10 kg salendav dieet

Iga tüdruk saabub kord, kui tal tuleb lihtsalt oma figuuri võimalikult heas valguses demonstreerida: rannas, puhkusel (kus ta kavatseb tihedat kleiti kanda) või iludusvõistlusel. Peegli ees seistes avastab, et tema kuju pole kaugeltki ideaalne. Meelsasti hakkab otsima päästmist, minnes üle 10 kg kaalulangus dieete. Selliseid on tõesti olemas. Kuid enne ühe dieedi pidamist pidage nõu oma arstiga võimalike vastunäidustuste kohta.

Parim ja kiireim kaalulangus toitumine 10 kg

Kõik teadaolevad dieedid pole organismile kasulikud ja ohutud. Isegi kui olete juba kohanud ebaefektiivseid võimalusi, mis võimaldavad kiiresti kaalu kaotada, kuid ka hiljem on seda kerge juurde võtta, ei tähenda see, et tõhusaid dieete pole. Kõige populaarsemate hulgas, mis toob reaalseid tulemusi, väärib märkimist kapsas, tatar, arstide dieet, keefir, köögiviljad.

Kapsas

Dietoloogid pooldavad ühehäälselt sellise dieedi kasutamist efektiivse 10 kg kaalulanguse saavutamiseks, sest kapsas ei saa mitte ainult puhastada toksiinide, toksiinide, liigse keha keha, vaid aitab ka parandada maksa ja neerusid. Sellisele dieedile on soovitatav istuda mitte rohkem kui viis päeva. Kogu päeva jooksul on lubatud piiramatus koguses süüa toores kapsas, hautatud ja keedetud. Kapsa suppi või salatit saate keeta, lisades porgandeid ja maitsestades sidrunimahla või oliiviõliga.

Lisaks kapsale võite süüa keedetud kala või kana (mitte rohkem kui 200 grammi päevas). Tervisliku toitumise jaoks jätke toidust välja suhkur, sool, jahu, alkohol, rasvased, suitsutatud. Asendage kohv taimeteega. Pärast dieedi lõppu ei tohiks te tavapäraste toitudega kohe üle süüa – tutvustada neid dieedile järk-järgult. Vastasel korral naaseb teie kaal sama kiiresti kui lahkusite.

Tatar Dieet nädala jooksul

Isegi kõige inetumad skeptikud ei kahtle tatra dieedi tõhususes, kuid mitte kõik ei suuda seda taluda. Nädala jooksul saate süüa ainult tatar. Üleeile õhtul valage kastrulis klaas tatrat ja valage keeva veega, nii et veetase oleks 2 sõrme kõrgem kui tatar. Jätke see üleöö. Hommikuks tatar paisub, siis saab seda süüa. Dieedi kohaselt ei saa saadud pudrule õli, soola, maitseaineid lisada.

Soovi korral võib vett asendada madala rasvasisaldusega keefiri või jogurtiga. Dieedi ajal võite kogu päeva jooksul juua suhkruvaba teed ja vett. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut. Kui olete liiga näljane, võite süüa kaks väikest õunat ja tund enne magamaminekut juua klaasi madala rasvasisaldusega keefirit. Sellise dieedi pidamine pole lihtne, kuid dieedinädala lõpus olev skaalade arv hämmastab teid.

Arstide toitumine nädala jooksul

Arstide dieeti peetakse kõige tõhusamaks. Naised, kes seda proovisid, väidavad, et kaotasid nädalaga 10 lisakilo. Kuid on olemas väike nüanss. Esimesed kolm päeva – kogu dieedi jaoks kõige raskem – tundsid naised end nõrgana ja uimastena, nii et proovige sellest dieedist kinni pidada, kui teie energiakulud on madalad. Muidu on teil dieedi soovitusi väga raske järgida:

• Dieedi esimesel päeval peate jooma ühe liitri vett (ja mitte midagi muud).
• Teiseks – piim (800 g).
• Kolmanda jaoks, nagu ka esimese puhul – ainult üks liiter vett.
• Neljandal päeval sööge värskeid köögivilju (kogumaht päevas ei tohiks ületada 1 kg), võite ikkagi 2 klaasi vett.
• Viiendal päeval juua piima (ka 800 ml).
• Kuuenda päeva jooksul võite hommikueineks süüa ühe keedetud muna ja pool klaasi teed (ilma suhkruta), lõunasöögiks 100 g lahja keedetud liha (või madala rasvasisaldusega kodujuustu) ja õhtusöögiks õuna.
• Seitsmendal päeval tehke ilma hommikusöögita, lõunaks – 100 g kodujuustu, 2 tassi piima või keefirit ja õhtusöögiks jooge klaasi magustamata teed või vett.

Keefir kahe nädala jooksul

Keefiri positiivne mõju inimese kehale oli lähtepunkt, mis aitas kaasa selle dieedi tekkimisele. Lisaks liigsete kilode kaotamisele teeb keefir rõõmu seede-, närvi- ja vereringesüsteemi normaliseerimisest. Kuid ärge unustage, et see on dieet. Seetõttu loobuge kahe nädala jooksul soolast, suhkrust, alkoholist, jahu, magusast, rasvasest ja suitsutatud. Selle dieedi toitumine on järgmine:

• Esimene päev – 5 jope-keedetud kartulit.
• Teine – 100 grammi keedetud kana.
• Kolmas – 100 grammi tailiha.
• Neljas – 100 grammi keedetud kala.
• Viies – köögiviljad ja puuviljad.
• Kuues – ainult keefir.
• Seitsmes – ainult mineraalvesi ilma gaasita.
• Teine nädal samamoodi.
• Iga päev (välja arvatud seitsmes päev) peate jooma 1,5 liitrit keefirit.

Taimne 10 päeva

Köögivilja dieeti 10 kg kaalu kaotamiseks peetakse üheks kõige kasulikumaks. Tema jaoks on eelistatud aeg suvi ja sügis, sest sel perioodil on riiulitel olevad köögiviljad kvaliteetsed ja neil on vähem kemikaale. Võite istuda köögivilja dieedil nädalast kuuni, kuid mitte sagedamini kui üks või kaks korda aastas. Sel juhul kaal stabiliseerub ja te väldite pärast dieeti tagasi tulevaid liigseid kilosid.

10 päeva jooksul (optimaalne dieediperiood) võite süüa köögivilju mis tahes kujul (toored, praetud, hautatud, küpsetatud), maitsestades neid oliiviõli või sidrunimahlaga. Soola pole vaja. See hõlmab ka suure koguse, vähemalt 2 liitri vedeliku kasutamist. Soovitav on juua köögiviljamahlu, sest neist saadavad kasulikud ained imenduvad mao seintes kergemini. Enne kasutamist tuleb mahla umbes kaks tundi külmkapis hoida.

Sibulasupp kiireks kaalukaotuseks

Kui te ei saa dieedist kinni pidada, unustades, millist päeva ja mida saate süüa, pöörake tähelepanu lihtsaimale kaalulanguse viisile – sibulasupile. Sellel on väga vähe kaloreid, kuid see on väga rahuldust pakkuv ja rasvapõletava toimega. Sellise dieedi nädala jooksul peaksite seda suppi sööma iga kord, kui nälga jääte. Lisaks on toores vormis lubatud piiramatu arv puu- ja köögivilju..

Toiduvalmistamiseks vajate kuus sibulat, hunnikut sellerit, väikest pea kapsast, tomateid ja paprikat (mõlemat kaks). Tükelda kõik koostisosad tärklitega, täida külma veega ja lase keema tõusta. Te ei vaja soola ja pipart. Pärast keetmist keetke veel 10-15 minutit, kuni köögiviljad on täielikult keedetud. Valmis supile võite lisada veidi küüslauku (maitse järgi) ja rohelisi (petersell, koriander, basiilik, roheline sibul).

Ülevaated kaalulanguse tulemuste kohta

Igapäevase töötsüklis naistele ja tüdrukutele, kellel on probleeme ülekaaluga, ei ole alati võimalik ühest konkreetsest dieedist kinni pidada. See on eriti keeruline neile, kes peavad oma mehele ja lastele kodus süüa tegema ning kuigi nad on pirukatega rahul, saavad nad köögi nurgas istuda klaasi madala rasvasisaldusega keefiriga. Sel juhul kogemine pole seda väärt. Kodus saate kaalust alla võtta isegi ilma dieedist kinni pidamata, et tõhus kaalulangus oleks 10 kg. Näpunäiteid leiate järgmistest näpunäidetest..

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.