3-päevane kiire kaalulangus – kiired dieedid koos igapäevase menüü, tulemuste ja ülevaadetega

Paljud ülekaalulised naised loodavad kiireloomulisele tulemusele, mistõttu seavad nad mõnikord kättesaamatud eesmärgid, kuidas kaalust alla võtta kolme päevaga kolme või enama kilogrammi võrra. On aeg eemaldada pessimistlik meeleolu, sest see väide on julge, kuid üsna teostatav. On mitmeid kiireid tehnikaid, mis tagavad täiendava kaalukaotuse ilma täiendava paastumiseta. 3 päeva erakorraline dieet on reaalsus, peamine on püsida ajakohastatud kaalus ja mitte kodus liiga palju juurde võtta.

Kui palju võite 3 päeva jooksul kaalust alla võtta

Ideaalis võite kaotada 1 kg päevas, kuid kui puuduvad metaboolsed probleemid, on tegemist krooniliste maohaigustega. Dieetiline toitumine ei tohiks kahjustada, vaid ainult kasu, tugevdades kehakaalu langetava inimese tervist, aitab kiiresti kaalust alla võtta. Ranget dieeti valida koos toitumisspetsialistiga. Tulemus, kui palju võite 3 päeva jooksul kaalu kaotada, on igaühe jaoks rangelt individuaalne, nii et te ei peaks teistele otsa vaatama ja endale ebareaalseid ülesandeid seadma. Nälgimine pole valikuvõimalus, kuna mõju pole ja üldine heaolu halveneb järsult.

Kuidas 3 päevaga kaalust alla võtta

Dieettoitumine ja füüsiline aktiivsus ühtlase koormuse jaotusega on edu võti, vastasel juhul kiireid tulemusi ei ole – te ei saa kaalust alla võtta. Oluline on kontrollida vedeliku tarbimist – juua kuni 3 liitrit vett, vältida jäsemete suurenenud turset. Valides meetodi, kuidas 3 päeva jooksul kaalust alla võtta, on oluline meeles pidada, et toit ei tohiks olla kõrge kalorsusega, näidatakse, et see puhastab soolestikku räbudest. Iga 3-päevane ekspressdieet keskendub seedimisele, piirab kaloreid; ja harjutused – probleemsete lihasgruppide pumpamine.

Reied

Nõrgenenud lihased vajavad hädasti valku, nii et 3 päeva pikkune ekspressioonikaalu langus hõlmab tingimata valke, mida leidub tailihas ja kalas, munades, piimas ja piimatoodetes. Reie kaalu kaotamiseks 3 päeva jooksul ei piisa ühe toitumise korrigeerimisest, lisaks on vajalik füüsiline aktiivsus. Teretulnud on kiire jooks lühikestel distantsidel, ujumine, astmeline aeroobika ja jalgade treenimine jõusaalis. Peaasi, et lähenemiste ja raskete raskustega mitte üle pingutada, muidu võite oma tervisele kahjustada.

Kaotada 2 kg

Kõigepealt on vaja vähendada toidu kalorsust, lisada igapäevasesse dieeti looduslikud antioksüdandid, et eemaldada toksiine ja vabu radikaale seedesüsteemist ja dermist. Vastates küsimusele, kuidas 3 päeva jooksul kaotada 2 kg, on oluline mitte unustada tõhusat vedelat dieeti, mis hõlmab ainult joomist. See võib olla kana- ja köögiviljapuljongid, õunte või kapsa magustamata sortide mahlad, taimsete dekoktide ja diureetikumide tasud. Keefirit hakitud tilliga ei ole üleliigne, kuna sellisel joogil on kerge lahtistav toime.

Kuidas visata 3 kg

Nälg kehakaalu kaotamiseks on rangelt vastunäidustatud, kuna liigsed kilod tagastatakse varasematele kohtadele võimalikult lühikese aja jooksul. Vaja on radikaalselt vähendada roogade kalorisisaldust ja järgmised kolm päeva kasutada menüüs ainult naturaalseid rasvapõletusi. Need on greibid ja apelsinid, igasugused kapsad ja roheline tee. Joogivee päevased kogused – kuni 3 liitrit, füüsiline koormus – rütmiline hüppenöör 100 kordust korraga, kolm lähenemist. Nii võite mitte ainult 3 päeva jooksul kaotada 3 kg, vaid ka suurendada keha vastupidavust.

Kuidas kaotada 5 kg

Selles küsimuses ei saa vältida tugeva lahtistava toimega vaenlaste või toitude puhastamist. Kaalu kiireks kaotamiseks võite valida ekstreemsed dieedid, näiteks tatar, riis, jaapan või valk. Kõhuprobleemidega on see ohtlik, kuna tulemus tervise poolelt võib olla negatiivne. Kolme päeva jooksul 5 kg produktiivseks kaotamiseks kasutage hommikusöögiks madala rasvasisaldusega jogurtit, lõunasöögiks köögiviljapuljongit ja viilu pruuni leiba, õhtusöögiks madala rasvasisaldusega kodujuustu 200 grammi. Suupisted – 2 õuna päevas, südameharjutused on teretulnud.

3 päeva dieedid

Kiire kaalukaotus 3 päeva jooksul on organismile omamoodi stress, seetõttu soovitavad tänapäevased toitumisspetsialistid kinni pidada õige toitumise põhireeglitest. kuid sel juhul täheldatakse kaalukaotust järk-järgult ja tähtaegadest on raske kinni pidada. Seetõttu peate kasutama radikaalsete meetodite abi ja valima endale 3 päeva jooksul tõhusad dieedid, mis vähendavad produktiivselt mahtusid, kõrvaldavad ebatäiusliku figuuri probleemsed piirkonnad. Teise võimalusena võivad need olla sellised tehnikad:

1. Programm “miinus 3 kg.” Määratud ajavahemiku jooksul saate kaalust alla võtta 1 kuni 3 kg.
2. Arbuusi dieet. Iga päev on võimalus kaotada 1 kg.
3. Mudelitehnika. Aitab kaotada kaalu kolme päevaga kuni 5 kg.
4. Keefir dieet. Lubatud mao normaalse happesusega võimaldab teil kaotada 3 kg.
5. Dr Malysheva toitumine. Režiimi järgides saate vabaneda 3-5 kg.

Monodiet 3 päeva “miinus 5 kg”

Enne 3 päeva kaotamist 3 kg on oluline konsulteerida toitumisspetsialistiga, et kõrvaldada komplikatsioonide oht, negatiivsed tervisemõjud. See on range meetod kehakaalu kaotamiseks, mis võib põhjustada nõrkust, pearinglust. Kui sellegipoolest langes valik 5 päeva dieedile 3 päeva jooksul, on iga päev uus etapp (liikuda, kiire, väljuda). Niisiis:

1. Esimesel päeval hommikul juua taimne jook, lõuna ajal – köögiviljasalat, õhtul – peotäis pähkleid.
2. Teisel päeval näidatakse ainult jooki, mis tarbib kuni 4 liitrit vedelikku.
3. Kolmas – oluline on mitte kõhtu üle koormata ning valida menüüst keerulised süsivesikud ja valgud.

Dieet kolm päeva Miinus 3 kg

Veel üks tõhus meetod kehakaalu langetamiseks, mis hõlmab igapäevases menüüs puuvilju, köögivilju, teravilja ja kaunvilju. Inimene tarbib keerulisi süsivesikuid, mis organismis ei jõua, kuid on otseselt seotud nahaaluse rasva produktiivse kõrvaldamisega. Kolme päeva dieet, millest lahutatakse 3 kg, on range, on oluline mitte dieeti häirida, kategooriliselt keelduda jahu ja maiustustest. Sporditegevused on teretulnud, kuid soovitatav on võtta vastu lihtsaid kardioharjutusi, näiteks jooksmine hommikul või õhtused jalutuskäigud..

Enne igat söögikorda umbes 20 minutit soovitatakse juua klaas vett, et kiirendada ainevahetust ja mõnevõrra tuhistada kasvavat näljatunnet. Siin on ligikaudne menüü, mis aitab kiiresti kaalust alla võtta, kaotamata samal ajal keha energiavarustust:

1. Esimene päev: hommikusöögiks kaerahelbed magustamata jääkidega vees, lõunaks köögivilja- või kanapuljong, kreeker, õhtusöögiks – koleslava või madala rasvasisaldusega looduslik jogurt.
2. Teise päeva soovitatakse veeta õunte ja keefiriga, kusjuures esimest koostisosa valmistatakse koguses 2 kg, teist – 1 liitrit.
3. Kolmas päev: hommikusöögiks – jogurt, lõunaks – tatar vee peal, õhtusöögiks – keedetud munad, salat, piimapiim.

Lihtne dieet

Seda võimalust tuleb kombineerida võimlemise, jooga või muud tüüpi füüsilise tegevusega. Peate valima oma lemmiktoiduained ja sööma neid kogu dieedi vältel. Näiteks esimesel päeval võivad see olla köögiviljad, veega maha pesta. Teisel päeval peaks keha saama valke keedetud kanafilee või tailiha kujul. Kolmas päev on parem pühendada tsitrusviljade tarbimisele, millel on rasvapõletus. 3 päeva kerge dieet on range, kuid võite kaalust alla võtta 2-3 kg.

Probleemsete piirkondade täiendavaks parandamiseks võite teha harjutuse “baar”, hüppenööriga, joosta ja isegi ujuda. Jooge rohkem vedelikke, kasutage kindlasti vitamiine ja kiudaineid tilli, peterselli, salati kujul. Väljapääs dieedist toimub järk-järgult, peamine on mitte naasta oma tavapärase dieedi juurde, mitte üle süüa, eriti enne magamaminekut.