Carol Maggio näo võimlemine: lihasharjutused

Iga naine soovib oma noorust maksimaalselt pikendada, et säilitada ilu ja atraktiivsus. Selles võib aidata Carol Maggio näo võimlemine – harjutuste komplekt selle kehaosa lihaste treenimiseks ja kortsude eemaldamiseks. See tehnika võib olla iluüstide ja plastiliste operatsioonide täieõiguslik alternatiiv. Uurige, millistest harjutustest kompleks koosneb, kuidas neid õigesti täita.

Mis on näolihaste võimlemine Carol Maggio

Spetsiaalselt loodud harjutuste komplekt aitab teil oma välimust parandada, isegi ilma plastilise kirurgia ja salongiprotseduurideta. Võimlemine loodud ameerika kosmeetiku Carol Maggio poolt. Ta töötas aastaid kosmeetikuna, tal on märkimisväärne kogemus naiste ilu valdkonnas. Ta ise teeb iga päev oma disainilaengu. Arvustused näitavad, et Carol Maggio näo võimlemine on väga tõhus.

Kompleks koosneb 14 harjutusest. Näo korrigeerimiseks kasutavad nad koguni 57 lihast. Mõned eksperdid nimetavad keerulist “mittekirurgilist tõstmist”, sest regulaarsete harjutuste abil saate proportsioone oluliselt muuta: kitsendada ovaali, avada silmad, reguleerida nina, tõsta kulme üles. Treeningut soovitatakse teha kaks korda päevas. Kogu kompleksi valmimine võtab vaid veerand tunni. Positiivset dünaamikat saab näha nädala pärast.

Rakendamise näidustused

Võimlemist saate teha igas vanuses naistele. Mida varem hakkate Carol Maggio harjutusi tegema, seda hiljem ilmnevad närbumine ja vanusest tingitud nahamuutused. Kui probleemid on juba alanud, siis võimlemise abil saate neid vähem väljendada. C. Maggio tehnikat näidatakse kõigile naistele, kes soovivad säilitada oma välimust heas seisukorras või korrektseid näojooni: tõsta kulmujoont, laiendada huuli ja täiustada nende skulpturaalset kontuuri, muuta ovaali.

Treeningu efektiivsus

Tänu võimlemisele saate näo seisundit märkimisväärselt parandada. See annab noorendava efekti ja aitab lahendada järgmisi probleeme:

• reguleerige kulmude joont ja tõstke, kui see on liiga madal;
• fikseerige nina kuju;
• tõsta suu nurgad üles;
• pingutage põsed, eemaldage bryl;
• kohandage ovaali, vabanege teisest lõugist;
• eemaldage kotid silmade all, tumedad ringid;
• siledad näo kortsud, nasolabiaalsed voldid;
• parandada õhukeste huulte kuju;
• pingutada kaela kortsus ja longus nahka;
• tõstke silmalaud, suurendage silmi visuaalselt.

Näoehituse vastunäidustused

Mõnel juhul on võimlemise tegemine keelatud. See ei anna positiivset tulemust, lisaks võib see isegi kahjustada. Facebooki hoone on keelatud, kui:

• värskete armide, lahtiste pustulite, haavade olemasolu;
• hiljuti üle kantud tõstetava efektiga süstimisprotseduurid;
• näonärvi põletik, neuriit;
• krooniline vererõhu tõus, hüpertensioon;
• hiljuti läbinud plastilise operatsiooni.

Hukkamise tehnika

Treening annab palju rohkem kasu, kui järgite teatud reegleid neid muutes. Peamine tingimus on võimlemist regulaarselt, kaks korda või kolm korda päevas, ilma ühegi seansi vahele jätmata. Ühe treeningu optimaalne kestus on 15 minutit. Soovitused Carol Maggio näo kodus võimlemiseks:

1. Tehke kõik harjutused peegli ees. Jälgige iga elemendi korrektset täitmist. See aitab teil vigu õigeaegselt märgata ja positiivseid muutusi jälgida..
2. Kombineeri võimlemine massaažidega. Kasutage erinevaid tehnoloogiaid. Sobivad on meemassaaž, vaakum, supilusikatäis või teelusikatäis. Külastage perioodiliselt oma kosmeetikut. Teie jaoks sobivad professionaalsed teenused nagu jaapani massaaž zoganitehnika abil, akupressure shiatsu, lümfiringestamine. Kasulike vananemisvastaste, pinguldavate maskide kasutamine pole keelatud.
3. Võimlemist tehes on soovitatav seista sirge seljaga, pisut venitada kõhtu, pingutada tuharate ja puusade lihaseid. On väga oluline jälgida oma kehahoiakut. Treeningu ajal vale kehahoiak võib kõik pingutused nullini viia.
4. Pärast iga elementi lõdvestage keha ja näo lihaseid. Seejärel pingutage huuli tihedalt ja hingake jõuliselt välja, et tunda nende vibratsiooni.
5. Tehke iga liikumine maksimaalse kontsentratsiooniga. Kuuma peaksite tundma näo lihasrühmas, millega töötate..

Võimlemine silmadele

Iga treening on soovitatav alustada nende harjutustega. Seal on kaks peamist elementi: rõnga lihaste treenimiseks ja silmalaugude tugevdamiseks. Esitades neid regulaarselt, saate avara välimuse, vabanete paljudest kortsudest ja hoiate ära uute tekkimise. Silmade võimlemine aitab teil lõõgastuda, tunda tugevuse suurenemist. Õppige, kuidas baasharjutusi õigesti teha..

Silmalihaste treenimine

See harjutus parandab vereringet. Selle abil saate pingutada ülemist ja alumist silmalaugu, vabaneda silmade all asuvatest kottidest. Korrates elementi kaks korda päevas, muudate oma välimuse avaraks. See aitab tugevdada silmalauge, eemaldada tursed, laiendada silmapesasid. Tehke harjutust lamades või istudes. Kui silmade all olevad kotid on väga suured, saate päevas teha kolm lähenemist. Kuidas elementi käivitada:

1. Pange keskmised sõrmed kulmude vahele kortsu. Suunake sõrmed silmade välisnurkadesse..
2. Kinnitage lihased sõrmedega. Vajutage neid kergelt alla, kuid mitte liiga tugevalt.
3. Vaata üles. Karjuge tugevalt alumistele silmalaugudele, suunates need ülespoole. Te peaksite tundma iga lihase löömist ja pulsatsiooni.
4. Vabastage rihm. Korda 10 korda.
5. Hõõruge, tõstes alumisi silmaaluseid. Loota 40-ni ja ava silmad.

Alumise silmalau tugevdamine

Järgmine harjutus aitab teil eemaldada kotid silmade alt, vabaneda tumedatest ringidest, anda silmadele avatuse. Käivitage üksus järgmiselt:

1. Vajutage keskmiste sõrmedega silmade sisenurkadele ja nimetissõrmedega – välimistele. Ärge vajutage tugevalt, vaid hoidke.
2. Vaata üles.
3. Karjuge, tõmmates ülemise silmalau üles, kuid mitte sulgedes alumist. Püsige selles olekus mõni sekund..
4. Lõdvestu täielikult. Sulgege silmalaud, tunnete neis kerget kipitustunnet.
5. Tehke 15 kordust.
6. Hõõruge, pingutage kõik lihased ja loendage 40-ni, seejärel lõdvestage.

Lauba kortsude harjutus

See element täidab korraga mitut funktsiooni. Selle teostamisel avaldatakse mõju lihastele, mis tõstavad kulme, esiosa, tõmbavat peanahka, kuklaluud ja seda, mis ühendab kõiki eelnimetatut. Pärast koolitust ilmneb peas selgus, see muutub lihtsamaks. Seda saab teha siis, kui peate suurendama töövõimet, lõõgastuma ja mõneks minutiks häirima. Kuidas elementi käivitada:

1. Asetage nimetissõrmed kulmude kohal, nendega paralleelselt.
2. Järk-järgult tõmmake need alla. Käitu aeglaselt. Vaata üles.
3. Sõrmedele otsaesisele vajutades proovige kulmudega vastu pidada. Lükake need üles.
4. Korda 10 korda.
5. Tõstke kulmud üles ja lükake neid. Hoidke selles asendis, kuni tunnete põletustunnet..
6. Liigutage sõrmi kulmudel. Lükake neid pooleks minutiks.
7. Lõdvestu. Masseerige oma kulmud ringikujuliselt.

Näo aeroobika teisest lõugist

Väga tõhus elementide plokk. Paljud naised pole oma kontuuridega rahul. Carol Maggio näo võimlemine aitab olukorda parandada. Harjutuste blokk, millega nüüd end kurssi viia, on mõeldud lõua lihaste treenimiseks, näo tõstmiseks ja täiskõhu vähendamiseks. On väga oluline õigesti ja regulaarselt elemente teostada, sest kaunid kontuurid ja piirjooned noorendavad visuaalselt kohe.

Kuidas lõua tugevdada

See harjutus on uskumatult kasulik. Tänu temale tugevdate tõhusalt lõua lihaseid, pingutage kaela ja ovaalset nägu. Korrake üksust vähemalt üks kord päevas. Kui teil on teine ​​lõug või väga moonutatud näokontuur, tehke seda kolm korda päevas. Kuidas elementi käivitada:

1. Istu sirgelt.
2. Pigista huuled tihedalt kinni, naerata.
3. Pange oma käsi kaelarihmale üle kaelarihmade.
4. Haarake nahast tihedalt. Tõmba alla. Samal ajal vaata üles, pea tagasi.
5. Kui tunnete lõua ja kaela lihaste tugevat pinget, oodake mõni sekund ja naaske algasendisse. Lõdvestuge täielikult.
6. Tehke 40 elemendi kordust.

Näo ovaalne tõstmine

See harjutus aitab tugevdada lõualuu lihaseid, vabaneda brylyast. Element aitab taastada näo õigeid kontuure. See seisneb liikumiste kühveldamises huulte nurkade, kuid mitte lõualuu liigese poolt. Kuidas harjutust teha:

1. Istu maha. Pöörake oma õlad.
2. Avage suu lahti. Katke hambad alahuulega.
3. Tõmmake suu nurgad tagasi. Kujutage ette, mida nad vajavad molaarideni jõudmiseks.
4. Vajutage ülahuule kindlalt vastu hambaid..
5. Avage ja sulgege suu aeglase kühveldamisliigutusega. Töötage ainult huulte nurkades.
6. Iga kord, kui suu avate, lükake lõualuu sentimeetri võrra edasi, kühveldades õhku.
7. Kui tunnete põletustunnet, kallutage pea tagasi nii, et lõug kipub lakke.
8. Arvatakse, et kolmkümmend. Naaske algasendisse ja lõdvestuge..
9. Korda 5-10 korda.

Salendav nägu

Võimlemise abiga saate täiusest visuaalselt eemaldada. Harjutuse eesmärk on näo külgmiste lihaste pumpamine ja tugevdamine, rasvapõletus. Kuidas teha elementi:

1. Heida pikali. Avage oma suu.
2. Murra huuled tugevalt hammastele. Tundke stressi.
3. Relvad lõugade kohal. Tõstke need aeglaselt üles. Kujutage ette, kuidas nahk kätega liigub, kuidas külgmised lihased pea ülaossa meelitatakse.
4. Kui tunnete põletustunnet, tõstke käed pea kohal.
5. Arvatakse, et kolmkümmend. Lõdvestu. Hingake välja nii, nagu puhuksite vahu ära.
6. Korda 5-10 korda.

Näo ehitamine põskedele ja huultele

Carol Maggio näo võimlemine on suurepärane alternatiiv süsteprotseduuridele. Tema abiga saate huulte kuju reguleerida, anda neile teravama kontuuri ja täiendava helitugevuse ning muuta põsed kõhuli, eemaldada nende mõhk. Kompleksis on harjutused suu alandatud nurkade tõstmiseks ja nasolabiaalsete voldide silumiseks – naha vananemisprotsessi märgatavad tunnused.

Huulte tõstmine

See võimlemise element aitab kohandada naeratuse joont, eemaldada näol kurb väljendus, mis visuaalselt lisab vanust. Kuidas teha:

1. Pigista veidi huulte nurki. Alustage nende tõmbamist ilma hambaid kihistamata..
2. Pange nimetissõrmed suu nurkadele, kuid ärge suruge. Tõstke neid pooleldi naeratusega, seejärel laske need madalamale.
3. Lükake nurgad üles-alla ülespoole liikumisega.
4. Kui ilmub põletustunne, lõdvestuge. Puhutage seda nii, nagu soovite kuuma jooki jahutada.
5. Tehke 10–15 elemendi kordust.

Moodustades ilusa huulekontuuri

Selleks, et suu omandaks võrgutava kuju, peate ringlihase hästi välja töötama. Lamades tuleb teha järgmine harjutus:

1. Pingutage huuli tihedalt, kujutades ette, et olete millegi pärast pahane. Püüdke neid mitte pigistada.
2. Koputage nimetissõrmedega kergelt huulte keskele.
3. Kui ilmub kerge põletustunne, eemaldage oma käed.
4. Tehke pulseerivad huuled huultega üles ja alla. Seejärel koguge need torusse ja laske aeglaselt õhust välja.
5. Korda 10 korda.

Kuidas vabaneda nasolabiaalsest voldist

Spordisaal Carol Maggio näole aitab teil vabaneda sellest defektist, mis on väga vana. Regulaarse treenimisega muutub nasolabiaalse voldi raskus vähem märgatavaks ja see peaaegu ühtlustub. Harjutus on lihtne, kuid tõhus, peate selle läbi viima järgmiselt:

1. Pange iga huule keskele vaimselt punkt.
2. Avage aeglaselt suu, moodustades horisontaalse ovaali. Kujutage sel juhul ette, et kujuteldavad punktid on ühendatud joonega.
3. Vajutage ülahuule hammaste külge..
4. Lülitage oma jõupingutused suu nurkadest nina tiibade poole.
5. Liigutage nimetissõrmedega nasolabiaalsete voldide jooni üles ja alla. Suurendage rõhku järk-järgult ja kiirendage, justkui soojendaksite nahka.
6. Jätkake, kuni tunnete masseeritavas piirkonnas põletavat tunnet..
7. Koguge oma huuled õlgedega ja õhutage nende kaudu õhku.
8. Tehke 10 kordust.

Ümarad põsed

Järgmine element aitab ringlihast välja töötada. Tänu temale saab põski märkimisväärselt tõsta ja muuta lihaste tagasitõmbumine vähem väljendunud. See noorendab märkimisväärselt. Kuidas teha:

1. Võtke seistes mugavas asendis peegli ees.
2. Tõmmake oma nägu tugevalt välja. Laske lõualuu alla ja andke huultele tähe “O” kuju.
3. Pange nimetissõrmed põskedele. Lükake kergelt.
4. Naerata suu nurkades, siis langeta need madalamale. Ärge tehke lõualuu liigutusi. Korrake toimingut kiiresti 40 korda. Proovige kogu jõud kaela lihaste pingele avaldada. Peate tundma, kuidas teie põsed pulseerivad.

Kaela lihaste tugevdamine

Sel eesmärgil peate kasutama trapeziuse lihast ja mõnda muud. Element on väga oluline, kuna kael on probleemne kehaosa. Sellel olevad kortsud muudavad naise sageli palju vanemaks kui ta on. Kuidas teha:

1. Võtke lamavas asendis tasasel pinnal. Käed haaravad kaelast alt.
2. Tõstke oma pea üles. Hoidke seda positsiooni lühikest aega, kuni tunnete pulbitsemist, siis laske end madalamale.
3. Siruta käed mööda keha. Tõstke oma õlad ja pea üles ning pöörake seda vasakule ja paremale. Tehke 20 kordust.
4. Langetage pea. Lõdvestu. Tehke paar sügavat hingetõmmet.

Taastage nahatoon

See element on suunatud näo energiseerimisele, aitab kaasa hapniku küllastumisele. Kui vereringe paraneb, siis nahk pinguldub ja näib värskem, värv ühtlustub ja muutub terveks. Kuidas harjutust läbi viia:

1. Lamage selili tasasel ja kõval pinnal. Avage oma suu. Laske oma alumine lõualuu nii palju kui võimalik. Vajutage ülahuule kindlalt vastu hambaid..
2. Asetage nimetissõrmed horisontaalselt põskede ülemisele piirile. Valgustakistuse tunnetamiseks vajutage veidi.
3. Ülahuulega naeratage, tõstes oma põsed üles. Korda 10 korda.
4. Lukustage ülahuule asend. Proovige suu veelgi avada. Tõstke käed aeglaselt oma näolt. Proovige tunda, kuidas lihased tõusevad.
5. Loe kolmekümnele, püsides pinges. Kujutage ette, kuidas energia voolab mööda teie nägu.
6. Tõstke oma pea üles. Viie minuti pärast heida pikali, lõdvesta lihaseid.
7. Tehke 5-10 korda.

Carol Maggio meetodid – enne ja pärast fotosid

1 dollar