Dieet kehakaalu kaotamiseks 10 päeva jooksul

Iga tüdruk unistab täiuslikust figuurist. Võite muutuda saledaks ja ilusaks mitte ainult füüsilisi harjutusi ja võimlemist tehes. Mõnikord on vaja kaotada liig lühikese aja jooksul. Selle sammu võivad lükata ootamatud sündmused, näiteks lähisugulase pulm või kingitus välisreisi vormis. Keharasvast vabanemiseks lühikese aja jooksul, näiteks 10 päeva jooksul pärast dieeti, ei põhjusta kiire, õigesti valitud programm tervisele kahju. Oluline on mitte ainult figuuri hoolitsemine, vaid ka kaalu säilitamine.

Kui palju saate 10 päeva jooksul kaalust alla võtta

Pärast dieedi pidamist hoidke tervislikku ainevahetust. Piirake oma kalorikulu ja tagage piisav füüsiline aktiivsus, et energiat kulutada. Kaalukaotuse tagamiseks 10 päeva jooksul peate kõigepealt hindama oma tugevust ja üldist seisundit, sest sageli hõlmavad dieedid paastupäevi. Kuigi toitumisega on raske end piirata, on see tõeline..

Sõltuvalt teie kehakaalust aitavad kaalulangusprogrammid teil kaotada 5–10 kg. Ärge ületage vastuvõetud kalorite arvu ega dieedimenüüd, ärge sööge enne magamaminekut. Proovides kaalust alla võtta, ärge loobuge oma eesmärgi saavutamisest. Dieet ei sobi neile, kellel on seedesüsteemiga seotud kroonilised haigused, rääkige sellest eelnevalt oma arstiga.

Kuidas kaalust alla võtta 10 päeva jooksul

Pange tähele, et mitmenädalase dieedi ja kehalise aktiivsuse korral on iga kaotatud kilogrammi näitajad samal perioodil erinevad. Mida suurem on algkaal, seda kiiremini rasv põletatakse. Kui dieet kestab üle kümne päeva, siis kannatab keha normaalne toimimine, ta ei saa mikroelemente ja vitamiine. Kaalu kaotamiseks 10 päeva jooksul toimige järgmiselt.

• Proovige kulutada rohkem kaloreid kui tarbite.
• Sööge päevas ainult madala kalorsusega toite.
• Vajalik on viis söögikorda päevas väikeste portsjonitena.
• Järgige söögikordade vahel kolme tunni intervalle.

Dieet 10 päeva

Mis tahes kiire kaalulangetuse meetod on koormav isegi paadunud inimesele. Alkohoolsete jookide joomine on keelatud, kuna need ajavad teie söögiisu ja põhjustavad mürgitust. Tõhus toitumine 10 päeva jooksul põhineb toitumise energeetilise väärtuse vähendamisel. Kirjaoskamatu kaalukaotusega võite häirida hormoonide tasakaalu ja siseorganite tööd. Dieeti miinus 10 kg 10 päeva jooksul tuleks kasutada mitte rohkem kui kaks korda aastas. Kui olete oma võimeid kaalunud ja otsustanud kaalust alla võtta, on aeg kaaluda, millist dieeti te kasutate..

Valgu dieet

Programmi põhiolemus on proteiinirikaste toitude kasutamine, samas tasub rasvade ja süsivesikute sisaldus toidus minimeerida. 10-päevane valgu dieet aitab kaasa lühiajalisele kaalukaotusele, põletades rasva ja lihasmassi. Kaalulangus toimub valkude pika seedimise tõttu, mille tulemusel kulutab keha liigseid kilogramme: ta kulutab rohkem energiat kui saab.

Dieedist on vaja eemaldada maiustused, kaunviljad, juustud, suitsutatud liha, alkohol. Pidage meeles, et valgurikkad toidud mõjutavad veres suhkru ja kolesterooli hulka, kroonilised haigused võivad süveneda. Valgu dieedi menüü koostisosad:

• hapu piim;
• munad
• liha ja kala (aurutatud / grillil, grillil);
• seened;
• köögiviljad.

Kapsa dieet

Kapsas on tuntud kui taskukohane madala kalorsusega köögivili. Selles sisalduv tartroonhape takistab süsivesikute muutumist rasvadeks. Kapsa dieet 10 päeva jooksul on tuntud kui taskukohane kaalukaotusprogramm. On vaja vähendada soola kasutamist, mitte süüa kondiitritooteid. Asenda suhkur meega. Küpsetage või aurutoit.

Hommikueineks on tass teed või kohvi. Keetke lõunaks kapsa salat. Lisage viilu veiseliha või kana rinda. Liha tuleb keeta topeltkatlas, pange tähele, et rasvaseid toite ei tohiks süüa. Õhtusöögiks tee kapsaroog kodujuustuga, millele on lisatud jahvatatud veiseliha. Soovitatav on juua portsjon üheprotsendilist keefirit umbes 2 tundi enne magamaminekut.

Tatar dieet

Kaalu kaotate kindlasti 10 päeva jooksul, kui mitte tatar, vaid aurutatud tatar. 1 portsjoni teravilja jaoks on vaja 2-3 klaasi keeva veega. Ärge lisage soola ja õli. 10 päeva tatarravi dieet võimaldab päevas juua kuni 1 liitrit kääritatud piimajooke ja 2–3 rohelist õuna. Ärge jooge vahuvett, ärge kuritarvitage teed ja kohvi. Selle programmi alusel on reaalne kaotada 10 päevaga 10 kg, sest iga päev kaotate ühe kilogrammi liigset kaalu.

Joomine dieet

See kaalukaotusprogramm välistab närimisprotsessi, sööte ainult vedelaid ja pudrulaadseid toite. Päevaks võite kaotada kaalust poolteist kilogrammi. 10 päeva joomine on tunnistatud tõhusaks, kuid sellest on raske kinni pidada. Vee rohkus toidus rahuldab nälja. Kui seedimisprotsess toimib hästi, aktiveeritakse ainevahetus, mistõttu kiireneb kaalukaotus.

Dieet sisaldab köögivilja- ja piimasuppe, piimatooteid, vedelaid teravilju, puljone, suhkruvabu mahlasid, puu- ja köögivilju. Hommikueineks sobivad järgmised tooted: jogurti, piima, kodujuustu, kaerajahu joomine. Lõunaks söö puljongit, köögiviljasuppi, borši või punapeeti. Õhtusöögiks peaksite jooma osa keefirit. Ärge kasutage seda programmi kauem kui 10 päeva..

Keefir dieet

Lõi keefirieedil palju erinevaid võimalusi. Kaalu kaotamiseks 10 päeva jooksul vastavalt allpool kirjeldatud rangele retseptile peate loobuma jahu, maiustustest, alkoholist, soolast ja rasvastest toitudest. Kõik ei suuda seda programmi taluda. Dieet 10 päeva keefiril, menüü:

• 1-3 päeva. Iga päev joo üks protsent kääritatud piimatooteid ja söö 100 grammi soolamata ja maitsestamata riisi.
• 4-7 päeva. Sööge keefirit + 100 grammi maitsestatud kana iga päev.
• 8-10 päeva. Joome sama keefiri taskukohases koguses ja sööme värskeid õunu.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.