Kuidas kaalust alla võtta Bonni supp

Paljud tüdrukud märkavad pärast uusaasta puhkust soovimatut keharasva puusadel ja vööst. Neist lahti saada on väga keeruline. Bonni salendav supp on populaarne dieet ja suurepärane viis vormi taastamiseks ilma nälga jäämata. Maailma eri paigus on iidsetest aegadest alates kasutatud kaalu alandamiseks kergeid esimesi kursusi. Eurooplased valmistavad selle dieediga köögiviljasuppi kaalulangusena koos paprika ja porru lisamisega ning Venemaa elanikud – valge kapsaga.

Milline on dieedi olemus ja üldreeglid?

Bonni dieet köögiviljasupi kohta aitab lahendada mitmeid probleeme:

1. puhastada keha terviklikult;
2. vabaneda vihatud lisa kilodest;
3. seadistama vahetusprotsessid;
4. vabaneda puhitusest;
5. saada kõik tervise jaoks vajalikud vitamiinid.

Bonni salendav supp ei ole konkreetne retsept, vaid tasakaalustatud toitumine. Süsteemi alus on madala kalorsusega esimene kursus, mida lubatakse süüa ilma piiranguteta. Seetõttu vabaneb kehakaalu kaotamine pideva nälja tundest. Supi dieet ei piirdu ühe rooga, vaid täiendavate toodete loetelu on väga rangelt piiratud. Isegi rasvased inimesed, kes ei lootnud imele, võivad selle programmi alusel saavutada kaalulanguse, selleks peate järgima reegleid.

Kerge Bonni suppi lubatakse süüa koguses, mis on teile piisav, et näljatunne rahuldada. Lisaks peaks kaalu kaotamine säilitama vee tasakaalu. Kohvi või teed saab juua ainult ilma suhkruta. Alkohol, maiustused, jahu tuleb dieedist välja jätta, et kaalu kaotamise meetod oleks efektiivne. Enne kehakaalu langetamise protsessi alustamist on väga oluline kindlaks teha oma suhtumine selleri. See suppide dieet ei saa ilma selle köögiviljata hakkama, kuid venelaste jaoks on see kummaline toode, millel on spetsiifiline aroom.

Kui palju kaloreid on Bonni supis? Sõltuvalt retseptist umbes 27 100 grammi toidu kohta. Kalorite sisaldus tuleb valgest kapsast ja sibulast, muud tooted aitavad aktiivselt liigsete rasvade põletamisel. Vähemalt nädala jooksul tuleb järgida rangeid reegleid, vastasel juhul peate dieeti alustama algusest peale. See meetod võimaldab teil kiiresti saada tulemuse, kui kaotate 7 päeva jooksul 5-9 kg. Kursuse kordamine on lubatud kuni neli korda aastas.

Kaalu kaotamise põhireeglid:

1. Bonni supp on lubatud suvalises koguses..
2. Kaalulanguse perioodil ei tohi alkoholi juua.
3. Suitsutatud liha, marinaadid, rasvased, maiustused, jahu on keelatud.
4. Tarbitud vedeliku kogus, eriti viimastel päevadel, mitte vähem kui 1,5 liitrit.
5. Lubatud on juua kohvi, teed (magustamata, piimata). Gaseeritud joogid, poodidest pärit mahlad on keelatud.
6. Pärast kehakaalu kaotamist 8-10 kg, tasub teha paus mitmeks päevaks.

Nädala menüü

Kuidas teha Bonni salendavat suppi

Retsepti on lihtne teha ja see on tõeline avastus kõigile, kes hoolivad kaalulangusest. Selle supi abil saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka oma tervist säästa. Vitamiinide, rasvade, valkude, süsivesikute ainulaadne harmoonia, kus on võimalikult vähe kaloreid, ei saa üle rõõmustada! Nõu on soovitatav kasutada kohe pärast keetmist, et kasulikud ained säiliksid. Saate selle lisada oma igapäevasesse dieeti ja süüa õhtusöögiks (see puhastab keha ja saab palju tervislikke aineid).

Sellerisupp on roog, mille energiasisaldus on väga madal. Koostisosade õige tasakaal aitab hakkama saada turses, põletada liigseid rasvu, eemaldada liigne vedelik. Köögiviljade kogust on lubatud võtta oma äranägemise järgi, on oluline ainult, et need sisaldaks peamist komponenti – sellerit, sibulat, valget kapsast. Supi valmistamiseks võite valida ühe allpool toodud retseptidest.

Klassikaline retsept

Komponendid:

• porgandid – 6 tk;
• valge sibul – 6 tk;
• kapsas – 1 väike pea kapsas;
• magus (bulgaaria) pipar – 2 tk;
• till (basiilik, petersell) – 1 väike kamp;
• seller – 1 standard kamp.

Supi valmistamise etapid:

1. Peske, koorige köögiviljad.
2. Lõika suurteks kuubikuteks.
3. Lisage vesi.
4. Keeda 17-20 minutit.
5. Lisage loorberileht, ürdid, jahvatatud paprika.

Selleriga

Supi valmistamiseks vajate järgmist:

• kapsas – 300 g;
• roheline pipar – 2 tk;
• selleri juur (pool);
• porgandid – 2 tk;
• valge sibul – 5 tk;
• tomatipüree (pasta) – 200 g;
• seller (oksad) – 1 kimp;
• Loorberileht;
• küüslauk;
• oliiviõli – 2 spl. l.

Supi valmistamise etapid:

1. Kõik koostisosad pestakse ja puhastatakse..
2. Kõik köögiviljad lõigatakse tükkideks (jätke 1 sibul kastmeks).
3. Riiv porgandid.
4. Lisage 3 L vett.
5. Keetke keemiseni (kõrgel kuumusel).
6. Keetke suppi umbes 25 minutit.
7. Ülejäänud sibul purustatakse, praetakse oliiviõli lisamisega.
8. Lisage tomatipüree (või pasta).
9. Sega kõik läbi ja hauta mitu minutit.
10. Lisage pannile kaste, küüslauk, vürtsid, loorberileht.
11. Keetke 5 minutit.

Meetodi efektiivsuse suurendamiseks ei lisata salendavale supile soola. Kui see tundub liiga värske, on enne kasutamist lubatud taldrikule valada väike kogus sojakastet. Selleks, et dieet annaks tulemusi, ei tohi te süüa keelatud toite ja rikkuda kehtestatud režiimi. Muidu efekti ei järgne. Kiire kaalukaotusega (rohkem kui 8 kg) peate kursuse katkestama.

Ingveriga

Ingverisupi koostisosad:

• kapsas – 300 g;
• selleri vars – 2 tk;
• väike juurselleri tükk;
• paprika – 2 tk;
• tomatid – 3 tk;
• ingver – väike tükk (annab roogile ülimuslikkuse, seetõttu on oluline sellega mitte liiga kaugele minna);
• valge sibul – 2 tk;
• maitsestamine maitse järgi;
• vesi – 2 l.

Supi valmistamise protsess:

1. Köögiviljad valmistatakse, pestakse, kooritakse, lõigatakse, valatakse veega.
2. Seadke intensiivsel tulel keetma..
3. Pärast vee keetmist vähendage leeki.
4. Keeda 10 minutit (pärast keetmist).
5. Laske keeda.
6. Tüve puljong.
7. Jahvatage köögiviljad saumikseriga.
8. Aretatud puljongiga ja seda saab tarbida.

Brokkolitega

Brokkoli salendav supp (retsept):

Komponendid:

• spargelkapsas – 500 g;
• seller (juur) – väike tükk;
• oliiviõli – 2 spl. l;
• valge sibul – 1 tk;
• porgandid – 2 tk;
• paprika – 2 tk;
• tomatid – 1 tk;
• sibulaparaad (roheline) – 1 kamp;
• petersell – 1 kamp;
• küüslauk – 2 nelki.

Kokandussupp:

1. Lisage brokkoli ja sellerit kuuma veega potti.
2. Praetud tomatid, küüslauk, porgandid, paprika, sibul oliiviõliga.
3. Lisage pannile kaste.
4. Pärast seda keetke suppi mitu minutit ja laske sellel keeda..

Väherasvaste rasvade põletav supp videoretsept

Ülevaated kaalulanguse tulemuste kohta

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.