Kuidas vabaneda rasvast ja eemaldada kõhus olevad kortsud

Paljude inimeste üks probleemseid valdkondi on vöökoht. Kui rasvakihiga nahk hakkab kleitide ja pükste alt kole välja tulema, tähendab see, et on aeg sellele kohale tõsine löök anda. Kuidas eemaldada kõht voldid, on tavaline küsimus, sest paljude inimeste küljed ja talje saavad kiiresti liigse kehakaalu puuduliku liikumise ja liigse toiduga. Probleemi lahendamiseks peate rakendama meetmete komplekti, mis hõlmab sporti, õiget toitumist, massaaži.

Mao voldide põhjused

Inetu kõhu kaks peamist põhjust on kehv toitumine ja vähene aktiivsus. Hormonaalsed talitlushäired, stressid provotseerivad ka rasvumist, kuid ainuüksi harjutustega pole selliste tegurite tagajärgi võimalik parandada. Joonist saab parandada alles pärast tervise parandamist meditsiinilise sekkumise abil. Kui me oma elustiili tõttu kriitiliselt rasva saame, muutub see palju lihtsamaks.

Nii mehed kui naised on oma kõhtu rahulolematud. Tugevas pooles võib rasva koguneda kõhuõõnes, samal ajal kui kogu keha tundub normaalne. Rasv ümbritseb siseorganeid, muutub ohtlikuks, põhjustades söögiisu suurenemist ja veelgi suuremat täiskõhutunnet. Naistel on kõik teistmoodi. Neil on selles kohas loomulik eelsoodumus rasva järele, mis loob vajalikud tingimused laste edaspidiseks sünniks. Sünnitanud naised mõtlevad, kuidas eemaldada alakõhus olev voldik, sest pärast sünnitust on see tavaline probleem.

Kuidas vabaneda kortsudest kõhuga

Paljud inimesed unistavad pumbata kõhtudele märgatavaid kuubikuid. Veel rohkem inimesi soovib keharasvast lahti saada, teha kõht kui mitte ideaalselt tasaseks, siis vähemalt toonuses ja ilma märgatavate voldideta. Ainult üldine lähenemisviis koos tõsise tööga iseenda vastu aitab edu saavutada. Aktiivse kehalise tegevuseta pole võimalik ilma tõhusate harjutustega mitte ainult vööst. Vaja on kardiotreeninguid, mis toniseerivad kogu keha, ajavad rasva igalt poolt. Dieeti on vaja muuta, mis viis naha alla rasva moodustumiseni.

Sport

Füüsiline aktiivsus on esimene asi, mis hakkab rasva ajama kõhu alt. Enda jaoks on vaja koostada tunniplaan, mis sisaldab erineva orientatsiooniga vahelduvaid treeninguid. Kolm korda nädalas saate valida võimlemise, fitnessi, kardiokoormused sörkjooksu, jalgrattasõidu, hüppenööriga. Võtke veel 3–4 korda otsese kõhutöö tegemiseks. Need aitavad voldidega hakkama saada, muudavad kõhulihased pärast tunde tugevamaks ja reljeefsemaks. Esitage neid igapäevase laadimisena:

• ajakirjanduse harjutused;
• kükitama keerates;
• kõva väände.

Sporditegevused ei saa alati olla vastus küsimusele, kuidas eemaldada alakõhus rasvavolti, kuna nahk pärast rasket kaalulangust või sünnitust lihtsalt ripub. See tähendab ainult ühte – peate leppima või otsustama kirurgilise sekkumise üle. Kõhu on pumpamise mõttes üks raskemaid. Isegi kaotades soovitud kaaluni, jääb nagunii väike voldik allapoole.

Toitumine

Õhukese ja ilusa figuuri peamised vaenlased on magus, jahu, praetud. Kõik see tuleb kõrvaldada, asendades seda tervislikuma toiduga, nii et küsimus, kuidas eemaldada kõht voldid, oleks täielikult ammendatud. Kui voldid pole eriti suured, pole range dieet vajalik. Aitab sellest, et muudate oma dieeti. See ei tähenda, et peate sööma ainult puuvilju või maitsetuid värskeid roogasid ja nälga kogema. Mõned lihtsad reeglid aitavad igapäevast toitu lihtsamaks muuta, aidates kaasa kaalukaotusele:

• Jahutoodete, kookide ja maiustuste asemel sööge rohkem puuvilju..
• Valmista õlis praadides võimalikult vähe roogasid, vali retseptid, mis hõlmavad hautamist, aurutamist või ahjus keetmist.
• Lisage oma dieeti rohkem piimatooteid, näiteks kodujuust, juust, keefir.
• Korraldage paastupäevad vähemalt kord nädalas, see võimaldab teil kiiresti eemaldada liigse raskuse ja koos sellega ka kõik voldid.
• Vältige rasvase toidu söömist. Isegi liha võib olla tailiha ja väga tervislik..
• Vältige hilist ja rikkalikku sööki.

Massaaž

Veel üks abimeetod neile, kes kaaluvad, kuidas kõhus olevad voldid eemaldada, on massaaž. Seda ei saa kasutada ainsa vahendina kehakaalu langetamiseks, kuna massaaž ise ei suuda rasva lagundada. See aitab toime tulla kõhu kogunenud vedeliku ja tselluliidi väljanägemisega. Mehaaniline mõju nahale mõjutab nahaalust kudet, milles vereringe on paranenud ja toimub kuumutamine. See viib lihaste toonuse ja nahatoonini, suurendab rakkude toitumist. Kõhu välimus paraneb ja nahk pinguldub, aidates kortse siluda.

Enda massaaži tegemine ei ole alati eriti mugav, eriti kui tegemist on sellise alaga nagu kõht. Sellele on võimatu survet avaldada, kuna see mõjutab tugevalt siseorganeid. Massaažitehnikatena sobivad silitamine, hõõrumine, näpistamine. Kõiki liigutusi tehakse päripäeva 15 minutit kaks korda päevas. Ideaalne võimalus efektiivsuseks ja meeldiv tunne on hüdromassaaž. Duši all seistes masseerige oma magu dušipeast tuleva veevooluga. Tehke seda ka päripäeva..

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.