Kuidas kehakaalu langetamiseks vedelikku väljutada

Kaalukaotuse jaoks mõeldud vesi mängib olulist rolli. Sageli annab selle liig kehas kindla kaalutõusu, mis kaugeltki ei muuda figuuri siluetti paremuse poole. Kuidas eemaldada kehast vett kehakaalu langetamiseks, et mitte kahjustada tervist, vaid vähendada kilogrammide ja sentimeetrite arvu? Peate välja selgitama, miks vesi kehas viibib, oma toitumine üle vaatama, valima enda jaoks sobiva meetodi kehavees ballasti vabanemiseks.

Vee kogunemise põhjused kehas

Liigne vesi on sageli haiguste tagajärg, mis häirivad neerude, endokriinsüsteemi ja vee-lipiidide ainevahetust. Samal ajal kannatab tervislik keha kogunenud vett sageli muudel põhjustel:

1. Joo enne magamaminekut palju. Öösel ei saa neerud lihtsalt koormusega hakkama, mis põhjustab vee turset ja stagnatsiooni.
2. Veepuudus (selle ebapiisav joomine) provotseerib keha looma oma veevarud.
3. Diureetiliste jookide kuritarvitamine sarnaneb kehas esineva niiskuse defitsiidi mõjuga.
4. Madal motoorne aktiivsus põhjustab veresoonte patoloogiaid, lümfisüsteemi ummistumist, vee kogunemist rakkude vahel.
5. Soola kuritarvitamine, mis seob veemolekule ja takistab selle looduslikku kehast väljumist.

Meetodid liigse vedeliku eemaldamiseks kaalukaotuse ajal

Diureetilised ravimid on lihtsaim ja kiireim viis liigse vee eemaldamiseks. Kuid ravimid on ette nähtud vaevuste raviks ja need ei ole tervele inimesele kasulikud, seetõttu tuleks diureetikume võtta ainult arsti ettekirjutuse järgi. Need, kelle keha kannatab liigse vee all mitte haiguse tõttu, peaksid kasutama ratsionaalseid ja ohutuid vedeliku väljavõtmise meetodeid: tühja kõhuga päevad ja dieet, füüsiline aktiivsus ning suplemisprotseduurid..

Spetsiaalne dieet

Kuidas dieedi muutmisega kehast liigset vett kehakaalu langetamiseks eemaldada? Selleks on vaja soola kogust nii palju kui võimalik piirata, ja parem on üldse ilma selleta teha. Menüüst tuleks välja jätta kiirtoit, esmatarbekaubad, konservid, järgida järgmisi toitumisreegleid:

• juua rohkem tavalist vett;
• suurendage kumariinirikaste toitude (seller, petersell, kaneel jne) osakaalu;
• keelduda (või vähendada nii palju kui võimalik) kofeiini ja tanniiniga jookidest;
• söö kiudainerikkaid toite.

Keha liigsest veest kiireks ja intensiivseks vabanemiseks on välja töötatud spetsiaalne dieet. Peate seda täpselt seitse päeva järgima, mõlemas neist tehke puhastav klistiir, joomake 500 ml keefirit ja sööge teatud tootekomplekt:

1. 5 keedetud kartulit.
2. 100 grammi valget kana liha (keedetud, soolata), köögiviljasalat taimeõliga.
3. 100 grammi tailiha (veiseliha) pluss köögiviljasalat.
4. 100–150 g kala (keedetud, aurutatud, hautatud) ja kolm kuni neli banaani (valikuline).
5. Kõik värsked köögiviljad mis tahes kombinatsioonis ja koguses.
6. Keefir (mitte rohkem kui kaks liitrit).
7. Ikka mineraalvesi.

Paastupäevad

Liigset vedelikku on võimalik kehast eemaldada lühiajalise toidu piiramise kaudu. Paastumise päevad võivad olla erinevad: joomise või ühe toitumise põhjal. Efektiivse kehakaalu langetamiseks on oluline sellel päeval juua vähemalt liitrit puhast vett. Valige mõni teile sobiv laadimisviis, korraldage see vähemalt kord nädalas ja proovige vahetada wellnessmenüüd:

1. Piimapiim. Seda peetakse üheks kõige tõhusamaks vahendiks kogunenud vee eemaldamiseks kehast. Pruunista rohelist teed ja joo seda piimaga ilma muude lisanditeta. Ärge kasutage mahalaadimispäeval midagi muud kui piimaveed (arvestamata vett!)
2. Keefiripäev. Poolteist liitrit madala rasvasisaldusega keefiri päevas aitab märkimisväärselt vähendada kaalu, eemaldada tursed ja muud liigse vee ilmingud kehas.
3. Kõrvitsa mahla tühjendamine aitab vabaneda kehas kogunenud veest, toidab teid vitamiinidega. Ainus tingimus on see, et mahl peab olema naturaalne, kõige paremini värskelt pressitud.
4. Kaerahelbed eemaldab hästi liigse vee, puhastab toksiinide keha, parandab seedimist. Paastupäeva jaoks peate ise kaera või terve kaera putru valmistama. Nõu tuleb keeta vees, ärge lisage sellele soola. Lubatud on maiustada putru rosinate ja väikese koguse meega. Saate seda süüa nii palju kui soovite.
5. Teine võimalus kaerajahu mahalaadimiseks – “Ilus salat”. Valage pooleliitrisesse purki kolm supilusikatäit kaerahelbeid, lisage rosinakülaline, veerand hakitud õuna ja mõned purustatud pähklid või seemned. Valage keefir ülaosale, jätke see üleöö. See on teie toit kogu paastupäevaks..

Füüsiline koormus

Tõhus viis kehast kogunenud vee eemaldamiseks on intensiivsed higistamist põhjustavad harjutused: vilgas kõndimine, jooksmine, hüppenöör, jalgrattasõit, treenimine simulaatoritel ja fitness. Tõhusad vahendid ainevahetuse kiirendamiseks, tursete leevendamiseks, liigse vee eemaldamiseks kehast – lihtsad võimlemisharjutused, mida on kodus kerge teostada:

• Lama selili.
• Tõstke jalad üles (kerega risti) jalad ja käed üles.
• Alustage jäsemete raputamist, kõigepealt lihtsalt raputage neid.
• Kiirendage tempot järk-järgult, suurendades raputamise intensiivsust.

Kuum vann või vann

Märg või kuiv aur aitab kehast kogunenud vett intensiivselt eemaldada. See on tõestatud meetod, mida sportlased kasutavad aktiivselt enne võistlusi, kui neil on vaja kiiresti kaalus juurde võtta. Ainuke asi, mida peate selle tööriista kasutamisel arvestama, on vanniprotseduuride vastunäidustused:

• südamepuudulikkus;
• diabeet;
• kõrge vererõhk;
• Rasedus;
• tuberkuloos (jääknähud – kaasa arvatud!).

Kuidas kehakaalu langetamiseks liigset vett eemaldada õrnemal viisil? Selleks võtke sooda-soola lahusega vannid. Paar tundi enne protseduuri proovige mitte juua ega süüa. Täitke vann sooja veega (38-39 kraadi), valage paar supilusikatäit söögisoodat soolaga. Lamage tervendavas lahuses umbes 20 minutit, jooge vanni ajal tassi rohelist teed. Pärast protseduuri pane selga soojad koduriided (pidžaamad, hommikumantel), leba 30–40 minutit voodis sooja teki all. Võtke värskendav dušš ja loobuge veel umbes tund aega joomisest ja söömisest..

Millised ravimid eemaldavad keha organismist vett

Ravimeid, mis eemaldavad kehast vett, nimetatakse diureetikumideks. Neid klassifitseeritakse sõltuvalt neerude konkreetsest piirkonnast, millel ravim toimib:

• tiasiid;
• tagasihelistamine;
• säästvat kaaliumi;
• aldosterooni antagonistid.

Esimese rühma ravimeid peetakse kõige tõhusamaks liigse soola ja vee eemaldamiseks kehast, kuid ravimite võtmine vähendab dramaatiliselt ja dramaatiliselt vererõhku. Selle rühma populaarsed tahvelarvutid:

• “Indapamiid” või “Arifon”;
• “Klopamiid”;
• “Bensitiasiid”;
• “Diklotiasiid” või “hüpotiasiid”.

Loop-diureetikumid reguleerivad neerude filtreerimisprotsessi, suurendavad vedeliku ja soola eritumist organismist. Selle ravimite rühma puuduseks on tõsised kõrvaltoimed, seetõttu on need ette nähtud ainult kriitilistel juhtudel. Loop-diureetikumid hõlmavad:

• “Bumetaniid”;
• “Metakrüülhape”;
• Furosemiid

Kaaliumi säästvate diureetikumide kasutamine on kombineeritud teiste tugevate diureetikumidega. Need on ette nähtud kaaliumi ja kaltsiumi leostumise välistamiseks, suurendades diureetilist toimet. Kaaliumi säästvate ravimite rühma kuuluvad:

• Triamtereen;
• Amüloriid;
• Spironolaktoon.

Veepeetus kehas on tingitud hormooni aldosterooni toimest. Kui see neutraliseeritakse, hakkavad sool ja vesi intensiivselt uriiniga välja voolama, kuid kaaliumi sisaldus kehas ei vähene. Kuulus aldosterooni antagonist on Veroshpiron (tabletid ja kapslid). Ravimi toime seisneb selles, et ravi teisel kuni viiendal päeval eemaldatakse kehast liigne vesi.

Vedelikest saadud toidud

Õigesti koostatud dieet aitab vähendada liigset vett kehas isegi ilma ravimite kasutamiseta. Selle efekti saavutamiseks peate igapäevasesse menüüsse lisama hooajalisi köögivilju ja puuvilju, ürte, mõnda vürtsi. Näiteks kaneel ja ingver, seller ja petersell eemaldavad kehast edukalt vett. Diureetilist toimet omavad ka sellised tooted nagu:

• arbuus;
• kapsas;
• peet;
• ploomid
• rosinad;
• kurgid
• kuivatatud aprikoosid;
• baklažaan;
• till;
• spargel;
• mädarõigas;
• kartul;
• kaerahelbed;
• roheline tee;
• keefir;
• köögiviljamahlad.

Tõhusad rahvapärased abinõud ja ravimtaimed

Diureetilisi jooke kasutati juba ammu enne sünteetiliste diureetikumide loomist. Kasutage rahvapäraseid retsepte pottide jaoks, mis vabastavad keha liigsest veest:

1. Pruulista teelusikatäis meditsiinilist avranat 250 ml vees. Nõuda kaks tundi, juua 3 korda päevas pärast sööki.
2. Kaks supilusikatäit hakitud kaselehti nõuavad 200 ml keeva veega. Võtke 3-4 korda päevas.
3. Diureetikumide kogumine vedeliku eemaldamiseks: viburnumi mahl, pihlakas (1 spl.), Sidrun (0,5 spl.), 100 g mett. Joo teelusikatäis kolm korda päevas.
4. Pruunista klaasis vees kolm teelusikatäit kuivatatud karulaugu rohtu. Joo lusikas enne sööki.
5. Infusioon veest pohlamoosidest – kolm klaasi päevas.
6. Joo kolm korda päevas 10 ml tilli vett (lusikatäis seemneid 200 ml keeva vee kohta).

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.