Kuidas kaotada kaalu ilma treeninguta

Ülekaalulisus on sageli pakiline probleem. Neil, kes soovivad kõigega sammu pidada, pole spordisaalide külastamiseks alati aega. Unistades ilusast figuurist, mõtlevad inimesed – kuidas kaotada kaalu ilma spordita ja ranged dieedid, milleks pole ei jõudu ega aega? See on tõeline, kuid peate pidevalt järgima valitud režiimi ja lihtsaid reegleid. Õppige kaalukaotuse aluspõhimõtteid, et kaotada püsivalt kaalu.

Kas on võimalik ilma sportimata kodus kaalust alla võtta?

Spordi mängimise võime puudumist võivad mõjutada erinevad põhjused, millel kõigil on oma põhjused. Soovitame kaaluda võimalusi, mida teha kodus kaalu langetamiseks ilma tugevat füüsilist pingutust kasutamata. Alustage tervislike toitude söömist, mis aitab teie külgedele ja maole ladestunud rasva lagundada. Õige koguse tervislik uni aitab kiiret ainevahetust. Õige kaalukaotuse korral tuleb päevas juua piisavalt vett – kuni 2 liitrit. See peseb kiiresti kehasse kogunenud räbu ladestused.

Kuidas kaotada kaalu ilma treeninguta

Täiesti füüsilisi harjutusi ei tasu välistada, ilma selleta muutuvad lihased loid, lõtvuseks. Õppige, kuidas kaotada kaalu ilma kurnava spordita, saavutades soovitud tulemuse – vähendades kaalu ja sentimeetreid, mida soovite eemaldada. Olles koostanud teatud aja jooksul kaalukaotusprogrammi koos tarbitud kalorite arvutamisega, pidage sellest kinni. Liigse kehakaalu probleem on aeglane ainevahetus, oluline on keha harjutada elama vastavalt ajakavale. Süsteemi toimimise tagamiseks alustage passiivset kaalukaotust lühema aja jooksul.

Nädala jooksul

Mis tahes oluliste sündmuste eelõhtul on oluline leida retsept, kuidas nädalas ilma dieedita kaalust alla võtta. Seal ta on:

1. Kas teil on nädala tervisliku toitumise kaalulangus.
2. Alustage igal hommikul täieliku hommikusöögiga, mis peaks sisaldama putru, eelistatavalt kaerahelbeid ja puuvilju, mis sisaldavad minimaalselt kaloreid.
3. Kui ilma kohvita on raske hakkama saada – jooge seda ilma suhkruta, harjutage end pudruga jooma, mitte kohe.
4. Välistage nädala jooksul kõik magusad, jahu, rasvad, konservid.
5. Hoidke portsjonid väikesed ja sööki sageli.
6. Sööge taimeõliga maitsestatud salateid.
7. Enne söömist jooge puhastatud gaseerimata vett. Nii petate magu ja vähendate isu, alustades kehakaalu.
8. Need lihtsad üldised tõed aitavad teil nädala jooksul kaotada 2–4 ​​kilogrammi. Kuidas kaotada kaalu kolme päevaga paar kilogrammi? Järgige sama mustrit, vähendades portsjoneid poole võrra, kuid mitte täielikult toidust loobudes.

2 nädala pärast

Hommikueine seedimise ajal kalorite põletamisega harjunud keha hajutab ainevahetuse aktiivselt hommikul. Eesmärgiga kahe nädala jooksul ohutult kaalust alla võtta kuni 5 kg, arvestage nende toitude kaloreid, mida kavatsete süüa. Seal on terve rida tabeleid peamiste dieettoodetega, mis dekodeerivad kaloreid. Neid on lihtne kasutada kiireks kalorite arvestamiseks kehakaalu langetamiseks. Kaalu kaotamise reegel on, et toidu energeetiline väärtus on madalam keha tervislikuks tegevuseks vajalikust. Norm on meeste ja naiste, erinevas vanuses inimeste jaoks erinev..

Kuus

Pika kaalukaotuse programmi jaoks peaksite valima ühe kuu või pikema perioodi. Sisestage reegel: tehke paastumispäevi üks kord nädalas. Kuidas kaotada kaalu vee peal hea tulemusega? Joo vett ainult ilma gaasita, kuid suurtes kogustes. Vedeliku minimaalne maht peaks sellistel päevadel jõudma kuni 2,5-3 liitrini. Mitme annusena joo 1 liiter rasvavaba keefiri või söö kilogrammi rohelisi õunu, see kiirendab kaalukaotust. Proovige õhtusööki teha varem ja ärge sööge 5-6 tundi enne magamaminekut. Teistel päevadel sööge:

• keedetud, hautatud köögiviljad;
• tailiha;
• värsked puuviljad ja marjad.

Sidrun, ingveri juur, greip, ananass, tatar on looduslikud rasvapõletajad isegi ilma spordita. Sööge rohkem neid toite: kehakaalu langetamiseks ei vaja te toidulisandeid, ravimeid ega ravimeid. Kaalu kaotamise algfaasis väikese pingutusega soovitud rütmi sisenemine. Kuu lõpuks näitab teie skaala 5-7 kg vähem, kui see oli alguses. Kaaluge ennast regulaarselt, et saada rohkem kaalulanguse stiimuleid..

Vaevata kaalukaotuse video

Mõne kilo kaotamiseks ei ole vaja teada tähe toitumise saladusi. Kavandatud video on õppetund, mis täiendab teie teabevaru, kui lihtne on ilma sportimiseta kaalust alla võtta, tuginedes õigele toitumisele, tervislikule unele ja isiklikule motivatsioonile. Videos kirjeldatud efektiivne kaalukaotuse meetod on saadaval kõigile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta..

5 kg ilma spordita

Enne ja pärast fotosid

Foto põhineb nende inimeste arvustustel, kes soovisid programmi abil ilma sporti kasutamata kaalust alla võtta. Valikus näete pilte, mis on ülekaalulised ja pärast kehakaalu kaotamist. Mõni jagas rõõmsalt oma tulemusi selle kohta, kuidas kolme kuu jooksul kaalust alla võtta, kaloreid põletada, mis viib tervisliku eluviisi juurde. Hea näide süsteemide tõhususest aitab teil uskuda oma tugevatesse külgedesse, tugevdada soovi kaalust alla võtta, muutuda saledaks ja tervislikuks.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.