Kas on võimalik kaalust alla võtmise ajal süüa kartuleid: nõusid ja dieedimenüüsid

On palju dieete, mis võivad teid tõesti liigsest kaalust päästa. Üks neist on kartul. Keedetud või küpsetatud kartul kaalust alla võtmise ajal on asendamatu toode, kuna see sisaldab just neid aineid, mis aitavad säilitada keha elutähtsaid funktsioone ja vabaneda liigsetest kilodest. Lisateavet selle köögivilja eeliste ja kahjude kohta..

Keedetud kartuli eelised

Keedetud kartuli keemiline koostis on rikastatud vitamiinide B, C, E, solaniini ja mikroelementidega:

• magneesium,
• vask,
• koliin,
• tsink,
• seleen,
• kaltsium,
• kroom,
• molübdeen
• kaalium.

Samal ajal on oluline koristamise ajal osta juurvilja, et olla kindel värske ja tervisliku toote ostmises, sest talvel müüvad nad sageli võrsunud. Ladustamine peaks toimuma jahedas ruumis. Kaalulanguskartulil on madal energeetiline väärtus – ainult 86 Kcal 100 grammi valmistoidu kohta. Selle madala taseme tõttu võib juurvilju nimetada tõeliselt dieettooteks..

Kas on võimalik kaalukaotuse ajal süüa keedetud kartuleid? Vajalik! Kaalulanguse ajal on keedetud kartuli eelis ainult käepärast: te mitte ainult ei söö ja rikastate keha vajalike ainetega, vaid kaotate kaalu kiiresti, sest sööte kartulist ainult madala kalorsusega roogasid. Lisaks on nende küpsetamine väga lihtne: koorige köögiviljad, pange need kastrulisse, valage vett ja pange keema. 20-30 minuti pärast on teil täieõiguslik lisand, mida saab lahjendada salati, liha, kala, köögiviljadega

Küpsetatud kartuli eelised

Kui keegi eelistab ahjust pärit köögivilju, on see suurepärane uudis: küpsetatud kartulite kasu kaalulangus on vähemalt sama suur kui keedetud kartulitel. Sama madala kalorisisaldusega, samad kasulikud mikroelemendid ja lisaks ei pea juurvilja enne küpsetamist puhastama, kuid erinevalt keedetud on parem seda süüa, kuna see on kuum, kuna kuivab külma korral pisut.

Kui olete otsustanud kiiresti kaalust alla võtta, ei saa te küpsetamisel õli kasutada, vastasel juhul kaetakse köögivili kuldse koorikuga nagu praadimisel. Ärge selgitage, kui halb see südamele on, sest paljud inimesed teavad praetud kartulite või friikartulite kahjust. Kaalu kaotamisel pole palju kartuleid ja juba on võimatu ette kujutada vene dieeti ilma selleta. Sellel põhinevad küpsetatud toidud on rikkad süsivesikute ja kiudainete poolest, mis on organismile nii vajalikud. Lisaks on juurekultuuris ka proteiine globuliini, albumiini, valgu ja peptooni kujul.

Kas ma võin kaalust alla võtmise ajal kartulit süüa

Kuna see toode on madala kalorsusega, soovitab vastus iseenesest: kaalulangetusega kartulist võib saada kogu dieedi peamine toiduroog, kui sööte seda ilma liha või kalata. Niipea, kui toitumisspetsialistid jõudsid sellele järeldusele, hakkasid kohe ilmuma igasugused kaalukaotuse retseptid. Peamine pluss on hind: köögivili pole Venemaal kunagi olnud kallis, nii et selle juurvilja kaalu kaotamine on odav, mis aga muud üle kui rõõmustada.

Kas kartulil on võimalik kaalust alla võtta?

Nagu eespool mainitud, mängib kaalulanguskartul tohutut rolli: keedetud või küpsetatud juurviljade kalorisisaldus on nii väike, et saate selle ohutult hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks valida. Saate arvutada vajaliku kartulikoguse päevas, et vabaneda liigsetest kilodest, võttes arvesse teie elustiili ja kehalist aktiivsust selles.

Kuidas kaalust alla võtta kartulil

Kõigepealt peate kartulite kiire ja tõhusa kaalukaotuse jaoks korralikult toitumist koostama:

• risti läbi praetud, jahu ja magus;
• varuma kvaliteetse tootega;
• asendage majonees hapukoorega või isegi menüüst kustutage.

Kaalukaotuse jaoks võite kasutada eranditult keedetud või küpsetatud nõusid ilma õlita. Ainult nii saate olla kindel, et roog sisaldab kõige vähem kaloreid. Kombineeri kindlasti köögiviljadega ja vaheldumisi keedetud lihaga. Pidage meeles, et kartulidieet ei tohiks kesta kauem kui kaks nädalat..

Kartuli dieet kaalulangus

Kui palju retsepte, nii palju dieete. Tõepoolest, ühe juurvilja kaalu kaotamiseks on palju viise, kõik sõltub ainult sellest, millise toiduvalmistamise meetodi valite. Mis tahes kartulidieet tähendab, et puuviljad tarbivad minimaalselt süsivesikuid, seega olge ettevaatlik: dieedist väljumisel ärge söögistage nendest toitudest, millest olete keeldunud, minge sujuvalt tavapärasele dieedile.

Ühtne kartulidieet

Kartuli lihtne jakkdieet tähendab ainult ühte asja – süüa päevas mitte rohkem kui üks kilogramm juurvilja. Keetke koor, kergelt soolaga maitsestatud vees. Ideaalne, kui te ei määri kartulit kaalu langetades. Nii vähendate roogi kalorisisaldust miinimumini. Menüüd saate mitmekesistada salat, hapu kapsas, värsked kurgid või tomatid, hautatud suvikõrvits. Selline mono-dieet ei tohiks kesta rohkem kui 10 päeva.

Dieet kartulitel ja keefiril

Veel üks suurepärane viis liigsest kaalust vabanemiseks on keefir-kartulidieet. Kolm korda päevas võite süüa keedetud või küpsetatud kartulit, kartulipüree (kunagi praadida!) Ja juua pärast sööki klaasi jogurtit. Seda kehakaalu kaotamise meetodit peetakse lühiajaliseks ja see ei tohiks kesta kauem kui 5 päeva. Dieediga kartulid on maole väga kasulikud, tursed kaovad, seedesüsteem puhastatakse.

Küpsetatud kartuli dieet

Suurepärane toitumine ahjus küpsetatud kartulitele aitab vabaneda 5 kilogrammist nädalas. Teilt nõutakse ainult seda, et sööte päevas mitte rohkem kui 1,5 kg kartulit. Ei võid ega taimeõli, hapukoort ja eriti majoneesi, kuid võite lisada värskeid ürte. Lubatud on juua keefirit, kuid eelistatavalt puhast vett. Selline dieet ei tohiks kesta kauem kui 7 päeva, siis on oluline sujuvalt üle minna tavalisele dieedile, hõlmates järk-järgult dieeti liha ja teravilja..

Kartuli ja muna dieet

Teine viis kaalust alla võtta on kartuli- ja munatoit. See tähendab kahte söögikorda päevas: keedetud muna ja keedetud kartul. Dieet on väga range, sellega on keeruline harjuda, kuid see ei kesta üle 5 päeva. Lubatud on juua musta kohvi, rohelist teed ilma suhkruta. Paljud jätavad positiivsed ülevaated sellise kaalulanguse tulemuste kohta. Soovitatav on seda korrata mitte rohkem kui 1 kord 2 kuu jooksul.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.