Larisa Dolina keefir dieet 7 päeva jooksul – menüü kiireks kaalukaotuseks ja tulemuste saavutamiseks

On olemas toitumissüsteem, mis annab garanteeritud tulemuse kaotada 7 kg nädalas. Larisa Dolina madala kalorsusega keefiri dieet 7 päevaks on asjakohane, kui teatud sündmuse jaoks on vajalik järsk kaalulangus: pulmad, lõpetajate kohtumine, aastapäev või puhkus. Toime on tagatud söömiseeskirjade range järgimisega. Kaalu hoidmine õigel tasemel sõltub edasistest tegevustest: üleminekust kvaliteetsele, tasakaalustatud toitumisele, kehalise aktiivsuse sisseviimisele.

Mis on oru keefiri dieet

See on madala kalorsusega dieediprogramm, mis on kombineeritud mineraalvee ja kääritatud piimatoodetega .Dieedi aluseks on madala rasvasisaldusega keefir. Larisa Dolina dieet määrab päevase kalorisisalduse: 500–700 kcal, mis on mõeldud kiireks kaalukaotuseks. Keha langeb dieedi järsu piiramise tõttu stressi ja hakkab aktiivselt vett ja liigseid kilosid eemaldama. Kõigi reeglite range ja hoolika rakendamise korral on kaalukaotus vähemalt 7 kg. Mida suurem on algkaal, seda rohkem kilogramme saate kaotada.

Keefir on hea vahend seedimise normaliseerimiseks, soolestiku jaoks vajalike mikroorganismide paljunemiseks, kuid laulja dieet hõlmab igapäevast puhastamist vaenlastega ja lahtistavate tablettide kasutamist. See protseduur on vajalik soolestiku mikrofloora normaliseerimiseks seitsme päeva jooksul. Mida puhtamad sooled, seda lihtsam on kasulikke baktereid koloniseerida.

Valley keefiridieedi 7 päeva jooksul vaieldamatu eelis on keerukate retseptide puudumine ja vajadus pikka aega toitu küpsetada (laiskadele). Keha kogeb juba dieedimuutusest tõsist stressi, seega on võimalus kogu programmi vältel köögikordidest lahti saada ning see on suur pluss muude võimalike kaalulangusviiside ees..

Keefirieedi olemus

Metoodika autori väidetud tulemuse saamiseks nõuab Larisa Dolina keefiri dieet rangelt teatud reeglite järgimist:

• Kohustuslik ettevalmistusfaas – paastupäev. Vältige dieedile eelneval päeval söömist ja jooge kerge lahtistava toimega taimeteed või puhast värsket vett.
• Fraktsionaalne toitumine – toidu kohustuslik ühtlane jaotamine kogu päevaks. Me sööme 2 tunni pärast. See vähendab kalorite vähendamise kaudu kehale tekitatud tugevat stressi. Regulaarne toidu tarbimine maos tagab selle töö, aitab tõhusalt kasutada kõiki toidust saadavaid vitamiine, parem on neid assimileerida.
• Viimane söögikord on piiratud kella kuueks õhtul (18:00), kuid kui olete öökull ja igapäevane rutiin on seotud öise ärkvelolekuga, siis ütleme, et võimalus süüa toitu kell 22:00.
• Piiratud vee tarbimine – jooma pool liitrit päevas (2 tassi).
• Alustage päeva kruusi taimeteega.
• Viige iga päev läbi soolestiku puhastamise protseduurid: mehaaniline ja ravim.
• Dieedist tuleb rangelt kinni pidada iga päev, asendamata järgmisi tooteid teistega. Dolina dieedi koostas arst, see hoiab valkude, süsivesikute, kiudainete tasakaalu.

Kui palju võite keefiri dieedil kaotada

Kui järgite seatud portsjoni suurust, joote soovitatavat vedeliku kogust, jagage toitu 6 vastuvõttu, vältige soola tarbimist, siis aitab Larisa Dolina keefir dieet 7 päeva jooksul kaotada keskmiselt 7 kg. Inimesel, kes on üle 20 kg ülekaaluline, kaotab see 10 kg, väikese ülekaaluga inimesel – 4-5 kg Ainult teie ise otsustate, kui palju võite keefiri dieedil visata.

Esialgu väljub säilitatud vedelik kehast, selleks peate olema selleks valmis. Alles alates kolmandast päevast hakkab rasvkude põletama. Seetõttu pöörduge oma tavapärase dieedi juurde tagasi pöördudes tagasi, et saaksite tagasi 2-3 kg vett. Kaalukaotust saab vältida veepeetust põhjustavate toitude tarbimise kaotamise või vähemalt vähendamise kaudu: palju kiireid süsivesikuid, soolaseid toite.

Mida ma saan süüa keefiri dieedil

Selles dieedis on lubatud ja keelatud toitude konkreetne loetelu. Mida ma keefirieedi ajal süüa saan:

• juua madala rasvasisaldusega keefiri 0-1%;
• loomne valk: valge kana, tailiha keedetud või aurutatud;
• kooritud juust;
• köögiviljad: porgandid ja küpsetatud kartulid;
• puuviljad (pirnid, kirsid, kirsid, ploomid, apelsinid, mandariinid, õunad, kiivid. Need varustavad keha kiudainetega, mis aitab luua soolestiku iseseisvat tööd);
• kuivatatud aprikoosid ja ploomid keha puhastamiseks;
• rohelised piiratud koguses;
• võtke vitamiinide kompleksid.

Toitumisspetsialistid ei soovita: sealiha ja muud rasvatatud praetud liha, banaane, viinamarju, rosinaid, pähkleid, soola ja suhkrut ning muid kõrge kalorsusega toite.

Valley dieedi menüü 7 päeva

Igapäevaseks hommikusöögiks soovitatava taimse joogi retsept ja keefiri dieedi menüü on lihtsad ja hõlpsasti valmistatavad. Valage ühes mahutis kummel, naistepuna ja saialill suhtega 1: 1: 1. Iga päev pruulige supilusikatäis segu ja pool klaasi keeva veega. Joo enne sööki 50 ml (300 ml infusiooni päevas). Dieet:

• Esimene päev – küpsetage ahjus 400 g kartulit või keetke nende vormiriietus (380 kcal) + 0,5 liitrit keefirit (205 kcal).
• Teine päev – 400 g madala rasvasisaldusega kodujuustu 0–1,8% rasva (425 kcal) + 0,5 liitrit keefirit (205 kcal).
• Kolmas päev – 400 g puuvilju (260–300 kcal) + 0,5 l keefirit (205 kcal).
• Neljas päev – 400 g kanarinda soolata (670 kcal) + 0,5 liitrit keefirit (205 kcal) Kaaluge filee valmis.
• Viies päev – korrake kolmandat päeva.
• Kuues päev – mineraalvesi koguses poolteist liitrit. Kindlasti ikka.
• Seitsmes päev – korrake kolmandat päeva.

Keefirieedi plussid ja miinused

Nagu igal rangete toitumispiirangute süsteemil, on ka keefir Valley dieedil positiivseid ja negatiivseid külgi. Eeliste hulka kuuluvad: kiire kaalulangus, keha puhastamine, seedesüsteemi normaliseerimine. Puuduste hulka kuuluvad: dieedi range järgimine, kaalulanguse võimalus dieedi ebaõige lõpetamise korral ja vanade toitumisharjumuste juurde naasmine, ainevahetuse võimalik aeglustumine madala kalorsusega dieedi tõttu.

Vastunäidustused

Sellel kaalukaotussüsteemil on mitmeid tervisepiiranguid. Larisa Dolina keefiridieedi vastunäidustused on järgmised:

• krooniline gastriit ja koliit;
• maohaavand;
• pankreatiit
• südamehaigus
• hepatiit;
• piimaallergia;
• sagedane kõrvetised;
• maksa tsirroos;
• mao suurenenud happesus.