Nurga dieet – 10-päevane menüü tulemuste ja ülevaadetega

Toitumissüsteemi autor on pikaealine arst, kes jätkas oma tegevust kuni 103 aastat. Uglovi dieedi autorit omava arsti, professori ja akadeemiku nimi oli kantud Guinnessi rekordite raamatusse. Ta uskus, et tasakaalustatud looduslik toitumine ja liikuv eluviis aitavad vältida mitmesuguseid haigusi, kiirendavad olemasolevate patoloogiate ravi ja pikendavad elu aastakümneteks.

Mis on nurga dieet

Tuntud kirurg pidas liigset toitu ja ülekaalu paljude haiguste peamiseks põhjustajaks, mida oli võimalik ravida või ära hoida ilma kirurgilise sekkumiseta, kui patsiendid oleksid viivitamatult üle läinud lihtsale dieedile (ilma viperusteta). Nurga dieet – toitumissüsteem, mis hõlmab hapukurkide, maiustuste ja alkoholi menüüst väljajätmist, samal ajal tuleks eelistada naturaalseid, värskeid tooteid.

Ülekaalulistel inimestel immuunsus väheneb, jõudlus väheneb, vere koostis muutub (kolesterooli osakaal suureneb), algavad liigesepatoloogiad. Vanas eas süvenenud liigse kehakaalu probleemi pidas Anglov eriti oluliseks, kuna see aeglustab ainevahetust, mis aitab kaasa inimkeha patoloogiliste seisundite tekkele.

Kehakaalu vähendamiseks soovitas Angles järgida dieeti, mida ta nimetas “idapoolseks”. Arsti sõnul aitab see kaotada kuni 5 kilogrammi kaalu, on kergesti talutav ja puhastab keha ideaalselt. Seda toidusüsteemi võib klassifitseerida säästlikuks, kuna see on ideaalselt tasakaalus, ei vaja ranget kalorite arvestamist ja seda on väga lihtne taluda. Kirurg soovitas süüa ajakava järgi, tehes söögikordade vahel võrdsed ajavahemikud, samal ajal kui dieeti saab kohandada igaks igapäevaseks rutiiniks. Sellise elektrisüsteemi eelised on:

• umbes 10 päeva jooksul saate vabaneda ekstra 3-5 kg;
• dieedi abil toimivad sooled;
• heaks kiidetud, odavaid, taskukohaseid tooteid kõikjal.

Dieedi puudused:

• piiratud dieet;
• vajadus ühendada õige toitumine võimlemise, sörkjooksu ja muud tüüpi füüsilise tegevusega;
• range dieet.

Dieedi reeglid

Vene kirurgi toitesüsteem on ideaalne kehakaalu langetamiseks, kahjustamata tervist. Nurga dieedi põhireeglid:

• sööge ajakava järgi, jälgides samal ajal söögikordade vahelisi intervalle;
• õhtusöök peaks toimuma vähemalt 2-3 tundi enne magamaminekut, kuid mitte hiljem kui kell 20.00;
• Pärast söömist ei saa magama minna ja kohe alustada / naasta tööle;
• peate täielikult loobuma sõltuvustest;
• peate saama piisavalt magada (uni peaks kestma vähemalt 7-8 tundi), rohkem liikuma ja kõndima värskes õhus;
• peate lauast lahkuma kerge tundega, et te pole veel piisavalt;
• peaksite jooma rohkem puhast vett ja tegema seda söögikordade vahel.

Vastunäidustused

Arst ei nimetanud oma dieedile vastunäidustusi, kuid nagu iga dieedipiirang, nõuab ka Fedor Uglovi dieet arsti eelnevat nõusolekut. Spetsialist hindab teie tervislikku seisundit ja kas kiidab heaks või vastupidi soovitab teil sellest ideest loobuda. Nurga dieedi peamised vastunäidustused on seedetrakti ja neerude kroonilised haigused.

Nurga dieedi menüü

Arst soovitas süüa mitmekesiselt, kuid samal ajal jälgige mõõdukust. Tervislikumate toitude hulka kuulus kirurg:

• tailiha keedetud või aurutatud liha (veiseliha, kana, kalkun jne);
• munad
• kala
• kuivatatud puuviljad (ploomid, kuivatatud aprikoosid jne);
• mis tahes puuviljad (õunad, apelsinid jne);
• toored ja hautatud köögiviljad (kapsas, porgand, peet, kartul jne);
• keefir, jogurt ja muud piimatooted ja piimatooted.

Nurga dieedi menüü eeldab suure hulga vedeliku (vesi, roheline või must tee, kompott, värsked kodused mahlad, ürdidekokid, naturaalne kohv väikestes kogustes) tarbimist. Arst soovitas keelduda suhkrust, maiustustest ja valgest leivast (võite süüa musta, kuid väikestes kogustes – kuni 150 g päevas). Menüüst on vaja välja jätta lisaks soolased toidud ja suitsutatud liha, alkohol. Toit on parem teha fraktsionaalseks: võite süüa sageli, kuid portsjonid peaksid olema väikesed.

Dieet dr Uglov 10 päeva

Tasakaalustatud toitumise peamine eelis on soolestiku ja seedetrakti muude organite parandamine, mis mõjutab positiivselt inimese tervislikku seisundit. Dr Uglovi 10 päeva dieet hõlmab lihtsate odavate toodete kasutamist. Näide päevamenüüst:

• 8.00–9.00 – tass teed või keedetud kohv lusikaga mett või suhkrut;
• 10.00-11.00 – keedetud muna, 6-8 ploomimarja, eelnevalt vees leotatud;
• 13.00-14.00 – portsjon tailiha (kuni 200 g), keedetud kapsas või porgand ja 1 apelsin;
• 16.00-17.00 – rasvata kõva juust (2 viilu), õun;
• 19.00-20.00 – klaas keefirit või naturaalset jogurtit, lisamata teri või marju.