Kuidas leida meelerahu: 20 asja, mida võite kohe tegema hakata

Igapäevases kiirustamises puudub inimestel tasakaal. Pideva stressi tõttu tekivad negatiivsed emotsioonid, disharmoonia teistega suhtlemisel. Meelerahu leiate, kui lihtsustate oma elu ega raiska energiat kahtlustele ja negatiivsetele mõtetele..

Seadke piirid

Rahulikuks saamine on igapäevaste asjade korrastamine. Pange piirid teisejärgulise tähtsusega asjadele. Näiteks ärge logige suure töökoormusega mitu korda oma sotsiaalsete võrgustike kontole sisse. Ärge kontrollige e-posti igal tunnil. Veetke vaba aeg enesetäiendamiseks.

Lõdvestu

Jooga abil saate lõõgastuda. Sügav hingamine aitab pingeid leevendada. See aitab kaasa hapniku täielikule vahetusele kehas. Kõhuõõne hingamine aitab aeglustada südamelööke, stabiliseerida vererõhku. Rahu leiate pärast pikka jalutuskäiku või treenimist. Leidke viis lõõgastuda, nagu soovite.

Ärge tehke elevandit kärbsest

Asjade olulisusega liialdamine kutsub esile stressi. Meelerahu saavutatakse tähtsuse vähenemisega. Enne raskuste esitamist küsige endalt küsimus: kas see on oluline 5 aasta pärast? Sellele vastamine aitab probleemi vähendada. Saate aru, et kõik pole nii hull. Tähtsust vähendades võite olukorra mis tahes tulemusega julgelt leppida.

Võta aeglasemalt

Liiga kiiresti liikudes ja rääkides koged intensiivsemaid emotsioone, mis piirnevad stressiga. Kui te aeglustate, muutute rahulikumaks. Pidev tegevus kutsub esile ärevuse. Aeglustage tempot kõiges: vestluses, kõndimisel, autojuhtimisel ja muudes igapäevastes toimingutes.

Puhastada

Kulutage oma töökoha puhastamiseks iga päev 3 minutit. Kontoris või toas olev kord toob kaasa korrapärasuse ja meelerahu. Kui kirjutuslaud on täis, on võimatu end täielikult töösse sukeldada. Jama teeb teid ärritatavaks.

Andke minimalismile roheline tuli

Eemaldage tähelepanu oma elust. Püüdke minimalismi poole – see toob selgust, keskendumisvõimet, meelerahu. Näiteks jätke lauale ainult sülearvuti ja klaas vett, eemaldage muud segavad asjad. Te keskendute kindlale ülesandele ja teie aju töötab produktiivsemalt.

Ära hiline

Muutke see oma motoks ja saate aru, kui oluliste kohtumiste ja igapäevaste asjade kavandamine muutub lihtsamaks. Harjumus mitte kunagi hiljaks jääda aitab vaba aega puhata ja uuesti laadida. Oskust on lihtne omandada 3 nädala jooksul. Loendage kõik toimingud kella järgi, määrake taimer plaanitud kiirendatud režiimi täitmiseks. Selle tulemusel on teil oskusi aega kontrollida ja seda targalt kasutada.

Nõustuge ja vabastage

Jätke oma minevik maha. Pole tähtis, kui halvasti te enne elasite, laske sellel minna. Leppige sellega, et midagi ei saa muuta. Suunake oma tähelepanu hetkele. Õppige negatiivsetest mälestustest ja liikuge edasi vigu korrates.

Küsi, ära arva

Ärge proovige arvata, mida teised mõtlevad. Sellega arendate ärevuse ja ebakindluse tunnet. Teise inimese peale mõeldes teete sageli valesid järeldusi. Parem suhelda – esitage huvipakkuv küsimus. Nii päästate end proovimisest analüüsida iga teise inimese tegevusi.

Leidke endale aega

Päeva jooksul vaadake huvitavat telesaadet või -filmi, lugege valjusti romaani, jalutage õhtuses pargis. Tehke mida soovite. See aitab moraalselt lõõgastuda, leevendab päeva jooksul kogunenud stressi..

Ärge lükake probleeme maha

Alustage oma raskuste lahendamist kohe. Nii vabanete piinatud ärevusest. Mida kauem viivitate probleemi lahendamisega, seda halvemini tunnete end, suureneb sisemine stress.

Jätke nädalavahetus nädalavahetuseks

Murra mõtted väljaspool kodu töötamise kohta. Laupäeval ja pühapäeval tehke paus infost, telefonist ja Internetist. Pühendage endale vaba aeg, hobid ja sport. Veeda rohkem aega pere ja sõpradega. Nädalavahetusel lähedastega vesteldes saate lõõgastuda ja meelerahu leida.

Keskenduge positiivsetele emotsioonidele.

Isegi kui olete minevikus kogenud ebaõnnestumist, ei tähenda see nõrkust. Enesekindluse saamiseks keskenduge headele mälestustele. Püüdke märkida ainult positiivseid emotsioone. See teeb teid tugevamaks.

Mediteerida

Võtke aega endasse sukelduda. Meditatsioon rahulikuks ja harmooniliseks võtab vaid pool tundi päevas. Isegi kui alguses on keeruline mõtete käivitamist välja lülitada, õpid aja jooksul mediteerima. Igapäevane praktika aitab muuta ellusuhtumist, teha olulisi asju.

Räägi ainult tähendusrikkalt

Lõputu vestlus kogu päeva vältel on sisemaailma peamine vaenlane. Suur osa sellest, mida inimesed ütlevad, ei tähenda üldse midagi. Mõni suhtleb, et oma häält kuulda. Ole tähelepanelik oma sõnade suhtes. Öelge, mis on oluline. Ära raiska oma energiat.

Ärge rääkige

Sellised vestlused ei rikasta meelt ega hinge. Levitades kuulujutte, levitate negatiivset energiat. Kui saastate ruumi, hävitage oma sisemaailm. Meelerahu hoidmiseks vältige kõmu tekitamist.

Ehitage usaldust

Meelerahu leiate, kui olete harmoonias mitte ainult iseenda, vaid ka teistega. Järgige kolme reeglit: siiras naeratus, vestluspartneri nimi, selle olulisuse tunnustamine. Ärge kartke rääkida otse ja avameelselt. Mis tahes suhetes on usaldus oluline, nii et ärge jätke partneriga üksikut probleemi selgituseta.

Ärge omistage tähtsust kõigile mõtetele

Päeva jooksul mõtled tuhandeid asju. Enamikul neist pole tähendust. Kui hakkad oma mõtetesse uskuma, muutub see probleemiks. Teadvuse vabastamine aitab leida sisemise rahu. Jälgige oma mõtteid. Ära lase negatiivsusel end silmas pidada.

Õppige hingama

Sisemise harmoonia seisundi püüdmine aitab vahelduvat hingetõmmet. Hingamistehnika leevendab stressi, keskendutakse probleemi lahendamisele. Hingake kaks minutit sisse. Keskenduge väljuvale ja sissetulevale õhule. Ärge mõelge millelegi muule. See rahustab emotsioone, viib mõistuse tagasi praegusesse eluhetkesse..

Pidage meeles, et õhtu hommik on targem

Pange probleemile lahendus alles homseni. Kui täna olete keerulises olukorras, on parim viis sellega toime tulla voodisse minek. Homme tuleb ka päev, kuid negatiivsed emotsioonid pole värsked. Selge meelega on lihtsam valida parim strateegia probleemide lahendamiseks..