Tiibeti võimlemine kehakaalu langetamiseks

Tiibeti mungad olid tugevad mitte ainult vaimselt, vaid ka füüsiliselt. Tugeva vormi säilitamiseks tegid nad iga päev harjutuste komplekti, mida hoiti pikka aega salajas. Tiibeti kehakaalu langetamise võimlemine on suunatud kehas seisvate punktide vabastamisele, mis avab energiavoolude jaoks läbipääsud. Tulemus – inimesel on rohkem jõudu, paraneb heaolu, liigne kehakaal on kadunud.

Tiibeti võimlemise ja harjutuste tüübid

Tiibeti munkade veendumuste kohaselt on terviseprobleemid põhjustatud energiavoogude ringluse häiretest. Nende aktiveerimise spetsiaalne tehnika ja selle tagajärjel kaalukaotus vabastab keha seisvad tsoonid, kiirendab ainevahetust ja soodustab rasvkoe lagunemist. Tiibeti võimlemisvõimalusi on selliseid:

1. Tiibeti selgroo võimlemine “9 niiti”. Kompleks sobib seljaprobleemidega inimestele, kes soovivad oma füüsilist vormi parandada. Süsteem sisaldab 19 harjutust, mis töötavad välja kõik selgroo punktid.
2. Tiibeti energiavõimlemine (hormonaalne). See mitte ainult ei ava energiavoogusid, vaid aitab ka keha noorendada. Harjutuste komplekt, mida on ainult 11, on väga kerge, see sobib eakatele, rasedatele (kui enne seda oli seda positsiooni omav naine juba harjutanud).
3. Tiibeti võimlemine 5 pärli (Renessansi silm). See koosneb viiest rituaalsest toimingust, mis normaliseerivad keha energiavoogusid. Tantsu liigutusi tuleb korrata rangelt nende esitamise järjekorras. Tiibeti võimlemine puhastab 19 energiavoogu.

Kaalu kaotamiseks ja tervise parandamiseks peate iga päev läbi viima mis tahes kompleksi. Kahepäevane vahelejätmise seanss vähendab pingutusi. Oluline on säilitada rütmiline hingamine, mitte hoida õhku kopsudes. Treenimine ei nõua palju aega, vähemalt kolmandik tunnist päevas. Tiibeti võimlemist on hea teha hommikul, siis eemaldab see keha kiiresti unest, annab energiat.

Hingamisharjutused

Tiibeti harmoonilise kaalukaotuse võimlemist, vastavalt Peter Kelderile, nimetatakse ka “renessansi silmaks”. Ta on budistlike filosoofide tarkuse personifikatsioon, edendab liigutuste harmooniat ja õiget hingamist. See tiibetlaste kehakaalu kaotamise meetod on ohutu ja tõhus. Eksperdid märgivad, et see tugevdab veresooni, südant, liigeseid ja sidemeid. Alustage 3-5 kordusega, maksimaalne arv on 21. Igal nädalal suurendage korduste arvu 2 võrra.

Õige hingamine kehakaalu langetamiseks

Kompleksi põhireegel on hingata liigutustega õigel ajal, sujuvalt ja sügavalt. Pange oma kõht kinni. Jianfei hiina hingamisharjutused soovitavad hingata järgmiselt:

• lõdvestage keha, tõmmake ninaga õhku ja suunake see kõhtu;
• kui kõht on õhku täis, ärge hingake 2 sekundit, seejärel tehke veel üks lühike hingamine;
• hingake rahulikult suu kaudu välja.

Lisaks Tiibeti harjutamisele saate veel teha jianfei, siis viiakse tervendamine ja ärkamine läbi kiiremini. Kui teil on tugev pearinglus, valu või ebamugavustunne, lükake treening edasi. Kompleksi tegemine on vajalik kõigile, kes soovivad tervist parandada ja kaalu kaotada. Kõhupiirkonna kehakaalu kaotamise hingamisteede võimlemine ei sobi kokku halbade harjumustega: suitsetamine, alkoholi või narkootikumide joomine. Need klassid on terapeutilised, nii et mõned kroonilised haigused võivad süveneda, kuid siis mööduda.

Kuidas teha kehakaalu langetamiseks harjutusi

Igal hommikul viis minutit ja sentimeetrid vöökohal hakkavad sulama. Tiibeti võimlemisega kehakaalu langetamiseks ei vaja te toitumisspetsialisti ja teiste spetsialistide abi, saate ise hakkama. Tiibeti maagiaharjutused hõlmavad kogu keha, nii et lisakilod jätavad kõik probleemsed piirkonnad. Kompleks:

1. Pöörded vasakult paremale. Seisa sirgelt, siruta käsi horisontaalselt õla tasemel. Pöörake keha ümber oma telje, kuni tunnete kergelt uimastust.
2. Jalade tõstmine vertikaalselt lamavasse asendisse. Lamage matil, sirutage käed mööda keha, ühendage sõrmed, vajutage peopesad põrandale. Tõstke pea üles, vajutage lõug rinnale. Tõstke jalad sissehingamise abil üles, laskudes madalamale, väljahingamisel. Ärge painutage oma põlvi.
3. Lülisamba läbipaine. Asuge põlvili, asetage jalad nii, et puusad oleksid rangelt püsti, oleks vaagna laius. Pange oma käed tuharate alla. Kallutage pea ette, kinnitage lõug rinnale. Painutage selga, toetudes kätele kergelt puusadele. Pea visatakse tagasi, peate hingama. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse (PI).
4. “Sild”. Istuge kõvale pinnale, sirutage oma jalgu. Pange oma käed keha taha, toetuge peopesadele. Vajutage lõug vastu rinda. Seejärel kallutage pea aeglaselt tagasi, painutage torso ja tõstke see üles. See peaks saama paralleeliks põrandaga. Te peaksite välja nägema nagu laud, kus teie jäsemed on tema jalad. Külmutage mõni sekund, võtke aeglaselt IP-d.
5. Kobra poseerimine, muutumine koera poosiks (joogaelemendid). Esiteks võta kaasa kobra – rõhuasetus keha läbipaindega. Seejärel minge aeglaselt sügava hingetõmbega koera poseerima. Naase IP-le.

Laadimine

Hommikul võimlemisel kodus kehakaalu langetamiseks pole praktiliselt vastunäidustusi, laps ja täiskasvanu saavad selle tehnikaga hakkama. Pärast harjutuste tegemist kaob uni täielikult. Proovige qigongi võimlemist. Põhiharjutuste kirjeldused:

• keha erinevate osade patsutamine – aktiveerib vereringet;
• mõõdetud ja sügav hingamine koos lihtsate liigutustega – äratab kopse;
• selgroo uuring neerude piirkonnas – avab energiavood.

Hormonaalne võimlemine paranemise ja pikaealisuse saavutamiseks

Üks populaarsemaid harjutuste komplekte. Tiibeti munkade horisontaalne võimlemine avaldab soodsat mõju sisesekretsioonisüsteemile, reguleerides seeläbi kõigi kehasüsteemide tööd. Seda tuleks teha stressi, kuulmis- ja nägemispuudega, mälu-, tähelepanu-, seedetrakti häirete, selgroo probleemidega. Pärast operatsiooni koos hüpertensioonilise kriisi, artriidi ägeda vormi, haavandi, ägeda soolepõletiku, Parkinsoni tõve ja südamepuudulikkusega tuleks Tiibeti võimlemine ära jätta.

Teie tähelepanu all on meelelahutuslikud videod, mis demonstreerivad harjutuste sooritamise tehnikat. Tiibeti hormonaalne võimlemine Olga Orlova on üks populaarsemaid komplekse. Harjutused on väga lihtsad ja tõhusad. Tundide tõhusust näitab ravitseja ilmumine, kes näeb oma aastate eest hea välja. Kaks ülejäänud kompleksi on samuti teie tähelepanu väärt..

Harjutused “Renessansi silm”

Tiibeti laamade ja munkade võimlemine

Voodis

Tiibeti harjutused on keerulised

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.