5 rasva põletavat toitu, mida enne treenimist süüa

Tühja kõhuga sport viib lihaskoe kaotamiseni: kui keha on näljane, hakkab ta lihastest valku eraldama. Selle tagajärjel kaotab inimene lihasmassi ja see aeglustab ainevahetust, rasvade lagunemist ning hoiab ära kehakaalu languse. Konarlike lihastega sihvakas olemine aitab teil enne treeningut korralikult rasva põletavat rasva süüa..

Millised toidud kiirendavad ainevahetust

Parim kaalulangus toit on see, mis sisaldab süsivesikuid, valku, kiudaineid ja toitaineid. Nendest ammutab keha energia, mida ta vajab raskete koormuste korral, suudab vastu pidada pikkadele treeningutele. Suupiste ei tohiks seedesüsteemi üle koormata, muidu maksa ja magu haiget teha. Salendavad tooted: kaerahelbed marjadega, brokkoli, banaan mandliõliga, õunad kreeka pähklitega, sidrunimahl, teravilja leivapuru.

Ananass

Seda nimetatakse üheks parimaks rasvapõletuseks mõeldud toiduks. Ananassis on palju vitamiine, süsivesikuid, kiudaineid, seega annavad puuviljad teile energiat ilma suhkru järskude lisanditeta. Nagu paljud troopilised puuviljad, sisaldab see vett ja hoiab ära dehüdratsiooni.

Sidrunimahl

Tsitrusviljad kiirendavad ainevahetust ja aitavad treenimise ajal rasva põletada. Sidrun sisaldab süsivesikuid, kiudaineid, orgaanilisi happeid, pektiine, vitamiine ja mineraale. Raske koormaga toimetulemiseks joo 15 minutit enne tundi jooki, mis on segatud poole sidruni ja klaasi veega.

Kaerahelbed

Kaerahelbe söömine aitab kaalust alla võtta. Laud sisaldab süsivesikuid, kiudaineid, mis kiirendavad ainevahetust ja annavad energiat. Võtke mitte kiirpuder, vaid täistera kaerahelbed või terved helbed, mis tuleb keeta. See aitab vältida suhkru kõikumist pärast söömist ja treeningu ajal..

Banaan

Peaaegu kõik eksperdid nõustuvad, et banaanid on enne treeningut ideaalne suupiste. Rasvapõletavad toidud on toitainerikkad, sisaldavad palju süsivesikuid, kiudaineid, vitamiine, mineraale. Need ei koorma maksa ja magu üle, laadivad energiat, mida keha vajab rasva tõhusaks põletamiseks treeningu ajal.

Puuviljad pähklitega

Häid tulemusi saab erinevate toitaineid sisaldavate toitude kombineerimisel. Kombineerige rohkesti kiudaineid puuvilju taimse toiduga, mis sisaldab rasva ja valku. Näiteks sööge õun koos peotäie mandlitega.

Miks peate enne treenimist sööma

Treeningu ajal põletab keha sama palju rasva, olenemata sellest, kas sööte või mitte. Tühja kõhuga tehtavad harjutused põhjustavad lihaskoe kaotust, kiiret energiakulu. Keha ekstraheerib seda glükoosist, mida keha kasutab kütusena. Treenides tühja kõhuga, jättes end ilma süsivesikutest, jätate intensiivseks treenimiseks vajaliku energia.