Jaapani dieet 7 päeva jooksul – ülevaated ja tulemused koos fotodega. Jaapani dieedimenüü 7 päeva

“Tervislik vaim on terves kehas,” on ütlus, mida kõik teavad. Ja kui see keha on ülekaaluline, siis ei saa te seda tervislikuks nimetada. Õige toitumine ja tasakaalustatud toitumine tulevad appi. Dieedi ülevaatamise abil saate saavutada sujuva kaalulanguse. Jaapani dieet 7 päeva aitab sellest, kui peate kiiresti kaotama liigsed kilod lühikese aja jooksul. Selle keerukus on mõõdukas ja tooted on taskukohased..

Jaapani dieedi olemus

Jaapani efektiivse kaalukaotuse meetodi peamine idee on asjaolu, et iga dieedi alguses jagas inimene kergesti kogunenud kilogrammi. Seetõttu on “jaapani” tulemused muljetavaldavad: kuni 7 kg vaid ühe nädala jooksul. Teine selle dieedi õnnestumise võtmetegur on toidu kalorikoguse maksimaalne piiramine. Ja esiteks on välistatud süsivesikud. Režiimi ei saa kuidagi nimetada lihtsaks, pigem vastupidiseks. Kuid arvestades asjaolu, et see võtab lühikese aja (7 päeva), otsustab enamik kaalust alla võtta soovivaid inimesi kasutada “jaapani”.

Jaapani dieedimenüü 7 päeva

Jaapani dieeti pole tegelikult keeruline järgida ja menüü ei sisalda mingeid eksootilisi tooteid. Tema toitumine sarnaneb rohkem euroopalikule kui jaapanlasele. Kuid on üks hoiatus: nõudes ei tohiks olla soola. Soola puudus ei tohiks seda mõjutada, sest kala – Jaapani dieedi alus – korvab selle puuduse kergesti. Tarbitud toodete loetelu on järgmine:

• Kala
• Keedetud veiseliha
• Munad
• Keedetud kana
• Porgand
• Kapsas
• Suvikõrvits
• Roheline tee
• Kohv
• Puuviljad (keelata viinamarjad banaanidega)
• Vesi
• Tomatimahl
• Madala rasvasisaldusega keefir
• Juust
• Oliiviõli

7-päevane Jaapani soolavaba dieedimenüü

Niisiis, 1-päevane dieet soovitab

• Hommikusöök: tass värskelt pruulitud musta kohvi. Suhkur on keelatud.
• Lõunasöök: 2 kõvaks keedetud muna, kapsa salat, maitsestatud oliiviõliga ja 200 ml. tomatimahl.
• Õhtusöök: väike tükk praetud kala. Umbes 100 g.

2 päeva

• Hommikusöök: tass värskelt pruulitud musta kohvi, viil veidi kuivatatud leiba (parem on valida rukis).
• Lõunasöök: 100 g kala (keedetud või praetud), kapsasalat, lisage kastmena veidi oliiviõli.
• Õhtusöök: pisut keedetud veiseliha – 100 g, klaas madala rasvasisaldusega keefiri.

3 päeva

• Hommikusöök: tass värskelt pruulitud musta kohvi, viil kergelt kuivatatud leiba.
• Lõunasöök: 200 g praetud või aurutatud suvikõrvits.
• Õhtusöök: natuke madala rasvasisaldusega keedetud veiseliha, 2 keedetud muna, kapsasalat.

4 päeva

• Hommikusöök: tass värskelt pruulitud musta kohvi. Suhkruvaba jälle.
• Lõunasöök: joo üks toores muna, söö salat porgandiga, maitsestatud võiga, 20 g. Rasvaste sortide juust.
• Õhtusöök: puuviljad teie maitse järgi..

5 päeva

• Hommikusöök: salat sidrunimahlaga maitsestatud värskete porganditega.
• Lõunasöök: 100 g kala (keedetud või praetud), klaas soolamata tomatimahla. Parem tee ise mahl.
• Õhtusöök: puuviljad teie maitse järgi.

6 päeva

• Hommikusöök: tass värskelt pruulitud musta kohvi. Suhkur on keelatud.
• Lõunasöök: salat kapsa ja porgandiga, pool keedetud kana.
• Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, värske salat porgandiga.

7 päeva

• Hommikusöök: värskelt pruulitud roheline tee
• Lõunasöök: pisut keedetud veiseliha (200 g), kõik puuviljad teie maitse järgi.
• Õhtusöök: õhtusöögiks võite valida ükskõik millise variandi, kuid mitte 3. variandi.

Õige väljapääs dieedist

Tulemuse salvestamiseks peate Jaapani dieedist õigesti väljuma. Selleks peaksite järgmise 2 nädala jooksul täielikult piirama end maiustuste tarbimisega, õhtusöögiks peaks teie taldrik olema sama, mida te söödud 7 päeva jooksul. Kõik kõrge kalorsusega toidud on mõistlik üle viia päeva esimesse poolde. Eduka väljumise korral saate tulemust mitte ainult salvestada ja konsolideerida, vaid ka normaliseerida ainevahetust kehas.

Kaotada tulemusi

Fotod enne ja pärast kehakaalu kaotamist sellel dieedil

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.