Kuidas kodus õlle kõht puhastada

Pärast 35 aastat, paljud mehed, naised seisavad silmitsi äkilise kaalutõusu probleemiga. Sageli seostatakse seda populaarse humalajoogi kuritarvitamisega, kuid seos selle nähtuse vahel on ainult kaudne. Allpool kirjeldame, mida tuleb teha kodus õlle kõhu puhastamiseks ja miks see pole alkoholiga tugevalt seotud..

Kuidas mehest õlle kõht eemaldada

Kõhu kasvu peamine põhjus pole mitte ainult õlu, peamine probleem on hormonaalne rike, mis põhjustab siseelundite rasva kogunemist. See tüüp on ohtlik, kuna see katab siseorganeid, raskendab nende tööd ja raskendab inimese elu. Pärast 35 aastat suure hulga rasvarakkude juuresolekul ilmneb hormonaalne talitlushäire, mis muudab meessuguhormooni naissuguhormooniks – östrogeeniks. See võib põhjustada järgmisi tagajärgi:

• on depressiooni tunne;
• vähenenud libiido;
• elujõud väheneb;
• lihasmass väheneb;
• mees muutub ärrituvaks, väsib kiiresti;
• halveneb mälu, vaimsed võimed;
• ainevahetus aeglustub, põhjustades lisarasva moodustumist.

Mehe õlle kõht on võimalik eemaldada vaid siis, kui tähtsa hormooni testosterooni tase on tõusnud. Kõik võitluses olevad toimingud on suunatud toidu üldkalorsuse vähendamisele, ainevahetuse suurendamisele ja meessuguhormooni tootmise suurendamisele. Ka õllest tuleb loobuda, kuid see ei tähenda, et te ei saaks seda enam juua. Kodus õllekõhust vabanemiseks saab teha kõik vajalikud toimingud..

Kuidas eemaldada naise õlle kõht

Seda sõnastust leidub suhtluses või Internetis, kuid teadlased väidavad uuringutele viidates, et naistel sellist nähtust pole. Kaalutõus on lihtsalt vale toitumine, alkoholi, jahu ja maiustuste kuritarvitamine. Selle probleemi eemaldamiseks järgitakse samu vahendeid, nagu soov lihtsalt kaalust alla võtta. Peamine ülesanne on välistada nahaaluse rasva kasvu provotseerivad tegurid. Naise õlle kõhu eemaldamiseks tuleks vältida järgmist:

• Soolased suupisted: pähklid, kala, kirieshki jne. Selline toit hoiab kehas vedelikku, mis põhjustab turset ja kehakaalu tõusu..
• Laastud, suupisted ja õlu annavad kokku umbes 1000 kcal, mis moodustab suurema osa kogu kaalulangusest.
• Soolased, rasvased toidud, alkohol mõjutavad maksa. Kui selle funktsioone rikutakse, suureneb see, kõht hakkab kasvama.
• Õlu sisaldab hormoonitaolisi aineid, mille tõttu saadakse tarbetut hormonaalset ravi. See põhjustab hormonaalse aparatuuri talitlushäireid ja kehakaalu suurenemist. Siit ka nimi õlu kõht.
• Passiivne eluviis aeglustab ainevahetust, koolituse puudumine mõjutab negatiivselt inimese seisundit tervikuna.

Naiste rasvumine pole õlle kõhuga seotud. Meestega seotud rasvakoguste suurenemise põhjused on siiski mõned kokkulangevused. Kõhu rasvavarude eemaldamiseks vajavad tüdrukud:

• söö ratsionaalselt, lugedes kaloreid;
• jälgige unemustrit, saate piisavalt magada;
• Ärge sööge üle, et mitte kõhtu venitada;
• keelduda alkohoolsetest jookidest;
• suurendage füüsilist aktiivsust: jooksmine, jalgratas, jõusaal (vähemalt hommikune liikumine);
• veeta rohkem aega õues.

Kuidas õlle kõht kiiresti eemaldada

Soovitud tulemuse saab ainult siis, kui treenite kõvasti, järgite dieeti. See ei ilmu varsti ja peaks olema kannatlik, nii et paljud otsivad, kuidas õlle kõht kiiresti eemaldada. Kui konservatiivsed meetodid ei aita teid (bassein, võimlemine, päevase režiimi järgimine), siis võite pöörduda plastilise kirurgia poole – rasvaimu. Protseduuri ajal eemaldatakse nahaalune rasv, mis aitab eemaldada osa kõhu mahust. Sellisel juhul jäävad lihased endiselt nõrgasse tooni, nii et peate treenima.

Veel üks võimalus mitmete suuruste kiireks eemaldamiseks on abdominoplastika. Operatsiooni põhiolemus on see, et patsiendil pingutatakse ja tugevdatakse kõhulihaseid. Siseorganite läheduse tõttu on ajakirjanduse toon väga oluline. Enne operatsiooni tehakse soolestiku puhastamine, kehale pannakse tihe side. Kui seedetrakt väheneb mitu korda, on alles siis võimalik teha abdominoplastika.

Õlle kõhutreeningud

Töö probleemsete piirkondadega peaks algama toitumise kohandamise ja kehalise aktiivsuse suurendamisega. Õllekõhu harjutused võib jagada kahte põhirühma: kardio ja ajakirjanduse tugevdamine. Esimene tüüp aitab teil parandada ainevahetust, nii et keha ei pane sissetulevaid toitaineid rasva kujul, vaid töötleb need viivitamatult energiaks. Kõhulihaste tugevdamine aitab eemaldada “väljaulatuvat” kõhtu. Südamekoormusena saate:

• registreeruge ujuma;
• osta jooksusimulaatorit ja treenida kodus või joosta tänaval;
• korraldada rattasõite;
• teha ringtreeninguid.

Pressi allalaadimine on teine ​​kõige olulisem ülesanne, kui soovite eemaldada vöökoha maht ja vältida mao uuesti kasvu. Tööd saab läbi viia kahes suunas: lihaste mahu suurendamine või nende tugevdamine. Kui soovite õlle kõhust üle saada, on eelistatav teine ​​variant, seega sobib paremini staatiline koorma tüüp. Täiendava cm vöökohast saab eemaldada järgmiste harjutustega:

1. Lamades põrandal, tõstke jalad üles nii, et saaksite põrandaga 30-kraadise nurga. Hoidke neist võimalikult palju. Korda 3-5 korda.
2. Rihm. hoidke rõhku nii, nagu kavatsete teha tõukeid, hoidke keha tasemel, seljaosas ei tohiks olla läbipainet, samuti ei tohiks tagumikku välja lüüa. Seejärel langetage ennast küünarnukkideni, säilitades ülejäänud keha asendi. Seisake selles asendis maksimaalselt kaua. Harjutus hõlmab abs, selja, õlgade ja puusade lihaseid.
3. Tehke harjutus esimese kavaga samas plaanis, kuid jalgade asemel tõstke keha ja hoidke.

Õlle kõht dieet

See on plaani kõige olulisem aspekt, kuidas eemaldada liigsed kilod vöökohast. Dieet õlle kõht ei erine palju plaanidest, mis on mõeldud kaalu alandamiseks. Peaksite isu mõõdukaks muutma ja mitu nädalat sööma vähendatud kalorsusega dieeti. Lisaks võite võtta rasvapõletusi (spetsiaalsed preparaadid), kuid paljud teevad ilma nendeta. Nõuetekohase toitumise säilitamiseks ja mao eemaldamiseks peaksite järgima järgmisi soovitusi:

1. Piira rasvase (punase) liha, kala hulka.
2. Piirata või täielikult välistada magus, kiirtoit, rasvane, jahu ja suitsutatud toit.
3. Iga päev peaks teie menüüs olema puuvilju, köögivilju ja rohelisi..
4. Joogivesi aitab õllekõhu eemaldada. Joo enne sööki, samal ajal kui te ei saa, et mitte häirida seedeprotsessi.
5. Õlle kõhu kasvu vältimiseks on soovitatav süüa väikesi portsjoneid 4-5 korda päevas.
6. Lisakilosid saab eemaldada, kui sööte iga päev samal kellaajal. See aitab parandada ainevahetust, mis on oluline, kui soovite õlle kõhust lahti saada..
7. Ärge üle sööge, peate laua alt kergelt näljane tõusma. See hoiab ära ülesöömise, mis põhjustab sageli õlle kõhu kasvu..