Kuidas kaotada kaalu hüpotüreoidismi korral: endokrinoloogi nõuanded ja ülevaated

Estonia patsiendid, kes soovivad juurdepääsu tõhusale ja pikaajalisele kaalukaotustööriistale hüpotüreoidismi korral, saavad nüüd kasu endokrinoloogi nõuannetest ja ülevaadetest. Uurige meie postitust ja õppige, kuidas õiget toitu süüa, spetsiaalseid ravimeetodeid kasutada ja kuidas säilitada tasakaalu ja vältida kompenseerivaid toidukordi.

Mis teeb inimese rasvaks? Selliste probleemide allikas näib ilmne – ülesöömine pluss vähene füüsiline aktiivsus. Siiski on ka teisi vähem tuntud rasvumistegureid. Näiteks endokriinsed haigused või halvenenud hormoonide tootmine. Te ei tohiks kurvastada, sest iga endokrinoloog ütleb, et probleem on lahendatav. Uurige välja: kuidas kaotada kilpnäärme alatalitlust, teha õiget menüüd ja mõjutada ravimitega kilpnäärme tööd.

Mis on hüpotüreoidism?

Endokriinsüsteemi hormoonid mõjutavad kõiki kehas toimuvaid protsesse: nad osalevad pehmete kudede moodustumisel, vastutavad südamefunktsiooni, luude kasvu ja muu eest. Kuid juhtub, et endokriinsüsteem ebaõnnestub mingil põhjusel. Autoimmuunne hüpotüreoidism on türoksiini ja trijodotüroniini hormoonide tootmise vähenemine, mis häirib ainevahetusprotsesse ja aitab kaasa rasvumisele..

Hüpotüreoidism ja ülekaal

Hüpotüreoidismi iseloomulikeks sümptomiteks on: kehatemperatuuri langus, naha kahvatus või kollasus ja kolesterooli naastude moodustumine. Hormoonide tootmise vähenemise tõttu näärmes väheneb ainevahetusprotsesside kiirus, samal ajal kui puhke- või aktiivsusseisundi energiavajadus jääb samaks. Selle tagajärjel tunneb inimene pidevalt näljatunnet, hakkab sööma palju kõrgema kalorsusega toite. Hüpotüreoidismiga rasvumine ilmneb sellise protsessi tagajärjena..

Hüpotüreoidism ja salenemine

On teada, et kilpnääre ja kaalukaotus on tihedalt seotud mõisted. Kui te ei määra esimese toimimist, on kaalu kaotamine lihtsalt ebareaalne. On hea, et on palju ravimeid ja toiduaineid, mis võivad endokriinsüsteemi stimuleerida. Kuid peate meeles pidama, et kilpnäärme alatalitluse korral on kehakaalu kaotamisel mitmeid vastunäidustusi, sealhulgas:

  • rasedus või imetamine;
  • tõsised soolestiku häired;
  • muude raskete krooniliste haiguste esinemine.

Kilpnäärme asukoht naisel

Kas on võimalik kaalust alla võtta?

Hüpotüreoidismi korral on täiesti võimalik kaalust alla võtta, peamine on reeglitest kinnipidamine ja oma elustiili pisut muutmine. Üldiselt ei erine kilpnäärme talitlushäiretega rasvumisest vabanemise programm palju tavapärasest dieedist kehakaalu langetamiseks. Arutage oma arstiga üksikasju, kuidas kaotada kaalu hüpotüreoidismi korral, kui:

  • perekonnas on esinenud kilpnäärme talitlushäireid, eriti naissoost;
  • sisenete menopausieelsesse perioodi või on saabunud täielik menopaus;
  • viimase paari aasta jooksul olete juba kannatanud hormonaalse tasakaaluhäirete all või kogenud selle aja jooksul tugevat emotsionaalset šokki.

Kas ma saan sportida

Hea kombinatsioon on hüpotüreoidism ja sport. Mõõdukas treenimine mitu minutit päevas aitab ainevahetust kiirendada. Kuidas kaotada sporti kasutades kilpnäärme alatalitlust? Sobivad on kõik lihtsad harjutused: hüppamine, painutamine, kõndimine, treppidest ronimine, jooksmine. Lihtsat kehakaalu langetamiseks sobivat sobivust saab kombineerida jõuharjutustega, et ehitada lihasmassi. Lihased kasvavad järk-järgult ja tõrjuvad keha rasva välja..

Dieet

Enne kaalukaotuse alustamist endokriinsüsteemi rikkumiste esinemise korral on vaja väidetavat diagnoosi kinnitada. Enamikul juhtudel peate hüpotüreoidismi diagnoosimiseks võtma hormoonide vereanalüüsi ja tegema kilpnäärme ultraheli. Kui tulemused kinnitavad kahtlusi, määrab arst kunstlike hormoonide tarbimise, mille eesmärk on kompenseerida türoksiini ja trijodotüroniini puudus.

Endokrinoloogi dieet kehakaalu langetamiseks läheb võrdselt ravimite võtmisega, kuid ei alga enne, kui TSH normaliseerub. Kõik toidud, mis sisaldavad hormoonide tootmist segavaid goitrogeenseid aineid, jäetakse dieedist välja. Reeglina on need igat tüüpi kapsad, kevadköögiviljad ja mõned rohelised. Heaks kaalukaotusrežiimi heaks näiteks peetakse Mary Chaumont’i hüpotüreoidismi dieediks.

Köögiviljasalat

Tooted

Selle kaalukaotusprogrammi põhiolemus on stimuleerida ainevahetusprotsesse, süües õigesti valitud toite. Dieedi aluseks peaksid olema valgud, millest enamik on parem süüa hommikusöögiks. Kvaliteetset valku võib leida:

  • piimatooted, eriti juust või kodujuust;
  • tailiha: veiseliha, merekala, rups, küülikuliha, maks;
  • munad.

Mis kasu ei too, on hüpotüreoidismiga tooted, milles on palju rafineeritud süsivesikuid. Nende toidu kiudained on ebaharilikult madalad ning komplekssed süsivesikud aeglustavad nende ainevahetust. Tühjade kalorite allikad on:

  • igat tüüpi granuleeritud suhkur;
  • kaupluste mahlad;
  • peene jahu;
  • kiired teraviljad ja muud rafineeritud teraviljatoidud;
  • pasta;
  • rafineeritud tärklised.
Loe edasi  Treeningratas kehakaalu langetamiseks - kuidas seda teha abs ja jalgadele video abil

Kehakaalu langetamiseks on aga võimatu täielikult loobuda süsivesikutest. Oluline on õppida eristama kasulikke aineid platseebost. Näiteks hüpotüreoidismi korral pasta asemel on parem küpsetada maguskartulit, pruuni asendamiseks poleeritud riisi ja rafineeritud kookosõli asemel. Kiudaineid, joodi, magneesiumi ja seleeni sisaldavad puuviljad ja toidud annavad kilpnäärmele erilist kasu..

Dieet Mary Chaumont

Toit peaks olema murdosa: parem on süüa vähe, kuid sageli ja aeglaselt närides. Ameerika kirjanik ja raamatu “Kuidas kaalust alla võtta hüpotüreoidismiga” autor pakub toiduvalmistamist samamoodi nagu tavalise toitumise puhul. Lisaks soovitab hüpotüreoidismiga Mary Chaumonti toitumine arvestada mitmete oluliste punktidega:

  1. Veenduge, et TSH on madal. Reeglina määravad arstid dieedi, kui TSH jõuab 4–4,5 mU / L. Maarja väitel on T4 siiski kaalulanguse jaoks optimaalne vahemikus 2,5-1 mU / l.
  2. Hüpotüreoidismi korral ei saa te võtta muid ravimeid, mis mõjutavad türoksiinipreparaate. Eduka kaalulanguse saavutamiseks peate loobuma kaltsiumiga vitamiinikomplekside, samuti rasestumisvastaste tablettide kasutamisest.
  3. Testige ennast insuliiniresistentsuse suhtes. Kui veres toodetava insuliini kogus on palju suurem kui suhkru kontsentratsioon, põhjustab see paratamatult rasva kogunemist.

Tüdruk sööb

Nälgimine

Ainevahetus, mis töötab kogu oma võimalusega, võib märkimisväärselt aeglustuda, kui hakkate tarbima vähem kui 1200 kcal päevas. Seetõttu on hüpotüreoidismiga nälgimine rangelt vastunäidustatud. Vastavalt Mary dieedile kehakaalu langetamiseks võib toodete individuaalse määra arvutada järgmise valemi abil: X = Y * 25 – 200, kus:

  • X – kogu päevane kalorisisaldus;
  • U – kogu kehakaal kilogrammides.

Kilpnäärme ravimid kehakaalu langetamiseks

Toitumise põhimõte, mis põhineb õigete ravimite ja toodete võtmisel, on kõige tõhusam viis kehakaalu vähendamiseks. Enne kilpnäärme ravimite kasutamist kehakaalu alandamiseks tuleks siiski teha vereanalüüs trijodotüroniini, TSH, türoksiini ja kortisooni sisalduse kohta plasmas. Hormoonasendusravi võib alustada alles pärast jaatavate vastuste saamist ja arsti soovitusel.

Reeglina sisaldab hüpotüreoidismi jaoks elutähtsate ravimite arv:

  • Eutirox;
  • Türosiin;
  • Omega 3
  • L-karnitiin;
  • Levotüroksiin naatrium.

Omega 3 kapslid

Endokrinoloogi näpunäited: kuidas kaalust alla võtta

Hüpotüreoidismi toitumissüsteem jääb samaks, kuid muutub kasulikumaks. Liigsete kaloritega toimetulek oli lihtsam, tasub kaaluda endokrinoloogi näpunäiteid kehakaalu langetamiseks:

  • Hüpotüreoidismi korral ei tohiks seada endale eesmärki nädala jooksul kaalust alla võtta. Terapeutiline kaalukaotus on pikk, kuid tõhus protsess.
  • Kilpnäärme kilpnäärme alatalitluse dieet hõlmab alkoholi, rasva, rasvhapete, komplekssete süsivesikute väljajätmist toidust.
  • Kaalulanguse tagamiseks joo kohvi hommikul. See sisaldab PP rühma vitamiine ja kaaliumi.
  • Jälgige kolesteroolitaset ja korrapäraselt täiendage joodipuudust valmis vitamiinikomplekside või toiduga: kreeka pähklid, mereannid, viinamarjad.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.

Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Petra Oppimas
Ekspertnõuanded mis tahes teemal
Comments: 3
  1. Lauri

    Kas on olemas spetsiaalseid dieedinõuandeid või treeningstrateegiaid, mida soovitate hüpotüreoidismi all kannatavatele inimestele kaalu kaotamiseks? Kas on olemas kogemusi või ülevaateid, mis toetavad selliseid lähenemisviise?

    Vasta
    1. Mariann Lill

      Hüpotüreoidismi all kannatavatel inimestel on sageli raskusi kehakaalu langetamisega, kuna aeglustunud ainevahetus takistab kaalulangust. Soovitan konsulteerida endokrinoloogiga, et saada spetsiifilisi dieedinõuandeid ja treeningstrateegiaid vastavalt individuaalsetele vajadustele. Üldiselt on oluline süüa tasakaalustatult, valida toidud, mis soodustavad kilpnäärme aktiivsust (nt joodirikkad toidud) ning vältida rafineeritud süsivesikuid ja suhkrut. Kehaline aktiivsus, nagu kardiotreening ja jõuharjutused, võivad aidata kaasuva kehakaalu langetamisel ja ainevahetuse kiirendamisel. Kuigi on olemas mõningaid kogemusi ja ülevaateid selliste lähenemisviiside toetamiseks, on oluline arvestada, et iga inimene reageerib erinevalt ja individuaalne konsultatsioon spetsialistiga on parim viis leida sobiv lahendus.

      Vasta
  2. Petra Oppimas (author)

    Kas keegi on proovinud endokrinoloogi nõuannetega kaotada kaalu hüpotüreoidismi korral? Millised on olnud teie kogemused ja tulemused?

    Vasta
Lisage kommentaare