Aminohappe kaalulangus

Liigse kehakaalu vastu võitlemise tulemus sõltub otseselt kehas olevast valgukogusest. Kui selliseid aineid napib, siis kehakaal väheneb aeglasemalt, suureneb jätkuvalt või püsib muutumatuna. Valguühendite kasutamine on sporditoitumises tavaline lihasmassi kasvatamiseks ja säilitamiseks. Sama olulist rolli mängivad kehakaalu langetamiseks mõeldud aminohapped. Need ained on vajalikud rasva põletamiseks, kuid kõrvaltoimete vältimiseks tuleb neid võtta vastavalt teatud olulistele eeskirjadele..

Mis on aminohapped ja milleks need on mõeldud?

Inimese kehas on tohutul hulgal aineid, millest igaüks täidab kindlat funktsiooni. Valgud on tervise ja elutähtsate funktsioonide jaoks kõige olulisemad komponendid. Aminohapped on orgaanilised ühendid, mis on vajalikud kõigi rakurühmade ehitamiseks. Need võivad olla asendatavad ja asendamatud. Esimesse rühma kuuluvad ained, mida organism sünteesib iseseisvalt, teine ​​- toidus või lisaainetes sisalduvad elemendid.

Kaalu kaotamise eelised ja kahju

Kaalukaotuseks võetud aminohapetel on mitmeid eeliseid ja puudusi. Kõrvaltoimed ilmnevad ebaõige või liigse tarbimise korral. Laias laastus eristuvad need komponendid selle poolest, et rikastavad keha ainetega, mis võivad lühikese aja jooksul vabaneda nahaaluse rasva liigsest ladestumisest, pärssida söögiisu ja suurendada kehalise tegevuse tulemust.

Kasu:

• põletatakse ainult nahaalune rasv, kataboolset hävitamist ei toimu;
• aminohapete hulka kuuluvad ained aeglustavad vananemisprotsessi, suurendavad libiido;
• antioksüdantse toime pakkumine kehale;
• aju töövõime parandamine;
• positiivne mõju ainevahetusprotsessidele kehas;
• keha immuunsussüsteemi ja biokeemiliste reaktsioonide tugevdamine;
• suurendada kaalulangetuse treeningute tõhusust.

Kahju:

• negatiivne mõju seedesüsteemile;
• südame ja veresoonte seisundi halvenemine;
• neerude ja maksa funktsiooni kahjustus;
• negatiivne mõju kesknärvisüsteemile.

Kõrvalmõjud

Aminohapetel on kahjulikke omadusi, kui neid võetakse valesti. Kõrvaltoimete hulka kuuluvad letargia, apaatia, südame, neerude, maksa ja seedeelundite funktsiooni halvenemine. Ravimid mõjutavad keha terviseprobleemide ilmnemisel negatiivselt. Näiteks kui avastatakse gastriit või muud seedetraktiga seotud haigused, põhjustavad aminohapped sümptomite ägenemist.

Aminohapete salenemise tüübid

Aminohappeid on mitut tüüpi, mis erinevad koostise poolest. Eraldi ravimite rühmaks on ained, mis näitavad kaalukaotuse valdkonnas kõige suuremaid tulemusi. Mõned toidulisandid on loodud lihasmassi suurendamiseks, treeningtulemuste parandamiseks ja neid tuleks tarbida üksnes selleks, et luua kehale võimas kergendus.

Kaalust alla võtvate aminohapete nimi:

1. Türosiin (komponendid pärsivad näljatunnet, kiirendavad ainevahetust, põletavad rasvu).
2. BCAA (hoiab ära lihaskoe lagunemise dieedi tagajärjel).
3. Leutsiin (võimas aminohape, pikendab toiduga küllastumise kestust, säilitab lihasmassi, vähendab keha rasva hulka).
4. L-karnitiin (mitte ainult ei kõrvalda rasvavarusid, vaid takistab ka nende kogunemist, suurendab südamelihase efektiivsust, soodustab lihaskoe moodustumist).
5. Trüptofaan (omab sedatiivseid omadusi, reguleerib hormoonide taset erinevates rühmades, pakub isu pärssimist).
6. Glutamiin (põletab rasva, suurendab immuunsust, kuulub naiste aminohapete kategooriasse).
7. Arginiin (aitab kaasa kasvuhormooni aktiivsele tootmisele, põletab rasva, suurendab keha taastavat funktsiooni).

Kuidas võtta aminohappeid

Lisandite kasutamine rasvapõletuseks peaks kaasnema teatud reeglite rakendamisega. Eksperdid peavad välja selgitama, milliseid vitamiine tuleb kehakaalu kaotamiseks jooma, et mitte tervisele kahjustada, millal võtta aminohappeid, kumba eelistada. Lihaskasvu ravimid on vähem efektiivsed kui ained, millel on erilised omadused, mis aitavad mitte massi ehitada, vaid põletada liigset rasva.

Kapsel

• võetakse 20 minutit enne sööki, 20 minutit pärast treeningut, 30 minutit enne magamaminekut;
• korraga tuleks võtta maksimaalselt kaks kapslit;
• võtke 3-4 korda päevas;
• annus peaks vastama pakendil toodud soovitustele;
• kapsleid ei tohi mahlaga maha pesta (selleks kasutatakse vett).

Pillides

• Enne treenimist peate võtma 3-5 tabletti, pärast – maksimaalselt 6 tabletti;
• söögikordade vahel võetakse kuni 4 tabletti;
• võtke maksimaalselt 5 korda päevas;
• juua ravimit veega.

Vedelik

• võtke kuni viis korda päevas, 40 ml;
• vedelad aminohapped imenduvad kiiremini kui pulber.

Pulber

• võtke 20 minutit enne sööki, kohe pärast koolitust, enne magamaminekut;
• pulber tuleb lahjendada veega;
• annus ei tohiks ületada ega alahinnata.

Millised toidud sisaldavad aminohappeid

Mida valida apteegis aminohappeid

Spetsiaalsetes sporditoitlustuskauplustes saate osta spetsiaalseid tooteid, et kiirendada kehakaalu langetamise protsessi. Selliste toodetega osakonnad on avatud paljudes apteekides. Konkreetse toidulisandi valimisel tuleb arvestada mitte ainult tootja hinnanguga, ravimi maksumusega, vaid ka selle koostisega. Näiteks tüdrukutele soovitatakse mõnda kompleksi, noortele – teisi.

Apteekide aminohapete valiku reeglid:

• kui toidulisandit omandab naine, siis peaks ravimi koostis olema L-karnitiin, L-glutamiin ja L-arginiin;
• Enne ravimite kasutamist peate konsulteerima arstiga, välja selgitama, kuidas aminohappeid õigesti võtta;
• ravimi pakend peaks sisaldama teavet selle kohta, kuidas juua aminohappeid, mitu korda päevas, millistes annustes;
• ravimi hind ei tohiks olla liiga kõrge;
• aine konsistents peab vastama juhistele;
• Kaalulangusravimite ostmisel peate tähelepanu pöörama aegumiskuupäevale, pakendi terviklikkusele;
• Mis tahes vormis vabastavad lisandid on alati mõru maitsega ja pulbrisordid on vees täielikult lahustunud;
• ravimite võtmine tähendab toitumisreeglite järgimist ja vitamiinide kompleksi kasutamist kehas kasulike komponentide pakkumise täiendamiseks (seda teavet pakendil ei ole, kuid seda tuleb arsti juures kontrollida).

Video aminohapete kohta sporditoitumises

Valguühendite kõige levinum kasutusala on kulturismi. Sportlased valivad iseseisvalt, milliseid toidulisandeid lihaste kiireks ehitamiseks ja rasvapõletuseks kasutada. Selle kohta, millised aminohapped on sportlastele, mis on bcaa ravimid, kuidas kulturistid neid võtavad ja milliseid tulemusi saadakse, kirjeldatakse videotes.

BCAA aminohapped

Mis on parem valk või aminohapped