Kuidas kaalust alla võtta riisi

Täiendades oma dieeti riisiga, on võimalik puhastada keha toksiinidest ja kaotada kaalu. Teravili sisaldab palju vitamiine ja väärtuslikke mikroelemente: kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi. Peamine kvaliteet, mille tõttu riisi kaalulangusena kasutatakse, on võime eemaldada kehast liigset vedelikku ja soola. Lisaks sisaldab toode valke, mis pakuvad pikaajalist täiskõhutunnet minimaalse kalorsusega.

Riisi kasulikud omadused

Kuningannapuder – selle kasulike omaduste tõttu nn riis. Hiina ja India istandikes kasvatatud tera sisaldab tohutul hulgal kompleksseid süsivesikuid ja kiudaineid (92% toote kogumassist). Kuid see ei sisalda gluteeni, mis võib provotseerida allergia tekkimist. Ülejäänud 8% on B- ja PP-rühma vitamiinid, samuti valk, tänu millele muundatakse toitaineid energiaks.

Putrudes olevad ained aitavad tõhusalt puhastada kehasse kogunenud toksiinidest ja lagunemisproduktidest. Nii et riisi dieet tagab kiire kaalulanguse. Kõige tõhusam on toore, vees leotatud tühja kõhuga kasutamine. Usutakse, et selline puhastus aitab toime tulla seedetrakti krooniliste haigustega..

Keha puhastamine toob kaasa asjaolu, et inimese närvisüsteem tugevneb, nahk puhastatakse ning juuste ja küünte seisund paraneb. Teras sisalduv letsitiin parandab aju aktiivsust ja avaldab soodsat mõju maksale ning oligosahhariid taastab soolestiku mikrofloora. Terades sisalduvate eriliste ainete tõttu muutuvad mao seinad ümbriseks ja kaitsevad mitmesuguste ärritajate, näiteks kuumade vürtside, happeliste või soolaste toitude eest..

Milline riis on parem kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks

Riisiga soolavaba dieet on peamine abinõu neerudes mikroliitide (kivide) olemasolul. Ehkki see ei asenda traditsioonilist ravi, võib see olla efektiivne meetod patsiendi seisundi leevendamiseks. Riisi dieedi (isegi säästva) abil saate vabaneda kahjulike rasvaste toitude söömise tagajärgedest, eemaldada keha kogunenud toksiine ja kaotada kaalu.

Parem on valida koorest puhastamata – pruun. Poleerimata terad säilitavad maksimaalse koguse letsitiini, kaaliumi, fütiini ja foolhapet. Paljud inimesed hindavad seda välimust meeldiva pähklise maitse poolest. Pruunist sordist pudru keetmine maksab pisut kauem, kuna sellel on töötlemata tera kesta loodusliku kiu sisalduse tõttu jämedam struktuur..

Riisidieedi sordid ja nende menüü

Seedesüsteemi sisenemisel paisuvad riisiterad ja läbivad soolestikku nagu käsn, selle lagunemisproduktide seinad. Puhastavad omadused – see pole pudru ainus eelis, lisaks säilitab see fosfori-magneesiumi tasakaalu kehas ja hoiab ära südamehaiguste, veresoonte teket. Niisiis, paastupäevad riisil on kasulikud mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka keha üldise tervise parandamiseks.

Mahalaadimispäev Elena Malyshevalt

1 tassi riisi on vaja keeta peaaegu kuni keedetud, nii et terad jääksid natuke kõvaks. Ideaalne variant paastupäeva jaoks oleks pruun sort, mis sisaldab minimaalselt tärklist. Valmis puder tuleks jagada viieks osaks ja süüa päeva jooksul, tehes samu intervalle. Söögikordade vahepeal peate jooma palju vedelikke, samal ajal kui päevane maht peaks olema vähemalt 2 liitrit.

Dieetiline toitumine Malysheva sõnul kehakaalu langetamiseks on suureks kasuks. Paastupäeval küllastub keha vajalike kasulike mikroelementide ja vitamiinidega, eemaldades keha välja töötatud ained. Lisaks eemaldab teraviljades leiduv kaalium tõhusalt kehast kogunenud soolad ja vedeliku, nii et riisi mahalaadimine on kasulik paistetust kalduvatele inimestele. Dieettoit aitab kaotada kuni 1 kg liigset kaalu.

Jäik mono dieet 3 päeva

Kolmepäevane riisi dieet on efektiivne kehakaalu langetamiseks, kuid te ei tohiks seda kuritarvitada. Nagu iga mono dieet, võib ka riisi toitumine põhjustada kurnatust. Kui kehas puuduvad teatud ained, tarbib ta väärtuslikku lihaskoe, mitte liigseid rasvavarusid. Mono dieedi autor on kuulus toitumisspetsialist Margarita Koroleva. Sisuliselt toitumine kaalulangus:

• 3 päeva jooksul keetke umbes 0,4 kg pruuni riisipuderit.
• Saadud roog jagatakse 15 portsjoniks (arvutades 5 toidukorda päevas).
• Soola või maitsesta vürtsidega putru kaalulangus.
• Dieetriis ei imendu ilma piisavalt vett, seega tuleks päevas juua vähemalt 8 klaasi vedelikku.

Õrn 7 päeva miinus 10 kg

Nädala pikkuse riisidieediga on võimalik kaotada kuni 10 kg liigset kaalu, kuid seda on lubatud korrata mitte rohkem kui üks kord iga 3-4 kuu tagant. Selline dieet ei aita mitte ainult kaasa kiirele kaalukaotusele, vaid täidab ka energiat, puhastab keha ja parandab naha seisundit. Lisaks riisile tähendab dieet ka muude toodete kasutamist: õunad, kõrvitsad, kuivatatud puuviljad, tailiha ja kala jne. Tänu sellele on kehal kaalulangus lihtsam taluda..

Keha puhastamine riisiga tühja kõhuga on seitsmepäevase kaalukaotussüsteemi üks põhireegleid. Enne hommikusööki peaksite sööma paar lusikatäit vees leotatud teradest. Dieedi ajal on lubatud süüa köögivilju ilma tärkliseta (maksimaalselt 200 g), kana või tailiha, jõekala. Söögikordade vahepeal võite süüa mis tahes valitud puuvilju, juua naturaalseid magustamata mahlasid või veel vett. Päeva näidismenüü näeb välja järgmine:

1. Kell 8.00: paar lusikatäit leotatud või keedetud riisi.
2. Kell 10.00: klaas värsket õunamahla või vett.
3. Lõunasöök: viil keedetud liha, köögiviljad.
4. Õhtusöök: 2-3 spl. l riis.
5. Enne magamaminekut: klaas madala rasvasisaldusega keefirit.

Lihtne võimalus 9-14 päevaks

Sofia Rotaru kasutab seda toitesüsteemi. Kehakaalu langetamiseks on lubatud süüa mitte kauem kui 14 päeva, kuid optimaalne dieedi kestus on 9 päeva. Selle aja jooksul peate jooma palju vett, sööma puu- ja köögivilju. Lubatud on tatrahelbed ja tailiha või kala. Säästlik toitumine aitab kaotada 5-10 kilogrammi liigset kaalu ja puhastada toksiinide sooleseina. Sisuliselt toitumine kaalulangus:

1. Kolme päeva jooksul peaksite sööma ainult keedetud riisi.
2. 4 kuni 6 päeva (kaasa arvatud) sööge värskeid või aurutatud köögivilju (ilma soolata). Erandiks on kartul, mais, lillkapsas.
3. 6 kuni 9 päeva on väärt süüa mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid.
4. 9–14 päeva jooksul võetakse järk-järgult kasutusele madala rasvasisaldusega proteiinisisaldusega toidud, teravili.

Kuidas süüa ja süüa riisi kehakaalu langetamiseks

Kui riisi dieedi reeglitest ei tulene teisiti, aitab see kaalust alla võtta ja tervist suurendada. Nagu kõigi toitumispiirangute puhul, peate siiski kõigepealt nõu pidama arstiga, kuna mõned tooted võivad stimuleerida kõrvaltoimeid. Monodieti dieedid osutuvad kehale suureks riskiks, nii et ei saa tähelepanuta jätta spetsialisti kutset. Kuidas kasutada:

• Toores riis tühja kõhuga. 200 ml vees valage 2 spl. l terad ja jäta üleöö ligunema. See valmistamismeetod on hea selle poolest, et see ei alluta teravilju kuumtöötlusele, mille tõttu kaotatakse paljud kasulikud komponendid. Sutra keedetud putru tuleb süüa hommikusöögi asemel, lisamata soola ega suhkrut. Niisiis, puhastate järk-järgult keha liigsest (toksiinid, toksiinid, soolad) ja kohandate soolestiku mikrofloorat. Tõhusa kaalukaotuse saavutamiseks peate järgima 14-päevast dieeti.
• Pruun (pruun). Madala süsivesikute sisalduse tõttu laguneb toode aeglaselt, stimuleerimata veresuhkru tippu ja pakub pikka aega täiskõhutunnet. Pruunid sordid segatakse sageli metsikutega, et saavutada maksimaalne efekt ja küllastada keha suure hulga kasulike elementidega. Pudru keetmine maksab 30–35 minutit vahekorras 60 g teravilja ja 120 ml vett. Tulemuseks on 1 portsjon dieettooteid. Sellisel päeval peaksite sööma 3-4, täiendades pearoogi köögiviljade, puuviljade, tailiha kana või kalaga.
• Must. Kaalukaotuse jaoks võite kasutada musta keedetud riisi. Teda peetakse üheks tõhusamaks võitluses lisakilode vastu. Kehakaalu langetamiseks mõeldud riisipuljongit tuleks süüa iga päev 3 päeva jooksul. Nõu valmistamine on lihtne, kuid pikka aega – putru keedetakse umbes 1-1,5 tundi. Protsessi kiirendamiseks leotage terad üleöö külmas vees. Teravilja keetmine arvutatakse 100 g 300 ml vee kohta. Päevas peate sööma umbes 5 portsjonit ja jooma vähemalt 2 liitrit vett ilma gaasita.
• Mereline (India). Kaalu kaotamiseks peaks inimene jooma mereriisi infusiooni kuni 3 korda päevas 20 minutit enne söömist. Toode sisaldab lipaasi – ensüümi, mis vastutab kehasse siseneva rasva põletamise eest. Infusiooni ettevalmistamiseks kehakaalu langetamiseks pange liitrisesse nõusse 4 spl. l terad ja kuni 15 rosinat. Valmista suhkur eraldi purgis: 3 spl. l segage suhkrut, kuni see on täielikult lahustunud liitris puhtas vees. Mereriis tuleks valada saadud magusa vedelikuga ja nõuda 3 päeva jooksul eredas kohas, kuid ilma otsese kiirteta. Seejärel tühjendage vedelik puhtasse karahvini ja hakake võtma.

Kuidas dieedist välja tulla

Kui istusite kaalukaotuse saamiseks ühe toitumise dieedil, peaksite sellest väljumisel olema eriti ettevaatlik. Kehale tuleks anda aega teiste toodetega uuesti harjumiseks, nii et sisestage neid kordamööda ja väikestes kogustes. Lihatooteid ja piima ei saa menüüsse kohe lisada. Kui riisi toitumine oli kokkuhoidlik ja tähendas köögiviljade, puuviljade, tailiha olemasolu, ei muutu sellest väljumine kehale suurt stressi. Siiski ei ole menüüs endiselt väärt proteiini ja süsivesikute sisalduse järsku suurendamist, vastasel juhul naasevad kaotatud kilogrammid oma kohale.

Õppige muid viise kiire kaalulanguse saavutamiseks.

Toitumisspetsialistide video näpunäited

Riisi dieedi menüü kehakaalu langetamiseks on populaarne viis toksiinide ja soolade keha puhastamiseks. Tänu lagunemisproduktidest vabanemisele on liigse kehakaalu kaotamise protsess kiirem, lihtsam. Kuid kas riisi dieet toob kehale kahju ja kuidas on kõige parem koostada menüü, et kaalust alla võtta? Pärast alloleva video vaatamist saate teada, mida toitumisspetsialist arvab sellest kehakaalu kaotamise meetodist.

Tagasiside ja tulemused

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.