Näo võimlemine kortsudest

Iga naine saab ise hakkama vananemise vastu võitlemise ülesandega. Oluline on ainult teada ja osata olemasolevaid vahendeid õigesti kasutada. Kortsudest pärit näo võimlemine tuleb selle ülesandega toime mitte halvemini kui hea hügieeniline kosmeetika, salongiprotseduurid ja omatehtud vananemisvastased maskid. Mis kasu on koolitusest? Kas võimlemiseks on olemas reeglid ja eritingimused? Milliseid harjutusi tuleks teha noorte pikendamiseks? Vaatame võimlemise nüansse kortsudest.

Mis on kasulik näolihastele

Suurima efekti saab saavutada kuni 30–35-aastase koolituskursuse alustamisel. See võib olla näiteks Jaapani või Tiibeti võimlemine kortsudest näole, facelift tehnika, näo aeroobika kompleks. Mis tahes koolituskursusest on kasu, kuna:

• paneb lihaseid liikuma, tugevdab neid;
• aktiveerib verevoolu;
• parandab dermise toitumist;
• säilitab naha elastsuse;
• silub väikseid kortse;
• vähendage silmade all kotte;
• viivitage vananemisega.

Noorendava võimlemise läbiviimise reeglid

Mittekirurgilise noorendamisega treeningkursuse alustamisel peaksite järgima mõnda lihtsat reeglit:

• tehke iga päev kortsudest näo jaoks võimlemist;
• teostada kogu kompleks, sealhulgas koolitada lauba, lõua, põskede, kaela lihaseid;
• tehke võimlemist hommikul ja enne magamaminekut;
• alustage harjutusi, puhastades meigi naha täielikult;
• Enne jõusaali tehke kerge näomassaaž;
• jälgige hingamisrütmi;
• lihaskoolituse kombineerimine massaažiga, kandke nahale niisutajat, kasutage massaažiõli.

Tõhus harjutuste komplekt näo kortsude vastu

Vananemisvastase võimlemise mõju põhineb pinge ja lihaste lõdvestamise põhirefleksidel, õigel ja sügaval hingamisel. Pingutage näolihaseid tuleks sisse hingata, väljahingamisel lõõgastuda. Iga treeningu aktiivse ja passiivse faasi vaheldumise tagajärjel rikastatakse verd hapnikuga, selle vool kiireneb. Algab regenereerimisprotsess, saavutatakse foto ja füüsilise noorendamise efekt.

Kortsud silmade ümber

Kas soovite eemaldada silmade alt kortsud, viivitada “vareste jalgade” ilmumisega? Seejärel tehke järgmised harjutused:

1. Katke oma silmad. Pange keskmised sõrmed silmalaugude välisnurkadele, tõmmake nahk veidi külgedele. Pöörake silmamunad ringides. Kümme vasakule, siis sama paremale.
2. Vajutage sõrmedega silmalaugude välisnurkades olevale nahale luude piiril (kolju silmused). Tõmmake see veidi tagasi. Rõhku lahti laskmata tõstke silmad üles, sulgege silmalaud. Oodake viis sekundit, avage silmad. Tehke viis kuni seitse kordust.
3. Vajutage mõlema käe neli keskmist sõrme nahale kulmude all. Tõstke neid veidi üles. Sulgege silmad ja oodake viis sekundit. Avage silmalaud, jätkates samal ajal naha surumist kulmude all. Lõdvestage lihaseid. Tehke kümme kordust.

Lisateave silmade all olevate kortsude eemaldamise kohta..

Huulte lihaste tugevdamiseks

Need näolihaste harjutused aitavad siluda ülahuule kohal olevaid kortse, teha nasolabiaalseid voldid väiksemaks:

1. Avage oma suu nii lai kui võimalik. Vajutage huuled tihedalt vastu hambaid, justkui kallistaksite neid. Hingake läbi nina, hoides selles asendis kümme kuni seitseteist viisteist sekundit. Lõdvestage lihaseid, sulgege lõualuud. Korda harjutust veel paar korda..
2. Tõmmake oma pooleldi avatud huuled toruga, hääldades justkui „O”. Lükake aeglaselt, pinge all, oma huuled ettepoole, avage suu lahti. Lõdvestage lihaseid, sulgege suu. Tehke kümme kuni viisteist kordust.
3. Avage suu kergelt. Ilma hambaid sulgemata proovige huuli tihedalt pingutada. Alustage suu nurkade tõstmist nagu naeratad. Tehke kümme kuni viisteist venitusarmi. Kui see ei tööta, aidake ennast kätega, tõmmates huulte nurgad üles.
4. Pingutage lihaseid templites ja põsesarnade ülaosas. Venitage otsmiku nahka lihaste pingutustega, surudes seda kõrvadele. Kiirendage tempot, tehes vedrulisi liigutusi, pingutades ja lõdvestades.

Põse tõstmiseks ja näo kontuuriks

Regulaarne doseeritud koormus näo alaosale aitab taastada näokontuuri, pingutada põski, silendada kortse. Soovitud efekti saavutamiseks tehke võimlemist, mis koosneb järgmistest harjutustest:

1. Sulgege lõualuud tihedalt. Laske alahuul nii, et hambad hauguvad, kuid suu nurgad jäävad liikumatuks. Tundke lõua pinget, viibige selles olekus viis sekundit, lõdvestage lihaseid. Tehke viis kuni seitse kordust.
2. Täitke suu õhuga, tõmmake põsed välja. Lükake õhk lihase pingutusega ühest põsest teise. Hoidke alalõuga liikumatuna. Treenige kiiremas tempos, simuleerides suu loputamist veega.
3. Sõrmepadjad pannakse põsesarnadele, surudes ja kinnitades nahka. Sulgege huuled tihedalt, surudes need hammaste külge. Pingutage põsed, proovige oma huuli ovaalseks venitada, suu avamata. Lõdvestuge, korrake harjutust veel üheksa korda..
4. Vajutage peopesad kindlalt vastu põski. Proovige suu naeratades sirutada, kätele vastu seistes. Lõdvestuge, korrake harjutust veel paar korda..

Lõua lihaste jaoks

Topeltlõua probleem on oluline meeste ja naiste jaoks. Sellest vabanemiseks, longus naha pinguldamiseks aitavad spetsiaalsed lihtsad harjutused. See kompleks “ümardab” ja kergendab nurgelist lõuga, muudab näo kontuuri pehmemaks:

1. Kallutage pea, üritades lõua rinnale suruda. Lukusta see positsioon. Loe kümneni. Tõstke oma pea üles. Sooritage harjutust veel neli korda.
2. Vaata ette. Tõmmake lõug ette, tõmmake alahuul suhu ja hammustage. Liigutage lõualuu pingutusega vasakule ja paremale. Tehke viis kuni kuus kordust.
3. Avage oma suu, visake pea tagasi. Alumise lõualuu ettepoole tõmmates pingutage lõug, sulgege huuled. Sirgendage oma pead. Tehke viis kuni kuus kordust.

Kortsudevastane otsmik

Otsa lihaseid on väga raske treenida. Aktiivsetest näoilmetest tekkivate kortsude tasandamiseks selgub, kui kasutate kulmude ja templite lihaseid. Kortsuharjutused näole näevad välja järgmised:

1. Asetage volditud peopesad pikisuunas otsaesisele (sõrmed templite poole). Vajutage oma käed näo külge nii tihedalt kui võimalik. Sulgege silmalaud ja pöörake silmamunad ringis vasakule, seejärel paremale. Lõdvestage lihaseid, eemaldage käed. Korda harjutust veel viis kuni kuus korda..
2. Tõstke oma kulmud nii kõrgele kui võimalik. Avage oma silmad ja püsige selles olekus kaks kuni neli sekundit, lõdvestuge. Korda harjutust veel viis korda, kiirendades tempot..
3. Asetage peopesad pikuti otsaesisele, pöidlad templitele toetudes. Vajutage nahka otsmikule. Lihase pingutuse abil tõstke oma kulmud järsult üles, luues selles liigutuses kätega takistuse. Tehke viis kuni seitse kordust.
4. Pange parem nimetissõrm ninasillale, asetage vasak üle selle. Vajutades kätega nahka, liikuge ninast templite poole, korrates kulmude mustrit. Vaheta sõrmi ja korda. Järgige järgmist lähenemisviisi, suurendades poolringi läbimõõdu läbimõõtu. Tehke harjutust, kuni masseerite kogu oma otsaesist.

Kaela jaoks

Kaela harjutuste komplekt põhineb venitamisel. Lihaste pehme venitamine toonib neid, pinguldab nahka ja vabastab teise lõua. Enne laadimist masseerige oma kaela, silitades seda käe seljaga kaelaluust ülespoole. Massaaž peaks lõpetama võimlemise, mis koosneb järgmistest harjutustest:

1. Pange peopesad üksteise peale, kallutage neid kaelale, kergelt surudes nahka. Pöörake pea ettevaatlikult külgedele, siis edasi-tagasi. Oma kätega väikese takistuse loomisel tehke viis lähenemist pea pööramiseks ja kallutamiseks.
2. Hõõru hambaid. Visake oma pea tagasi, kujutades ette, et hakkate puudutama abaluude ülaosa. Tundke oma lihaste ja naha pinget. Hoidke seda positsiooni kümme sekundit. Tehke veel neli lähenemisviisi.
3. Istuge põrandal kõhule surutud põlvedega. Tõmmake oma kael üles. Proovige oma õlgu mitte liigutada, lükake oma pead nii kaugele kui võimalik, seejärel liigutage pead aeglaselt tahapoole. Ärge visake oma pead tagasi, vaadake enda ette. Tehke viis komplekti.
4. Kallutage pea üles. Tõmmake oma huuled toruga välja, kujutades ette, et hoiate käes pliiatsit. Alusta vaheldumisi kõigi tähestiku tähtede kirjutamist, liigutades oma pead. Korda harjutust kaks kuni kolm korda.

Kortsude võimlemise videoõpetused

Kas soovite näha, kuidas kortsudest näole võimlemist teha? Vaadake videokollektsiooni, kus esitletakse kaasaegsete kosmeetikute välja töötatud idamaiseid tavasid ja autoriõiguse tehnikaid. Saate teada, kuidas aeroobika abil eemaldada silmade alt kortse, mis on Jaapani näo võimlemine ja hiina massaaž, mis on näo ehitamine (näo laadimine skulptuuri efektiga). Valige endale sobivad harjutused, kuulake erinevate praktikate ülevaateid, õppige veebitundide abil võimlemist.

Jaapani võimlemine Asahi (Tsogan)

Shiatsu akupressuur

Näo võimlemine

Kuidas vaadata 50 juures 50

Hiina võimlemine näo kortsude jaoks

Emma Hardy näohooldus näo tõstmiseks

Naha ja näolihaste aeroobika Carol Maggio