Võimalused kodus kiiresti ilma dieedita kaotada kaalu

Oma figuuri heas vormis hoidmine pole lihtne ülesanne. Paljud tüdrukud kurnavad oma keha raskete pikkade dieetidega, mis mõnikord ei anna vajalikke tulemusi. Eriti kui selliseid toitumispiiranguid ei rakendata õigesti. Arstid ütlevad, et saate dieeti kasutamata tõhusalt kaalust alla võtta kodus, kui jälgite kahe olulise komponendi tasakaalu: õige toitumine ja sobivad energiakulud.

Kuidas kodus kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta

Enamik naisi ja tüdrukuid, kes soovivad figuurivigu parandada, otsivad kiire ja tõhusa kaalu kaotamise võimalusi. Kaasaegne elurütm nõuab märkimisväärseid energiakulusid ning tervisliku menüü koostamiseks pole isegi kodus piisavalt aega. Seetõttu on väga raske järgida igasuguseid dieete või käia spordisaalides. Tõhusate viisidena kiiresti kaalu langetamiseks on:

1. Korralikult ehitatud toitumine.
2. Söömine kõrge valgusisaldusega.
3. Salendav tee.
4. Spordiharjutused.

Võimalus kaalust alla võtta nädalas 5 kg ilma dieedita

Kiire kaalukaotuse saladus ühe nädala jooksul seisneb peamiselt valgurikka toidu kasutamises. Omades igapäevases dieedis selliseid toite nagu keedetud kana, kodujuust, mereannid, köögiviljad, munad ja kala, saate kaotada liigse kehakaalu, ilma et peaksite keha mitmesuguste kiirete dieetidega kurnama. Jaotades neid tooteid vastavalt tarbimisplaanile viis korda päevas, kombineerides neid koduste sporditreeningutega, on võimalik kiiresti saavutada positiivseid tulemusi kaalu kaotamisel. Menüü näidis põhineb päeval:

1. Hommikusöök: värske kodujuust (madala rasvasisaldusega) – 150 g, roheline tee;
2. Suupiste: üks õun;
3. Lõunasöök: keedetud kanarind – 150 g;
4. Suupiste: madala rasvasisaldusega kääritatud küpsetatud piim – 10 grammi;
5. Õhtusöök: aurutatud kala (tuunikala, lõhe) – 200 g, köögiviljasalat.

Kuidas kaalust alla võtta

Liigse kehakaalu kiireks kaotamiseks kodus ilma eridieedita aitab tasakaalustatud toitumine ja mitmesuguste teede kasutamine. Mõlemad lihtsa kaalukaotuse meetodid on omal moel head. Nõuetekohase toitumisega normaliseerib keha oma seisundit, hakkab ennast toksiinidest puhastama. Kiire kaalukaotuse teed aitavad nälga vabaneda, tuhmides selle tunde, piirates sellega soovimatute liigsete kalorite hulka.

Dieet kaalulangus

Õige toitumise kohta on mitmeid elementaarseid näpunäiteid, mis aitavad igal tüdrukul / naisel kodus ilma dieedita kiiresti kaalust alla võtta:

1. Ärge näljutage, sööge viis korda päevas.
2. Piira toidu kogust. Hoolitse selle eest, et teie serveeritav suurus ei ületaks 200 grammi..
3. Kõrvaldage dieedist võimalikult palju süsivesikuid sisaldavad toidud. Püüdke mitte süüa suhkrurikkaid ja kõrge kalorsusega.
4. Minimeerige sool, suhkur.
5. Järgige dieeti. Ärge sööge pärast 19.00.
6. Ärge sööge rasvaseid toite..
7. Enne sööki juua klaas puhast vett.

Kaalukaotuse teed

Kohene kaalukaotus ilma dieedita kodus on võimalik spetsiaalsete teede abil. Need joogid on tervislikud ja näljatunnet aktiivselt vähendavad. Ingveri tee, mille juur sisaldab eeterlikku õli, aitab kodus kaalust alla võtta. Vürtsil on toniseeriv toime, stimuleerib ainevahetusprotsesse. Roheline tee aitab ka kehakaalu normaliseerida. Ilma dieetideta kehakaalu kaotamise positiivse efekti kiireks saavutamiseks peate jooma 2-3 tassi päevas. Sidrunimahl või mesi on suurepärased joogid..

Kodused salenemisretseptid

Kodus kaalukaotuse kaotamiseks peate teadma paari lihtsat ja maitsvat retsepti. Kasutage paremaid valke sisaldavaid toite. Soovitav on valmistada roogasid kalast või kanahakklihast, lisaks võiksid soojendatud köögiviljad olla lisandiks. Te ei pea toiduvalikul eriti piirduma, võite kaalu kaotada lihtsalt jälgides režiimi ja portsjonite arvu.

Kooritud tuunikala:

Koostis:

• tuunikala – 1 kg .;
• till – pool tl;
• sibulad (sibulad) – 1 tk;
• pipar (paprika) – pool tl;
• sool maitse järgi;
• sidrun – 1 tk;
• koor, 10% – 0,25 L.

Toiduvalmistamise meetod:

1. Koorige ja lõigake sibul poolrõngasteks.
2. Sega koor maitseainetega (paprika, till, sool, pipar).
3. Loputage kala ja lõigake väikesteks tükkideks.
4. Pange kala küpsetusplaadile ja valage sidrunimahl.
5. Pange sibul peal.
6. Vala koor ja katke tulevane roog fooliumiga.
7. Küpseta 180 kraadi juures 35 minutit.
8. Seejärel eemaldage foolium, küpseta 6 minutit kuni krõbe.

Köögivilja lasanje (dieet):

Koostis:

• Lasanje – 4 lehte .;
• tomatipasta – 6 spl. l .;
• keedetud vesi – 50 ml;
• kašupähklid – 20 g;
• suvikõrvits – 140 g;
• baklažaan – 130 g;

Toiduvalmistamise meetod:

1. Valage pähklid veega ja jätke poolteist tundi.
2. Suvikõrvits ja baklažaan lõigatakse õhukesteks viiludeks.
3. Määrige panni põhi tomatipastaga.
4. Vahusta pähklid saumikseriga.
5. Koostisosad pannakse küpsetusplaadile järgmises järjestuses: lasanjeleht, suvikõrvitsa kiht, pähklipasta, lasanje leht, baklažaanikiht, tomatipasta.
6. Katke pärgament lasanjega ja seejärel fooliumiga.
7. Kuumuta ahi (180 kraadi).
8. Küpseta 45 minutit kuni keedetud.

Kas on võimalik ja kuidas kodus ilma dieedita kiiresti ja hõlpsalt kaalust alla võtta? Allpool olevas videos kirjeldatud kasulikud näpunäited aitavad teid selles keerulises küsimuses. Teades lihtsaid kaalu kaotamise skeeme, saate vabaneda liigsetest kaloritest ja muuta oma figuuri ilusaks. Professionaalsed arstid ütlevad teile, kuidas kiiresti oma keha korrastada ilma keha pikkade dieetideta koormamata..