust, vaid aitavad ka rasvakihi jäänustest probleemsetes piirkondades vabaneda. Peate tegema vähemalt 10 protseduuri intervalliga 2-3 päeva. Enne mähkimist võtke dušš, treeningu ajal saate teha füüsilisi harjutusi. Populaarsed retseptid:

• Vedel mesi (2 supilusikatäit) + jahvatatud kohv (1 supilusikatäis). Segage koostisosi, pisut soojendage, kandke probleemsetele kohtadele. Saab mähkida klambriga. Pärast loputamist 30–40 minutit kandke niisutajat.
• Kosmeetiline savi (3 supilusikatäit) + apelsini eeterlik õli (3 tilka) + sinep (1 supilusikatäis). Segage savi sinepiga, lisage neile väike kogus kuuma vett. Seejärel tilgutage eeterlikku õli ja viige segu paksu jogurtini. Pakendamise kestus – 60 minutit.

Harjutused

Iga kodus tehtud treening tagab naha pinguldamise. Peaasi, et nad on korrapärased. Korraldage selline kehalise aktiivsuse skeem: tehke igal hommikul harjutusi 15-20 minutit, 2 korda nädalas korraldage kardiotreeninguid 40-50 minutit ja kord nädalas sama kestusega jõutreeninguid. Väga tõhusad harjutused aeglase naha vastu võitlemiseks – sügavad kükid, rihm, abs, kogu keha lonks, horisontaalribale riputamine, venitamine.

Massaaž

Enne protseduuri võtke kontrastaine dušš, ja seda on kõige parem teha igal hommikul. Geelile saate lisada jahvatatud kohvi ja intensiivselt probleemseid kohti masseerida. Patsutage nahka punakaspruuniks. Pärast dušši kandke anti-tselluliiti. Kodus on lubatud teha järgmist tüüpi massaaži:

• Saab. Määrige nahka õlise kreemi või massaažiõliga. Seejärel pigistage silikoonpurk ja asetage see epidermisele nii, et 1-1,5 cm tõmmatakse sisse. Sõitke purki päripäeva, kirjeldades ringe, spiraale, siksakke. Kestus – maksimaalselt 7 minutit.
• Kallis. Lisage oma lemmik eeterlikud õlid sooja vedela mee juurde. Kandke segu nahale, hõõruge seda päripäeva. Kui teie käed hakkavad kleepuma, tehke pats. 5-10 minuti pärast võtke soe dušš ja kandke kreem.

Vahendid naha pinguldamiseks

Kui olete kaalust alla võtnud ja epidermise venitanud, proovige kodus kasutada spetsiaalseid tooteid. Hea kreem naha pinguldamiseks pärast kaalulangust pakub õrna hooldust ja kiireid tulemusi. Fondide koostis sisaldab aktiivseid aineid, mis stimuleerivad ainevahetusprotsesse: jahutuskomponendid, kofeiin, retinool, hüaluroonhape, pipar ja teised. Hästi tõestatud kreemid probleemsele nahale firmalt Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Kuidas nahka pingutada pärast kehakaalu kaotamist

Lisaks ülaltoodud epidermise eest hoolitsemise meetoditele on koorimine ja koorimine väga tõhusad. Neid saab rakendada kõigile keha probleemsetele piirkondadele. Kodus on selliseid preparaate lihtne valmistada:

• Soolakoorija. Lihtsaim viis oma keha hooldamiseks on lisada dušigeelile väike meresool ja hõõruda nahka korralikult.
• Kõrvits Te vajate 0,5 tl. kõrvitsa viljaliha, sama palju jahvatatud kaneeli, 0,5 tassi kookosõli, 5 tilka E-vitamiini ja 1 tass pruuni suhkrut.
• Piimhape. Kuidas pingutada longus nahka pärast kehakaalu kaotamist selle nühkimisega? Lisage 1 spl hakitud teravilja. soe piim, 2 tilka sidrunimahla eeterlikku õli, 1 tl. sooda.

Kõhul

Elastsele kõhule ei meeldi lihtsad süsivesikud. Tema valik on merevetikad, punane kala, värsked marjad, puu- ja köögiviljad. Liigse naha eemaldamine pärast kehakaalu kaotamist on vajalik, kui olete kiiresti kaotanud rohkem kui 60% oma kaalust. Muudel juhtudel võite kodus kauni kõhutäie nimel võistelda. Tehke seda massaaži iga päev:

• Kandke nahale kreemi või õli.
• Lama selili.
• Haarake sõrmedega nahka, nagu tahaksite ennast näppida.
• Vabastades epidermist kätest, sõrmeotstest, liikudes päripäeva.
• Kui nahk on selle efektiga harjunud, suurendage survet. Kõht peaks punaseks minema.
• Protseduuri lõpus rahustage epidermis löökidega.

Kätel

Nii et nahk ei ripuks, peate välja töötama sobivad lihased. Push-up, hantlite tõstmine lamavas / seisvas / istuvas asendis, välja sirutatud käte painutamine pea taga aitab käsivart pingutada. Tehke 15-20 kordust. Kui te pole varem treeninud, võtke 0,5 kg hantleid. Samuti on efektiivne massaaž oliivi-, kookos-, roosiõliga. Massaažiliigutused lähevad kätest kaenlaalustesse. Hõõruge nahka õrnalt, patsutage ja pigistage. Ärge kulutage rohkem kui 20 minutit.

Jalgsi

Parim viis puusade ja säärte pingutamiseks on treenimine. See aitab teil kükke, plie, raskustega lunges, jalgade vajutamist. Vann ja saun teevad head tööd. Aktiivne hõljumine puhastab epidermise ja muudab selle elastseks. Jalade naha longus on hea meetod soolavannid. Pühendage sellele protseduurile pool tundi ja seejärel hõõruge probleemseid kohti kõva pesemislapiga..

Tuharatel

Proovige kodus järgmisi naha pinguldamise meetodeid:

• Väga efektiivne tuharade masseerimiseks.
• Teil on ilus saak, kui jooksete regulaarselt, kõnnite treppidel, sõidate jalgrattaga.
• Äädik-, sinepi- ja savimähised eemaldavad epidermise lõtvuse ja omavad tõstvat efekti.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.