Salendav puuvili, kasulik kehakaalu langetamiseks ja rasva eemaldamiseks

Vitamiinide, energia ja mineraalide tegelik allikas on puuviljad. Need dieettooted on kehakaalu langetamiseks eriti kasulikud. Nad eemaldavad toksiine, toksiine, aktiveerivad sapipõie sekretsiooni, tagavad seedetrakti normaalse toimimise, soodustavad loomulikku kaalukaotust..

Milliseid puuvilju saab kaalulangusega süüa

Mis tahes dieet hõlmab madala kalorsusega tervislike toitude kasutamist. Erilise koha kaalulangetussüsteemides võtavad puude ja põõsaste viljad. Isegi kui asendate ühe toidukorra puuviljadega, annab see märkimisväärselt jõudu, suurendab elujõudu, viib kaalu normaalseks. Kaalulangetuseks mõeldud puuviljad on need, mille sissevõtmisel madala kalorsusega rasvad lagunevad. Dieet, mis kasutab tohutul hulgal puuvilju, peetakse kasulikumaks..

Kaalu normaliseerimiseks peate teadma, milliseid puuvilju on lubatud süüa ja millised on parem keelduda. Näiteks kuupäevi, banaane, rosinaid, kuivatatud aprikoose ei saa suurtes kogustes tarbida. Ja kui lisate dieeti pirnid, ananass, greip, kiivid, siis on kindlasti positiivne tulemus. Lisaks võite dieedil kasutada järgmisi puuvilju:

• arbuus;
• aprikoos;
• oranž;
• ananass;
• mandariin;
• Granaat;
• kannatuslill;
• pomelo;
• virsik;
• hurma;
• õun.

Madala kalorsusega puuviljad

Riiulitel olev puuviljade rohkus võib iga inimest segadusse ajada. Kõik puuviljad pole dieediga, seetõttu peate pöörama erilist tähelepanu madala kalorsusega toitude valimisele. Kõige populaarsemad kaalulanguse viljad, madala kalorsusega, on tsitrused. Keha, kasutades sidruneid, mandariine, apelsine, on küllastunud kasulike mikroelementidega. Samal ajal paraneb soolefunktsioon, suureneb ainevahetus. Kaalulangetuseks võite valida ka järgmised madala kalorsusega puuviljad:

Magustamata puuviljad

Puude viljade magususastet mõõdetakse nende fruktoosisisalduse järgi. Puuviljasuhkru olemasolu tõttu lagundatakse puuviljasuhkur aeglasemalt. Vitamiinide sisalduse tõttu on puuviljad kvaliteetsed toidud. Erilist tähelepanu jaotus magustamata ja magusateks puuviljadeks maksis G. Shelton. Oma teoorias eristab ta mitmeid rühmi:

• Magustamata puuviljad. Sellesse rühma kuuluvad poolhapud ja hapud puuviljad (greibid, jõhvikad, ananassid, apelsinid, virsikud, hapu, sidrun).
• Magusad puuviljad. Selliste toitude söömist tuleks minimeerida (datlid, banaanid, kuivatatud viigimarjad, ploomid, rosinad, hurma).

Milliseid puuvilju saan dieedil süüa

Inimesed, kes järgivad dieeti, peaksid sööma toite, milles on vähe suhkrut. Neile on kasulikud järgmised magustamata puuviljad: kiivid, greip, õunad, ananass. Need aitavad lagundada keharasva, kiirendavad ainevahetust, küllastavad keha mineraalide ja vitamiinidega. Dieettoidulisi puuvilju saab jätkata sidrunite, apelsinide ja peaaegu kõigi marjadega. Neid tuleks süüa iseseisva tootena või asendada ühe toidukorraga. Nad ei kaota oma kasulikke omadusi isegi siis, kui neid segada teiste toitudega..

Salendav greip

Greipi peetakse väga madala kalorsusega puuviljaks (ainult 42 kcal 100 g kohta). See apelsini ja pompelmuse hübriid sisaldab aineid, mis põletavad rasva ja aktiveerivad maksa normaalset toimimist. Samal ajal eemaldatakse aktiivselt toksiinid ja lisakilod kaovad. Hübriidi ei saa kasutada ainult maohaiguste (haavandid, gastriit) ägenemiste korral. Selle puuvilja mahl ärritab limaskesti. Greibil on kehakaalu kaotamisel järgmine mõju:

• stimuleerib ainevahetust;
• eemaldab liigse vedeliku;
• aktiveerib rasvapõletust;
• parandab seedimist ja seedimist.

Ananassi salenemine

Ananass on ka madala kalorsusega (50 kcal 100 g kohta). See puuvili sisaldab bromelaini komponenti, mis lagundab toiduga kaasnevat rasva. Seetõttu aitab sellise toote kogu viil enne südamlikku pidu mitte paremaks saada. Paljud naised, kes soovivad kaalust alla võtta, on huvitatud küsimusest, kas on võimalik ananassi ööseks süüa? Toitumisspetsialistid ei keela eksootilise muhkli söömist, kuid parem on teha viimane suupiste vähemalt tund enne magamaminekut. Ananass on vastunäidustatud kõrge happesuse, haavandite ja gastriidi korral, kuna selle mahl võib provotseerida haiguse ägenemist.

Kiivi salenemine

Hiina karusmarjad või kiivid soodustavad kiiret kaalulangust. Üks puuvili sisaldab foolhapet, K-vitamiini ja askorbiinhappe igapäevast varu, samal ajal kui kiivi põletab aktiivselt rasvu, mis blokeerivad artereid. Tootel on magus maitse. See sisaldab kiudaineid, palju kaaliumi ja magneesiumi sooli, mis aitavad eemaldada halva kolesterooli ja aitavad normaliseerida seedimist. Lisaks saate kiivi abil kaalulangusena:

• vähendada verehüüvete tekke riski;
• vabaneda liigsest rasvast;
• normaliseerida valkude ainevahetust;
• vabaneda röhitsusest ja raskustest pärast söömist.

Salendavad pirnid

Dieedi jaoks puuviljade valimisel mõtlevad paljud naised sageli, kas kaalu langetamise ajal saab pirne süüa. Toitumisspetsialistidel on lubatud seda puuvilja värskelt süüa, sest kuivatatud puuviljades on väga palju kaloreid (250 kcal 100 g kohta). Pirnimass sisaldab palju fruktoosi, seega saavad seda diabeediga inimesed süüa. Tootes sisalduvad essentsõlid aitavad kaalu langetamisel depressiooni vältida. Pirnides leiduvad orgaanilised happed mõjutavad seedimist soodsalt. Toored puuviljad aitavad kehast välja viia raskemetalle, mis aitab kaasa ka kehakaalu langusele..

Pirn võib olla mee ja pähklitega magustoidu peamine koostisosa. See roog saab õhtusöögiks meeldiva lõpu ja tänu kiudainetele paraneb seedimisprotsess. Peaasi – kui seda vilja kaalulangusena kasutada, ära joo vett. Seedetraktihaigustega inimesed. Pirnide söömisel tuleb olla ettevaatlik, kuna neil on fikseeriv toime. Tühi kõht ei ole ka söömist väärt, vaid soovitavalt 20 minutit pärast söömist.

Millised puuviljad aitavad kaalust alla võtta

Rasvapõletuse juhid on tsitrusviljad. Need puuviljad sisaldavad flavonoide, mis pärsivad hoiuste teket. Lisaks peetakse neid headeks abilisteks ainevahetusprotsessi normaliseerimisel. Kõige tavalisemad puuviljad kehakaalu langetamiseks ja rasvade eemaldamiseks: apelsin, greip, mandariin. Päevane määr ei ole suurem kui 2 tükki päevas. Sel juhul võib apelsinid viiludeks lõigata ja lisada looduslikku jogurtit – õhtuks saate kerge õhtusöögi.

Lisaks tsitrusviljadele on igas kollases viljas rohkesti flavonoide. Näiteks virsikud, aprikoosid, datlid, ananassid. Saate dieedile lisada mangot. See eksootiline puuvili saab edukalt hakkama liigsete kilodega, aitab alandada kolesterooli. Inimene võib süüa paar tükki päevas, siis kümne päevaga kaotab ta kuni 5 kg. Dieedis on ebasoovitav lisada viinamarju, banaane. Samuti tuleks minimeerida kuivatatud puuviljade sisaldust dieedis..

Mis kellaajal on parem puuvilju süüa

Kui kavatsete järgida kehakaalu kaotamise meetodit, peaksite teadma, millisel ajal on positiivse tulemuse saavutamiseks parem puuvilju süüa? Paljud toitumisspetsialistid soovitavad puuvilju ja marju süüa tund enne lõunat tühja kõhuga. Parem on hommikut alustada tsitrusviljadega: pool tundi enne hommikusööki võite juua apelsinimahla või süüa mandariini. Õunu tuleks tarbida enne ja pärast lõunat..

Kõiki muid puuvilju saab süüa mõni minut enne söömist. Siis on puuviljad juba osaliselt seeditud ja suurendavad teie isu täiuslikult. Kui peate magustoiduks puuvilju sööma, on kõige parem oodata pärast söömist 30 minutit ja alles siis süüa. Magusad puuviljad tuleks dieedist täielikult välja jätta. Ärge segage puuvilju teiste roogadega, sest see võib põhjustada toidu seedimise halvenemist, gaasi moodustumist ja puhitus.