Fermenteeritud piimatoodete kasutamine on kasulik figuuri ja seedimise säilitamiseks üldiselt, kuid mitte kõik ei tea vastust küsimusele, milline keefir on parem kaalulangus. Oluline on värskus, rasvasisaldus, kalorisisaldus ja isegi joogi temperatuur. Lisaks võite erinevate lisanditega kehakaalu langetamiseks kasutada keefirit. Selle toote kohta on isegi täielikud dieedid. Allpool olevad juhised aitavad teil otsustada, millist keefirit kaalulangusena juua..
Milline peaks olema keefiri koostis
Selle joogi eelistest saate rääkida palju. Asi pole mitte niivõrd madala kalorsusega, kuivõrd koostises. Peamine eelis on prebiootilised bakterid, mis aitavad taastada soolestiku mikrofloorat, mida häirib madala kalorsusega dieet. Sajaprotsendilist looduslikku keefirit on poest keeruline leida, seetõttu on hädavajalik pöörata tähelepanu toote koostisele. See peab sisaldama:
- Keefir hapukoort. Kõige kasulikumaks peetakse piimhappekultuure, seeni ja pärmi. Kui kompositsioonis on ainult üks kahest, siis võib toodet nimetada jogurtiks või pseudoeetriks. Ärge valige jooki, mis sisaldab “piimhappekultuuride kääritamist”.
- Samuti on vajalik valk keefiris. Valk tasakaalustab madala kalorsusega dieeti, aitab vähendada söögiisu ja kiirendab rasvade põletamist. Valgu koostis peab olema vähemalt 3%.
- Kaltsium. See mikroelement on samuti vajalik. See hoiab ära keharasva kogunemise ja aitab kehal kiiremini kaloreid kulutada.
Pakend ei tohiks sisaldada selliseid koostisosi nagu piimapulber või taastatud piim, puuviljalisandid, värvained, palmiõli ja säilitusained. Need tooted muudavad tõelise keefiiri keefirijoogiks. Kõige kasulikum ja loomulikum on sel juhul talutooted. Hea keefirina võib esineda:
- pastöriseeritud piim;
- elusate bakterite või keefiri seente kääritamine;
- kääritatud piimapärm ja bifidobakterid.
Kalorsusega kääritatud piimatoode
Kaalu kaotamisel on toitude valimisel üheks oluliseks kriteeriumiks nende kalorisisaldus. Sama kehtib keefiri kohta. Selle kalorisisalduse määrab rasvasisaldus. Õhukese kuju saavutamiseks on soovitav valida jook madalaima protsendimääraga. Kalori sisaldus on sel juhul umbes 25-30 kcal 100 g toote kohta. Sellisel rasvata joogil on kõik eelised ilma täiendavate kaloriteta.
Keefir, milline rasv on kaalulangus parem
Täiesti rasvavabas keefiris pole mitmeid kasulikke vitamiine, seega ei tohiks seda võimalust valida. Lisaks ei ole vaja ka rasva dieedist täielikult välja jätta, sest keha vajab seda. Parim võimalus on valida jook, mille rasvasisaldus on kuni 1%. Kasutades dieedis taimeõli, sobib selline keefir. Kui teie dieedis on rasvade sisaldus täielikult piiratud, siis valige variant rasvasisaldusega 2,5%.
Säilitusaeg
Milline keefir on kaalulangetuseks parem – just valmistatud või selline, mis on juba paar päeva valmis? Ainult värskel tootel on positiivsed omadused. Naturaalse keefiri tähtaeg on 7-10 päeva alates valmistamise kuupäevast. Ainult sellisel perioodil elavad joogi koostises bakterid. Pikem säilivusaeg näitab säilitusainete olemasolu. Hapul keefiril on kehale sama mõju, kuid:
- on suurenenud happesus, mille tõttu see võib seedesüsteemi kahjustada;
- on tugev lahtistav toime.
Umbes toote aegumise kohta ja ütleb järjekindluse. Värskes keefiris on see homogeenne. Kui segamisel eristuvad joogis kaks kihti – vadak ja teravili, näitab see aegumiskuupäeva. Sellele viitab joogi kollane värv, mõru järelmaitse ja terav lõhn. Selline jook on rangelt keelatud. Värske toode on kergelt hapu ja tugeva lõhnata ning selle värv on valge.
Kuidas juua keefirit kehakaalu langetamiseks
Oluline küsimus on mitte ainult, milline keefir on parem kehakaalu langetamiseks, vaid ka see, kuidas seda õigesti juua. Enamik toitumisspetsialiste soovitab seda jooki mõjuval põhjusel õhtusöögiks või enne magamaminekut juua. Keefir võlgneb oma võimsa rasvapõletava toime tõttu kaltsiumiga, mis imendub paremini just õhtul. Sel põhjusel aitab klaasitäis sellist kokteili enne magamaminekut kaalukaotusele tõesti kaasa. Lisaks sellele nüansile on oluline järgida järgmisi kasutusreegleid:
- Päevahind. Optimaalne on 200-400 ml keefirit päevas. Suurem maht võib põhjustada turset, puhitust ja tugevat puhitust..
- Laekumise aeg. See jook on kasulik mitte ainult õhtul. Suurepärane hommikusöögi võimalus hommikul on tatar või puuviljasegu keefiriga. Lõunasöögiks vaimse aktiivsuse säilitamiseks ja maiustuste soovi mahasurumiseks võite juua klaasi seda toodet, lisades mett või kaneeli.
- Kestus Kui see on keefir-monodieet, siis ei tohi te sellest kauem kui 3 päeva kinni pidada, kuna see on keha jaoks palju stressi. Tasakaalustatud menüüga, kus kasutatakse kokteile, puu- ja köögivilju, võib kaalulangus keefiriga kesta 7, 10 ja isegi 21 päeva.
Meega
Küsimusele vastates, milline keefir on parem kaalulangus, tasub märkida võimalust kasutada jooki koos lisanditega. See aitab dieeti mitmekesistada ja jook ise ei igav nii kiiresti. Keefirikokteilide jaoks on palju retsepte, sealhulgas mee lisamisega. Üks neist valmistatakse ette nii:
- Valmistage 250 ml kuni 1% rasvasisaldusega keefirit.
- Lisage sellele teelusikatäis mett. Selle võib asendada sarnase koguse kibuvitsa siirupiga.
- Kõige lõpus lisage veel üks lusikatäis kaera- või nisukliipulbrit.
- Segage kõike kuni sujuvaks.
- Kasutage toodet lõuna- või viimase söögikorra asemel.
Kaneel
Keefiri rasvapõletusomaduste suurendamiseks võite sellele lisada erinevaid vürtse, näiteks kaneeli. Lisaks kehakaalu alandamise eelistele parandab see ka joogi maitset. See on eriti oluline, et keefirist sõltuvust ei ilmneks ja ta ei hakkaks häirima. Kokteili valmistamine on väga lihtne – lisage lihtsalt pool tl kaneeli klaasi kääritatud piimajooki. Parem on seda kasutada enne magamaminekut, nii et öösel on kehas rasvade põletamise protsess.
Millist marki keefirit on kaalulanguse jaoks parem juua
Pärast seda, kui olete välja selgitanud, milline keefir on parem kehakaalu langetamiseks, tasub uurida populaarsemate tootjate reitingut. Lisaks tootenimetusele kuvatakse ülevaates kalori-, rasvasisaldus, mõned põhilised omadused ja hind. On kaubamärke, mis on nõudluse ja heade arvustuste järgi, näiteks “Külamaja”, “Prostokvashino”, “Danon”, “Biomax” jne. Lisaks pakub iga tootja klientidele erineva rasvasisaldusega keefirit..
Kääritatud piima biokefir “Vkusnoteevo”
Rasvasisaldus:
- 1%.
Kalorite sisaldus:
- 34,6 kalorit 100 g kohta.
Omadused:
- tootmine – Voronež;
- aegumiskuupäev – 13 päeva;
- ladustamistingimused – 2-4 kraadi;
- kaal – 1000 g;
- koostis – normaliseeritud lehmapiim pärmiga keefiri seentel, bifidobakteritel.
Hind:
- 80 rubla.
Maja külas
Rasvasisaldus:
- 1%.
Kalorite sisaldus:
- 37 kalorit 100 g kohta.
Omadused:
- tootmine – Moskva;
- aegumiskuupäev – 15 päeva;
- ladustamistingimused – 2-6 kraadi;
- kaal – 1000 g;
- koostis – keefir elusal hapukogul.
Hind:
- 83 lk.
Biokefir Biomax
Rasvasisaldus:
- 1%.
Kalorite sisaldus:
- 43,4 kalorit 100 g kohta.
Omadused:
- tootmine – Moskva;
- aegumiskuupäev – 15 päeva;
- ladustamistingimused – 2-6 kraadi;
- kaal – 1000 g;
- koostis – normaliseeritud piim, pärm keefiri seentel, bifidokultuur, vitamiinide eelsegu.
Hind:
- 93 lk.
Bifidobakteritega rikastatud keefiri bioloogiline toode, Activia 1%
Rasvasisaldus:
- 1%.
Kalorite sisaldus:
- 39 kalorit 100 g kohta.
Omadused:
- tootmine – Moskva;
- aegumiskuupäev – 24 päeva;
- ladustamistingimused – 2-6 kraadi;
- kaal – 835 g;
- koostis – kooritud piim, koor, piimakultuuride hapu, pärm, bifidobakterid actiregularis.
Hind:
- 93 lk.
Prostokvashino
Rasvasisaldus:
- 1%.
Kalorite sisaldus:
- 36 kalorit 100 g kohta.
Omadused:
- lavastus – Vladimir;
- aegumiskuupäev – 14 päeva;
- ladustamistingimused – 4-6 kraadi;
- kaal – 930 g;
- koostis – kooritud piim, täispiim, keefir pärmi kääritamine.
Hind:
- 69 r.
Milline kääritatud piimatoodete kaubamärk pakub parimat keefirit kaalulanguseks?