Kaalukaotus riisidieedil – menüüvalikud nädalaks ja 3 päevaks, riisi eelised keha puhastamiseks

Arstide sõnul on pikaajaline kaalukaotus hea alustada keha puhastamisest, mis ei tohiks kesta kauem kui nädal ning riisidieet kehakaalu langetamiseks ja toksiinidest vabanemiseks on valmis aitama. Teraviljade hulgas on tatar keha kujundamisel populaarsem, kuid kõige võimsama puhastuse annab riis. Milliseid selle sorte tuleks toitumises kasutada ja millised sellel olevad kaalulangetussüsteemid on kõige tõhusamad?

Riisi eelised kaalulangus

Selle teraviljakultuuride esindaja, nagu ka teiste teraviljade koostis, on kuulus peamiselt keeruliste (või aeglaste) süsivesikute poolest, mis moodustavad peaaegu 80%. Need aitavad kehal kiiresti ja pikka aega piisavalt saada, nii et riisi kaalust alla võtmine pole just kõige näljane tehnika, ehkki seda ei saa võrrelda valguproduktidega. Selle tüüpi süsivesikute täiendav pluss suhkruhüpete provotseeriva puudumise korral, kuna riisi glükeemiline indeks on vahemikus 55 kuni 65 ühikut (sõltuvalt sordist), mida hinnatakse mitte ainult kaalulanguse, vaid ka diabeetikute dieedi korral.

Riisi dieedi toitumisse kaasamise positiivsed küljed on järgmised:

• Selle teravilja omadus eemaldada vett, mis tagab liigse kehakaalu kiire hoolduse, ehkki sellel pole mingit seost rasvapõletusega.
• Gluteenivaba (tugev allergeen).
• Kerge toime seedetraktile koos võimalusega limaskesta rahustada ja ümbritseda põhjustab riisitoite kasutades kehakaalu kaotamisel minimaalseid kõrvaltoimeid..

Kuidas kaalust alla võtta riisi

Isegi ilma jäiga dieedi keeruka ajakavata võite kaalust alla võtta, kui valite selle teravilja õige sordi, sest mitte kõigil neil pole sama mõju, korja pädevad kombinatsioonid ja retseptid. Lisaks on vaja meeles pidada, et õhtul ei söö kaalulangus ajal riisi ning rasvaste toitude (õli, koorekaste jms) lisamine suurendab toidu “kaalu”, vähendades samal ajal selle väärtust seoses kaalukaotusega ja tasandades riisi kõik kasulikud omadused.

Millist riisi saan dieedil süüa

Kui plaanite kaalust alla võtta ja valitud süsteem ei ole mõeldud igapäevaseks paarikümne kilogrammi tühjendamiseks, vaid kauem, on parem keelduda valgest riisist. Aktiivse jahvatamise tõttu kaotab see suurema osa vitamiinidest ja peaaegu ei anna organismile eeliseid. Selline laudjas ka seeditakse kiiremini, nii et nälja naasmist tunnete varem. Valge sordi ainus pluss pole kõrgeim kalorisisaldus: pruun (pruun) on selle parameetri liider – ideaalne riis kaalulangus, sest:

• krobeline koor väljub paremini toksiinidest;
• pruuni glükeemiline indeks on madalam;
• antioksüdantsed omadused on kõrgemad kui muud tüüpi riisil.

Lisaks pruunile sordile on mõttekas vaadata dieeti või pikaajalist pehmet kaalulangust:

• Must – võib esineda nime “metsik” all. Aastane teraviljakasvatus sood ja madala kalorsusega (101 kcal 100 g kohta). Kiudaineid on rohkem kui teistes liikides, soolestiku puhastamine koos sellega on aktiivsem. Miinus – keedetud 40 minutit.
• Punane – ka poleerimata, seetõttu säilitab see kasulikke aineid, annab kehale kiudaineid, on madala GI-ga.

Kuidas dieeti riisi süüa

Kalorite arvu järgi on see toode, välja arvatud looduslikud sordid, aga ka muud teraviljad, “rasked”, seega soovitavad eksperdid kaalulanguse eesmärgiga inimestel liha- ja riisiteravilju ühel taldrikul mitte ühendada. Võite lisada kala ja mereande. Täiendage seda teravilja köögiviljade (välja arvatud kartulid), õuntega, segage seda isegi kuivatatud puuviljade ja pähklitega, kui keedate hommikuks putru. Maitsestada saab sojakastme, oliiviõli ja isegi loodusliku jogurtiga (magustoitude jaoks). Riisi eeliseks on neutraalsus, seega võivad selle toidud olla ükskõik millise maitsega.

Riisi dieet

Selle tootega kaalukaotuse ideede arv, mida pakuvad avatud allikad, pole edetabelis. Tehakse ettepanek ühendada riisiteraviljad köögiviljamahladega (eriti populaarne on tomat), õunte, keefiriga või süüa üksi. Samuti võite leida valgu dieedi vaheldumist igapäevase toidukogusega riisipuderil. Selle teravilja mitmekülgsus võimaldas selle põhjal luua mitukümmend kaalukaotustehnikat, mille valik toimub terviseseisundit ja soovitud efekti silmas pidades.

reeglid

Iga kaalukaotuse jaoks mõeldud riisidieet avaldab oma tingimused ja sellel on individuaalsed omadused, kuid need koonduvad mitmesse punkti:

• Joo puhast vett (mineraalvesi võib olla), vastasel juhul kahjustab igasugune 7 või enama päeva toitumissüsteem keha.
• Kasutage kindlasti kuivatatud aprikoose, kui peate riisil „istuma” kauem kui 3 päeva, et mitte esile kutsuda kaaliumi leostumist.
• Unustage alkohol.
• Sööge väikseid sööke.
• Nõusid saate maitsestada küüslaugu, tilli, kurkumiga.

Kuidas dieedi jaoks riisi keeta

Seal on 2 skeemi, millest arstid soovitavad juhinduda kõigil, kes töötavad välja riisidieeti või proovivad selle tootega kaalust alla võtta õige toitumise korral. Kõige kasulikum, kuid tulemuseks mitte kõige maitsvam tulemus näeb välja järgmine:

1. Loputage tangud, saavutades voolava vee puhtuse.
2. Valage tassi, valage keedetud külma (!) Vett.
3. 10 tunni pärast (valmistatakse peamiselt öösel) saab toodet süüa.

Vähem kasulik, kuid lubatud isegi rangete dieetide korral on klassikaline keedetud või auruteraviljade keetmine, mida soovitatakse tärklisest vabanemiseks ka kõigepealt leotada. Arstid keskenduvad siin ainult asjaolule, et toodet valmistatakse ilma soolata, vastasel juhul on katse rakudevahelisest vedelikust lahti saada mõttetu.

7 päeva dieet kehakaalu langetamiseks

Nädal sellist toitumist ja kaotate 5 kg – selliseid lubadusi annavad selle kaalulangetussüsteemi loojad. See on keeruline, sest dieet on näljane, kuid annab hea tõuke keha puhastamiseks: menüüs on palju köögivilju. Selle kaalukaotuse jaoks mõeldud riisidieedi põhimõtete kohaselt peate igal hommikul sööma 200 grammi keedetud teravilja, millele saate soovi korral lisada:

• lusikatäis 10% hapukoort;
• sidrunimahl;
• õun;
• pirn;
• lusikatäis rosinaid.

Lõuna- ja õhtusöögiks võtate põhitoote, ainult iga söögikorra jaoks – 150 g. Täiendus jälle peate valima loendist:

• keedetud kapsas;
• hautatud suvikõrvits;
• riivitud toored porgandid;
• värske kurk;
• tomat;
• suur hunnik rohelust.

Riisi dieet 5 mahtu

Selle kaalukaotussüsteemi põhireegel ei ole keedetud söömine, vaid toores riis, mis tuleb enne magamaminekut ette valmistada. Nii saab keha puhastamine kõige ilmekamaks. Sa sööd hommikul riisiteravilja ja siis võid kaalukaotuse aktiivsuse hoidmiseks keeta suppe (kerge puljong, sul võib olla kanarind), köögiviljasalateid, aurutatud kala. Toitumisprogrammi kestus – 2 nädalat.

Pearoa valmistamise põhimõte:

1. Pange 5 klaasmahutit (purgid kuni pooleliitrised), valage igasse 2 spl. l pestud riisitangud.
2. Esmalt valage klaasi külma vett, katke kaanega.
3. Järgmisel päeval loputage sellest teravili, valage uuesti ja tehke sama 2. paagi jaoks.
4. Päeval, kui riisi terad on 5. paagis leotatud, peate neid sööma alates 1. päevast.

Jaapani riisi dieet

Selle skeemi kohaselt võib inimene kaotada 10 kg, kui ta läheb ülekaaluliseks peaaegu 2 nädala jooksul. Süsteem on aga keeruline, sest hommikul peate sööma toorest riisi, mida on eelnevalt mitu päeva leotatud. Isikutele, kes kaaluvad vähem kui 65 kg, on soovitatav ise valmistada 2 supilusikatäit ja suurema kaalu jaoks – 3 supilusikatäit. Pestud riisitangud valatakse klaasi veega (külm!) Ja igal hommikul 4 päeva jooksul pestakse ja leotatakse uuesti.

Jaapani riisi dieedi toitumisprogramm on mõeldud 13 päevaks:

• Hommikul sööge kogu portsjon leotatud teravilja, joomata teed / kohvi ja lisamata kolmanda osapoole tooteid.
• 3 tunni pärast sööge puuviljadega (välja arvatud banaan).
• Õhtusöögiks ja lõunaks küpseta tervislikke retsepte.

Õunariisi dieet

See kaalulangetamise võimalus tundub suhteliselt tasakaalustatud, kuigi toitumine on kehv. Seda kaalukaotuse jaoks mõeldud riisidieeti saab jälgida ainult 3 päeva, mille jooksul on võimalus kaotada 3 kg. Korda on lubatud kuu aja jooksul. See näeb välja selline:

1. Keetke putru hommikul (250 g kuiva toote kohta kasutatakse 4 tassi vett). Hommikueineks võta 1/3 valmistoidust ja joo värskelt pressitud mahl rohelistest õuntest (200 ml).
2. Suupiste küpsetatud õuna peal, mida saab puistata kaneeliga..
3. Lõunaks võta pool järelejäänud pudrust, joo seda uuesti sama koguse mahlaga.
4. 2 tunni pärast sööge värsket õuna.
5. Õhtusöök on nagu lõuna.

Kange riisi dieet

Päeva jooksul saate raputada keha ja seedesüsteemi ning kaotada boonusena 1-1,5 kg, kui veedate klassikalise riisi paastumise päeva. See on kõige raskem kaalukaotusplaan, sest dieet on piiratud ühe tootega. Igasugune füüsiline ja vaimne tegevus sel põhjusel muutub teile kättesaamatuks, kuid keha puhastamine on kohe märgatav. Skeem on lihtne:

1. Paastumisel juua lusikatäis linaseemneõli.
2. Tunni pärast söö 100 g keedetud riisi (sort pole oluline).
3. Sööge kogu päeva jooksul sama portsjon 3-tunnise intervalliga. Viimast korda saab süüa kell 20.00.

Keefir riisi dieet

Kaalulangetamise süsteem, mis on keskendunud 9 päevale, aitab hästi kaotada kõhu mahu, sest avaldab aktiivset mõju seedimisele, kuid keha ei tunne seda jäikuse tõttu alati hästi. Dieet on kehv, peamised tooted on valged riisitangud ja madala rasvasisaldusega keefir. Toiteskeem on järgmine:

1. 1.-3. Päeva tuleks tarbida 100 g keedetud riisitera toidukorra kohta (neid on 5). Keetmine viiakse läbi rohke veega, et saada peaaegu limaskesta konsistentsiga putru. Kõik joogid on keelatud..
2. 4. kuni 6. päev söövad keefirit – päevas eraldatakse liiter. Tõsise pearingluse korral on hommikul lubatud lusikatäis mett.
3. Viimase 3 päeva jooksul muutub dieet “rikkamaks”: iga päev sama 1 liiter keefirit putrudega (klaas kuiva toodet).

Eelised ja puudused

Sellel kehakaalu kaotamise meetodil on palju positiivseid omadusi: lisaks soolte üldisele paranemisele ja keha kvaliteedi muutustele saab inimene ka:

• kiire kaalulangus vedelikukaotuse tõttu;
• kasulik mõju liigestele;
• räbu kadu;
• tervislikule toitumisele ülemineku lihtsus.

Pikaajaline (kauem kui nädal) kaalulangus riisidieetide puhul on siiski ohtlik:

• kaaliumi ja D-vitamiini leostumine;
• mao probleemide ägenemine;
• suhkru taseme alandamine;
• vähenenud jõudlus.

Vastunäidustused

Riisiroogade aktiivne kasutamine provotseerib kõhukinnisust, seetõttu on see kaalulangus seedetrakti haiguste korral keelatud. Kaaliumipuuduse, insuliini liiga ilmsete kõikumiste, raseduse korral ei tohiks te seda kasutada. Eriti jäigad süsteemid, mis hõlmavad dieedi tugevat vähendamist, vajavad maksahaiguste ja aktiivsete põletikuliste protsesside korral ettevaatust..

Tagasiside ja tulemused

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.