Kuidas kaotada kaalu nädalas 5 kg võrra

Toit on kiireim ja tõhusam viis meeleolu parandamiseks. Kahjuks, mida vanemaks inimene muutub, seda kiiremini saavad nad lisaraskust, nende ainevahetus on häiritud. Neid probleeme saab lahendada ainult toidupiirangud ja liikumine. 7 päeva on vastuvõetav ja mugav periood, mille jooksul saate tulemusi saavutada. Kuidas kaalust alla võtta nädalas 5 kg kodus? Võimalusi on vähe – kas jääda rangele monodieedile või valida madala kalorsusega toidud mitmekesise menüüga.

Kuidas kaotada 5 kg nädalas

Lühikese aja jooksul on kehakaalu kaotamine võimalik ainult toidupiirangute tõttu. Muud meetodid ei näita tulemust 7 päeva jooksul. Nädalas 5 kg kaotamiseks on kolm peamist võimalust:

1. Mono dieet Peamine eesmärk on peamiselt ühe toote (riis, keefir, õunad, tatar, kodujuust) kasutamine.
2. Toidutarbimise olulise vähenemise tõttu (nälga toitumine).
3. Pikema võimaliku dieediga dieet (valk).

Peate kohe arvutama oma jõu, hindama keha seisundit. 7 päeva on märkimisväärne periood. Isegi kui teete tühja ja monotoonse dieedi, kaotate kaalu, on oht kaotatud kiiresti tagasi tuua. Dieeti ei soovitata kasutada inimestel, kes on väsinud, kannatavad seedetrakti haiguste, aneemia, krooniliste haiguste all. Kevadel, kui keha on kurnatud, ei tohiks sellel istuda. Me ütleme teile, kuidas kiiresti ja tõhusalt kaotada kaalu mono-dieedil.

Iganädalase dieediga

Nädalaks kavandatud monodieetide korral saavutatakse tulemused psühholoogiliselt hõlpsalt. Nende eeliseks on võimalus valida kõige atraktiivsem, lemmiktoode. Seitsmepäevase perioodi lõpus on oluline kinni pidada mõõdukast dieedist, et eelmine kaal ei naaseks. Mõelge näiteks tatar dieedile, nädala menüü 5 kg kaalu langetamiseks. Soovituslik menüü:

• enne hommikusööki – klaas kuuma vett, millele on lisatud sidruniviilud ja lusikatäis mett;
• hommikusöögiks – 1/3 putru; tee (magustamata), köögiviljamahl (peet, tomat, kõrvits);
• lõunasöögiks – veel kolmandik keedetud putrudest;
• õhtusöögiks – teravilja jäänused.

Harjutused

Kui küsite ekspertidelt, kuidas kodus kaalust alla võtta 5 kg nädalas, annavad nad nõu dieedi ja kehalise tegevuse osas. Dieedi ajal peate tegema kehakaalu langetamiseks hommikuseid harjutusi, võtma jalutuskäike või külastama jõusaali. Kasulikud harjutused veekeetjatega, kepikõnd, mängud (jalgpall), kõndimine. Spetsiaalse riietusega tegeledes suureneb rasvkoe põletamine. Enne lõunat on soovitatav lihased täis laadida, pärast – minge kergematele harjutustele.

Vaadake muid võimalusi nädala jooksul kaalu langetamiseks..

Ei tea, kuidas kaalust alla võtta ja eesmärgid tuleb saavutada kiiresti, lühikese aja jooksul? Joo vett enne sööki, söögi ajal, treeningu ajal. See aitab töödelda rasva, puhastada keha, parandab ainevahetust. Pidage kinni õigest toitumisest, proovige vabaneda toidusõltuvusest. Seda kirjeldatakse üksikasjalikumalt videos:

5 kg dieedi ülevaated miinus nädalas

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.