Loetelu toitudest, mida ei tohiks kaalust alla võtmise ajal süüa

Paljud dieedipidajad ei näe tulemusi lihtsalt seetõttu, et nad ehitavad toitumist valesti, sest vastates küsimusele “mida ei tohiks kaalust alla võtmise ajal süüa”, on paljud keelatud toidud, mis segavad kaalukaotust, neutraalsed ja kehale kasulikud. Vaadake, mida tuleks mitte ainult dieedimenüüst eemaldada, vaid ka igapäevaseid, neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja kellel on alati ilus kuju ilma liigse rasvata.

Mida süüa, et kaalust alla võtta

Šikk keha taotledes näljutavad tüdrukud ja naised nälga, muudavad toiduportsjonid minimaalseks, kuid vähesed neist teavad, et kaalu kaotamiseks peate esmalt dieedist eemaldama kalorsusega toidud, kahjulikud toidud ja kiired süsivesikud. Selgitades, et kehakaalu kaotamise ajal on absoluutselt keelatud süüa, aitab igaüks mõista, millist kahju võib teatud toode kahjustada mitte ainult figuurile, vaid ka tervisele.

Praetud toit

Isuäratav krõbe on atraktiivne ja väga maitsev, kuid õlikogus, mida isegi kõige tervislikum toit praadimisel imab, ületab kõik lubatud normid. Kas panite tähele, kuidas õli aurustub näiteks baklažaani, suvikõrvitsa või juustukookide keetmisel? Kui olete praetud toidust keeldunud, tehke oma lemmikroog grillile või saatke see ahjus küpsetama.

Suitsutatud liha

Loendis, mida ei tohi süüa, kui soovite visata paar kilogrammi suitsutatud liha, hõivavad need ühe auväärse ja hästi teenitud koha. Seda seletatakse kõrge soolasisaldusega, mis hoiab kehas vett. Ainus erand on ilma nahata suitsutatud kanarind ja siis saate seda kasutada pärast rasket füüsilist koormust.

Veel üheks põhjuseks, miks pole suitsetatud liha võimatu kehakaalu langetamise ajal süüa, peetakse seda, et neid toodetakse kunstlikult. Suitsuvorstide või -vorstide valmistamisel kasutatakse lihaasendajaid, maitseaineid ja soja.

Kiirtoit

Kiirveega, kartulipüree, supp või pasta, mis on eelnevalt valatud keeva veega, koosnevad enamasti süsivesikutest, mis on kehakaalu langetamiseks keelatud. Kiired süsivesikud sisenevad vereringesse peaaegu koheselt ja keha, kes ei saa kohe sellist kogust kulutada, peab need vöökohal rasvavoltide kujul reservi panema. Toidu ainus väärtus on selle madal hind ja toiduvalmistamise kiirus, kuid enne sellise toidu söömist mõelge, kas need on teie ilu ja tervise nimel väärt.

Pooltooted

Vorstid, vorstid ja muud külmutatud kujul ladustatud tooted sisaldavad säilitusaineid, soola ja muid maitseaineid, mis aitavad kaasa kehakaalu suurenemisele ja vedelikupeetusele kehas. Parem on liha ise küpsetada, sest kaalu langetades on seda isegi kasulik süüa keedetud kujul. Inimesed, kes tahavad saledamaks muutuda, peaksid unustama pooltooted, kus liha kombineeritakse taignaga: pelmeenid, khinkali jms – mitte parim toit kaalulangusena.

Magusad gaseeritud joogid

Sooda fännid ei saa loota, et mahu vähendamise dieet annab positiivse tulemuse. Kui joote kehakaalu langetamise ajal gaseeritud magusaid jooke, annavad need vastupidise efekti. Need sisaldavad suhkrut ja mitmesuguseid sünteetilisi lisandeid, mis takistavad rasvade lagunemist. Lisaks suurendavad toidulisandid janu ja sisaldavad palju kaloreid: näiteks purjus klaasitäis kaloreid Coca-Cola on võrdne 1 banaaniga, mida proovides kaalust alla võtta üritavad inimesed mitte süüa.

Miks ei tohi kehakaalu langetamise ajal alkoholi tarvitada?

Alkohol mõjutab naha seisundit kahjulikult, kuna see dehüdreerib nahka. Alkohoolse joogi serveerimine sisaldab palju kaloreid ja alkohol on iseenesest joobeseisundi põhjustaja. Organism, mis üritab end mürkide eest kaitsta, on aktiveerinud nälja keskpunkti, et vähendada sooltest imenduva joogi hulka. Aperitiivid magusate veinide, šampanja kujul stimuleerivad seedimist, tänu millele sööte tavalisest kaks korda suurema osa. Kas vajate seda kaalu kaotamisel?

Milliseid toite ei saa kaalust alla võtmisel süüa

Inimestele, kes soovivad omada ilusat figuuri ja samal ajal oma tervist mitte kahjustada, on oluline teada, et kaalulangetamiseks ei saa süüa. Toodete loetelu, mida te ei saa kaalulangusega süüa, on väga pikk, nii et võite arvata, et kaalu kaotamine on ebareaalne idee. Kuid see pole nii hirmutav – peate oma lemmikmaitsed asendama vähem kahjulikega.

Maiustused ja pagaritooted

Peamiselt vaimse tegevusega tegelevate inimeste aju tuleb toita süsivesikutega, mida on ohtralt maiustuses, seega on suhkur nende dieedi lahutamatu osa. See koostisosa ei sisalda vitamiine ega kasulikke mikroelemente, kuid imendub ja säilitatakse kiiresti rasva massina. Väärib märkimist, et kunstlikult loodud magusained põhjustavad figuurile mitte vähem kahju kui looduslikest taimsetest materjalidest valmistatud tooted. Suhkur mis tahes kujul välistatud.

Kondiitritooted, jahurikkad tooted sisaldavad lisaks suhkrule küpsetuspulbrit ja pärmi, milles on palju kaloreid. Kui sööte seda tüüpi toite liiga sageli, võib lisaks protsessile kaalu kaotamisele vastupidine protsess häirida ka soole mikrofloorat. Suhkur, rasv, pärm, nisujahu provotseerivad tuharate, külgede ja kõhu aktiivset suurenemist. Kui soovite kaalust alla võtta või mitte kaalus juurde võtta, keelduge küpsetamise, maiustuste, küpsiste kasutamisest.

Kõrge tärklis

Sellist toodet ei lisata kehakaalu langetamisel õige toitumise põhialuste hulka. Sellesse kategooriasse kuuluvad töödeldud valge riis, pasta, kartul, nisupuder, manna, valmiskastmed ja magustoidud, konservid. Tärklis ja selles sisalduvad toidud aeglustavad ainevahetust ning suures koguses süsivesikuid muutuvad kiiresti mao rasvavoltideks ja konnadeks.

Transrasvadega

Transrasvade olemasolu ei anna inimkehale mingit kasu. Kui kasutate neid regulaarselt, võib tekkida põletikuline haigus või allergia. Kõige raskemad näited transrasvatoodetest on margariin ja võided. Loendit saab jätkata roogade abil, mis on nende abil valmistatud. Üldiselt ei põhjusta transrasvad kehale suurt kahju, kuid need, kes peavad dieediga kaalulangust, ei tohiks neid liiga palju süüa..

Rasvased juustud

Kõva juustu ohtudest ja eelistest kehakaalu langetamisel on pikka aega vaieldud, sest ühelt poolt sisaldab piimatoode kaltsiumi ja palju muid kasulikke aineid, teisalt on rasvast piimast valmistatud sordid kõrge kalorsusega. Kalorite arvu rekordomanikud on Mascarpone, Hollandi, Venemaa juustud ja cheddar. Keha normaalseks funktsioneerimiseks peate isegi juustu sööma, kuid kui soovite kaalust alla võtta, valige madala rasvasisaldusega sordid (vähem kui 30% rasva) ja sööge neid mõõdukalt, eelistatavalt lisades salatitele, vähendades seeläbi nende kalorsust.

Riis ja pasta dieedil

Kui arvestame teravilja eeliseid kaalulangusena, siis kontsentreeritakse kogu see kest, kuid pärast poleerimist kasulikud omadused kaovad ja riisist saab tavaline puder. Võite kasutada poleerimata musta või pruuni riisi ning seda on parem süüa päeva esimesel poolel – nii kasutatakse kogu päeva vältel lihaste treenimiseks aeglaselt seeditavaid polüsahhariide ning need ei ladestu puusadele ega taljele. Üldiselt on kehakaalu langetamiseks teravilju ja muid teravilju soovitatav kasutada ainult hommikusöögiks.

Makaronid sisaldavad süsivesikuid ja erinevad kastmed nende jaoks koosnevad rasvadest. Kaalu vähendamiseks ei saa kuidagi süüa rasvu koos süsivesikutega. Süsivesikute tarbimisel toodab keha insuliini, mis saadab maosse ja puusadesse kohe ainult sissetulevad rasvad. Et mitte oma lemmikmaitsest loobuda, küpseta seda köögiviljadega või maitsesta kergete köögiviljakastmetega ilma rasvadeta. Püüa õhtusöögiks mitte süüa pastat – see peaks koosnema valkudest. Kui sööte öösel toitumisalaste toitumisreeglite järgi küpsetatud makarone, saate neist ikkagi rasva.

Milliseid puuvilju ei tohiks kaalust alla võtmisel süüa

Puuviljad peaksid olema iga inimese menüüs, kuna neil on palju kasulikke vitamiine ja mineraale. Kuid inimesed, kes ei soovi paar lisakilo saada, peaksid teadma, et kehakaalu kaotamisel ei soovitata süüa liiga palju viinamarju ja pirne. Seda seletatakse asjaoluga, et need sisaldavad fruktoosi, mida keha imendub aeglaselt ja seetõttu hoitakse suurem osa sellest reservis. Pidage meeles, et fruktoos ei põhjusta täiskõhutunnet, vastupidi, pärast rosinate või banaani söömist sööb isu ainult välja.

Keelatud kehakaalu langetamise toodete loetelu

Vastates küsimusele, mida dieediga süüa ei saa, võite tuua tuhandeid näiteid toiduainete kohta. Selleks, et mitte arvata, mis peaks teie dieet koosnema, tutvuge “musta” nimekirjaga toitudest, mis tuleks külmkapist eemaldada või piirata nende kasutamist kehakaalu kaotamisel:

• rafineeritud nisujahutooted;
• suhkur, moos, šokolaad, maiustused, keedised, kondiitritooted, koogid, küpsised, kondiitritooted;
• suitsuliha, rasvane liha: sealiha, talleliha (rasvane kala on organismile hea);
• esmatarbekaubad, kiirtoidud;
• alkohol (erandiks võib olla klaas punast veini);
• kastmed (va köögiviljad, sinep ja mädarõigas);
• puuviljamahlad, sooda, alkohol;
• liha, köögiviljad, õlikonservid;
• päevalilleseemned, maapähklid, kašupähklid;
• linnu nahk, rasv;
• jäätis;
• vorstid;
• margariin, majonees;
• koor, hapukoor;
• juustud rasvasisaldusega üle 30%;
• või ja köögiviljad;
• kodujuust rasvasisaldusega üle 5%.

Mida süüa dieedi ajal

Dieedi järgimisel peate igapäevase menüü õigesti koostama – see aitab kiiresti vabaneda tarbetuid rasvavoltidest. Niisiis, on tooteid, mida saab kehakaalu langetades süüa piiramatus koguses, värskelt, keedetult või küpsetatult. Näiteks:

• lehtsalat;
• pipar;
• baklažaan;
• kurgid
• igasugused kapsad;
• peet;
• rohelus;
• suvikõrvits;
• Tomatid
• porgand;
• noored rohelised herned;
• naeris, redis, redis;
• mustasilmsed herned;
• seened;
• hapuoblikas, spinat.

Samuti on nimekiri toodetest, mis mõõdukalt ka kehakaalu suurenemisele kaasa ei aita:

• madala rasvasisaldusega kala (kuni 3 korda nädalas);
• madala rasvasisaldusega linnuliha, liha (eelistatavalt lõunaks);
• juustud rasvasisaldusega alla 30% (hommikul kuni 3 korda nädalas);
• küpsekartul;
• herned, läätsed, oad;
• kodujuust rasvasisaldusega alla 5%;
• lõss ja piimatooted;
• kreeka pähklid, sarapuupähklid;
• mesi (3 tl päevas);
• munad (3-4 tk nädalas);
• kliid leib ja jäme jahutooted;
• pasta köögiviljakastmetega (mitte rohkem kui 2 korda nädalas);
• puuviljad (mitte rohkem kui 2 portsjonit päevas), kuivatatud puuviljad.