2 kg salendavad dieedid nädalas

Keegi mõtleb, kuidas kaotada 2 kg nädalas enne rannahooaega, keegi soovib enne tähtsat sündmust ära mahtuda oma lemmikkleiti ja mõne jaoks on kaalulangetamisega seotud probleemid globaalsemad ning tõenäoliselt ei aita kiired dieedid käegakatsutavaid tulemusi anda. On väga oluline, et need pole ainult lühiajalised meetodid, vaid täielikult muutunud eluviis. Siis on edu tagatud. Kas kiire kaalulangus on võimalik, kas see on tervisele ohtlik? Millised on kiireimad dieedid kõige populaarsemad?

Kas on võimalik kaotada 2 kg nädalas

Ekspertide ja toitumisspetsialistide arvates peaks inimene kaalust alla võtma mitte rohkem kui 2–4 kg kuus. Kuid praktikas on tõestatud, et on lihtne kaotada 2 kg nädalas või 8 kg kuus, kahjustamata oma tervist. Ahvatlev väljavaade? Siis olge valmis oma toitumisharjumusi muutma, ehkki te ei pea nälgima, sest see pole mitte ainult ebaefektiivne, vaid ka ohtlik meetod..

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta 2 kg

Kaalukaotus tähendab teatud toitumispiiranguid. Järgmised näpunäited kehtivad absoluutselt kõigi kaalulangusmeetodite kohta:

• Pagaritoodete vähendamine või vähendamine, kondiitritoodete küpsetamine.
• Maiustustest keeldumine. Maiustuste suurepärane ja dieetiline analoog – kuivatatud puuviljad, värsked puuviljad, vahukommid piiratud koguses.
• Rasvaste toitude keeldumine.
• Neile, kes kaotavad kaalu, vastab tõele ütlus: sööge hommikusööki (sööge südamega), jagage sõbraga lõunasööki (mitmekesine), andke vaenlasele õhtusöök.
• Joo vähemalt kaks liitrit vett päevas.

Nende soovituste abil saate liigse raskusega hõlpsalt ja stressivabalt hakkama. Kui te ei söö pärast kuut kuni seitset õhtul, saate kehakaalu kiirendada. Mõni praktiseerib rangemaid reegleid ja lõpetab söömise kell 15.00, kuid see on väga keeruline režiim, eriti neile, kes lähevad magama hilja. Tavalisem seisukoht on söömise lõpetamine 4 tundi enne magamaminekut. Kui olete enne magamaminekut väga näljane, võite juua klaasi madala rasvasisaldusega keefiri või taimeteed.

Kaalu kaotamisel ei tohi unustada füüsilist tegevust. Sport ei võimalda lihaste tõttu kaalu kaotada. 15-minutiline hommikuvõimlemine on üsna sobiv ja kui selle aja jooksul hula-hoopi keerata, saate täiendavalt vööjoont reguleerida. Kas ei saa vitsat väänata? Registreeruge ujumiseks, harjutage hommikust või õhtust jooksu, jalutage, jalgrattaga sõitke, tehke lihtsaid harjutusi. Kõik see tuleb teie kehale ainult kasuks ja te ei pea enam kunagi silmitsi küsimusega, kuidas kaotada 2 kg nädalas..

Seitsme päeva dieedid

Paljud dieedid on leiutatud ja katsetatud, et aidata lahendada küsimus, kuidas kaotada nädalas 2 kg, ilma et see kahjustaks tervist: süsivesikutevaba, valk, süsivesikud, vesi, Ducane’i dieet, munad ja teised. Iga valik on istuda ranges režiimis või pisut kohandada dieeti, välistades kahjulikud toidud. Ratsionaalne fraktsionaalne toitumine – see on see, mida nad ütlevad: “aeglasem läheb – jätkate”, ja range dieet võib teid kiiresti vormi viia, kui see pole liiga jooksev, kuid mõju võib olla lühiajaline.

Kurk

Kasutage figuuri hüvanguks värskete kurkide hooaega. Jahvatatud kurke on soovitatav kasutada suvel, kuna talvel on suur tõenäosus mürgitada kasvuhooneköögiviljadega. Päev nõuab 2 kilogrammi kurki. Kartul, kohv, sool, suhkur on keelatud. Võite süüa mis tahes rohelisi, tomateid (1 suur puuvili päevas), rohelist teed. Menüü näidis:

• Hommikusöök: roheline tee – see aitab isu mõõdukaks muuta.
• Teine hommikusöök: kurgisalat ürtidega, linaseemne- või oliiviõli ja sidrunimahlaga kaunistatud, viil musta leiba.
• Lõunasöök: kurgisalat, 200 g kana / kalkuniliha (keedetud või küpsetatud).
• Suupiste: kurgisalat hapukoore või keefiriga, keedetud muna, viil pruunleiba.
• Õhtusöök: traditsiooniline salat, millele on lisatud paprikat, tomatit.

Šokolaad

Kuidas kaalust alla võtta 2 kg nädalas, kui inimene on šokolaadifänn ja ei kujuta ette elu ilma selle maagilise magususeta? Šokolaadi söömine ja kaalu kaotamine on kõigi magusate hammaste unistus. Selles režiimis võite kahe päevaga kaotada 2 kg. Päevane dieet koosneb ühest šokolaadibatoonist, mis tuleb jagada kolmeks annuseks. Nautige toodet tassi kohvi rasvavaba piimaga (suhkruvaba). Oluline punkt – vali tõeline tume šokolaad, joo palju vett.

Range

Kui naine ei karda raskusi ja on oma tervise suhtes kindel, siis võite paar nädalat istuda väga rangel dieedil. Miks just naised? Kuna mehed ei saa ilmselgelt sellist dieeti pidada, ei vaja nad midagi, sest range dieedi korral kaob esmalt lihasmass ja alles seejärel rasv. Menüü näeb välja selline:

• Hommikusöök: üks keedetud muna, kohv, tee ilma suhkruta.
• Lõunasöök: sidrunimahlaga maitsestatud värsked köögiviljad koos rohelistega salati kujul.
• Õhtusöök: roosi puusade või ürtide puljong.

Lihtne

Paljud loobuvad kehakaalu kaotamisest ega suuda vastu pidada dieedile, kus nad peavad arvestama valke, rasvu, süsivesikuid, kaloreid, ostma toitu ja kaaluma pakendamist, otsima kaloreid. Mida lihtsam režiim, seda lihtsam on seda järgida. Selle dieedi alustamisel peate meeles pidama ainult toitude loetelu, mida saate ja mida peaksite sööma iga päev. Neid saab omavahel kombineerida, hautada, küpsetada, küpsetada, teha salateid. See tootekomplekt aitab teie kehal saada vajalikus koguses valku, vitamiine, mikroelemente, kiudaineid.

Eelised – nälga pole, ainevahetus kiireneb, keha puhastatakse. Isegi sooled toimivad nagu kellavärk. Dieedi ainus tingimus on, et söödud toidu üldkogus ei tohiks olla suurem kui poolteist kilogrammi päevas. See kogus tuleks jagada väikesteks portsjoniteks 5-6 toidukorraks.

Mida peate kiireks kaalukaotuseks külmkapis hoidma:

• kanarind;
• munad
• madala rasvasisaldusega keefir;
• kapsas;
• suvikõrvits;
• Tomatid
• kurgid
• seened;
• baklažaan;
• õunad.

Sellel dieedil võite süüa ühe sibula, natuke küüslauku, tilli, peterselli, 1 spl. l oliiviõli, 1 tl mesi, 1 viil musta leiba, sidrunimahl. Vedelikust võite juua rohelist ja taimeteed, veel vett. Ühelgi dieedil ei tohi juua alkoholi, maiustusi ja muid ülalkirjeldatud kahjulikke tooteid. Selle režiimi kestus on täpselt nädal. Dieeti võite mõne aja pärast korrata..