Inimkehal on piirkonnad, mida peetakse kõige problemaatilisemaks. Spetsialistid on välja töötanud palju kodus kasutatavaid programme. Tehnika “Kõhu enesemassaaž eemaldab rasva põlle” – aitab vabaneda operatsioonide tagajärgedest, liigse kehakaalu kogunemisest ja istuvast eluviisist. Inetu voldid, mis põhjustavad füüsilist ja esteetilist ebamugavust, vähenevad pärast 7-päevaseid lihtsaid harjutusi. Edu tagatis on kõigi soovituste range järgimine..
Protseduuri läbiviimise reeglid kodus
Masseerige kõhu kehakaalu langetamiseks igal ajal. Protseduure soovitatakse teha hommikul või õhtul, kuid peamiseks nüanssiks peetakse nende igapäevast sooritust. Te ei tohiks valida ainult ühte tüüpi treeningut. Tõhusus on palju suurem, kui ühendate kõik nende tüübid ühe seansiga. On vaja alustada isemassaaži kõhuli. Kus seda teha (vaibal, voodil, põrandal) pole vahet.
Söögiaegadele kehtib erireegel. Massi on vaja teha mao ja külgede kehakaalu langetamiseks üks tund enne sööki või vähemalt kaks tundi pärast seda. Protseduuri ajal lõdvestavad lihased nii palju kui võimalik. Selle oleku saavutamiseks on soovitatav põlved painutada. Nahaga kokkupuutel ilmub kerge punetus. See nüanss on kinnitus sellele, et harjutusi tehakse õigesti..
Isemassaaži tehnikad kõhu ja külgede kehakaalu langetamiseks
Kodus kaalu kaotamine pole keeruline. Peamine edutegur on kannatlikkuse, tahtejõu ja lisavahendite kasutamine. Näiteks kui te ei kontrolli oma dieeti ja teete end massaaži, et vabaneda longus kõhust, siis peate tulemust kaua ootama. Dieedi, massaažiprotseduuride ja elustiili muutuste kombinatsiooni korral on mõju märgatav seitsme päeva pärast.
Rasvast põllest vabanemise protseduur toimub mitmes etapis:
- Kõhu naha pigistamine.
- Dušis oleva veesurve kasutamine kõhu massaaživahendina.
- Mee või eeterliku õli kasutamine kõhu masseerimiseks.
- Rasva vaakum eemaldamine maos (pangad).
- Massöörid aitavad.
Naljatud
Isemassaaži esimese etapi tehnika:
- lamamisasendi vastuvõtmine (jalad põlvedes kõverdatud);
- kõhu ja külgede naha ettevalmistamine massaažiliigutustega (silitamine);
- nahaosa, mis algab nabast allapoole jäävast piirkonnast, tuleb sõrmedega koguda ja pigistada kergelt indeksi ja suure vahele;
- liigutused viiakse läbi minimaalse pingutusega, on vaja nahka näpistada järk-järgult, liikudes päripäeva naba ümber;
- sarnased tucks mõjutavad külgmist tsooni;
- massaažiliigutuste teine voor viiakse läbi suure vaevaga (seal on rasva pigistamise jäljendamine);
- pärast protseduuri muutub nahk kergelt punaseks (masseerige probleemne piirkond, nagu üritaks rasva välja pigistada);
- Seanssi peate läbima vähemalt 10 minutit;
- pärast kõhu pigistamist peaksite minema massaaži teise etapi (vesi või vaakum);
- massaaži mõju paraneb, kui lisaks raputada ajakirjandust ka mitmel viisil.
Vaakum või purk
Naha all koguneb mitte ainult rasv, vaid ka vedelik. Mõlemad ained mängivad rasvapõlle välimuses suurt rolli. Nõtkunud kõht annab naisele ebamugavust. Pärast naha kipitust tekib pehmendav toime. Vaakummassaaži eesmärk on vedeliku ja keharasva eemaldamine. Tehke protseduur lihtsaks kahe või kolme purgi abil, mida müüakse igas apteegis. Lisaks vajate eeterlikku õli või kreemi.
Kuidas eemaldada maos voldid vaakumpurkidega:
- esiteks tuleb kõhupiirkonna ja külgede nahka soojendada ettevaatliku pigistamisega;
- viiakse läbi isemassaaž, lamades selili;
- kõhu pind määritakse väikese koguse eeterliku õliga;
- purgid tuleks paigaldada nii, et nahk neelaks neisse mitte rohkem kui 1,5 cm;
- lamades selga, liiguvad pangad kätega naba ümber päripäeva (vöö tsoon tuleks välistada);
- massaažiprotseduuri aeg on 10 minutit;
- pärast massaaži on soovitatav mõnda aega puhata (kõhu piirkond tuleks katta vannirätikuga).
Veemassaaži dušš
Tavaline dušš on efekt, mis pole vähem tõhus kui riistvaraprotseduurid. Vanni võtmise ajal peate mao tugeva veega survestama päripäeva. Selle tehnika tõttu luuakse nahale vibratsioon ja mehaaniline surve. Sellise seansi kümme minutit on võrreldav salongimassaažiprotseduuriga. Oluline nüanss on vee voolu suund. Seda tehakse ümmarguse joonega naba ümber. Soovitatav on tehnikat täiendada veealuse massaažiga. Vannis lamades on vaja teha käte paitab ja näputäis liigutusi mööda probleemset piirkonda.
Meemassaaž
Protseduuri tehnika:
- Enne protseduuri peate kindlasti võtma vanni (või dušši);
- mao nahka töödeldakse väikese koguse meega (ärge kandke komponenti liiga paksu kihina);
- siis peate ootama mee imendumist;
- massaaž viiakse läbi ringikujuliselt, siksakiliselt, sirgjooneliste liigutustega kogu probleemse piirkonna pinnale;
- protseduuri ajal kasutatakse teravaid jõu liikumisi ja punktiefekte (sellist massaaži on keeruline nimetada meeldivaks, kuid see kõrvaldab kiirendatud tempos rasva);
- seansi kestus – vähemalt 10 minutit;
- mett soovitatakse segada mõne tilga mis tahes eeterliku õliga (eelnevalt tuleks segu kreemja konsistentsi saamiseks veidi soojendada veevannis);
- meemaskide ja kompresside unikaalsed omadused võimaldavad seda komponenti kasutada paljudes kosmeetilistes protseduurides (toode on võimeline korrigeerima kõiki nahapiirkondi, muutes need tooniks ja elastseks).
Rasvapõlle põhjus on kahjulike ainete sadestumine. Koduseks raviks mõeldud massaaže on palju erinevaid. Ükskõik milline neist sobib ideaalselt naise figuuri korrigeerimiseks kõhus ja külgedel. Näiteks seade tselluliidist vabanemiseks, meditsiiniasutustes müüdavad väikesed käeshoitavad seadmed või eritooted. Treeningu ajal toimuvad liigutused ringis (naba ümber) ja protseduur viiakse läbi vastavalt enesemassaaži üldreeglitele.
Enesemassaažiks võite kasutada jalamassaaže. Lisateave nende sortide ja omaduste kohta..
Igasugune isemassaaž pole keeruline. Programmi käivitamine ei võta palju aega. Videoõpetus räägib, kuidas ise kõhu massaaži teha. Tänu lihtsatele protseduuridele hakkab rasv kaduma ja figuur saavutab kauaoodatud harmoonia. Meistriklass näitab mitte ainult harjutusi, vaid pakub ka üksikasjalikku teavet kodumassaažiseansside peamiste nüansside, saladuste ja eeliste kohta.
Kas keegi oskab jagada nõuandeid ja tehnikaid, kuidas saab isemassaaži abil efektiivselt eemaldada rasvast põll?