Kuu dieedi reeglid ja menüü

Teadlased on juba ammu teadnud, et iga kuufaas mõjutab inimest erinevalt ja toitumisspetsialistide sõnul aitab kuune dieet hõlpsalt kaalu kaotada ja keha puhastada. See arvamus tuleneb asjaolust, et see meie planeedi satelliit mõjutab inimeste söögiisu ja ainevahetust, sõltuvalt selle asukohast Maa suhtes. Olles õppinud, kuidas valida õiget toitu, koostada menüü vastavalt kuufaasidele, võite kaotada kaalu ilma eriliste toidupiiranguteta.

Mis on kuuse dieet

Nagu iga teine ​​kehakaalu langetamise süsteem, näeb ka kuukalendri dieet ette toitumisharjumuste muutmist. Samal ajal ei kutsu ta üles eriroogade valmistamisele ja enamiku toodete tagasilükkamisele. Kuu konkreetses faasis peate sööma teatud toite ja keelduma muudest toitudest. Neid lihtsaid nõudeid järgides saate päevas vabaneda kuni kolmest kilogrammist ning puhastada ka toksiinide keha, luua seedimist, tugevdada immuunsussüsteemi.

Dieedi reeglid

Selline kaalukaotuse meetod, nagu näiteks Kuu dieet, on üles ehitatud teatud reeglitele. Need on väga lihtsad, nii et te ei pea oma harjumusi ja toitumist radikaalselt muutma:

1. Joo kaks liitrit mineraalvett päevas. Vee tasakaalu on alati vaja kontrollida, kuid eriti dieedi ajal.
2. Alustage dieediga kindlasti kuutsükli esimesel päeval..
3. Sellest tuleks dieedi ajaks loobuda alkohoolsetest jookidest, kiiretest süsivesikutest (maiustused, küpsised), suitsutatud lihast ja marinaadidest, kõrge kalorsusega toitudest.

Soodsad päevad dieedi alustamiseks

Selleks, et mõni dieet annaks häid tulemusi, peate järgima selle nõudeid. Kaalukaotus vastavalt kuukalendrile peaks algama kuu ühe faasi kindlast päevast. Iga kuu on need erinevad ja ühe aasta soodsate päevade ajakava erineb eelmisest. Proovin oma menüüd kohandada ja hakata kaalukalendris kaalust alla võtma, saate kiiresti ja hõlpsalt liigsest kaalust lahti saada.

Kuukalender kehakaalu langetamiseks

Kuu põhjustab ebbe ja voolab mitte ainult meredes, vaid ka inimkehas – see on tingitud asjaolust, et keha koosneb 80% veest. Iga kuufaas mõjutab meie keha, nii et ühel perioodil kaotame kaalu ja teisel võtame kaalus juurde. Inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid kaalust alla võtma mitte esmaspäeval, nagu sageli juhtub, vaid kuukalendri järgi soodsal päeval. See põhineb Kuu (sünodilise kuu) faasimuutuse perioodilisusel, kestab 29,5 päeva. Selle aja jooksul läbib kuu kõiki sodiaagitähtkuju märke.

Kuidas mõjutab kuu kaalulangus

28-päevasel kuutsüklil on 4 faasi, millest igaüks koosneb 7 päevast ja mõjutab inimese keha. Ajal, mil kuu hakkab kasvama, suureneb inimeste isu, mis võib põhjustada ülesöömist ja liigse kehakaalu suurenemist. Selle vältimiseks vältige vürtsikaid toite, vähendage soola tarbimist ja lisage menüüsse võimalikult palju tervislikke värskeid köögivilju (kapsas, kurgid, salat) ja puuvilju. Sellel perioodil õigesti koostatud toitumine aitab kiirendada seedimist ja rasvade jagamise protsessi.

Täiskuu ajal söö rohkem teravilja ja piimatooteid, mis on vajalikud hüdrobilansi taastamiseks. Kahaneva kuu faas mõjutab keha puhastamist toksiinidest – selle perioodi jooksul keelduge jahutooted, maiustused, jooge rohkem mineraalvett. Mõne inimese noorkuu põhjustab nõrkust, nii et sel ajal peate taastama jõu ja sööma rohkem proteiinisisaldusega toitu.

Igapäevased kuukalendri toidukorrad

Igapäevane kuu toitumine põhineb faasil, milles asub Maa satelliit. Parim on dieedil käia täiskuu ja noorkuu perioodidel, kui ainevahetus on kiirenenud, vedelike ja kahjulike ainete organismist eemaldamise protsess on kiirem. Võite kasutada valmismenüüd, mille on koostanud toitumisspetsialistid vastavalt kuufaasidele, või koostada oma, võttes arvesse nende soovitusi.

Järgige dieedi lihtsaid reegleid: sööge soovitatud toite, välistage keelatud toidud, jooge rohkem puhast vett, ärge unustage kehalist tegevust. Neid näpunäiteid järgides saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka oma keha puhastada ja korrastada, seedetrakti funktsioone luua, vee tasakaalu stabiliseerida.

Kuu dieedi menüü

Kuu toitumise toitumine peaks põhinema keha eesmärkidel ja omadustel. Kui soovite kaotada palju kaalu, minge rangele dieedile:

Selle dieedi järgimisel võite kaotada 4-6 kg. Diabeedi ja seedesüsteemi häiretega inimeste jaoks on sellise menüü järgimine keelatud. Kui olete nendega seotud, kasutage muid kehakaalu langetamise tehnikaid, mis on ette nähtud kasvuperioodideks, kuu langemiseks, täiskuu ja noorkuu jaoks. Kaks viimast on kõige tõhusamad ja lubavad kaalukaotust päevas 3 kg võrra.

Kaovale kuule

Kudeva faasi ajal toimub räbu ja kahjulike ainete keha puhastamise protsess, on soovitatav kasutada rohkem teravilja, juua rohkem vett. Nende näpunäidete järgimisel võite kaotada 4-5 kg. Menüü võib koostada järgmiselt:

• hommikusöök: kaerahelbed rohelise teega;
• lõunasöök: köögiviljad (värsked), riis (keedetud);
• õhtusöök: salat taimeõliga;
• suupisteks kasutage puuvilju.

Kasvavale kuule

Selle faasiga kaasneb jõu suurenemine, isu suurenemine, seetõttu on vaja tegeleda spordiga ja lisada dieedile rohkem valguprodukte. Nädala menüü võib olla järgmine:

• hommikusöögiks: 2 keedetud muna, kodujuust (200 g), salat (köögiviljad);
• lõunasöögiks: supp köögiviljapuljongil ilma kartulita, viil keedetud kana;
• Suupisteid saate juustu, kodujuustuga;
• õhtusöögiks: keedetud kala (100 g), salat värsketest köögiviljadest;
• 2 tundi enne magamaminekut võite juua mitte rohkem kui 250 ml keefirit.

Täiskuu ja noorkuu dieet

Täiskuu ajal imendub toit tugevalt kehasse, nii et proovige korraldada paastupäev veele ja mahladele. Need peaksid algama kell 7 õhtul enne täiskuu ja lõppema samal päeval järgmisel päeval. Lubatud on kasutada porgandit, peet, kurki, virsikut, aprikoosi, granaatõuna, pirnimahla ja suures koguses mineraalvett.

Noorkuu ajal on parem mitte oma menüüd liiga palju lõigata, vaid lisada rohkem valku ja vedelikku. Erakorralise kaalukaotuse saate korraldada 36 tunniga. Selleks sööge nagu alati 1 päev ja kell 18 sööge 200 ml kala või lihapuljongit. Teise päeva jooksul joo ainult puljoneid: 200 ml kala või liha hommikusöögiks, 150 ml lõunasöögiks, lõunaks, pärastlõunaks suupisteid ja 150 ml köögiviljapuljongit õhtusöögiks.

Kolmanda päeva hommikul (kell 6.00) joo 200 ml köögiviljapuljongit (ilma kartulita) ja söö siis tavalisel viisil. Põhitoidukordade vahelisel ajal joo veel mineraalvett, rohelist teed ilma suhkruta. Sellise toitumissüsteemi tulemuseks on vabanemine vähemalt 2 kilogrammist liigsest kaalust, kahjulike ainete keha puhastamine.

Kuu dieet 4 päeva

Kuu dieedi neljapäevane dieet tagab tunnised söögikorrad, tõotab kaalukaotust 3–4 kilogrammi ja peaks algama kuutsükli esimesel päeval. Nelja päeva menüü on sama, see näeb välja järgmine:

• 8.00 – roheline tee 1 tl kallis. Sööme ka kell 12.00;
• 10.00 – keedetud munad (2 tk.);
• 14.00 – linnuliha (keedetud) – 200 g;
• 16.00 – rasvavaba keefir (1 spl.);
• 18.00 – roheline õun (1 tk.);
• 20.00 – vein (kuiv punane) – 1 klaas;
• 22.00 – keefir (1. kl).

Kuu dieedikalender 2017

Kuukalendri järgi on päevi, mil ei tohiks dieedil käia, ja selleks soodsaid päevi. Navigeerimise hõlbustamiseks koostavad astroloogid igal aastal kuu kaalukaotuse kalendri. 2019. aastal näeb see välja selline: