5 põhjust, miks massaaž pärast treeningut on kohustuslik

Igasugune füüsiline tegevus on keha jaoks stress. Isegi regulaarselt treenides võivad lihased perioodiliselt haiget tekitada või püsivad pingetes. Treeningjärgne massaaž aitab vähendada valu, kiirendada verevoolu ja vähendada vigastuste riski..

Parandab taastumist

Spordimassaaži eelised

Pärast intensiivset füüsilist pingutust ilmnevad lihastele mikrolõhed. Nende paranemiseks on vaja tõhustatud hapniku ringlust. Taastav massaaž pärast treeningut soojendab lihaseid, kiirendab verevoolu veenides, nii et mikrolõhed paranevad kiiremini.

Massaaži ajal võib tekkida tugev valu. See võimaldab teil kindlaks teha võimalike kahjustuste koha ja teeb selgeks, et neid lihaseid ei tohiks järgmisel treeningul pingutada. Taastav massaaž – suurepärane soovimatute vigastuste ennetamine tulevikus.

Leevendab lihasvalu

Massaaž pärast treeningut või muid spordialasid vähendab valu sümptomeid. Sõtkumise ajal keha soojeneb, toksiinid eemaldatakse. See on eriti kasulik algajatele, kuna lihasvalu on pärast esimest treeningut äge. Järgneva regulaarse pingutuse korral seda peaaegu ei tunneta.

Lihasvalu põhjused:

  1. Mikromurdude tagajärjel moodustub palju vabu radikaale, rakkudesse siseneb liigne vesi. Nende väliskestad paisuvad, ärritades valu retseptoreid.
  2. Lihastes koguneb laktaat (piimhape). See mõjub tüütult ka närvilõpmetele..
  3. Soolade tasakaalustamatus, mis on tingitud suurtest koormustest ja suurendab valutundlikkust.

Suurendab paindlikkust

Massaaži eelised pärast treeningut

Kere sõtkumise kasutamine seisneb ka selles, et see muudab liigesed liikuvamaks. See protseduur vähendab lihastoonust, mis takistab kudede elastsust. Paindlikkuse massaaž erineb pisut taastamisest. Selle ajal kasutatakse sujuvaid liigutusi, suurendades pidevalt amplituudi. Sellised liikumised venitavad lihaskiude, aitavad kaasa heale venitusele järgmisel treeningul..

Parandab verevarustust

Normaalne vereringe on organite ja kudede tervise võti, kuna veri tarnib neile toitaineid ja hapnikku. Selle protsessi rikkumine põhjustab keha talitlushäireid. Regulaarne massaaž, et lihaseid lõdvestada ja vere staasiga toime tulla ning neid ennetada.

Leevendab stressi, parandab meeleolu

Massaaži läbiviimine pärast treeningut

Keha sõtkumine on kasulik ka närvisüsteemi korrektseks toimimiseks. Uuringud on näidanud, et regulaarsed protseduurid vähendavad mis tahes laadi kroonilist valu ja parandavad öise une kvaliteeti. Massaažiseansid suurendavad oksütotsiini, serotoniini ja endorfiinide (õnnehormoonide) taset veres, alandavad kortisooli taset (vastutavad stressi eest).

Pärast massaaži tunneb inimene end lõdvestununa, kuid pole väsinud. Seanss võimaldab teil taastada treenimise ajal kulutatud energia. Jäigad lihased muutuvad pehmeks, tugevus kaob. Tänu silitavatele liigutustele saate saavutada meeldiva puhkeoleku. Energeetilised tehnikad ei põhjusta positiivseid emotsioone, seetõttu ei kasutata neid kunagi seansi lõpus.

Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Lisage kommentaare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: