Alkohol kehakaalu kaotamisel: millist alkoholi saab dieediga juua

Nagu kõik meie kehasse sattuvad tooted, sisaldavad ka alkohoolsed joogid teatud kogust kaloreid. Sel põhjusel mõtlevad kaalulangetust soovivad inimesed, millist alkoholi võib dieediga juua, et jook ei osutuks keha jaoks liiga kalorivaeseks. Väikestes kogustes võite ja peate mõnikord dieeti lisama näiteks veini, millele mõned dieedid on üles ehitatud.

Alkoholi kasulikud omadused

Vastus küsimusele, millist alkoholi saate dieediga juua, pole nii range, sest iga alkohoolne jook on omal moel kasulik. Liidripositsiooni hõivavad veinid, eriti kuivad ja poolkuivad. Nad küllastavad keha mikroelementidega, mõjutavad positiivselt vereringet, alandavad kolesterooli. Lisaks sisaldavad need vähesel määral kaloreid, kuid palju kasulikke aineid. Õllefännid ei pea ka oma lemmikjooki täielikult kaotama. Seal olevad humal rahustab, leevendab stressi ja aitab öösel paremini magada..

Ka kangematel alkoholiliikidel on kasulikud omadused, eriti kui tegemist on erinevate palsamitega. Väike bränd või viski aitab pärast rasket päeva rõõmustada, aktiveerib aju, toimib külmetuse ennetajana, kuid pidage meeles, et need joogid on kõrgema kalorsusega kui eelmised. Kui valite kehakaalu langetamiseks alkoholi, peatuge veini juures, mille klaas ei tee haiget.

Millist alkoholi võite kaalulangusega juua

Vastusena küsimusele, millist alkoholi võite dieediga juua, sõltub kõik sellest, kui palju kaloreid see sisaldab ja millistes kogustes kavatsete jooma hakata. Väikese kahju korral praktiliselt ei. Väike kogus hõlmab 1 klaasi veini või õlut, 50 grammi konjakit või viskit. Samal ajal on soovitav, et kaalulanguse ajal satuks alkohol aeglaselt kehasse, see tähendab, et parem on juua pooleteise tunni jooksul enda jaoks mõõdetud portsjon..

Kuiv vein

Üheks kõige kasulikumaks alkohoolseks joogiks peetakse veini, eriti kuiva. Sellel on palju positiivseid omadusi ja mõistlikes kogustes kasutamisel on sellest palju eeliseid. Kuiv, kaalulangetuseks mõeldud punane või valge vein küllastab keha minimaalse kalorite arvuga (sõltuvalt viinamarjasordist), mis on ka kergesti jaotatav. Mõlemal joogil on kiirenev mõju rasvade lagunemisele. Kuiva veini muude kasulike omaduste hulgas on polüfenoolide sisaldusest tulenev võime säilitada naha nooruslikkust.

Šampanja Brut

Šampanja on teatud tüüpi vein, seega võib see olla ka enam-vähem magus. Niisiis, kõik, kes muretsevad liigsete kalorite pärast, peaksid valima selle joogi kuivemad tüübid. Parim šampanja kehakaalu langetamiseks on jõhker. See ei sisalda rohkem kui 3 grammi suhkrut 1 liitri kohta või ei sisalda üldse. Calorie bruta on madalaim kõigist šampanjatüüpidest. Sada grammi sisaldab 50 kilokalorit, nii et üks klaas pühade ajal ei riku teie dieeti.

Kerge õlu kehakaalu langetamiseks

Hele õlu ja kaalulangus sobivad täielikult kokku. 1-2 klaasi ei too teile liiga palju kaloreid. Pöörake kindlasti tähelepanu linnusele. See ei tohiks ületada 5%. Parim on vältida tumedamaid ja tugevamaid hindeid. Ebasoovitav on juua õllega igasuguseid õlle suupisteid. Need põhjustavad janu ja soovi rohkem juua, kuid sool säilitab liigse vedeliku, mistõttu õlle kasulik omadus vedeliku eemaldamiseks kaob tühjaks. Väikestes kogustes ei näita õlu oma hävitavat mõju hormonaalsele tasakaalustamatusele, mis põhjustab rasvumist..

Millises alkoholis on kõige vähem kaloreid?

Alkohoolsete jookide valimisel, mida saab dieediga vähem kahjustada, peate arvestama, kui palju alkoholi ja suhkrut need sisaldavad. Igal alkoholiliigil on see näitaja erinev, kuid mida rohkem kangust ja suhkrut, seda rohkem kaloreid. 1 gramm alkoholi sisaldab 7 kcal ja 1 g suhkrut – 4 kcal. Kuna konjak on mitu korda tugevam kui vein, siis on esimese 100 grammis kaloreid palju rohkem kui teises. Milline alkohol on siis dieediga vähem kaloriline? Need on suhkruvabad kuivad veinid..

Kui palju kaloreid on alkoholis – tabel

Mis tahes joogi kalorisisaldust saab vähendada selle lahjendamise teel, vähendades sellega astet. Veini soovitatakse lahjendada veega suhtega 1: 1. Koola või soodaga viski puhul on suhe 1: 2. Ärge jooge korraga rohkem kui 350 ml kuiva veini, 1000 ml õlut ja 120 ml konjakit. Kui otsustate end alkoholijoobes ravida, aitab alkoholi kalorite tabel teil kaloritega mitte liialdada ega näitajat kahjustada:

Alkoholi dieet kaalulangus

Dieedi, mille ajal alkohol on kohustuslik, põhiolemus on see, et tarbite alkoholi, mis aitab rasvu lagundada. Ainus jook, mille puhul seda omadust märgatakse, on kuiv vein, kuid viski, martini ja muude jookidega võib sellistes dieetides ka teistsuguseid variatsioone. Menüüs on nad kõik sarnased. Dieedist peate välja jätma rämpstoidu (praetud, jahu, rasvane), jooma palju vedelikke ja jooma pärast dieeti ainult pärast söömist.

Seda tüüpi kaalulangus ei tohiks kesta kauem kui nädal, kuna dieet on väga range. Hommikueineks võib olla 1 keedetud muna ja köögiviljad, lõunaks 1 õun, banaan või taldrik tailihasuppi. Õhtusöögiks on lubatud kerge puu- või köögiviljasalat ning kodujuust. Alkohoolset jooki tarbitakse üks kord päevas, sagedamini õhtul. Lihtsaim alkohoolne dieet on kokteilide salendamine. Selle ajal võite süüa terve päeva tavalisel viisil ja õhtusöögi asemel jooma 1 kokteili.

Ducani dieet ja alkohol

Prantsuse toitumisspetsialist Pierre Ducane töötas välja dieedi neile, kes vajavad tõsist võitlust rasvumise vastu ja soovivad kaotada mitte 3-4 kilogrammi nädalas, vaid saavutada konsolideerimisega palju märkimisväärsemaid tulemusi. Kaalulangus selle meetodi järgi kestab mitu etappi ja toitumisspetsialisti Dukani dieedil lubatakse alkoholi tarbida alles siis, kui jõuate kolmandaks. Muul ajal soovitab arst alkoholi kasutada ainult toiduvalmistamise ajal. Ta ei soovita seda juua põhjusel, et alkohoolsed joogid segavad sind õige motivatsiooniga ja kalduvad kursusest kõrvale.

Mis on kehakaalu kaotamisel kahjulik alkohol

Mis tahes alkohol võib teie kehakaalu langetamise soovi tõsiselt kahjustada. Need põhjustavad joobeseisundit, mille jooksul taanduvad kõik väga head kavatsused. Alkohol pärsib ajukoort ja jätab meilt enesekontrolli. Sel hetkel ärritab keha tühjad alkohoolsed kalorid ja hakkab pettusi ära tundma ning piinleb meid intensiivistunud näljatundega. Selle tagajärjel toimub ülesöömine ja kõik kaalu kaotamiseks tehtud pingutused nullitakse.

Alkoholi kahjustus kehakaalu langetamisel seisneb ka selles, et see blokeerib rasva lagunemist. Selle kaloreid omastab organism kõigepealt ja ülejäänud on tööst lahti, isegi kui sööte samal ajal alkoholiga. Tulevikus säilitatakse ja muundatakse kõik tavalisest toidust saadud kalorid rasvadeks, nii et sagedane alkoholitarbimine ja rikkalik toitumine põhjustab kehakaalu suurenemist.