Kuidas eemaldada kodus puusade ratsapüksid

Põhjaliku uurimisega leiab iga inimene oma kehalt palju probleemseid kohti, kust eemaldada liigsed rasvavarud. Eriti muretsevad naised selle pärast, kuidas eemaldada puusadest põlvpüksid, kuna neil tekivad nendes kohtades sageli koledad kõrvad..

Mis on reie ratsapüksid

Teil ei saa olla ülemäärast kaalu, kuid kannatate mitte eriti ilusate kehaosade pärast. Puusapüksid on paljude naiste jaoks probleemne piirkond. See ei teki liigsete kilode tõttu ega ka tselluliidist. See on nn rasvakiht. Selle teke algab puberteedieas ja lõpeb umbes 20-aastaselt. Probleem on selles, et pärast regulaarse menstruaaltsükli kehtestamist kaob vajadus varukihi järele. Keha seda enam ei vaja, seega on ta elust blokeeritud.

See viib sklerotiseerimisprotsessini (rasvakihi paksenemine), mis on figuuri kujunemise loomulik etapp. Seejärel ümbritsetakse kiht fibro-sidekoega ja see pole enam seotud ühegi protsessiga. Selle ebaproportsionaalne jaotus aitab kaasa kuulsate reiepõlvede tekkimisele, mida ei saa ühegi dieedi abil eemaldada.

Kuidas eemaldada kõrvad puusadest

Joonise mis tahes osa parandamine on eesmärgipärane töö, mis võtab palju aega ja vaeva. Puusade kõrvade eemaldamiseks peate tegema kaks korda tööd, sest neid moodustav kiht on palju sügavam kui pinnarasv. See kehaosa puutub kokku ainult keerukate mõjudega. Ilusa väljanägemise jaoks on vaja kombineerida dieete, põlvpükste harjutusi, riistvara tehnikat, massaaži. Äärmuslik meetod – rasvaimu.

Ainult selle lähenemisviisi abil on võimalik läbi murda tihe koor, mis kaitseb rasva. Kulutatud pingutustele antakse püsiv tulemus, kuna seda tüüpi kohalikud hoiused kaotavad keha igavesti. Oluline on alustada probleemse tsooni kallale asumist selle kujunemise ajal, jättes kahjuliku toidu kasutamise ja pingutades pidevalt figuuri kallal töötamiseks. Tüdrukud, kes noores eas tegelesid ujumise, teiste spordialadega tantsimisega, tunnevad palju vähem muret selle pärast, kuidas eemaldada põlvpüksid jalast, sest see ei moodusta seal.

Kuidas eemaldada kodus põlvpüksid

Kõik, kes tahavad teada, kuidas puusadest kõrvadest lahti saada, kasutavad mitmeid olulisi protseduure:

• tehke isemassaaži;
• õli mähised;
• söö õigesti;
• sooritage sobivad füüsilised harjutused.

Süstemaatiline töö nendes piirkondades eemaldab põlvpüksid kodus ilma spordisaalide ja ilusalongide kuludeta. Isemassaaži on kõige parem teha tselluliidivastaste kreemide abil, mis kiirendavad protsessi. Hea efekti saavutatakse vaakumkanistrite kasutamisega, kuid keha saab kätega masseerida. Tehnika on lihtne: määrige probleemsed piirkonnad kreemi või õliga ja sõidake aeglaselt ringjate ja siksakiliste liigutustega. Kursus peaks koosnema kuni 15 protseduurist päevas.

Igaüks peaks ise dieedi valima. Sellel on suurepärane mõju nii rõngale kui ka maole, kätele, näole, eemaldades liigse rasva. Dieeti on vaja lisada rohkem taimset toitu, puu- ja köögivilju, piimatooteid, teravilju, valget leiba, muuta kliideks, jälgida kaloreid. Kasulik on vähendada soola tarbimist, mis aeglustab vedeliku väljavoolu, kinni keedetud toitude valmistamisest, tailihast, kõrvaldada maiustusi ja rämpstoidu kiireid hammustusi. Saate keskenduda tervislikele valkudele ja keerukatele süsivesikutele..

Mähised mängivad olulist rolli ka puusade põlvpükste eemaldamisel. Need aitavad kaasa kehakaalu langusele, parandavad naha üldist seisundit, pinguldavad seda ja muudavad selle elastsemaks. Neid saab läbi viia eeterlike õlide, šokolaadi, muda või vetikate abil. Õlikääre tegemiseks valmistage järgmine koostis: 20 grammi baasõli (oliivi-, mandli-, massaaži) ja 2-3 tilka kadaka-, lavendli- ja sidruniõli. Pange segu puusadele ja mähkige film pooleks tunniks.

Reie ratsutamise harjutused

Selleks, et puusad muutuksid saledaks ja neid ei rikuks ükski “kõrv”, peavad nad valima õige spordikäsitluse. See koosneb kardiotreeningust kombinatsioonis regulaarsete harjutustega. Esimese sobiliku jooksuna on tantsuaeroobika, jalgratas, fitness. Kardiotreeningutele tuleb anda aega mitu korda nädalas. Nende eesmärk on leevendamine välja töötada. Pärast seda, kui saate puusadest ratsutamispükstest harjutusi teha:

• Jalade röövimine. Me tõuseme sirgelt, käed külgedel. Me võtame parema jala üles ja küljele, hoides seda 20 sekundit õhus. Viime läbi 5 mach. Seejärel korrake vasaku jalaga. Lähenemiste arv – 3. Tasakaalu säilitamise hõlbustamiseks võite puhata tooli või seina vastu.
• Kükitama Keha on sirge, käed külgedel, peate proovima nii, et põlved ei ulatuks varvaste tasemest kaugemale. 3 komplekti 15-20 kükki.
• Finantsvõimendus nelikul Me võtame poosi, tõstame jäseme samasse painutatud asendisse küljele, hoidke seda 3 sekundit, langetage see. Me teeme 2 komplekti 20 korda.
• Lunges. Püsti sirge, käed külgedel. Võtke jalad ükshaaval tagasi, küürutades. Mõlema jalaga on vaja teha 3 komplekti 15 lõigust.
• Hüppamine eelpõlvega. Lähteasend seisab. Hüppamine, proovides jõuda põlvedega võimalikult kõrgele rinnale.

Kuidas eemaldada spordipüksid spordisaalis

Treeningsaalide tundidel on mitmeid eeliseid tänu simulaatorite kasutamisvõimalusele ja tänu spetsialistile, kes koostab individuaalse programmi ja jälgib selle õiget rakendamist. Treeningsaali puusade põlvpükste eemaldamiseks aitab simulaatorit Gack, mis võimaldab teil puusasid intensiivselt erinevate nurkade alt pumbata. Sealt leiate ristsideme, spetsiaalsed simulaatorid istumiseks, seismiseks ja nurga all töötamiseks. Igaüks neist võimaldab teil pöörata oma jõupingutused rangelt määratletud lihastele. See on reite sise- või tagumine pind, nelinurksed, biitsepsid.

Kuidas eemaldada kõrvad reie siseküljest

Kõrvade eemaldamiseks reide siseküljelt proovige kindlasti ristandit. See loob selle osa jaoks suure koormuse. Suurema efektiivsuse huvides tasub alustada töötavat jalga tugijala kattumisega, mis tugevdab lihaste tööd. Hoidke jalg sirge ja looge maksimaalne liikumisulatus. Valime kaalu nii, et saaksite vähemalt 10 korda tõsta. Algajatel on soovitatav teha 1-2 korda 10–15 max kumbagi jalga, kaal kuni 10 kg.

Kuidas eemaldada rasv puusade välisküljelt

Hacki simulaatoris olevad kükid aitavad eemaldada rasva puusade välisküljelt. Samal ajal hõlmab harjutus reie sisekülge ja tagumist osa. See sobib neile, kellel on probleeme selja ja liigestega, kuna see eemaldab neilt osa koormusest. Mida kitsamad jalad, seda suurem on reite esiosa koormus. Korrake 2-3 korda 10-15 kordust kaaluga 0–10 kg..

Jalade pikendamine pole puusade põlvpükstest keeruline, kuid tõhus treening. See loob jäsemete välimise osa suure koormuse, vähendades nende mahtu. Puusade väliskülje koormuse suurendamiseks peate sokid välja keerama. Kui teete ülaosas pika pausi, siis tõmbuvad lihased paremini kokku. Seda treeningut on hea teha pärast kükke. Korda 2–3 korda 10–15 max kehamassiga 10–15 kg.