Kuidas vabaneda kahekordsest lõugist

Naharasva voldi ilmumise põhjuste hulgas alalõua piirkonnas on ülekaal, anatoomilised tunnused ja vanusega seotud muutused. Teine lõug muudab inimesed keerukaks, tunnevad end ebakindlalt. Saate selle eemaldada lihtsate harjutustega. Neid teostatakse ennetamise eesmärgil.

Kuidas eemaldada topelt lõug kodus

Näo noorena hoidmiseks peate sööma õigesti ja tegema füüsilisi harjutusi. Kompleksid, mida nimetatakse ka näo-fitnessiks, aitavad teisest lõugist lahti saada. Nad töötavad välja näo ja kaela lihaste struktuuri, eemaldavad kohalikud rasvavarud. Igapäevane laadimine asendab kallid kosmeetilised protseduurid, operatsioonid.

Kompleksi saab kodus iseseisvalt läbi viia. Kõik liigutused tuleb teha sujuvalt, ilma teravate tõmblusteta. Enne põhiklasse tehke lihaste soojendamiseks soojendus. Selleks liigutage lõua 8-10 korda edasi-tagasi, vasakule ja paremale.

Suudlusharjutus

Protseduur:

1. Püsti sirge, kallutage pea aeglaselt tagasi, vaadake lakke.
2. Kinnitage huuled suudlusega, justkui saates seda üles, lihased on pinges.
3. Hoidke 5 sekundit.
4. Lõdvendage oma huuli ja viige pea tagasi algasendisse.
5. Korda 15 korda.

Harjutus “Keel”

Täitmise reeglid:

1. Tõmmake oma pead edasi, avage suu lahti.
2. Keerake keel aeglaselt (peate arvestama viieni) välja nii kaugele kui võimalik.
3. Samale kontole tagastage see tagasi.
4. Korda 12 korda.

Lõualuu harjutus

Kui lõuaharjutused muutuvad igapäevaseks harjumuseks, on mõju märgatav 2 nädala pärast. Korda ülesannet 10 korda.

Täitmise järjekord:

1. Lähteasend (PI) seistes või istudes. Kallutage pea tagasi ja vaadake üles.
2. Lihase pinge tunnetamiseks tõmmake alumine lõualuu ette.
3. Hoidke 10 sekundit.
4. Lõdvestage lõualuu ja minge tagasi IP-le.

Harjutus “Kael”

Topelt lõua kõrvaldamiseks kasutage järgmist meetodit:

1. Seisa sirgelt, pea rinna alla.
2. Pöörake seda aeglaselt paremale.
3. Loota kuuele.
4. Pöörake pea aeglaselt tagasi algasendisse.
5. Pöörake uuesti vasakule.
6. Tehke harjutust 30 sekundit.