Kuidas kasutada kliisid kaalulangus

Keha heas vormis hoidmine on vastutustundlik ja nõudlik ettevõtmine. Kui soovite kaalust alla võtta või lihtsalt säilitada kliide dieediga keha üldist seisundit, peaksite varuma teavet selle kohta, kuidas kliisid kaalulangus kasutada. Ja aitame teid hea meelega! Artiklis saate lugeda arvustusi kliide dieedi kohta, et teada saada, kuidas ja milliseid kliisid tasub tarbida..

Kasulikud omadused

Miks on kliid organismile nii kasulik? Kuna need, nagu puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad, sisaldavad kiudaineid. Õige kasutamise korral aitab kiudaine end energilisemaks muuta, puhastab seedeelundite siseelundeid ja ravib isegi kõhukinnisust, kui seda kannatate. Kõik tänu võimele läbida kiudaineid soolte kaudu. Kiul on mitmeid muid kasulikke omadusi:

1. Kiu söömine aitab teie söögiisu vähendada..
2. Alandab veresuhkrut.
3. Soolestiku mikrofloora puhastatakse toksiinidest ja kahjulikest toksiinidest. Sellel omadusel on kiul, mida vesi ei lahustu. See oluline element sisaldub köögiviljades, pähklites, nisukliides.
4. Kiudained aeglustavad rasva imendumist ja alandavad vere kolesteroolisisaldust..
5. Kiudaineid sisaldava toidu regulaarsel kasutamisel saate ravida ka kõhunääre, maksa ja sappi.

Milliseid kliisid valida

Kaera-, nisu- ja rukkikliidel on individuaalsed plussid.

Nisu

1. Kontrollige soolestiku funktsiooni (kõrvaldage kõhukinnisus).
2. Rikas A-, B- ja E-vitamiinide sisaldus (normaliseerib süsivesikute, valkude, rasva, energia, vee ja soola tasakaalu).
3. Osalege vereloome protsessis.

Rukis:

1. Nende kasutamine mõjutab soodsalt aneemia ja diabeediga inimeste keha seisundit.
2. Sisaldavad PP, B rühma vitamiine, vaske, mikroelementi kaaliumi, seleeni.
3. Efektiivne kehakaalu langetamiseks.

Kaer:

1. Mahu suurenemine 20-30 korda (täiskõhutunne püsib kauem).
2. Need puhastavad toksiinide keha ja normaliseerivad ainevahetust.
3. Kasulik südamehaiguste ja hüpertensiooni korral..

Kliid on madala kalorsusega toode, nii et haritud toitumisspetsialist ütleb teile, et peaksite neid võtma igapäevase toidu lisandina, lahjendades dieeti. Te ei tohiks oodata, et niipea kui kliid sööma hakkate, kaob kaal kohe. Teie elustiil, kaal, kehaline aktiivsus, toitumine, dieet – tulemus sõltub sellest, kuidas valite kaalukaotuseks sobivad kliid.

Köögiviljad gastronoomiaosakonnas esinevad sageli mitte ainult “armastamata” teraviljade, vaid ka leiva, rullide ja pulbrisegude kujul. Millises vormis otsustate kliisid tarbida, on maitse küsimus. Peamine asi, mida mõista, on see, et kui hakkasite õhtusöögile lisama kliisileiva tükki, normaliseerub kehas kiiresti kiudainete sisaldus.

Kaera kliid on populaarsemad kui ülejäänud. Tervisliku toitumise eest võitlejad reageerivad äärmiselt positiivselt ja nõustavad uustulnukaid aktiivselt. Kaerajahu kliidel on muljetavaldav koostis: mineraalid, vitamiinid, rasvhapped, oomega-3. Rukkikliid saavad tervisliku toitumise edetabelis auväärse teise koha. Nisukliid sulgeb esikolmiku.

Kaalulanguse valdkonna spetsialistid soovitavad vaatamata reitingule alustada kliide võtmist jämedate, kiudainerikaste nisukliidega ja alles seejärel vahetada rukki- või kaerakliidide “kokkuhoidev”. “Avastajatele”: granuleeritud kliid võivad olla meeldiva lõhna ja rikkalikuma maitsega. Kuid sageli saavutavad tootjad selle, lisades kompositsioonile suhkrut ja parfüüme. Keelduge sellest ostust. See kehakaalu kaotamise meetod ei anna soovitud tulemusi..

Kaerahelbed

Kaerakliidel on ilu valdkonnas suurepärane maine. Enne suvehooaega võite kuulda õnnelike saledate tüdrukute säutsumist, kes on valmis rääkima kõigile ja kõigele oma “kaera” võitlusest liigse raskusega. Aga kuidas nad seda teevad ?! Kuidas kasutada kaerakliisid kehakaalu langetamiseks? Kaerakliidest peaksite teadma mitmeid fakte:

1. Nende maht suureneb 20-30 korda, nii et pidev näljatunne ei ohusta teid. Niisiis, võite kaotada kaalu ilma kannatusteta.
2. Kaerahelbed puhastavad keha toksiinidest ja normaliseerivad ainevahetust.
3. Kardiovaskulaarse haigusega inimestele on kaera dieedi eelised hindamatud. Kõva teravilja koore lisamine dieedile vähendab naastude moodustumise riski.
4. Normaliseerib maksa, kõhunäärme tööd.

Nisu

Ideaalsete parameetrite saavutamiseks on terade nisu kest tõhusam kui rukki ja kaera “vennad”. Hommikueine kõrvalsaaduste söömine on tervislik ja lihtne viis kaalu langetamiseks. Osta nisugraanulid, keefir. Hommikul segage klaas keefirit kliidega. Pähklite, värskete marjade, rosinate lisamine või mitte lisamine on isikliku valiku küsimus. Täiendavad koostisosad muudavad roogi, mis tähendab, et kogu kalorisisaldus muutub.

Kuidas kasutada kliisid kaalulangusena lõuna- ja õhtusöögi ajal? Enne peamist sööki sööge vaid peotäis hirssi. Lihtsalt ärge üle pingutage! Päeva jooksul võib tarbida maksimaalselt 30 g. Kui kõik on õigesti tehtud, ei parane mitte ainult tervis, vaid ka naha välimus. “Hirss” aitab sellele suurepäraselt kaasa!

Rukis

Diabeetikute asendamatu kaaslane on rukki rups. Meeldivaks boonuseks seda tüüpi kliide kasutamisel on aneemia, onkoloogia, vitamiinide ja mineraalainete puuduse ennetamine. Huvitav fakt: selline dieet on kasulik “päris meestele”. Viljatuse ennetamine ja suurenenud potents pole kellelegi haiget teinud. Mille tõttu on elementide loendis rukkikliid nii imelised?

1. Jäme lahustumatu kiud
2. B1-vitamiin, riboflaviin B2, nikotiinhape B3, B4, B5.
3. Kaalium
4. Vask
5. Seleen

Muud liigid

Seal on tatar, hirss, riisikliid. Need liigid pole kõrgema kalorsuse tõttu nii populaarsed. Näiteks tatrahelveste energiaväärtus on 330 kcal. Sama tatar ei ole halvem keha ega ka ülaltoodud tüüpide (kaer, nisu, rukkikliid), nagu hirss ja riis. Kõik tüüpi kliid puhastavad toksiinide keha ja normaliseerivad seedimist..

Kuidas kasutada kliisid

Kui sööte kliisid tavalisest rohkem, ei paranda see tulemust. See toode imab vett ainult makku sisenedes ja suurendab seetõttu selle mahtu. Selle kliide omaduse tõttu tuleb täiskõhutunne natuke hiljem.

Menüüs olevad kliid on parem sisestada järk-järgult. Alustage teelusikatäis 3 korda päevas. Umbes kahe nädala pärast viige annus supilusikatäit 3 korda päevas. Ärge unustage, et rohkem kui 30 gr. sa ei saa seda lihtsalt kasutada! Kliidieedil lastakse jätkata kuude kaupa, tehes aeg-ajalt kahe nädala pikkuse pausi. Sel perioodil sööge puuvilju, köögivilju, pähkleid. Närvidega harjunud keha kiudainepuudus pole seda väärt.

Pole midagi lihtsamat kui kliide tegemine. Granuleeritud toode valatakse keefiriga ja see paisub ise. Tavalised kliid tuleb esmalt täita keeva veega 30 minutit. Juba jahutatud vesi tühjendatakse. Lisage lõunasöögiks valmistoode, sööge marja või sama keefiriga, vastasel juhul ei saa te midagi maitsestada.

Salendavad retseptid

Kuidas kasutada kliisid kaalulangusena mõnuga? Kaotada kaalu kliidele on tõeline ja mitmekesise menüüga. Et teil ei hakkaks iga päev samast asjast igav, oleme koostanud tervisliku jahvatamisega rupsi põhjal dieedi toitumise parimad toidud. Esimene retsept on hommikusöögiks või toitev suupiste. Võtke granola, kliid. Vala rasvavaba piim või vedel jogurt. Retsept sarnaneb väga kliide klassikalise kasutamisega keefiriga, kuid kombinatsioon jogurti või piimaga on pigem maiuspala.

Kasulikud ja maitsvad on kliidest tehtud rosinad ja ploomid. Selleks loputage esmalt kliid ja kastke need keevasse vette. On vaja puljongit tund aega madalal kuumusel keeta. Pärast seda tühjendage vesi, lisage rosinaid ja kuivatatud aprikoose maitse järgi ja jätke segu läbi hakklihamasinasse. Soovi korral lisage sidrunimahla. Rulli saadud massist väikesed pallid ja pane külmkappi.

Kliididega hautatud köögiviljad on toitumisspetsialistide jaoks tõeline hitt. Tomat, baklažaan, sibul, suvikõrvits jne on soovitatav lõigata kuubikuteks. “Salat” saadetakse oliiviõliga kuumutatud pannile. Hautage köögivilju mitu minutit kuni kuldse toonini ja lisage seejärel 3 supilusikatäit kliid. Nõu soolamine pole keelatud, kuid mõõdukalt. Hea isu!

Vastunäidustused

Enda ja oma välimuse eest hoolitsemine on hea asi, kui te ei lähe äärmustesse. Enne dieedi proovimist (mitte ainult kliid) konsulteerige kindlasti arstiga! Ainult spetsialist kaalub plusse ja miinuseid. Kliidieedi vastunäidustused:

• igat tüüpi haavandid

• gastriit

• koletsüstiit

• hepatiit

Uurige ka, mis on glükofaag kaalulangus.

Soovitame vaadata Dmitri Shubini lugu Elena Malõševa programmis. Shubin – neuroloog, kiropraktik. Videol “Kliid kaalulangus: rukis, nisu, kaer” räägib ta kliidest mitte võhikuna, vaid arstina. Shubin räägib teile jahu jahvatamise kõrvalsaaduste eelistest, miks kliid on organismile nii vajalikud, paljastab liikide omadused ja toob näiteid retseptidest kliidest roogade valmistamiseks. Kuulame tema veebikonsultatsioone. Nautige vaatamist!