Kuidas eemaldada teine ​​lõug lühikese aja jooksul. Harjutused teisest lõugist, video

Naised tahavad alati hea välja näha. Seda protsessi segavad aga sageli: geneetika, kehv toitumine, halb rüht, minimaalne kehaline aktiivsus ja liigne kehakaal. 30-aastased naised küsivad endalt sageli küsimusi: kuidas eemaldada teine ​​lõug, millised harjutused aitavad kaela nahka elastsemaks muuta, kui tõhusad on näotreeningud? Sellest ebameeldivast füsioloogilisest nähtusest vabanemiseks kaaluge mitmeid viise.

Millised harjutused aitavad teise lõua eemaldada?

Selle füsioloogilise tunnuse vastu võitlemiseks kodus on mitmeid viise. See on sageli nimekiri tegevustest ja harjutustest, mida on väga lihtne täita. Isegi arvuti taga istudes on täiesti vastuvõetav mõni minut katkestada ja pöörata tähelepanu oma probleemsele alale. Uurige allpool olevaid harjutusi ja valige need, mis sobivad teile isiklikult. Tehke neid sobiva sageduse ja intensiivsusega..

Chin pats

Sellel harjutusel on kaks võimalust. Esimene on kõige parem teha kodus. Teine võimalus neile, kellel on võimalus eraldada mitu minutit vaba aega otse töökohal:

1. Teil on vaja külma vette kastetud rätikut. Tehke sellest tihe punutis (justkui käsitsi pigistades), asetage see horisontaalselt veidi lõua alla jäävale tasemele. Samal ajal sirutage rätik mõlema käega eri suundades ja seejärel, lahti keerates, patsutage need lõuale.
2. Istuge peegli ees, hõõruge hambaid, tõstke pisut üles tõstetud lõua. Patsutage probleemse koha peal iga peopesa tagaosa.

Lõua kaal

See harjutus sobib neile, kes on valmis intensiivselt võitlema “tervisehäda” vastu. Kujutage ette, kui suur koormus ripub teie lõua otsas. Tõstke seda nii aeglaselt ja hoolsalt, et kaela lihased pingutaksid hästi ja tõhusalt. Selliste tõstukite arv peaks ühe lähenemise korral olema vähemalt 7 korda. Intensiivsus on treeningu sagedus. Tehke umbes kolm komplekti päevas.

Keeleharjutused

Teise lõua eemaldamiseks aitab paar harjutust, milles keel osaleb:

1. Püüame keelega jõuda ninaotsa, pingutades lihaseid 10-15 sekundiks.
2. Tundub nagu ebatavaline kunstnik. Proovige keel oma suust kinni kleepida ja joonistada joonis kaheksa või ring. Harjutus tuleks läbi viia päripäeva ja vastu seda..
3. Keele ots puudutab vaheldumisi ülemist ja alumist suulae. Lõua lihaste pingete tunnetamiseks on vaja näidatud kohti pisut vajutada.
4. “Ahv.” Laua taga istudes tõsta lõug veidi üles ja pane see ette. Pannes lauale suvalise küünarnuki, paneme habeme kokku surutud rusika peale. Alamhuul katab ülahuule. Keele ots peaks justkui toetuks taevale ülemiste hammaste kohal. Me arvestame viieni ja lõdvestame aeglaselt kaela lihaseid. Teeme kolm lähenemisviisi.

Huuleharjutused

Järgmised huule lõua harjutused meenutavad põhimõtteliselt keeleõpet:

1. Istuge toolil, sirutage selga, pisut ettepoole kallutage. Kallutage pea tagasi ja tõmmake samal ajal alahuul ninaotsa suunas. Selles ametis loe viieni. Korrake kogu toimingute algoritmi kolm korda.
2. Teist lõua saab hõlpsalt puhastada sellise lõbusate meetoditega nagu joonistamine. Hoiame pliiatsit huultega, sooritades õhus üksikuid numbreid kujutavaid liigutusi. Harjutuse üks variant võib olla vene tähestiku 33 tähe eemaldamine.
3. Klapi huuled, pea tagasi. Me sirutame pardi noka üles. Püüame niimoodi mõne sekundi vältel välja käia. Viis komplekti – täiuslik summa.
4. Tõmmake oma kael ettepoole, sulgege ettevaatlikult huuled ja hoidke neid kahe sõrmega. Proovige suudlust teha. Korda 10 korda.

Pea kallutab ja pöörab

Suur hulk harjutusi, mis päästavad teid teisest lõugust, on seotud minimaalsete füüsiliste kuludega. Lihtsamad on pea kallutamine ja pööramine. Nende rakendamist ei piira lähenemisviiside arv ega aeg. Põhitegevusest lahti murdmata kallutage oma pead ühelt õlalt teisele, andes endale väikesed pausid. Pöördeid tehakse kõige erinevamates suundades, kuid keskmise kiirusega. Liiga teravad liigutused võivad põhjustada pearinglust..

Efektiivne harjutuste komplekt kosmeetikult Nadi Payolt

Paljud ülalkirjeldatud kaela- ja lõuakoolitused töötasid 20. sajandi keskel välja andekas kosmeetik, iluteenuste arst Nadia Payo. Tema võimlemine mõjutab kõiki näo alaosa lihasrühmi. Siin on mõned tõhusamad harjutused:

1. Hääldage helisid „y“ ja „ja“ alumise pinna maksimaalse pingega.
2. Pingutage kaela lihaseid nii, et need hakkaksid väljaulatuvalt. Hoidke seda mõni sekund ja lõdvestage.
3. Langetage alahuul ja tõmmake see väga jõuliselt sissepoole.
4. Vajutage sõrmedega ja tõmmake lõug vaheldumisi alla. Samal ajal on vaja taevast keelega toetada. {img7 = Harjutus: lõua alla tõmbamine}
5. Lama selili nii, et pea ripub voodist. Tõstke ja langetage pea. Nii treenitakse emakakaela lihaseid, mis pingutavad teist lõua. Tehke harjutus viiest komplektist kolm korda.

Kas teil on piisavalt toimingute algoritmi lugemine, et kõiki harjutusi õigesti teha? Või kas teile meeldib õppida videoõpetustest uusi tehnikaid? Allolevas videos on näidatud, kuidas harjutusi õigesti teostatakse. Treening on valitud nii täpselt, et kogeksite iga harjutustega seotud lihase osalemist, liikuvust, pinget. Kõik see koos õige toitumise, hoolsuse ja regulaarse sooritamisega annab tundide esimestel nädalatel maksimaalse efekti. Video, mis on mõeldud algajatele abiks lõuaharjutuste õppimisel.

Tagasiside tulemuste kohta pärast regulaarset koolitust